Oregano merupakan tumbuhan tahunan (Origanum vulgare), yang lebih dikenali sebagai Oregano. Ketinggian oregano belukar boleh mencapai 75 cm. Terdapat marjoram tumbuhan serupa dan pudina, oregano perasa tetapi mempunyai rasa yang tertentu dan bau tajam.
Permohonan
Oregano digunakan secara meluas dalam masakan. Makanan berperisa tunas bunga dan daun oregano kering. Oregano biasa dalam masakan Mediterranean. Ia semua hidangan Itali disemai dengan rasa yang kaya. Oregano ditambah kepada pasta, pizza, ia menggabungkan dengan cendawan, tomato dan pelbagai jenis keju. Sandwic panas, telur, semua jenis hidangan ayam, sup (biasanya tomato), kacang sering prypravlyayutsya kering daun oregano, yang merangsang selera makan dan penghadaman. Di Itali, oregano perasa ditambah kepada ikan marinades yang berbeza, sos dan sudah tentu pizza. Di samping itu, tumbuhan ini wangi prypravlyayutsya daging, ikan, sayur-sayuran, salad, pasta, dan lain-lain. Ia digunakan dalam pengetinan buah zaitun, lompat. Dalam Slavic kuhneorehano bertindak sebagai perasa untuk bir dan rumah Kvas, hidangan terpasang dari pelbagai jenis daging, salad dan sup. Anda boleh meletakkan tangkai rempah dalam cuka botol atau minyak sayur-sayuran yang memberikan produk-produk ini rasa yang halus.
Selain Itali, oregano meluas dan masakan Greek. Ia digunakan dalam kering dan segar. Oregano sempurna melengkapi rasa sos ikan, salad dan ham. Panggang daging babi dan kambing, sup daging, kentang, berpengalaman dengan oregano, jauh lebih sedap. Daun yang besar oregano ditaburi dengan ikan, telur, ketam. Salah satu hidangan yang paling terkenal Poland - ikan disumbat dengan roti gandum putih, murah hati posыpannayaorehano. Jangan melakukan tanpa ini tumbuh-tumbuhan wangi dan daging panggang yang dimasak di atas api terbuka (permainan, sosej, kebab). Perasa ditambah pada akhir memasak.
Rasanya hampir sama dengan rasa oregano marjoram, tetapi ia adalah lebih halus. Di samping itu, oregano - salah satu bahan yang terkenal sos "cili". Ia berjalan lancar dengan rempah lain: lada, marjoram, selasih, thyme dan lain-lain.
Beberapa dekad yang lalu, negara kita tidak biasa dengan dykorastuschym ini tumbuh-tumbuhan wangi. Sekarang, oregano digunakan dalam penyediaan pelbagai hidangan makanan kerana rasanya yang lazat.
Oregano dalam masakan
Sejak zaman purba, telah dianggap sebagai perasa oregano. Ia meningkatkan rasa tomato, sup, ikan, kacang, telur. Dicincang halus, boleh ditambah dengan marjoram dalam pengetinan ohurtsov.Orehano perisa yang sangat baik untuk Kvas dan minuman lain. Aktif yang digunakan dalam masakan Mexico, Perancis, Itali dan Sepanyol. Orang-orang Jerman, ia dianggap perasa yang terbaik untuk pizza.
Minum dengan oregano kismis berasaskan
Bahan-bahan: 1 liter. air, 3 sudu besar epal kismis, sudu teh serbuk oregano.
Halus mencincang epal, tuangkan air mendidih, tambah serbuk oregano. Rebus selama 5 minit, parit, tambah kismis dan biarkan sejuk.
Penggunaan oregano dalam perubatan
Oregano berkesan melawan kuman dan bakteria, mempunyai kesan menenangkan dan menenangkan, mencegah keradangan. Ekstrak Oregano adalah sebahagian daripada perkumuhan kencing ubat digunakan sebagai ekspektoran, untuk meningkatkan selera makan. Oregano mempunyai kesan positif ke atas sistem saraf pusat, digunakan sebagai ubat untuk insomnia, ketegangan saraf, kejang usus dan sembelit, merangsang selera makan, memudahkan penghadaman.
Proses pelangsingan badan terdiri daripada dua komponen yang berkait rapat - rasional, diet rendah kalori dan latihan dipertingkatkan. Kita memberikan tumpuan kepada pendidikan jasmani, kerana ia malangnya Puan memberi perhatian lebih kurang daripada diet, mengetahui bahawa melaksanakan walaupun set sangat kompleks latihan untuk menurunkan berat badan di rumah jauh lebih sukar daripada memanjakan diri dengan bun manis.
Jadi ingat sebagai "Bapa Kami" yang sebelum setiap senaman perlu diberi masa untuk 5 atau 15 minit memanaskan badan, yang terdiri daripada Makhov atau latihan menghampiri (sebagai contoh, melakukan squats atau cerun maksimum).
Set latihan untuk menguruskan badan bangunan yang direka untuk memenuhi syarat-syarat latihan, jadi ia tidak digunakan peralatan sukan, tetapi mempunyai di rumah atau berhampiran ia menyakitkan bar melintang, sebaliknya, ia akan membantu meningkatkan keberkesanan senaman. Dengan cara ini, jika anda memutuskan untuk membeli bar melintang, dalam apa-apa hal tidak membeli murah Cina "raspornyk." Ramai orang mengadu bahawa ia rosak seperti perlawanan, walaupun pada masa ini daripada ia melaksanakan dengan beban rendah, yang merupakan satu ancaman serius kepada kesihatan wanita kereta api (dan mungkin orang lain). Fokus pada nilai yang lebih baik, dan berat yang dapat menahan bar mendatar, peningkatan dua kali (yang margin).
Perlu diingatkan bahawa proses latihan rumah mempunyai kelebihan dan kekurangan. Dengan kontra termasuk kekurangan suasana dewan, di mana semua wanita ditetapkan kepada "gelombang tunggal" kerana senaman tidak sentiasa dijalankan dengan usaha yang wajar, dan di samping itu beliau menetapkan mereka yang agak sempit. Tetapi jangan bimbang, walaupun, untuk membuat otъevshyesya selepas musim sejuk "badan" dalam rajah, ia sudah cukup.
Kelebihan rumah latihan adalah bahawa bangunan sahaja mula bermain lebih mudah - tidak perlu membuang masa yang sudah sukar didapati untuk melawat kelab kecergasan. Dan satu terutamanya malu, jadi "prыntsы" mereka tidak nampak muka merah atau bulatan peluh di bawah ketiak atau lipatan unaesthetic lemak atau tryasuschyhsya seperti jeli lyazhek.
Peraturan untuk rumah latihan
Peraturan utama, walaupun menuntut rumah untuk latihan sukan adalah bahawa perkara-perkara berikut:
secara beransur-ansur - jika anda membuat keputusan untuk berjalan, ia tidak menetapkan tugas untuk dijalankan pada kelajuan maksimum yang mungkin maraton dan mulakan dengan berjalan kaki yang mudah, yang diselangi dengan berjoging. Latihan berat badan juga perlu mula perlahan-lahan, memberi badan beban minimum dan secara beransur-ansur meningkatkan mereka; pematuhan dengan rejim air garam. Air hendaklah sentiasa berguna tetapi tidak perlu pada masa "usosat" seluruh botol. Minuman perlu "kaedah dan air sahaja drop, dan tidak psevdosportyvnыenapytky dengan gula dan bahan kimia tenaga. udara segar - sebelum latihan perlu untuk ventilasi bilik dengan baik, dan jika cuaca mengizinkan untuk melakukan latihan di tingkap terbuka atau tingkap yang dikonfigurasikan pada mod pengudaraan. hitches - adalah paling sesuai untuk tujuan ini tergantung di bar di 2-3 pendekatan terbaik (jika tiada bar mendatar, cuba latihan atau twist bernafas di gelung pinggang); pancuran. Meneruskan untuk menjalankan
Dalam tempoh dua minggu pertama jadual latihan boleh termasuk 2 latihan (bagi wanita yang sakit dan lemah), ideal - latihan 3-4. Melibatkan diri mengambil masa sekurang-kurangnya setengah jam, termasuk memanaskan badan dan halangan.
Setiap senaman dilakukan dari 8 hingga 15 kali dalam 3-4 pendekatan. Selang antara set tidak boleh melebihi satu minit.
Kira-kira setiap dua minggu adalah perlu untuk meningkatkan beban dengan menambah lebih kompleks 2-3 kali setiap senaman (contohnya, 8 kali berbeza-beza pada 1115-1117). Anda boleh merumitkan sendiri membuat pilihan untuk tidak memberi diri anda untuk berehat, kerana badan yang cepat menyesuaikan diri dengan sebuah kelas rejim tertentu dan tidak bertindak balas kepadanya.
Jalan laju (jogging) perlu lakukan 5-6 kali seminggu, dan, terbaik untuk melakukannya pada awal pagi ketika perut kosong, memisahkan kelas dari 40 minit hingga satu jam, jangan lupa untuk berlari atau berjalan untuk minum sedikit air dan uli m ' ides.
Bahawa sesuatu seperti ini harus menjadi kompleks dan berkesan pohudencheskyh senaman walaupun ramai jurulatih memanggilnya lebih cepat awal atau asas. Cukup kompleks untuk kira-kira 1-2 bulan, dan apabila tidak ada pusat kecergasan, kemudian untuk tempoh yang lebih lama, tetapi dari masa ke masa, gimnasium akan mempunyai untuk mendaftar.
Kemudian beberapa sistem, pilih yang paling optimum untuk anda.
Kompleks terakhir itu bertujuan sekumpulan otot gluteal.
