Dalam artikel ini kita melihat beberapa latihan untuk mengepam mesin kanak-kanak perempuan dari segi bangunan, dan juga cara-cara untuk pam sehingga paling cepat dan cekap yang. Bagaimana untuk memuat turun akhbar Sebelum anda mula untuk melaksanakan latihan semestinya perlu memanaskan badan dengan betul. Dalam kes ini, ia mengambil masa hanya perlu memanaskan ototDan oleh itu ia adalah mungkin untuk menari muzik atau lompat tali kegemaran anda. Perlu diingat bahawa beban berat dalam latihan dan semasa mengepam Tekan ketat contraindicated. Anda tidak mahu akhbar yang kuat dan besar sekali bukan cantik dan sihat?
Semasa latihan perlu menyimpan akhbar dalam ketegangan yang berterusan, dan melakukan latihan dengan betul. Kereta api harus aktif memberi latihan sendiri sepenuhnya - Oleh kerana untuk mendapatkan keputusan yang dikehendaki harus dengan betul dan bekerja secara intensif. Sekiranya anda tidak mempunyai pengalaman latihan yang sama, atau anda telah memulakan latihan selepas berehat panjang, anda harus bermula kelas perlahan-lahan dan beransur-ansur. Sepanjang senaman menonton pernafasan anda. Semasa latihan, cuba untuk melibatkan dinding anterior otot perut dan perut ketegangan output. Menyedut tidak mengendurkan otot - adalah penting. Muat turun akhbar sekurang-kurangnya tiga kali seminggu.
Pertimbangkan lebih senaman untuk mengepam media. Latihan №1 Duduk di tepi sofa dan uprit dalam tangannya sendiri. Angkat kaki lurus dan mula bengkokkan kepadanya, dan kemudian meluruskan kembali. Ulang untuk tiga puluh kali. Latihan №2 Terletak pada lantai. Kepala katil rehat, memegang tangannya. Letakkan kaki anda pada sudut tepat ke lantai. Ulang untuk tiga puluh kali. Latihan №3 Ambil keadaan yang sama seperti dalam kes sebelum ini. Naikkan kaki anda dalam kedudukan berat badan jika Pedal. Berehat. Latihan №4 Lie di tingkat atas perutnya, bengkokkan lutut anda dan cuba untuk mencapai lutut anda ke dada anda. Latihan №5 Berbaring di atas lantai dan meletakkan kaki di atas sofa. Angkat tangan anda bersama-sama dan cuba untuk mencapai mereka dan melutut. Ikut tiga puluh sesuatu perubahan. Jika mahu atau perlu, anda boleh dengan mudah menambah bilangan pendekatan kepada mana-mana latihan itu dianggap dan meningkatkan jumlah masa dan bilangan kelas, dan meningkatkan aktiviti latihan dan dengan itu keberkesanan keputusan.
Menyediakan versi klasik Uzbek pilaf perlu mengambil setengah kilogram daging, setengah kilo beras, empat bawang kecil, setengah kilo lobak, dua ratus gram minyak sayur-sayuran, secubit garam dan lada sulah secukup rasa, dan rempah-rempah dalam rempah, ziry dan barberry. Juga sekiranya anda mahu untuk menambah ketua bawang putih dan pasli. Beras adalah disyorkan untuk menggunakan pusingan, kemudian bilas dengan air selepas membilas kekal tulen. Bawang harus semi bulatan dipotong, batang lobak merah dan kepingan daging. Pilaf hendaklah disediakan dalam sebuah kapal menggoreng.
Penyediaan pilaf Uzbekistan Dalam periuk tuangkan minyak sayur-sayuran dan berfikir ia Gray. Daging Bed dan goreng sehingga pembentukan kerak (emas). Tambah bawang dan lobak merah. Sedikit dipadamkan, garam dan lada, dan menambah rempah kepada rasa anda, ia adalah tidak keterlaluan dan semua campuran massa yang dihasilkan. Atas katil asas ini beras, isi dengan air masak, tetapi jangan kacau. Kami meletakkan di atas api dan menjaga makan kita. Beri pilaf mendidih selama lima minit, mengurangkan haba untuk rendah dan secara beransur-ansur datang cara pilaf. Sebaik sahaja anda melihat nasi yang hampir siap di tengah-tengah katil bawang putih. Selepas periuk yang perlu membungkus atau di dalam bilik yang hangat untuk kematangan penuh Uzbek pilaf. Selepas beberapa ketika nasi telah siap untuk dimakan.
Apa yang kita tahu tentang beras? Pilaf Uzbekistan adalah pencinta hidangan kegemaran masakan oriental, terutama lelaki separuh daripada penduduk, jadi hidangan ini jadi lelaki suka memasak. Di sebelah timur, sebelum makan, seperti biasa selepas mengambil minuman teh hijau. Selepas menamatkan parti teh di atas meja adalah pilaf Uzbekistan. Hari ini terdapat pelbagai jenis masakan pilaf Uzbekistan, tetapi mereka adalah berbeza dalam bahawa mereka tidak boleh memasak tanpa lobak merah. Pilaf merupakan hidangan tradisional di Asia Tengah. Elemen utama dalam pilaf Uzbekistan adalah tembaga. Zirvak adalah gabungan daging, rempah-rempah dan produk sayur-sayuran, yang memberikan produk aroma yang unik dan kaya rasa. Satu kemestian apabila membeli beras untuk pilaf memasak - ia tidak seharusnya menjadi satu struktur halus. Beras perlu membeli tebal dan bulat, dan bahawa terdapat kurang Szechenyi - bijirin dihancurkan, sejak RISU ini memerlukan masa untuk menyediakan untuk masa ini apabila dimasak secara beras.
Bahan-bahan
? 2 cawan oatmeal, ? 1 liter air, ? 05 liter susu, ? 05 h. Anise Sudu teh ? 05 h. Sudu teh kayu manis ? 05 h. Sudu ketumbar, ? 4 tunas cengkih, ? 1 lemon (Zest segar) ? 05 cawan krim, ? 5-6 abad. sudu gula, ? 1 sudu kecil. Daripada garam.
Penyediaan
Air bunga matahari, rebus kelikatan serpih, mengeluarkan buih, sebelum anda mula mendidih. Kemudian tuangkan bijirin dengan susu, kacau, masak sehingga mendidih, tambah Selepas 10-15 minit, gula, musim dengan rempah, masak selama 5-7 minit, tambah krim, kacau, keluarkan dari haba. Anda boleh taburkan prun bubur atas.
Hari ini, tiada siapa yang harus berhujah manfaat pelbagai bijirin untuk diet yang seimbang. Walau bagaimanapun, kebanyakan kita lebih suka biasa tepung soba atau bubur. Tidak di berkurangan merit hidangan ini perlu ditegaskan bahawa diet boleh menjadi lebih pelbagai, jika dia memasuki lazat dan sihat barli bubur resipi yang agak mudah.
Mengapa barli bubur membantu? Barli bubur yang dibuat daripada bijirin, yang terdiri daripada barli dihancurkan. Dan supaya ia mempunyai semua ciri-ciri yang rumput terkenal ini. Dan kerana keadaan huru-hara ini agak lembut, tetapi juga, lazat dan sihat, ia sering disyorkan untuk makanan bayi. Dan orang dewasa yang melihat kepadanya bahawa menu mereka adalah seimbang, produk ini adalah satu kemestian. Terutama bubur barli boleh memasak kedua-dua air dan susu - versi pertama untuk makanan diet yang terbaik, dan yang lain untuk memberi makan kepada bayi anda.
Komposisi barli bubur adalah pelbagai vitamin dan asid amino (yang baik untuk rambut kita, kuku dan gigi). Ini bijirin kaya dan fosforus, yang diperlukan untuk orang dewasa dan kanak-kanak. Ini bubur barli merujuk kepada makanan yang rendah kalori, ia menggalakkan penghadaman, mencegah kemunculan berat badan yang berlebihan, meningkatkan imuniti.
Bagaimana untuk memasak bubur barli? Seperti mana-mana makanan yang lain, berikut adalah beberapa resipi, dan masing-masing mempunyai hak untuk wujud. Tetapi tidak kira bagaimana untuk memasak bubur barli, barli rebus lembut untuk sekurang-kurangnya 40-45 minit dan dengan itu perlu meningkatkan kadar hampir lima kali. Oleh itu bubur jagung itu boleh ditambah ke sup, ladu lakukan dengannya, hidangan sampingan dengan cendawan Hidangkan dengan susu atau yogurt, disumbat ayam dia.
Resipi bubur barli Untuk betul masak bubur barli, lebih baik untuk berdinding tebal logam periuk atau mangkuk seramik. Perkadaran dengan depan - segelas bubur harus mencurahkan dua gelas air disucikan. Jangan lupa bubur yang perlu meningkatkan dalam jumlah lima kali, jadi jumlah dan bahagian hidangan relevan.
Groats, dengan cara itu, harus teliti sebelum dibilas dengan air sejuk, jangan lupa untuk campuran untuk vыmыlas semua debu halus. Jadi, bijirin dibasuh dengan air sejuk, masukkan sedikit garam dan hanya beberapa titik minyak sayur-sayuran, bunga matahari sebaik-baiknya.
Semua kacau sehingga sebati dan masak di atas api sederhana sehingga air mendidih (ini berlaku melalui 40-45 minit). Selepas keadaan kucar-kacir ini mesti dikeluarkan dari pembakar dan biarkan di bawah penutup ditutup selama 10-15 minit untuk membuatnya, sebagaimana yang mereka katakan "turun". Kemudian anda boleh membawa ke meja - susu, yogurt atau sepotong kecil mentega.
Satu lagi cara untuk memasak Walau bagaimanapun, barli bubur boleh dimasak dengan pelbagai cara. Dalam periuk yang mencurahkan air, garam meletakkan, sedikit mentega dan membawa campuran sehingga mendidih, dan kemudian kita tuangkan dibasuh bubur jagung dan masak sehingga penebalan.
Anda boleh mencari resepi dan di mana barli bubur dimasak pada daging babi atau lemak daging kambing. Walau bagaimanapun, kualiti pemakanan makanan itu telah dipersoalkan. Dan makanan bayi tidak adalah pilihan yang terbaik.
Tenusu Barli bubur boleh dimasak dalam susu. Ini memasak dengan cara yang sama seperti dalam resipi yang pertama - yang mencurahkan air, masak sehingga mendidih dan masak di atas api sederhana sehingga penebalan. Tetapi apabila bubur bermula zahusaty, tuangkan susu - tempoh yang perlu, ia boleh ditentukan "oleh mata", dan terus masak sehingga susu tidak mendidih. Meja berkhidmat dengan mentega.
