Dengan bahu otot biasanya termasuk trapezoid yang dipanggil ("trapez") dan otot berbentuk delta ("Delta"). Artikel ini akan menunjukkan kepada anda bagaimana untuk pam sehingga bahu dumbbells itu.
"Delta" terletak di antara tulang selangka dan bahagian bawah tulang belikat. Ini otot sepenuhnya ditutup dengan gabungan humerus dan tulang belikat, melindungi komunikasi. Berbentuk delta agak besar dan mempunyai tiga rasuk, depan, tengah dan belakang.
Kerana setiap rasuk menawarkan fungsi yang berasingan, pam otot mereka boleh memisahkan latihan. Fungsi utama otot berbentuk delta adalah mengangkat senjata dan penyingkiran sebelah.
Bagi "trapezoid", mereka mewakili permukaan yang rata yang luas di bahagian belakang atas di bahagian belakang leher. Otot trapezoid diperlukan untuk mengangkat korset bahu. Ini kumpulan otot yang terlibat dalam kecondongan kepala dan bergerak pisau.
Dalam usaha untuk bekerja di luar hadapan "delta" Ambil dumbbell di tangan anda dan mula memecahkan mereka di hadapan anda. Apabila mengangkat berat provorachyvayte supaya dalam titik akhir mereka mengambil kedudukan mendatar. Adakah lima set sepuluh ulangan.
Apabila bekerja di tengah-tengah berbentuk delta otot mengambil dumbbell di tangan dan berdiri lurus. Seterusnya dicairkan tangan dalam tangan. Untuk mengurangkan beban sedikit bengkok siku anda. Apabila tangan mengangkat cuba jari adalah di atas jari telunjuk. Untuk delta sederhana boleh dilakukan lebih daripada lima pendekatan, seperti tujuh atau lapan. Lakukan senaman harus enam hingga lapan wakil kepada pendekatan.
Untuk bersenam belakang "delta", letakkan kaki lebar bahu anda selain, sedikit bengkok di lutut, ke hadapan tanpa lemak, menjaga lurus belakang anda. Dalam kedudukan ini mula membiak dumbbell di tangan. Melaksanakan enam set sepuluh ulangan.
Untuk pam sehingga otot trapezius menjadi betul-betul meletakkan kaki lebar bahu selain. Ambil dumbbell di tangan, menjatuhkan mereka di sisi. Sekarang mengangkat berat, cuba untuk sampai ke belakang telinga, dan tangan hendaklah disimpan sama. Meningkatkan bahunya sepanjang jalan, memegang ia dalam kedudukan ini selama beberapa saat dan kemudian yang lebih rendah. Begitu juga dengan lima set lapan hingga sepuluh wakil. Dalam latihan ini, turunkan kepala anda, menekan dagunya ke dadanya.
Akhir sekali, untuk mengatakan bahawa dumbbells adalah projectiles yang sangat baik untuk bermain di tempat sendiri. Jika anda mempunyai peluang untuk melawat gym untuk bekerja lebih baik dengan bar, kerana ia boleh membantu untuk menggunakan banyak berat badan, tetapi teknik prestasi akan menjadi sangat berbeza.
Bahu Cachan perlu tidak lebih daripada sekali atau dua kali seminggu kepada otot boleh pulih sepenuhnya. Pada hari-hari yang lain perlu memberi fokus kepada kumpulan otot lain.  

Hidangan daging - mungkin yang pertama yang diperkenalkan ke dalam diet rakyat purba. Hidangan pertama yang dimasak di atas api, adalah sekeping daging panggang pada semua pihak. Masih orang menyediakan daging seperti cara. Kami menyeru hidangan atau barbeku gril ini. Lama kelamaan, orang telah belajar untuk memasak daging melalui memasak, membakar, merokok, menggaram, dan cara-cara lain. Adalah dipercayai bahawa Salt daging - daging salah satu yang tertua. Untuk mengetahui bagaimana untuk memasak campur aduk, anda memberitahu Situs kegemaran tips berguna anda.
Bagaimana menyediakan Garam
Garam - terutamanya hidangan daging. Jadi seperti hidangan campur aduk yang diberi makan pelajar sekolah Soviet di ruang makan tidak adalah benar-benar satu campur aduk. Daging tumis atau sosej kubis - tidak solyanka, dan kubis biasa. Untuk maklumat mengenai cara untuk menyediakan untuk resipi klasik campur aduk, dan akan dibincangkan dalam artikel ini. Perlu diingatkan bahawa sekaligus resipi klasik daging sup agak mahal. Jadi orang datang dengan dan versi lebih murah daripada hidangan ini.
Sup resipi
Bahan-bahan yang diperlukan: Pork - 300 gram (tanpa tulang), daging lembu - 300 gram (tanpa tulang) dada ayam - 300 gram (fillet), sosej rebus - 200 gram (kualitatif), sosej salai - 200 gram (kualitatif), punggung salai - 150 gram, beberapa bawang besar, lobak merah, satu ulas bawang putih beberapa, beberapa lada, tomato empat (boleh menggantikan beberapa sudu pes tomato), lada hitam dan garam secukup rasa.
Daging itu hendaklah dibasuh dan dipotong menjadi kiub saiz yang perlu kira-kira yang sama. Bacon dan sosej dan potong dadu, sesuai kiub bersaiz daging. Produk potong dalam periuk dalam dengan air hendaklah meliputi daging selama kira-kira 3-4 sentimeter, dan meletakkan periuk di atas api.
Sementara daging dimasak, bersih dan potong julienne sayur-sayuran kami, sebaik-baiknya yang lebih kecil. Pan haba kuat, sering dilincirkan dengan mentega, menyebarkan sayur-sayuran dan goreng mereka. Mentega ini adalah lebih baik untuk tidak menyimpan - apa itu, sayur-sayuran yang lebih sedap. Apabila bawang lembut, dipotong dan dimasukkan ke dalam kuali besar tomato atau tomato pes. Beberapa minit dalam kuali, anda boleh menambah bawang putih dihancurkan atau dicincang. Anda juga boleh menambah herba.
Walaupun kami menyediakan sayur-sayuran, daging mempunyai masa sehingga mendidih. Menunggu sehingga mendidih, tambah Fried kami. Kemudian Salt disediakan dengan api kecil kira-kira 40 minit.
Selepas Salt dimasak, ia boleh membawa ke meja, setelah diisi dengan krim masam atau mayonis. Jika mahu, anda boleh menambah zaitun atau lompat - ia memberikan hidangan yang kesedapan khas.
Itu sahaja! Sekarang anda tahu bagaimana untuk memasak campur aduk. Selamat makan! Situs kegemaran tips berguna anda.

Bagaimana untuk memasak pasta, mungkin ramai di antara kita tahu dari umur sekolah lagi, kerana pengajaran domovedenyya guru memberitahu kami dengan terperinci teknologi penyediaan hidangan ini begitu disukai oleh ramai di antara kita. Untuk pasta masakan cepat dan lazat muat terbaik. Untuk hidangan ini dimasak dengan cepat benar-benar boleh bersenang-senang, perlu membeli pasta berkualiti tinggi dan hanya tahu bagaimana untuk memasak pasta dengan betul. Dalam kes ini, anda tidak mendapat satu hidangan yang terdiri daripada mematuhi hancur satu sama lain, pasta. Pasta daripada gandum durum mempunyai kualiti tertinggi, menyediakan pemandangan yang indah dan rasa hidangan siap. Itulah sebabnya Situs kegemaran tips lebih berguna anda memutuskan untuk memberitahu anda secara terperinci bagaimana untuk memasak pasta.
Bagaimana untuk memasak pasta: cadangan umum
- Masak pasta yang memerlukan air yang banyak, jadi anda perlu periuk besar.
- Pada 200 pasta perlu mengambil 2 liter air.
- Pasta sepatutnya hanya lebih rendah di mendidih, air masin.
- Ambil garam pada kadar 1 sudu besar per 2 liter cecair.
- Setelah pasta yang dilindungi dengan air, campuran mereka, biarkan air mendidih dan masak lagi, berikutan cadangan yang dibuat pada bungkusan.
- Apabila memasak spageti mereka perlu benar-benar meninggalkan sentuhan cahaya air, panas pasta rozm'yakshyt air, dan mereka dengan mudah boleh diletakkan di sekeliling perimeter kuali.
- Apabila memasak pasta tidak boleh menutup periuk dengan penutup.
- Mereka mesti dimasak dengan api yang sederhana dengan air mendidih sedikit.
- Pada pasta dimasak purata 10-12 minit.
- Masa pada bungkusan mungkin tidak memenuhi kesediaan pasta apabila air mendidih adalah intensiti besar atau lebih kecil.
- Menentukan kesediaan untuk membantu persampelan makaroni.
- Jika anda memasak pasta buat kali pertama jenama ini, dan belum diputuskan lagi pada jangka masa memasak, mereka cuba pertama dalam 8 minit dan kemudian cuba melalui setiap minit sehingga yakin dengan kesediaan mereka.
Little dovaryty -Makarony lebih baik daripada dihadam. Bawa mereka dengan baik boleh dilakukan kemudian apabila campuran dengan sos, dan kemudian letakkan di atas api.
- Pasta siap perlu membuang dalam penapis, penapis tetapi lebih baik untuk meletakkan pada periuk di mana cecair akan mengalirkan pasta. Anda perlu sedikit cecair jika pasta dan longkang menjadi terlalu kering.
- Pasta hendaklah dikemukakan pada plat panas, bersedia untuk hidangan lagi kekal hangat.
- Mengenakan spageti di atas pinggan yang dikehendaki oleh penyepit khas atau dua garpu. Tangkap pasta dan lif tinggi mereka, memisahkan satu daripada bahagian yang lain.
Bagaimana untuk memasak pasta dalam multyvartsi
Ada orang yang tidak tahu bahawa pasta mudah untuk memasak di multyvartsi yang akan membawa anda masa yang kurang dan usaha. Seperti yang dinyatakan di atas, adalah lebih baik untuk memilih pasta dari durum yang tidak sentiasa bersama semasa memasak, dan mengandungi lebih banyak nutrien dan serat daripada lain-lain jenis pasta.
Jadi tuangkan secawan Multicookings tentang pivpachky (200 g) pasta. Segera pasta kering untuk tambah garam secukup rasa dan sekeping mentega (30-40 g), yang mengisar menjadi kepingan kecil.
Kini sudah tiba masanya untuk mengisi semua air. Jika anda memerlukan Multicookings dengan air sejuk, tidak panas, kerana ia akan menjadi jika anda memasak pasta dengan cara yang tradisional dalam kuali di dapur itu. Air sejuk tuangkan ke dalam mangkuk Multicookings kuantiti itu bahawa ia merangkumi semua pasta.
Sekarang anda hanya tutup tudung dan menetapkan Multicookings "pilaf". Apabila penggera berbunyi - pasta bersedia!
Bagaimana untuk memasak pasta dari durum gandum
Kita semua menulis dan menulis tentang pasta gandum durum, tetapi masih ramai yang tidak tahu bagaimana untuk memasak dan bagaimana untuk memasak pasta pilin daripada gandum durum. Jawapannya: memasak pasta dari durum gandum atau berada dalam multyvartsi untuk resipi di atas, atau pasta dan diliputi dalam air masin mendidih, masak mereka dan bersedia. Itali mengesyorkan pasta yang dovaryuvaty sedikit kerana pasta masak di Itali produk dianggap layak untuk makanan manusia.
Bagaimana untuk memasak pasta dalam ketuhar gelombang mikro
Masak pasta dalam ketuhar gelombang mikro hanya cukup. Jika anda tidak mempunyai masa untuk huru-hara dengan hidangan lain, dan anda ingin makan cepat, pasta - pilihan yang hebat. Banyak, walaupun tidak sedar bahawa pasta boleh juga mudah memasak dalam ketuhar gelombang mikro. Oleh sebab itu, ini periuk kaca khas untuk ketuhar gelombang mikro, tuangkan air ke dalamnya begitu banyak untuk kemudian menutupinya dicelup dalam pasta beliau. Biasanya, anda perlu isipadu air adalah dua kali ganda lebih banyak daripada jumlah pasta kering. Jadi, letakkan kuali air dalam ketuhar gelombang mikro pada kuasa penuh dan membawa ia sehingga mendidih. Kemudian mengambil kuali dengan ketuhar gelombang mikro, menambah kepadanya garam dan berenang pasta. Pada peringkat ini, ia juga adalah wajar untuk menambah air satu sudu minyak sayuran atau sepotong kecil mentega semasa memasak pasta melekat bersama-sama tidak. Kemudian pusingkan kuali dengan pasta yang mempunyai ketuhar gelombang mikro selama 10 minit. Pada masa ini, yang paling optimum untuk jenis pasta sebagai pilin, kon, bulu atau cengkerang. Jika anda membuat keputusan untuk memasak mi atau memendekkan masa pemasa, atau kuasa gelombang mikro yang lebih rendah sedikit.
Sebaik sahaja anda mendengar pemasa, pasta keluar dari gelombang mikro, dibuang dalam colander dan menggabungkan mereka dengan air. Maka anda mungkin mahu atau segera memulakan makan atau mengambil masak lagi, masak sos khas atau pasta dicampur dengan daging atau makanan laut. Ia semua bergantung kepada selera anda dan nafsu keinginan anda.

Sekarang anda tahu bagaimana untuk memasak pasta, semoga berjaya!