Untuk mengetahui bagaimana untuk berenang gaya mana-mana akan dapat hanya terapung. Selalunya ini menghalang manusia takut lemas, bagaimanapun, jika ia percaya pada diri sendiri mudah memegang badan air di permukaan tanpa sebarang usaha. Keupayaan untuk mengimbangi di permukaan air adalah juga berguna untuk berehat gerakan, menjauhi perkara-perkara yang mana anda boleh turun ke. Jadi dalam air terbuka adalah amat berguna.
Pendatang baru
Terapung di atas belakang anda boleh perlahan-lahan, membuat gerakan menendang hanya menggunakan Gaya rangkak depan atau gaya dada.
Pada peringkat awal pembelajaran menghulurkan tangan bergerak di atas kepalanya dan memegang pinggan. Kaki melakukan pergerakan sama seperti dalam arnab dada. Iaitu, hampir kaki lurus bergerak "atas dan ke bawah" pergerakan datang dari pinggul, paha tetapi ia tidak perlu goncang dari sisi ke sisi.
Untuk bekerja pergerakan kaki menyusur boleh menggunakan kolam renang di semua genggam tangan. Jadi orang hanya untuk memastikan tidak tenggelam.
Di samping itu terdapat latihan tambahan yang boleh anda lakukan di atas tanah. Mereka adalah untuk mensimulasikan "air" pergerakan. Duduk di atas lantai dan bersandar ke belakang dengan tangannya, anda perlu seli mengangkat kaki lurus hingga 30 inci. Apabila satu kaki turun, yang lain akan meningkat.
Ciri-ciri
Teknik ini adalah satu-satunya yang tidak perlu menyelam ke dalam air, kecuali apabila atlet bertukar di sisi kolam, tetapi ia tidak adalah kemahiran wajib untuk amatur menyelam. Tetapi ini tidak bermakna pernafasan yang boleh menjadi apa-apa.
Adalah penting untuk ambil perhatian bahawa belakang boleh meliputi gelombang di laut atau kepada orang yang terapung berhampiran trek, dan juga pengerusi tenang pada air permukaan perlu berhati-hati bernafas melalui mulut anda, menghembus nafas melalui hidung.
Satu lagi ciri arnab di atas bahagian belakangnya ialah perenang tidak boleh melihat di mana terapung, menjadikannya sukar untuk bergerak dalam takungan yang ketat. Inilah sebabnya mengapa pada trek di kolam renang adalah jalur warna yang berbeza, yang menentukan atlet dan berapa kilometer kiri ke sebelah. Sementara beberapa dipandu oleh objek lain, pintu kepada loker kerusi bilik lampu jurulatih pada siling
Pergerakan lengan
Tangan strok berlaku secara berselang-seli, hanya merangkak pada dadanya, dengan perbezaan hanya menjadi bahawa mereka tidak diarahkan ke hadapan dan belakang.
Ia adalah penting untuk meletakkan tangan di atas air dalam garis lurus dan tidak terlintas. Lengan langsung keluar dari air dengan ibu jari ke atas, semua jari lurus. Apabila tangan adalah di kepala, ia perlu mengambil tempat berdekatan dengan telinga, tetapi tidak disentuh.
Menyelam ke dalam air sudah kelebihan tangan tangannya, jari yang pertama sedikit dalam titisan air.
Apabila seseorang itu bersedia untuk melepaskan plat, ia masih akan terapung, berpegangan tangan di belakang kepalanya. Palms dengan melintasi jadi, membolehkan kepala terletak pada lengannya. Tiada kayu akan dikekalkan pada permukaan keras, jadi anda perlu untuk mendapatkan digunakan untuk. Selepas menguasai latihan ini boleh mula perlahan-lahan bekerja tangannya. Tangan di kepala lagi dan diluruskan seli dalam pukulan berturut-turut.
Untuk tangan, juga boleh melakukan latihan di atas tanah. Ini dilakukan berdiri, tangan dan pergerakan meniru dilakukan oleh semasa perlumbaan. Adalah penting walaupun pada senaman ini jangan lupa tentang pernafasan yang betul: menyedut melalui mulut, hidung menghembus nafas. Di samping itu, usul itu tidak boleh terlalu cepat kerana udara adalah lebih mudah untuk memotong daripada air.
Senaman dalam air
Pada menjalankan di atas tanah, anda boleh melatih dalam air. Anda boleh berjalan di sepanjang bahagian bawah dan cuba untuk menyelaraskan pergerakan tangan dan kaki. Juga pandangan apungan mengambil berguna tapak sulaiman.
Anda perlu mencairkan kaki dan tangan pada sudut sedikit dan berehat. Anda hanya perlu berbaring di atas air, melihat ke atas, dan bernafas dengan betul. Pada mulanya, senaman ini boleh dilakukan dengan nafas.
Satu lagi usaha yang berguna adalah tergelincir. Untuk pelaksanaannya memerlukan sampingan yang anda boleh menolak. Tangan perlu tarik di belakang kepala anda, meletakkan mereka kembali, dan kaki - bertolak dari dinding kolam. Sejurus selepas menangkis perlu meluruskan kaki, napruzhytsya badan sebagai rentetan dan akan slaid di permukaan air. Semakin banyak, semakin baik.