Sayur-sayuran beku mengekalkan nutrien maksimum tidak seperti kulat yang adalah zasushku, penjerukan atau pengetinan. Jadi hidangan pertama cendawan dituai dengan cara ini adalah sangat lazat dan berkhasiat. Sup cendawan dengan cendawan beku musim sejuk mempelbagaikan diet anda dan memberikan rasa yang tidak dapat dilupakan. Di samping itu, cendawan beku - satu rahmat untuk mana-mana suri rumah: • Menyediakan mereka dengan cepat. • Jika anda membekukan mereka sendiri, kemudian cendawan dari peti sejuk untuk anda bersama-sama dengan sup beku. Akan kek cendawan hanya lebih rendah dalam air mendidih, sup akan siap dalam beberapa minit. • Sup cendawan beku bukan sahaja lazat dan berkhasiat, tetapi sangat sыtnы: Beberapa suri rumah mereka menambah tepung untuk ketumpatan atau bijirin dan ladu wangi, ladu atau ladu. Selalunya resipi sup bahan adalah keju, yang meningkatkan kandungan kalori. Setiap sup cendawan suri rumah menyediakan dengan cendawan beku berbeza. Sup dan sup jelas dengan tepung dan bijirin, dengan atau tanpa keju, bawang putih dan kacang - mengkompaun hidangan ini adalah sangat pelbagai. Sup cendawan klasik Cendawan - 250-300g Kentang - 3pc. Bawang - 1 pc. Lobak - 1 pagi. Bay Leaf - 1-2sht. Flour - 1 sudu besar Rast. minyak untuk paseruvannya Garam - untuk rasa Hijau • Tidak Masukkan cendawan dalam air (jika besar, maka kita akan dipotong sebelum ini) dan haba yang tinggi membawa sehingga mendidih. • Selepas mengeluarkan api ubavym busa dan mendidih selama 10 minit. • Kentang membersihkan dan kita akan dipotong menjadi jalur atau kiub. • Tambah ke kuali dan masak selama 5-10 minit. • Bersih dan bawang nashynkuem. • Carrot Peel dan menjengkelkan pada parut yang (besar). • tumis bawang dan lobak merah ke titik bawang ketelusan. • Dalam paseruvannya tambah tepung dan separuh cawan sup cendawan, kacau sentiasa tepung larut. • Tambah sos ke dalam periuk dengan sup dan kacau, provaryuyuchy selama 5 min. • Tambah sup garam, tambah daun bay dan membuktikan kesediaan beliau untuk 2-3 minit. • Mematikan api bawah hud mendesak sup 5 minit. • Jadual bahagian dan menambah pasli.
Sup cendawan Rebus cendawan beku dan dimasukkan ke dalam microwave untuk mencairkan keadaan "tanah liat" iaitu, bahawa anda boleh memotongnya dengan pisau. Untuk potong dadu, bawang tatal melalui penggiling daging. Dalam periuk mendidih air masin dan meletakkan kentang dihiris direbus lembut, sapukan ke dalam sup kentang. Tambah cendawan dan bawang, pasli, Dill, boleh rempah lain untuk rasa anda. Pada akhir masak, tambah bawang putih (dihancurkan) dan daun bay. Menegaskan, dihidangkan dengan krim masam, herba. Sup cendawan dengan ladu Masak sup cendawan klasik. Untuk ladu akan memerlukan: Telur - 1 pc. Herba Provencal - atau setengah sudu teh krim Susu - setengah cawan Tepung - dua pertiga cawan Sediakan doh: Campurkan pertama semua bahan kecuali tepung. Kemudian kami memperkenalkan tepung dan kacau sehingga krim tebal. Dalam sup siap menambah satu sudu teh adunan keping dan kacau hingga tidak melekat bersama-sama. Masak sehingga semua ladu terapung. Apabila timbul - sup sedia! Sup cendawan beku - kisah dongeng musim sejuk, mengingatkan kepada musim panas manis. Peraturan utama kursus ini - cendawan dalam sup yang harus jauh melebihi jumlah kentang. • dicairkan cendawan dan goreng dalam kuali dalam 1. sudu minyak sapi atau sayur-sayuran. • Dalam mendidih, air masin, tambah kentang cincang dan cendawan goreng sedikit. Apabila zakyplyat, mengurangkan haba dan, tutup tudung, masak selama 15 minit. • bawang Bersih, potong cincin separuh dan tumis di Rust. minyak sehingga perang keemasan. Menambah paseruvannya periuk. • sup dengan cendawan (beku) sentiasa dihidangkan dengan krim masam. Taburkan dengan herba.
Jika anda mengamalkan gaya hidup yang aktif atau bersenam, anda mungkin tahu bagaimana kadang-kadang penting untuk makan dan cas semula. Snek Ideal - ini bar tenaga. Apakah ia? Dan boleh memasak di rumah?
Apakah ia?
Bar tenaga kini boleh didapati bukan sahaja di kedai-kedai pemakanan sukan, tetapi juga di beberapa pasar raya. Apakah ia? Ini adalah batonchik jubin serupa dengan coklat dan terdiri daripada bahan-bahan yang menyediakan bekalan tenaga. Semua bar boleh dibahagikan kepada beberapa kumpulan:
Hidrokarbon. Karbohidrat - sumber utama tenaga, jadi mereka mesti hadir diet diperlukan.
Protein (protein). Protein adalah penting untuk fungsi normal otot dalam kerja aktif (contohnya, semasa latihan).
Vitamin. Vitamin dalam sukan dan mengekalkan gaya hidup yang aktif juga diperlukan.
United. Ia mungkin mengandungi karbohidrat, dan vitamin dan protein. Batonchik ini bukan sahaja memberi tenaga tetapi juga memastikan operasi normal otot dan meningkatkan kesihatan.
Apa sebenarnya yang anda pilih? Ia semua bergantung kepada matlamat anda. Untuk latihan intensif akan bar protein terbaik untuk tenaga - hidrokarbon, untuk meningkatkan daya hidup yang - vitamin atau digabungkan.
Bagaimana?
Bagaimana untuk menggunakan bar tenaga? Berikut adalah beberapa tips berguna:
Hidrokarbon melarang lebih baik untuk makan sebelum bersenam untuk mendapatkan rangsangan tenaga dan melatih lebih berkesan. Makan satu jubin selama setengah jam sebelum kelas-kelas, dan anda akan berasa peningkatan kekuatan.
Semasa latihan otot yang aktif, dan selepas sekolah mereka pulih. Inilah masanya untuk makan bar protein, deposit protein yang mengisi dan akan memberi makan tisu otot.
Makanan ringan Amerika anda boleh makan pada waktu pagi atau pada waktu pagi dan bukannya snek.
Jangan menyalahgunakan, kerana bar tinggi kalori yang secukupnya. Satu atau dua akan mencukupi. Juga, jangan makan bar ini pada waktu malam, kalori dan karbohidrat tidak mempunyai masa untuk membakar, dan semuanya berjalan "dalam saham".
Anda boleh memasak di rumah?
Bagaimana untuk membuat bar tenaga di rumah? Jadikan ia snap! Di bawah tentang semua butiran.
Apa yang bahan-bahan yang boleh dimasukkan dalam komposisi?
Berikut adalah apa yang anda boleh lakukan bar:
Bijirin. Pilihan ini adalah ideal, kerana rumput berguna - a karbohidrat pepejal. Tetapi ia adalah diperhatikan bahawa karbohidrat ini adalah betul, yang perlahan-lahan dibelanjakan, tidak berpisah pada abdomen, paha dan kawasan masalah lain dalam bentuk pound tambahan.
Kacang - sumber protein dan asid lemak perlu organisma. Sebilangan kecil kacang tiada siapa cedera.
Buah-buahan dan beri. Ini bukan sahaja lazat, tetapi juga berguna. Mereka mengandungi vitamin, serat, vitamin, mineral, pelbagai makro - dan mikronutrien.
Buah-buahan kering. Sebilangan kecil buah-buahan kering akan diberi makan dan menambah tenaga.
Coklat atau koko. Berikut adalah menyegarkan kafein dan karbohidrat.
Madu - produk vitamin yang besar, yang akan memberikan batonchik rasa yang menyenangkan.
Resipi
Berikut adalah beberapa resipi untuk bar tenaga.
Resipi yang pertama
Anda akan memerlukan:
200 gram prun;
200 gram aprikot kering;
100 gram cranberry kering;
100 gram kacang panggang;
100 gram walnut;
50 gram bijan;
50 gram biji flaks.
Kaedah:
Dikeringkan buah-buahan kering dan cranberry tuangkan air suam untuk 10-20 minit untuk semua razmyakshey. Kemudian rendam semua dalam pengisar daging atau pengisar dan mengisar kepada keadaan yang licin.
Kacang walnut dan polomayte tangan atau pisau potong kecil (anda juga boleh menggunakan untuk menghancurkan pengisar).
Campurkan jisim buah-buahan kering dan kacang.
Borang sosej, gulung mereka dalam biji flaks dan bijan, balut dalam foil atau kertas kulit dan mengeluarkan beberapa jam di dalam peti sejuk.
Selesai!
Resipi yang kedua
Tetapkan bahan-bahan berikut:
100 gram hazelnuts;
100 gram badam;
50 g kelapa;
100 gram biji bunga matahari;
100 gram nanas kering;
400 gram oat;
100 gram madu;
50 gram mentega.
Kaedah:
Pertama, tuangkan pan oatmeal, kelapa, badam, biji dan hazelnuts. Goreng semua tanpa menambah minyak kira-kira 5-10 minit.
Keping nanas dipotong, menambah bahan-bahan lain.
Dalam air mandi mentega cair, tambah madu dan kacau semua untuk kehomogenan.
Campurkan madu dan mentega dengan bahan-bahan lain, campurkan semua.
Bentuk bahagian bawah meletakkan baking kertas, meletakkan keluar banyak.
Keluarkan alas pembakar selama 3-4 jam di dalam peti sejuk.
Bar tenaga, dibuat dengan tangan sendiri, bersedia!
Resipi ketiga
Berikut adalah apa yang anda perlukan:
100 gram ceri kering;
1 cawan bijirin;
100 gram kurma;
50 gram biji labu;
2 sudu besar serbuk koko;
3 sudu makan tebu;
50 gram madu;
50 gram mentega.
Kaedah:
Biji labu dan bijirin goreng dalam kuali sehingga perang keemasan (jangan keterlaluan!). Minyak, anda tidak perlu.
Ceri dan buah ara dipotong menjadi kepingan kecil.
Sekarang memasak sirap-kenyang. Dalam mandi air mencairkan mentega. Tambah gula dan tunggu sehingga ia benar-benar cair. Kemudian keluarkan bekas dari mandi air, tambah madu dan koko, campuran segala-galanya.
Campurkan benih dan kacang dengan buah tin dan ceri, tuangkan sirap. Teliti campuran semua.
Ambil bekas plastik zastelit foil beliau, meletakkan ke dalam lapisan yang lebih anda banyak.
Keluarkan bekas di dalam peti sejuk selama beberapa jam.
Menikmati bar tenaga!
Sediakan bar tenaga yang lazat dan sihat dan memberi tenaga kepada diri mereka dan keluarga mereka.
