Akhirnya musim cuti lama ditunggu-tunggu - ia adalah masa untuk rekreasi luar. Secara tradisinya percutian ini menyediakan barbeku.
Lidi - Hidangan kegemaran semua masa, tetapi semua orang melakukannya sendiri dan dengan resipi perapan sendiri. Mari kita hadapi dari daging yang disediakan barbeku. Hanya hidangan ini popular kambing, ayam dan daging babi, daging anak lembu juga menggunakan muda, tetapi daging lebih tegar dan berserabut.
Keping barbeku tidak boleh terlalu berminyak, tetapi lembut. Apa yang lebih besar dipotong barbeku masa depan, semakin lama ianya berada di dalam keadaan memalukan. Secara tradisinya memilih daging pada tulang (kecil). Di sayap ayam terbaik dalam biri-biri - kaki, tetapi dalam daging babi banyak pilihan. Sudah tentu, semua orang berfikir bahawa leher - terbaik untuk memerap daging, tetapi gourmet lebih suka daging pada hryaschykah rusuk.
Dengan pilihan daging belum membuat keputusan. Sekarang untuk menjawab soalan "bagaimana untuk perap barbeku daging babi."
Terdapat banyak resipi. Untuk pengasam cuka halal, wain, mayonis, tomato, sawi dan juga yogurt (tidak manis). Asas boleh menjadi apa-apa. Komponen tetap adalah: daging, bawang, garam dan lada. Banyak menambah rempah lain, rempah-rempah dan herba. Terutama popular diperap dalam herba di timur. Untuk perapan daging yang lebih baik diserap ia boleh bergerak dengan garpu atau pisau, mash. Jika anda ingin zamarynuvalosya daging cepat meningkatkan jumlah produk asid atau menambah buah-buahan (limau, oren, kiwi, nanas, betik). Tetapi ambil perhatian bahawa penuaian itu tidak boleh lebih daripada dua jam, jika tidak, anda akan merosakkan produk. Buah mesti dibersihkan secara menyeluruh untuk mengelakkan kepahitan.
Hidangan yang marynuyetsya daging boleh menjadi enamel, kaca atau seramik, tetapi dalam apa-apa hal, tidak aluminium. Soalan lain sering timbul "bagaimana untuk perap daging babi untuk barbeku di alam semula jadi." Jika daging itu "spontan" dan anda tidak mempunyai kapasiti yang di tangan, anda boleh menggunakan beg plastik, yang perlu dibuat lubang kebocoran udara.
Di bawah ini kami memberikan beberapa resipi untuk marinades barbeku daging babi.
Resipi №1 Daging (2 kg) dibasuh, potong kepada kepingan kecil. Bawang (2 kepala), dibersihkan, menggosoknya parut, melytsya dalam pengisar atau menatal melalui penggiling daging.
Kemudian tambah 2-3 sudu besar mustard, dicampur dengan bawang, dicairkan dengan air masak (tidak lebih dari 100 gram). Daging masin cincang, yang perchytsya sedikit, tuangkan pengasam, campuran untuk pengagihan. Apabila diletakkan di bawah tekanan dalam peti sejuk selama 5-12 jam. Goreng pada lidi atau gril kekisi. Berkhidmat dengan sayur-sayuran segar, sayur-sayuran panggang, roti pita atau roti bakar, sos (tomato, adzhika, krim masam).
Resipi №2 Pada jumlah yang sama daging yang anda perlukan secawan cuka, segelas air, 2-3 bawang, garam, lada, daun bay, gula. Garam dan gula larut dalam air, yang kemudiannya ditambah cuka, bawang cincin atau gelang separuh potong potong daging kepada kepingan sederhana, obmazuyetsya rempah, bawang mencurah, tuangkan perapan.
Resipi №3 Semua adalah sama dengan nombor 2 dalam resipi tetapi cuka dan air semisweet digantikan wain putih, gula ditambah, daging masin dan perchytsya "kering".
Selamat makan!
Hampir semua orang boleh belajar untuk menangkap, sudah tentu, jika mereka tidak mempunyai penyakit yang serius yang menghalang perlaksanaan. Sebagai contoh, penyakit sendi dan tulang, menarik dilarang. Ia berlaku bahawa orang mempunyai keinginan yang besar untuk belajar Ketatkan, walaupun mereka masing-masing mengejar matlamat mereka. Tidak kira apa matlamat ini UchyЭto mengadakan beberapa program untuk membantu anda belajar latihan keras ini. Jika orang yang kelebihan berat badan, kemudian berurusan dia keras. Semakin berat ini, lebih sukar. Juga, orang-orang yang tidak pernah bekerja dan tidak boleh mengangkat berat, ia adalah sukar untuk mengejar mereka. Tetapi kedua-dua masalah, satu sebab - kekurangan kekuatan dan daya tahan. Secara semula jadi, semua berat badan tertuduh, tetapi ada orang-orang yang mempunyai berat 120 kg dengan ketinggian 18 cm, dan mereka menarik lebih daripada 20 kali. Ada juga yang mengambil berat tambahan, jadi jangan menyalahkan berat sekitar, sudah tentu, adalah lebih baik jika anda cuba untuk menghilangkan. Isi Kandungan:
Mengapa belajar untuk mengejar bar
Teknik menarik pada bar
Senaman yang membantu untuk belajar bagaimana untuk menangkap sehingga pada bar
Program tarik-up Lewis Armstrong
Permainan Shootout
Tutorial Video
Ramai yang percaya bahawa langkah yang mungkin diambil mesti mempunyai jisim otot tanpa lemak. Tidak, sebagai jisim otot dan kekuatan - konsep yang berbeza. Bukti ini guys nipis yang ditarik 15-30 kali tanpa otot. Ada orang duduk di atas diet vegetarian, makan hanya buah-buahan dan sayur-sayuran, tetapi dengan daya yang amat besar. Mereka boleh menangkap 30-40 kali, dan pada satu tangan, menunjukkan bahawa saiz otot - adalah menengah, kualiti utama. Shot peninju Kuasa yang mempunyai berat 70 kg lebih daripada bina badan daya impak seberat 120 kg, yang sekali lagi membuktikan bahawa tidak ada berat badan adalah penting, dan kekuatan.
Mengapa belajar untuk mengejar bar
Kebanyakan lelaki perjanjian Kanak-kanak perempuanKerana mereka tahu bahawa badan melambung seperti setiap. Kelas di bar yang menarik banyak kumpulan otot yang berbeza, manakala tidak merosakkan sendi yang boleh cedera ketika melakukan yang berwajaran besar di gym. Hampir semua kanak-kanak perempuan percaya bahawa lelaki dilatih dan langsing melihat jauh lebih baik daripada itik melambung dan besar, tetapi ia semua individu. Kelebihan lain bar mendatar - ia Pelbagai latihan. Ramai orang berfikir bahawa bar hanya boleh diperketatkan. Di dalamnya anda boleh melakukan banyak senaman, tetapi perlu persediaan fizikal yang baik.
Teknik menarik pada bar
Anda harus bermula dengan azab yang sentiasa lurus ia adalah lebih berkesan untuk pemula daripada cengkaman terbalik di mana beban beralih kepada bisep. Terdapat cengkaman gabungan yang menggabungkan kedua-dua genggaman, yang satu lengan memandang anda dan satu lagi ke arah yang bertentangan, dengan badan mesti berada dalam kedudukan di sepanjang bar mendatar. Cengkaman lurus adalah semata-mata yang sangat diperlukan bagi orang yang mahu melatih bahu yang kuat dan belakang yang kuat, anda akan membangunkan bahagian bawah bisep, yang agak sukar untuk mengepam berat. Sebagai cengkaman langsung memberi kesan kepada kumpulan otot yang berbeza, ia adalah sangat popular. Tetapi ia adalah perlu untuk menggabungkan lebar cengkaman yang berbeza untuk membangunkan sekali semua kumpulan otot. Jangan lupa lebar, yang beralih beban pada bahagian atas dan bawah belakang otot serta berkas berbentuk delta otot belakang dan tengah. Jika anda melakukan cengkaman yang paling luas, beban yang akan di bahagian atas lat itu. Tetapi ia boleh dilakukan apabila anda belajar semua cengkaman yang lain. Juga ingat, semakin lama gerakan - yang lebih besar beban. Sila ambil perhatian bahawa tidak bernilai berat badan banyak pada badan anda, kerana anda boleh cedera. Sentiasa pidtyahuytesya perlahan-lahan bahawa terdapat kesan yang lebih besar dan kemungkinan kecederaan menurun. Terdapat juga menarik "sudut"Membangunkan payudara dan tekan. Pastikan kaki diulurkan. Beberapa boleh diperketatkan supaya diperlukan akhbar kuat. Pra-akhbar perhatian harus diberikan kepada lancar belajar seperti ini tarik-up. Tetapi tahu bahawa sehingga anda tidak mengembung payudara, tetapi otot menjadi lebih ekspresif.
Senaman yang membantu untuk belajar bagaimana untuk menangkap sehingga pada bar
Pada masa kini, terdapat berpuluh-puluh program untuk melatih menarik hanya untuk belajar sekurang-kurangnya sekali atau menambah bilangan tarik-up. UchyЭto hanya bercakap mengenai senaman yang paling berkesan dan asas yang akan berlaku. Sebagai permulaan memanaskan badanBerikanlah ia sekurang-kurangnya 10 minit, atau boleh tercedera. Senaman yang membangunkan statik boleh dibuat hanya selepas 20 hari dari kelas. Mereka adalah dibuat pada akhir kelas di mana otot dihangatkan dan diisi dengan darah. Tarik blok atas ke dada Ini adalah satu latihan yang sesuai bagi mereka yang ingin untuk mendapatkan digunakan untuk memuatkan dan pergerakan tuan. Untuk memulakan, membuat berat badan sekurang-kurangnya 20 kg untuk belajar. Kemudian boleh meningkatkan bilangan wakil, dan kemudian menambah 5-10 kg berat badan, jika anda merasa bahawa teknik yang tidak menderita. Latihan ini kerja-kerja 2 kali seminggu, kira-kira 4 set 12 ulangan. Ikut pendekatan pertama dengan berat minimum untuk memanaskan badan. Tarik Negatif Untuk melakukan latihan ini anda akan memerlukan bar mendatar dan berdiri. Anda perlu bangun pada pendirian dan merebut palang gol, kemudian keluarkan kaki ke hadapan atau ke sisi dan turun ke bawah. Sekiranya turun perlahan-lahan selagi tangan tidak sepenuhnya dibuat lurus. Untuk menguasai latihan ini, melakukan lebih banyak pendekatan kempen enam hingga lapan ulangan. Selepas beberapa ketika, anda boleh melakukan tiga set lima belas wakil adalah lebih baik daripada sepuluh pendekatan untuk lima ulangan. Ia adalah dinasihatkan untuk tinggal di lokasi yang paling mencabar seperti selekoh 90 darjah, anda merasa beban yang besar - Tinggal dalam kedudukan ini. Oleh kerana ini berhenti di sini, meningkatkan kekuatan otot, dan anda boleh belajar klasik tarik-up. Pada bar yang rendah Latihan ini mengingatkan klasik, untuk ini anda perlu bar mendatar yang akan mempunyai anda di dada atau di bawah. Shopytesya baginya dan meluruskan lengan, badan mesti berada di bawah 45 darjah sudut. Kemudian lakukan tarik-up - benar menjadi ramah tangan. Pada palang bertingkat Latihan ini adalah lebih rumit daripada yang di atas. Anda memerlukan bar selari. Tangan Shopytesya di dalam, dan menjaga kaki di hadapan anda. Belakang dan senjata untuk mengekalkan tahap maksimum. Ambil beberapa tarik-up untuk ketinggian bar, kemudian Pegang kedudukan puncak dan melambatkan opustytesya. Companion Dengan rakan anda boleh melakukan tarik-up, walaupun anda tidak tahu bagaimana. Beliau memerlukan pergerakan tengah "mengambil" dan membantu anda naik ke atas, seperti yang anda sendiri tidak boleh buat. Walau bagaimanapun keras anda perlu ketegangan otot supaya mereka dilatih, jika tidak ia tidak akan memberi apa-apa hasil dan rakan sepasukan beliau tidak mungkin mempunyai podymity. Dari satu segi Latihan ini adalah agak sukar dan berbahaya, anda boleh mencederakan siku, jadi anda perlu bersedia dan rasa. Ini jenis tarik-up boleh dilakukan hanya untuk mereka yang telah ditarik sekurang-kurangnya 20 kali. Juga mengawal pergerakan agar tidak cedera ligamen. Ramai yang tidak percaya bahawa ini adalah mungkin, tetapi dunia web lebar ialah banyak video di mana orang dengan berat 100 kg ditarik pada satu tangan, penyediaan begitu baik mungkin. Anda harus bermula dengan perkembangan teknologi, sebelah tangan anda memegang pergelangan tangan anda dan menggantungkan lain di bar. Kemudian pilih kedudukan yang selesa untuk tangan pertama, pegang bahu atau bicep dan sebagainya. Semakin lama anda memegang pada pergelangan tangan, yang lebih sukar untuk melaksanakan tarik-up, tarik-up kerana selepas 4-5 tangan di pergelangan tangan yang boleh menurunkan tangannya ke lengan. Jangan rock atau membuat pergerakan secara tiba-tiba, ia boleh membawa kepada kecederaan. Untuk membuat sekurang-kurangnya satu tarik panjang untuk beralih kepada yang lebih baik beberapa kali sehari dan kira-kira sebulan kemudian anda akan menangkap sekurang-kurangnya tiga kali pada satu tangan.
Program tarik-up Lewis Armstrong
Teknik ini telah dicipta oleh Mejar USMC, tujuan utamanya: dalam tempoh yang singkat untuk memaksimumkan jumlah tarikan-up. Program ini mempunyai prinsip-prinsip asas latihan - beban otot, kepelbagaian dan kekerapan senaman. Dalam tempoh 2 bulan daripada senaman yang kerap, anda boleh menambah bilangan tarik naik 20 kali. Jangan menggunakannya untuk latihan lain kerana ia direka hanya untuk menarik. Mereka boleh melakukan cengkaman yang berbeza, bergantung kepada pilihan. Ingatlah bahawa tanggungjawab terletak hanya pada anda, dan jika anda swing pada bar - ia salah anda. Program ini direka bagi mereka yang bersedia untuk membuat usaha dan membuang masa.
Hari pertama. Adakah 5 set kepada "kegagalan" rehat antara set 1.5 minit. Tidak perlu bimbang tentang bilangan ulangan adalah penting - kualiti.
Hari kedua. Ambil apa yang dikenali sebagai "piramid". Ini adalah apabila secara beransur-ansur meningkatkan bilangan ulangan dalam pendekatan. Apabila anda merasa anda telah mencapai maksimum, yang memecahkan antara setiap menarik 10-15 saat.
Pada hari ketiga. Lakukan 3 set cengkaman biasa, rehat 1 minit di antara mereka. Kemudian lakukan 3 set cengkaman sempit, rehat 1 minit.
Pada hari keempat. Membuat sebagai banyak pendekatan untuk bagaimana mampu. Rehat antara set 1 minit. Ikut menarik sehingga yang terakhir, sehingga anda boleh melakukannya sekali.
Hari kelima. Ingat hari itu adalah yang paling sukar untuk anda! Luangkan sehari hanya melakukan senaman bukan sekali, tetapi beberapa. Anda boleh mengadakan kelas pada waktu pagi dan petang.
Permainan Shootout
Permainan ini sering dipanggil tangga, bermakna ia adalah untuk membuat wakil maksimum dan tidak keluar dari permainan. Bilangan peserta boleh menjadi apa-apa. Permainan ini adalah menarik kerana anda boleh pomiryayutsya tenaga dengan rakan-rakan. Terdapat kaedah-kaedah yang berbeza:
