Best, berkhasiat, kaya dengan vitamin dan menyegarkan sup sejuk adakannya dalam dan menyebutnya "sup." Resipi untuk hidangan ini telah dijual di seluruh dunia. Perlu diingat bahawa sup yang sangat baik untuk badan. A hash pada ayranom duanya adalah terpakai berguna.

 Airan - sejenis minuman susu, yang disediakan pada katыka asas atau jenis yogurt di Turki dan Caucasian Selatan bangsa. Bangsa yang berbeza sedikit berbeza teknologi penyediaan, tetapi ciri-ciri asas yang sama, produk tenusu ini, yang dihasilkan menggunakan bakteria asid laktik. Di sesetengah negara ia adalah jarang dahaga alat bomba dan cemerlang dalam lain - yang tebal, menyerupai krim cecair. Jenis kedua adalah sangat mudah untuk penyimpanan dan pengangkutan. Walau bagaimanapun, jika anda mahu untuk menghilangkan dahaga anda ayranom tebal, anda akan perlu untuk mencairkan dengan air, susu atau kuda.

 Airan diperkaya dengan ciri-ciri penyembuhan yang unik:

 - Menggalakkan Pembersihan Kolon gentian diet;
 - Meningkatkan kesihatan, meningkatkan tenaga, meningkatkan kekuatan otot dan aktiviti seksual;
 - Membantu sindrom pengeluaran keletihan otot;
 - Berguna untuk menurunkan berat badan membawa kepada selera makan dan pencernaan normal;
 - Meningkatkan mempercepatkan parut;
 - Membantu mengurangkan gula darah dan paras kolesterol;
 - Dan sebagainya.

 Ayran Okroshka berasaskan pergi sangat berkhasiat dan lazat. Berikut adalah resipi asal hash yang lain:

 Anda akan memerlukan:
 - Keping Alpukat -2;
 - Timun - 4 pcs;.
 - Radishes - 10 pcs;.
 - Dill - 1 tandan;
 - Bawang Green - 1 tandan;
 - Turki daging dalam jus - 320g;.
 - Wasabi secukup rasa;
 - Airan - 1L.

 Avokado adalah menggantikan kentang dan telur, dan tidak rendah untuk faedah mereka. Malah mereka yang tidak gemar avokado segar harus cuba untuk menambahnya ke sup dan menikmati sentuhan kacang hidangan diperolehi.

 Sawi Wasabi cemerlang dalam sup. Ia adalah lebih lembut, tidak pahit, pedas, dengan rasa halus.

 Kaedah:

 1. Semua sayur-sayuran mencuci, kering dan memotong halus.
 2. Toskan sebarang cecair dari tin daging ayam belanda dipotong menjadi kepingan kecil.
 3. Alpukat mengeluarkan benih dan memotong daging ke dalam kiub kecil.
 4. Basuh pasli dan halus runtuh.
 5. Tuangkan ke dalam mangkuk yang dalam cincang sayur-sayuran, sayur-sayuran, avokado dan daging.
 6. Jika anda mahu, anda boleh menambah wasabi.
 7. Tuangkan ayranom campuran.
 8. Jika anda suka sup masam, kemudian memerah separuh limau di sana.

 Majlis. Garam hash tidak perlu, sebagai Ira sendiri agak masin.
 Boleh membawa ke meja!

 Satu lagi resipi berasaskan hash-ayran

 Anda akan memerlukan:

 Susu Sosej - - 4 pcs;.
 - Lobak - 10 pcs.
 - Timun segar - 3 pcs;.
 - Bayam segar - 1 tandan;
 - Dill - 1 tandan;
 - Mint - beberapa daun;
 - Bawang Green - 1 tandan;
 - Telur - 4 pcs;.
 - Tabaskohryn - 2 jam Sudu.
 - Airan - I1.
 - Garam - secukup rasa.

 Kaedah:

 1. Telur rebus dan dibersihkan dari shell.
 2. sosej masak dan runtuh keping terlalu nipis.
 3. timun dan radishes dipotong dalam bentuk bar.
 4. 3 telur runtuh dalam bentuk blok, dan keempat yang akan dibelanjakan untuk hiasan.
 5. Semua komponen garam, gaul rata dan letakkan di atas pinggan.
 6. Tuangkan bahan ayranom.
 7. Potong telur dibiarkan menjadi 4 keping dan menghiasi mereka sup sejuk.
 8. taburkan semua Tabasco.

 Membawa ke meja dengan roti bakar atau roti bakar.
 Jika anda tidak suka eksotik, tetapi sup dengan ayranom masih mahu mencuba, anda boleh cuba pilihan ini.

 Ambil:
 - Sosej - 200 gr.
 - Masak Telur - 4 pcs.
 - Bawang Green - rasuk;
 - Dill - rasuk;
 - Lobak - rasuk;
 - Timun segar - 4 pcs;.
 - Airan - 1L.

 Dari semua ini memasak biasa, sup biasa, tetapi bukan Kvas tuangkan ayranom.

 Airan dahaga alat bomba yang sangat baik, jadi haba musim panas adalah pilihan yang indah.

 Selamat makan!

 Apa yang lebih suka kereta - minivan keluarga atau cepat kereta sukan yang memilih kertas dinding untuk bilik yang akan kelihatan lebih baik - atau bidai roman tradisional mula melakukan perkara yang anda suka - ini bukan senarai lengkap soalan yang ramai orang bertanya diri mereka di peringkat-peringkat kehidupan yang berbeza . Tetapi menjawab soalan utama bagaimana untuk mengatur kehidupan mereka untuk mengurangkan emosi negatif ke tahap yang minimum, anda akan mengurangkan jumlah tekanan harian. Set khas latihan membantu untuk berehat, membantu mengawal kesihatan. Yang pelbagai jenis emosi kita jelas ternyata dalam badan, beberapa otot berehat, yang lain adalah dalam voltan berbeza. Apabila terdedah kepada sekumpulan otot tertentu boleh menyebabkan emosi tertentu.

 Ia sering berlaku bahawa masalah-masalah yang di belakang kita, otot digunakan untuk peruntukan tertentu inersia menentukan keadaan emosi anda. Dalam keadaan ini, anda rasa tidak selesa, walaupun, secara umum, semuanya berjalan dengan lancar. Jika anda berasa tidak selesa, dan anda mengatasi fikiran negatif, lakukan yang berikut.
 Berdiri tegak, kaki lebar bahu selain. Menghulurkan tangan anda, dan meneran otot, meregangkan dan mengambil nafas dalam-dalam. Kemudian badan turun mendadak dan tangan ke bawah, menjerit dan menghembus nafas kuat semua udara dari paru-paru anda. Anda akan berasa tenang.
 Terdapat satu latihan dalam berehat, yang sepatutnya mula bernafas secara mendalam.

 "Arka"

 Ambil kedudukan lurus, kaki lebar bahu selain. Adakah condong ke hadapan dan cuba untuk mencapai jari anda ke lantai. Ia adalah penting bahawa kakinya telah diregangkan, paling lurus.

 "Arc"

 Berdiri, penumbuk uprit di tempat yang menonjol punggung. Secara beransur-ansur prohynaytesya adalah di bawah maksimum. Tinggal dalam kedudukan ini selama beberapa minit.

 "Rentetan"

 Pada mulanya berdiri, otot tegang konsisten, perut, kaki, kaki, muka, leher, belakang, dada, pinggang, tangan (memerah tangan dalam tangan), berjalan di atas hujung jari kaki. Vytyahnitsya bagaimana keras langsing, herotan orang akan berdiri kira-kira 2 min., Kemudian sepenuhnya berehat otot anda.

 "Pyramid"

 Kedudukan berdiri, bengkokkan lutut sedikit dan merebak kaki terbuka, meluruskan belakang anda, tarik tangan anda ke atas. Stsepyte jari, tapak tangan ke luar, kemudian tarik sawit, dan pada masa yang sama cuba untuk menolak lutut. Peruntukan ini perlu memegang kira-kira 2 min., Pernafasan Belly. Mengulangi kitaran latihan 3 kali.

 "Regangan"

 Duduk di atas lantai dengan kaki. Tangan tarik jari kaki lebih. Belakang keras, lutut lurus. Tinggal dalam kedudukan ini selama 2 minit. Buat latihan kitaran ini 3 kali.

 "Rama-rama"

 Duduk di atas lantai dengan kaki, tapak kaki menyambung bersama-sama, memegang tangan meningkat. Kembali yang paling langsung dan sengit, dada ke hadapan, bilah dikurangkan. Perlahan-lahan dan berhati-hati menurunkan kaki ke lantai, cuba tekan pinggul ke lantai sepenuhnya.

 "Perokok"

 Sebelah kaki - bearing, bengkok pada lutut, yang lain - membuat serangan balas. Kedua-dua kaki berada sepenuhnya di atas lantai. Tangan ke hadapan dan berbalik badan perumahan ke arah kaki terulur, berpusing batang tubuh anda. Adalah dalam apa-apa jawatan yang boleh panjang.

 "Pokok kecil"

 Senaman bertujuan untuk santai, berdasarkan kekuatan graviti dan pernafasan. Tarik nafas - tangan menghulurkan sehingga, menghembus nafas - berehat bahagian atas badan dengan membengkokkan belakang anda, tangan menyentuh lantai. Digantung di kedudukan ini untuk seketika, bernafas secara sama rata.
 Perkara yang paling penting untuk ingat bahawa senaman disyorkan kerap, seperti semua latihan lain.

 Adakah masuk akal untuk menafikan - kita tidak peduli bagaimana kita melihat dan apa yang kita fikirkan orang lain, dan kurus dan diperketatkan bercakap untuk dirinya sendiri. Untuk mencapai objektif ini dari masa ke masa tidak mudah, terutamanya jika seseorang itu mempunyai berat badan berlebihan, yang semestinya mesti kalah, tetapi bagaimana?
 Diet meletihkan, desakan tetap dan sekatan senaman sukar yang tidak membawa banyak kegembiraan - bukan pilihan terbaik, walaupun, berhujah bahawa, kadang-kadang sangat berkesan.
 Pemakanan yang betul dan motivasi yang baik boleh digabungkan dengan senaman yang menyenangkan dan berkesan yang bukan sahaja membantu anda dalam perjuangan untuk badan yang cantik, tetapi juga menjadi sumber mood positif. A mood yang baik - itulah setengah pertempuran!

 Untuk melaksanakan set latihan membawa kesan sebenar, adalah penting untuk mengikut senarai kaedah-kaedah tertentu tanpa yang membuat menyingkirkan pound tambahan dan membentuk kurus, adalah semata-mata tidak realistik.
 Pertama, makan terakhir hendaklah sekurang-kurangnya satu jam sebelum senaman dan yang kedua tidak lebih awal daripada 2-3 jam selepas bersenam, melainkan jika sudah tentu anda tidak mahu untuk membina otot, dan, oleh itu, sekali lagi meningkatkan berat.
 Dalam kelas, anda perlu minum air yang bersih, tetapi tidak lebih daripada 1-2 sips pada satu masa, dan pada akhir minuman senaman selama 30 minit. Itu semua peraturan yang mudah. Melatih Dari semasa ke semasa, menggabungkan beberapa jenis beban yang bukan sahaja akan membantu anda menurunkan berat badan, tetapi juga untuk meningkatkan kesihatan, meningkatkan kekuatan dan fleksibiliti badan dan juga tenaga keseluruhan badan.

 Senarai latihan yang paling berkesan untuk menurunkan berat badan

 1. Langkah Aerobik

 Buka 10 latihan terbaik untuk menurunkan berat badan seperti ini, seperti satu jam latihan intensif sebenarnya kehilangan sehingga 700 kalori, yang sangat banyak!
 Dalam mana-mana program yang kompleks untuk menurunkan berat badan harus hadir tanpa syarat langkah aerobik sekurang-kurangnya 2 kali seminggu. Walaupun dalam proses latihan di dataran adalah beban utama adalah dengan berjalan kaki, langkah aerobik berkesan boleh membakar kedai-kedai lemak, dan mengendalikan semua kawasan masalah badan, punggung, perut, otot abdomen sisi dan sebagainya.

 Hasilnya - kurus cantik, mood yang baik dan ketangkasan meningkat badan. Program senaman paling mudah ada kerumitan yang tinggi yang berbeza, ia boleh mengendalikan walaupun orang baru dalam kes ini.

 2. Menjalankan di luar atau di atas treadmill

 Ia adalah malang, tetapi dalam budaya negara kita dibangunkan tidak berjalan seperti yang kita ingin, 20 orang maksimum 1 akan diberikan kepada latihan perhatian yang betul penting dan berkesan ini. Sejam berjoging sengit kehilangan 550-600 kcal benar-benar, selain itu bagus untuk latihan tersebut tidak semestinya pergi ke gym atau untuk memperoleh peralatan khas.
 Cukup untuk membeli sepasang kasut berjalan dan pergi ke taman yang terdekat dan jika anda bernasib baik dan sisi anda mempunyai stadium luar dengan landasan yang betul, maka sudah tentu ada.

 Main kelajuan cahaya tidak semestinya mencukupi untuk mengekalkan kadar purata stabil dan bergerak sekurang-kurangnya 20 minit, kerana hanya selepas minit berjoging ke-15 termasuk proses aerobik dalam badan, dan berat badan yang berlebihan mula cair.

 3. Dance atau tarian aerobik

 Apakah jenis tarian anda memilih beban - tidak penting, yang paling penting, sangat bergerak dan berpeluh. Ini jenis tekanan bukan sahaja menggalakkan penurunan berat badan yang aktif (sehingga 700 kalori per jam!), Tetapi sempurna menaikkan semangat, meningkatkan keseluruhan nada otot, membangun rahmat dan seksualiti yang begitu penting wanita yang berkeyakinan dan berjaya.

 Untuk meningkatkan kesan menari semasa latihan itu sendiri boleh memakai pakaian yang hangat dan tidak berhenti selama satu minit untuk 30 minit.

 4. Bangsa Berjalan

 Dan dengan cara itu, tidak walaupun sukan, hanya berjalan setiap hari dan banyak. Jarak optimum yang perlu diatasi setiap hari - 10,000 langkah adalah ia akan membantu anda untuk mencapai keputusan cemerlang.

 Biasanya untuk tujuan ini menggunakan pedometers khas atau mengira jarak atau masa yang diambil untuk mengatasi apa-apa beberapa langkah. Up untuk diri sendiri setiap arahan baru dan menarik dengan teliti menonton bilangan langkah dan hasilnya tidak akan lama di akan datang.

 5. Kekuatan latihan di gym

 Walaupun latihan berat badan tidak akan muncul dalam program penurunan berat badan anda lebih daripada 1 kali seminggu, tetapi mereka mesti berada di sana, sekurang-kurangnya dalam kompleks pangkalan.

 Jika anda baru untuk perniagaan ini, pastikan anda membuat program awal dengan pelatih untuk membina otot sebaliknya telah memulakan proses pembakaran lemak. Semua latihan perlu dilakukan sekurang-kurangnya 50 kali dalam satu senaman, tetapi masih perlu untuk memulakan kecil dan secara beransur-ansur untuk mencapai matlamat.

 6. Bersepeda

 Sudah tentu, ia adalah baik untuk menunggang basikal sejuk dengan jalan-jalan separuh malam, tetapi jika masa anda terhad, patut dan latihan basikal, sebenarnya, hasilnya adalah sama. Jika pedal cepat, lebih cepat lebih baik, ia benar-benar menetapkan semula 500-800 kalori per jam!

 Ini adalah latihan yang sangat berguna dan berkesan untuk menurunkan berat badan: pertama, mengurangkan beban pada kaki dan lutut sendi, tidak seperti versi sebelumnya, dan, kedua, ia adalah satu mekanisme yang sangat baik yang membantu menormalkan metabolisme, yang membawa kepada pembakaran kalori sengit.

 7. Kolam

 Mungkin salah satu cara yang paling baik untuk meningkatkan kesihatan mereka dan menggugurkan mereka pound tambahan, bagaimanapun, ia mesti digabungkan dengan lain-lain jenis beban.

 Proses aerobik, dan juga semasa berjalan, dimasukkan hanya 15 minit, jadi air yang perlu dilakukan sekurang-kurangnya 30 minit, dengan tidak hanya berdiam diri dan senjata mendayung sengit dan kaki.

 8. Yoga

 Sejenis khas aktiviti fizikal yang mampu untuk membantu seorang lelaki dan senarai utiliti mengagumkan shudnen - hanya salah satu daripada banyak perkara. Senaman jam sebenarnya menetapkan semula 300-600 kalori, bagaimanapun, lebih baik melakukan set dinamik latihan, disertai dengan pernafasan yohovskym tertentu.

 9. Riding

 Jika anda benar-benar suka kuda, maka ini jenis tekanan - untuk anda, kerana ia adalah sempurna shake hampir semua otot tubuh, dan semasa berjalan-jalan menarik membakar sejumlah besar kalori - 200-500!

 10. Laman Utama Pembersihan

 Jika masa yang sangat sedikit pada semua, perkara-perkara yang berguna boleh digabungkan dengan, perkhidmatan pencucian perlu dan latihan ringan - konsep yang pergi bersama-sama. Dalam muzik yang baik dan aktif, melambai kain atau sapu pembersih vakum sebenarnya kehilangan sehingga 200 kalori sejam, apa yang sangat bagus.