aku bosan dengan sukan standard? Saya mahukan sesuatu yang melampau, saraf schekochuscheho yang membuat jantung menewaskan kukuh? Anda mungkin memerlukan lompatan payung terjun? Ia agak popular untuk tarikh gewang hiburan di kalangan mereka semakin ramai penyokong. Jika anda ingin menjadi salah seorang daripada mereka dan belajar bagaimana untuk melompat dengan payung terjun? Baca artikel kami!
Jenis-jenis payung terjun Payung terjun terdiri daripada dua jenis: diri lompat melompat dan seiring. Yang pilihan untuk memilih bergantung kepada jumlah wang yang anda ada, dan atas sebab-sebab keselamatan, keselesaan dan sampingan emosi isu tersebut.
Payung terjun sendiri melompat Standard payung terjun lompat adalah pada ketinggian 600-800 meter, diikuti dengan pembukaan payung terjun dan berlegar di bawah kubah selama 2-3 minit. Tanah payung terjun, baru ke tempat di mana dia dikebumikan, v.. Kubah ini bukan diurus. Kemudian kubah patut dalam beg dan dibuat seorang lelaki melompat kembali ke tempat permulaan.
Antara keburukan melompat sendiri melatih panjang di atas tanah, payung terjun berat, kekurangan penyejatan percuma (payung terjun diturunkan selepas lompat) dan keupayaan pengurusan payung terjun risiko kecederaan meningkat apabila mendarat.
Tandem Jump
Pilihan ini adalah lompatan yang paling selamat. Yang melompat seiring - melompat dengan pengajar yang berpengalaman. Tandem Jump adalah baik untuk mereka yang ingin belajar bagaimana secara tiba-tiba melompat dengan keselamatan maksimum.
Bagaimana saya melompat Tandem? Grid ini disambungkan kepada pengajar loket melompat sistem pemula. Parachute terletak di belakang pengajar. Melompat Tandemschyky daripada sebuah helikopter pada ketinggian 3500-4000 meter seminit di percuma melambung tinggi, kemudian pengajar membuka payung terjun. Di bawah kanopi payung terjun yang ada di pengajar seiring dan orang baru dan dikurangkan kerana proses pengurusan diketuai oleh seorang ahli payung terjun kubah berpengalaman, pendaratan lembut di tempat yang betul (dekat dengan berlepas). Jika anda ingin melompat seiring boleh dirakam pada video.
Mungkin satu-satunya melompat negatif seiring - kos yang tinggi. Untuk keselesaan dan keselamatan untuk membayar.
Bersedia untuk melompat Sebelum anda belajar daripada pengalaman bagaimana untuk melompat dengan payung terjun, anda pasti perlu pergi parachutism sekolah. Kelas-kelas ini diadakan di setiap pasukan payung kelab. Sebagai pilihan - anda boleh menawarkan sebagai alternatif taklimat sebelum membuat lompatan. Walau bagaimanapun, jika anda serius mengambil berat tentang keselamatan mereka sendiri, jangan malas masih melawat kursus pelajaran menumpukan kes payung terjun - kerana mereka bukan sahaja terdiri daripada pengetahuan teori tetapi juga latihan sukan khas.
Penyediaan sebenar untuk lompatan payung terjun berlangsung beberapa hari. Semua tindakan dibacakan dan mengasah selagi pelajar tidak menyerap mereka ideal. Terdapat beberapa program latihan terjun di udara, tetapi mereka mempunyai satu peraturan umum: selagi pelajar tidak menguasai sepenuhnya tahap tertentu persediaan untuk peringkat seterusnya tidak bergerak. Setelah dilatih untuk melompat dengan payung terjun, anda akan tahu bagaimana tangan saya seluruh prosedur, dari menaiki pesawat (helikopter) untuk pendaratan.
Semua di atas terpakai untuk melompat bebas - untuk melompat dalam latihan sejajar khas sebelumnya dikehendaki, yang dalam kes ini, adalah bertanggungjawab untuk semua aktiviti pengajar dan anda suka akan proses ini.
Takut atau tidak? Bersama-sama dengan soalan "Bagaimana payung terjun melompat? "Soalan Logik" Bukankah ia merbahaya? "Dalam kebanyakan kes, sebelum melompat dengan anda untuk mengambil resit yang anda dinasihatkan tentang kemungkinan melompat tidak berjaya. Walau bagaimanapun, ia agak formaliti, sebagai tidak berjaya melompat jarang berlaku.
Takutlah pada payung terjun tidak membuka, tidak berasas. Setiap orang baru melompat dengan dua payung terjun: utama dan simpanan. Jika pendatang baru yang tidak akan membuka payung terjun utama, sistem khas rizab insurans payung terjun lontaran. Terdapat juga pilihan apabila kebanyakan tidak perlu mendedahkan payung terjun - baginya ia akan menjadikan sistem pendedahan wajib payung terjun. Yang seiring melompat sememangnya selamat.
Tiada penerjun Malangnya, belajar untuk "kulit sendiri", payung terjun tidak akan mempunyai mereka yang mempunyai masalah kesihatan. Kumpulan risiko adalah orang-orang di sini yang mempunyai sistem kardiovaskular dan saraf mengalami tekanan darah tinggi dengan masalah penglihatan, kecederaan atau penyakit sistem muskuloskeletal, pesakit kencing manis, epileptik, dan orang yang menderita daripada lembu yang berlebihan (kurang daripada 45 kg ), atau sebaliknya, berat badan yang berlebihan (90 kg). Pengaruh alkohol atau dadah payung terjun melompat anda akan juga tidak dibenarkan.
Sebelum anda melompat mungkin memerlukan buku perubatan pemeriksaan perubatan penuh dan sijil daripada klinik dadah perbandaran. Selain itu, anda mesti pomeryayut tekanan dan akan menilai kesihatan keseluruhan.
Bagaimana untuk berpakaian? Pakaian untuk skydiving haruslah selesa dan praktikal, dengan kain yang tebal, baju berlengan panjang dan seluar panjang. Ideal - pakaian. Memandangkan hakikat bahawa pakaian semasa pendaratan boleh menjadi kotor atau bahkan memecahkan, membawa perubahan pakaian ditetapkan. Di sini ia akan menjadi sarung tangan.
Kasut hendaklah cukup kuat, dengan tapak kaki tebal dan tumit yang rendah, dan tetap pada kaki. Ideal - but tinggi dengan hentaman.
Berapa banyak? Payung terjun melompat - tidak murah. Satu latihan teori lengkap untuk melompat kos 150-1000 dolar - sering hanya kerana ia sering digantikan taklimat dua jam sebelum lompatan. Melompat sendiri adalah murah - dalam 20.e., tetapi untuk melompat sejajar perlu membayar dan membayar kira-kira 100 "hijau".
Payung terjun melompat - cara yang baik untuk membuang tenaga negatif yang terkumpul, mengalami banyak emosi dan kebanggaan selepas keberanian dan ketabahan mereka. Menjadi terjun di udara hobi atau seumur hidup episod ini akan dikenang sebagai salah satu acara kemuncak - ia adalah berbaloi untuk mencuba!
Apakah bola sepak Amerika? Jika anda bertanya soalan ini kepada rakyat jelata di negara kita, ia adalah tidak mungkin bahawa anda akan mendapat jawapan yang jelas: seseorang sesuatu yang didengar atau dilihat, tetapi tidak lebih. Walau bagaimanapun, intipati sentiasa festival ini menjanjikan kita. Bola sepak adalah lebih daripada sebuah sukan biasa. Pertunjukan hebat dan berwarna-warni bersempena dengan lelaki yang sebenar - meninggalkan tiada siapa ambil peduli (tidak perlawanan dan pemain mahupun gadis aneh dari sorak).
Kandungan artikel: Permainan ini bukan untuk mereka yang lemah
"Satu lagi permainan»
Pertempuran dan semangat
Permainan ini, kerana ia adalah
Permainan - simbol kebangsaan
"Super Bowl"
kejayaan dalam kerjaya dan persaingan beretika.
Untuk mengesahkan perkataan yang tersebut memberikan contoh yang agak mudah: pada tahun 1985, satu keajaiban yang luar biasa dipadankan dengan tarikh rasmi NFL akhir dan perasmian Presiden Amerika Syarikat Ronald Reagan. Setelah banyak pertimbangan, Rumah Putih telah memutuskan untuk menangguhkan pembukaan rasmi sehari ke hadapan, dan tarikh "Super Bowl" telah memutuskan untuk meninggalkan berubah.
TV sambil menikmati tindakan yang menarik ini.
Banyak penyiar pelbagai negara mempunyai siaran langsung dari stadium. Walau bagaimanapun, penonton tempatan tidak dapat melihat siaran data, yang amat menyedihkan. Kerana walaupun di China sentiasa siaran langsung, walaupun sukan ini adalah tidak seorang rakyat negara matahari terbit itu. Ada kemungkinan bahawa bola sepak Amerika ditakdirkan untuk memenangi hati umat manusia, seperti sukan popular yang lain di seluruh dunia.
Hari ini orang begitu mudah hidup anda, bahawa semua pergerakan dikurangkan hanya jatuh aktiviti fizikalnya. Ini seterusnya membawa kepada berat badan berlebihan tekanan pelanggaran darah, penyakit jantung dan sebagainya D. Oleh itu, salah satu cara yang terbaik untuk mengimbangi kekurangan pergerakan -. Sedang berjalan.
Pelan artikel: Berlari dan sifat-sifat
Apa yang anda perlukan untuk memulakan berjalan?
Bagaimana untuk berurusan dengan berjalan di jalan?
Sebelum anda menjalankan
Ringkasan perlumbaan
Petua yang Berguna
Bagaimana saya berjalan di treadmill?
kemudahan seperti gimnasium bermula selepas anda berada di luar pintu depan.
Semasa perlumbaan anda boleh tinggal dengan fikiran anda sahaja. Banyak jangka dengan pemain, mendengar muzik.
Apabila anda kehabisan endorfin, jadi berjalan adalah ubat yang sangat baik untuk kemurungan.
Big cukup fruitfully memberi kesan kepada sistem imun dan sistem saraf pusat.
Termasuk berjalan pembajaan membantu jika senaman berjoging di luar rumah.
Jangan lupa bahawa berlari membina kualiti peribadi, iaitu: komitmen, kawalan diri dan tekad. Pada orang yang terlatih secara fizikal harga diri adalah lebih tinggi.
mula untuk menjalankan dan menjaga tubuh dan tubuh anda dalam keadaan yang baik fizikal hendaklah:
- Pertama sekali, anda perlu bersedia.
Keyakinan diri, dan juga terlibat dalam lari dan mendapatkan keputusan yang positif ia bukan satu perkara yang satu minggu atau bulan, akan berjalan sepanjang tahun.
Sifat fizikal. Jika doktor memberitahu anda bahawa beban contraindicated, ia bermakna bahawa risiko tidak berbaloi.
Membentuk. Pastikan anda perlukan kasut lari. Ia merupakan kasut sukan yang baik dengan tapak kaki yang lembut bantal sendi anda dari beban kejutan, termasuk peranan bermain rangsangan psikologi yang baik.
Anda perlu memilih tempat di mana anda akan berjalan. Adalah lebih baik jika ia adalah sebuah stadium atau taman. Laman-laman ini adalah paling sesuai, kerana tidak ada kereta. Terdapat trek khas, yang boleh berjalan di musim panas dan musim sejuk, kerana mereka adalah bersih. Di taman ini - itu sifat, dan paling penting, mereka mempunyai turun naik, yang seterusnya boleh berubah-ubah latihan anda. Sudah tentu, anda boleh berlari-lari dan di sekitar rumah, tetapi anda melihat, menikmati ini akan menjadi lebih kurang.
Pilih laluan yang mana akan berjalan melalui dan memeriksanya untuk memastikan bahawa tidak ada bahaya bagi anda.
Dan semestinya perlu jadual yang berjalan. Memutuskan untuk diri sendiri pada hari yang anda akan membuat larian, ia akan menjadi hari (pagi atau petang), atau hanya dua atau tiga kali seminggu.
Pendatang baru yang lebih baik untuk memilih berjoging pagi setiap hari. Berhubung dengan trek yang sama, mereka perlu mengambil kadar purata dan mengambil 1 hingga 20 minit, bergantung kepada kesihatan badan anda. Sebagai contoh, jika anda melakukan latihan tidak, dalam kes ini, mana-mana yang harus bermula dengan berjoging bangunan di atas tapak minit dan cuba untuk meningkatkan masa setiap minggu selama 1 minit. Oleh itu, dalam beberapa bulan ia akan menjadi mungkin untuk bergerak ke taman.
Tetapi itu pelari langsung kebimbangan dilatih, mereka boleh melatih dua atau tiga kali seminggu dan dijalankan pada kelajuan yang berjalan pada kadar yang cepat tidak lebih daripada 12 minit, atau daya tahan, seperti berjalan dalam gerak perlahan, daripada 20 minit untuk jam. Pakar mengesyorkan latihan alternatif kepada kelajuan dan daya tahan.
menurunkan berat badan jika anda tidak menghadkan diri anda untuk makanan. Selepas jogging boleh makan protein kecil, maksimum 200 kalori dan membuat ia bernilai satu jam selepas berjoging.
Sangat penting peralatan berjalan, kerana anda mungkin mengalami lutut.
air pada suhu bilik.
Ia mungkin tidak begitu, walaupun berjoging kaki mula sakit. Perlu diingat bahawa selepas jangka masa, terutamanya jika ia adalah baik, hari kedua dan ketiga boleh mula sakit otot. Ini berlaku kerana ketika berjalan digunakan hampir semua otot-otot di dalam badan manusia, dan kesakitan yang mencadangkan badan netrenyrovannosty. Kaki sakit seterusnya menunjukkan kelemahan otot betis. Sakit pada otot adalah disebabkan oleh hakikat bahawa mereka melakukan asid laktik. Oleh kerana semua ini akan berlalu.
Bagaimana saya berjalan di treadmill?
Sudah tentu, ia berlaku begitu, bahawa tidak semua orang mempunyai peluang untuk melakukan berjoging di taman atau di stadium. Keputusan tepat dalam kes ini akan membeli treadmill, yang seterusnya adalah simulator yang secara langsung di rumah dan ia boleh berjalan tanpa perlu meninggalkan apartmen.
Terdapat dua jenis latihan:
Electric. Dalam kes ini, treadmill yang bergerak sendiri, dengan lebih tepat lagi, ia menyebabkan pergerakan motor. Dengan semua simulator ini mempunyai ciri-ciri canggih, seperti miring, meniru pelbagai permukaan, kelajuan automatik, mengira bilangan langkah, jarak dan lain-lain D.
Mekanikal. Dalam treadmill simulator ini didorong oleh kuasa berjalan kaki. Ini sudah tentu tidak pilihan yang paling mudah, tetapi ia adalah yang paling murah.
Apabila berjalan simulator yang perlu diingat bahawa, seperti dalam berjalan di jalan-jalan beban yang perlu ditambah secara beransur-ansur. Pada masa ini apabila anda menukar kaki trek hendaklah di atas pihak yang bertentangan dengan pita, pita menjadi perlu apabila anda yakin bahawa jalan yang bergerak dari kelajuan minimum yang diperlukan.
Dalam fasa pertama boleh menyebabkan sensasi luar biasa yang berkaitan secara langsung kepada fakta bahawa kaki berada dalam gerakan, tetapi tidak mengubah situasi ini, tetapi anda membiasakan diri dengan cepat. Dalam secubit, anda boleh menggunakan pemegang keselamatan, tetapi tidak menyalahgunakan mereka, kerana badan apabila berjalan di mana-mana mesti mempunyai postur yang betul, dan semua pergerakan harus semula jadi. Apabila berjalan di treadmill harus melihat ke hadapan dengan, tidak terganggu kerana anda boleh sesat dari langkah. Ia tidak digalakkan untuk berjalan di treadmill yang berkaki ayam kasut cara yang sama seperti apabila berjalan di jalan yang harus mudah.
Jangan lupa bahawa gerakan, dan sebenarnya berlari - keadaan semula jadi. Kerana berjalan adalah berguna untuk kesihatan fizikal dan psikologi. Tetapi ia adalah penting untuk sentiasa tahu bila untuk berhenti, dan kemudian tidak lama lagi anda akan mula berasa baik. Manfaat seterusnya hanya akan berada di dalam latihan yang berterusan, dan jangan lupa bahawa beban yang harus ditingkatkan secara beransur-ansur.
