Untuk sebab-sebab tertentu, kebanyakan orang, apabila ditanya mengapa sakit otot dikaitkan semata-mata dengan latihan aktiviti fizikal. Tetapi otot boleh mencederakan bukan sahaja kerana latihan tersebut, tetapi juga kerana kecederaan, penyakit yang serius atau berikut jangkitan virus seperti influenza.
Dalam beberapa kes, cukup menderita di beberapa bantuan asas rawatan diri-rumah, dan dalam beberapa - perlu segera mendapatkan rawatan perubatan.
Faktor-faktor yang menyumbang myalgia (sakit otot):
kesihatan yang tidak baik, yang biasanya dikaitkan dengan postur tidak selesa atau salah di tempat kerja atau bahkan wanita yang memakai kasut bertumit tinggi;
patologi tulang belakang kongenital atau imobilitas berpanjangan hak sewajarnya penyakit kronik yang menyebabkan dusta lama di tempat tidur;
muatan yang berlebihan atau terlalu kerap pada otot;
kecederaan, lebam, terseliuh, strain;
faktor psikologi: keresahan dan cepat marah, kemurungan dan tekanan di tempat kerja dan di rumah;
anemia (rendah lelaki glukosa darah), sindrom prahaid dan menopaus di kalangan wanita.
Punca-punca sakit otot.
1. jangkitan virus.
Kesakitan otot yang dikaitkan dengan jangkitan virus biasanya pergi sahaja sebagai rawatan dan pemulihan hak.
2. Kecederaan berhenti rehat dan regangan.
Secara tiba-tiba, jenis sakit yang tajam atau berdenyut boleh menunjukkan bahawa kecederaan, dan kadang-kadang sangat serius.
Biasanya, sebagai tambahan kepada sakit juga muncul:
tumor
hematoma,
lebam.
Mungkin ada berderak dan sakit sendi. Ini tidak boleh diterima dan perlu mendapatkan rawatan perubatan. Latihan fizikal (jika ada) pada bila-bila masa untuk berhenti untuk pemulihan sepenuhnya.
3. Pemotongan atau ketegangan terlalu sengit pada otot anda.
Bagi orang-orang yang tidak aktif, walaupun asas pembersihan am atau berjalan kaki dua jam melalui hutan berkenaan pada hari berikutnya atau sebab petang sakit agak tidak menyenangkan di dalam otot. Untuk orang seperti itu tidak dapat "sangat berat" beban harus menjalankan lebih, walaupun ia tidak adalah sukan.
Pada mereka yang terlibat dalam sukan, muatan yang berlebihan boleh berlaku gentian otot mykrorazrыvы. Dengan latihan ini boleh menyebabkan berat badan yang sangat berat atau amplitud terlalu besar dan kurang dipanaskan untuk otot hangat. Bergantung kepada tahap kerosakan kepada pemulihan yang lengkap berlaku dari satu hingga tujuh hari.
4. pembentukan asid laktik dalam otot semasa latihan.
Sering kali orang-orang yang terlibat dalam sukan, dan orang-orang yang baru bermula untuk pergi ke gimnasium selepas kelas muncul sakit otot. Ia adalah mudah: apabila gentian otot dikurangkan, asid laktik dilepaskan.
Pendidikan beliau membawa kepada peningkatan sel-sel otot dan pemampatan saraf. Jadi ada rasa sakit di dalam otot selepas bersenam. Ini kesinambungan menyakitkan kajian akan diperlukan sekali badan menyesuaikan diri dengan beban yang dinyatakan.
5. Penyakit kapal (contohnya vena varikos).
Hakikat bahawa dalam penyakit orang itu tidak selalu dapat membezakan sakit otot atau beliau saluran darah.
Biasanya, kesakitan ini adalah watak "bisu" dan sering timbul kerana kerja tetap duduk atau berdiri. Dalam keadaan sedemikian, tidak ada aliran darah dan oksigen normal kebuluran berlaku. Selepas pengumpulan lanjut toksin berbahaya dan otot mula sakit.
6. myositis (keradangan otot).
Ini mungkin salah satu sakit yang paling teruk. Penyakit ini dirawat hanya di bawah pengawasan perubatan yang berterusan.
Sumber utama myositis mungkin:
trauma,
ketegangan otot yang luar biasa;
komplikasi penyakit ini (termasuk influenza).
7. Fibromyalgia (penyakit reumatik).
Punca penyakit ini boleh:
tekanan;
kecederaan;
penyakit lain;
gaya hidup yang tidak aktif;
ketegangan otot.
Sakit dengan penyakit ini boleh menjadi begitu teruk bahawa seseorang tidak boleh tidur dan berasa letih sepanjang hari.
Bagaimana untuk menghapuskan kesakitan di sendi dan otot.
Pertama, ia adalah penting untuk memahami bahawa kecederaan serius adalah perlu untuk kelihatan doktor.
Jika terdapat sedikit kesakitan pada otot, ia boleh membantu berikut:
douches,
minum yang berlebihan,
urutan yang lembut,
percutian yang baik (pasif)
mesin,
ais (jika ada bengkak)
pemanasan salap, yang mempunyai anti-radang dan kesan penyembuhan (jika tiada edema)
mandi panas atau botol air panas (jika tiada edema)
Ubat penahan sakit dengan kit rumah (aspirin, ibuprofen, dan lain-lain).
Dan ingat, jika sakit otot mengganggu anda lebih dari seminggu, ia boleh pergi dalam myositis.
Sakit salap di dalam otot.
Dan di sini adalah beberapa:
Cecair anestetik. Permohonan: myositis, radiculitis, otot cedera dan ligamen.
Apizartron. Permohonan: neuralgia, trauma, sakit pinggang, myositis.
Vypratoks. Permohonan: sakit otot.
Kamfotsyn. Permohonan: arthritis, trauma dan myositis.
Mellyvenon. Permohonan: sakit otot, sakit pinggang, radang kandung lendir.
Naftalhyn. Permohonan: kesakitan kecederaan otot, sciatica.
Ingat bahawa semua salap, pelembap dan gel melegakan kesakitan hanya untuk sementara waktu. Jadi di kesakitan panjang perlu mendapatkan rawatan perubatan.
Dalam jangka masa, sama ada latihan atau kasual "mengejar" dengan anjing rantai melarikan diri dengan setiap daripada kita, mungkin lebih daripada sekali merasakan sakit di pinggangnya dan jadi persoalan mengapa ia menyakitkan apabila berjalan sampingan, penting bagi banyak. Malah, sebab-sebab sakit itu tidak mencukupi. Tetapi tidak semua daripada mereka sebagai tidak berbahaya kerana ia seolah-olah.
Punca sakit di sisinya ketika berjalan.
Bergantung kepada bagaimana sakit di mana ia menyakitkan dan di bawah syarat-syarat yang terdapat kesakitan, mengenal pasti beberapa sebab utama:
1. Latihan.
Ia menyediakan kemunculan kesakitan disebabkan oleh:
senaman buruk,
beban terlalu berat
ketahanan rendah.
Pada rehat, darah yang beredar di dalam badan dengan hanya 60-70%. Jumlah lain mengandungi suatu peruntukan dalam organ-organ dan tisu. Dengan peningkatan mendadak dalam aktiviti fizikal, rizab ini dengan cepat masuk ke dalam peredaran.
Sudah tentu, kenaikan hati dan mula memberikan tekanan kepada kapsul hati, yang seterusnya terdiri daripada sejumlah besar hujung saraf. A apa yang dipanggil "sakit hati." Ia ditunjukkan oleh sakit di sebelah kanan-Nya.
Kadang-kadang ia boleh sakit meninggalkan sisi di bawah tulang rusuk. Ya bertindak balas untuk memproses peningkatan mendadak dalam jumlah darah organ lain - limpa.
2. pernafasan yang tidak betul.
Sakit ini muncul apabila bernafas:
KESILAPAN TIMING (slip)
kerap,
dangkal.
Pernafasan tidak betul dalam otot berhubung dgn diafrakma menerima oksigen yang tidak mencukupi untuknya. Oleh itu terdapat kekejangan, yang dapat dirasakan sebagai kesakitan di bahagian atas abdomen.
Jika bernafas cetek atau terlalu kerap, pergerakan diafragma adalah sangat kecil. Dalam hal ini, aliran darah ke jantung dikurangkan, dan ia walhal dalam hati, jumlah yang sebaik meningkat. Dan selepas - kesakitan yang sama menjengkelkan di sebelah kanannya.
3. Kelewatan atau makan keliling.
Kesakitan dalam pasukannya semasa berjalan boleh berlaku jika anda makan:
baru-baru ini,
sangat ketat (banyak).
Tidak semua daripada kita ingat betul bahawa selepas makan badan kita melemparkan semua tenaga untuk mencerna.
Dengan itu meningkatkan perut dalam jumlah dan bekerja pada kemasan dan pengisaran dimakan. Satu tawaran peneutralan toksin hati. Kapalnya adalah diluaskan pada masa ini.
Daripada makanan "sukar" untuk perut, badan lebih untuk bekerja. Dan akan berjalan aliran darah tambahan akan meningkat dan jumlah besar sudah. Sakit lagi di sebelah kanan-Nya.
4. penyakit kronik.
Kesakitan dalam pasukannya ketika berlari boleh berlaku pada mereka yang mengalami penyakit kronik:
hati,
pundi hempedu,
pankreas.
Setiap daripada penyakit sudah melibatkan pelanggaran organ-organ. Sebagai contoh,
hati hepatitis kronik pada awalnya meningkat;
apabila batu karang sering tersumbat salur dengan pundi hempedu;
dalam hempedu kelikatan rendah dalam hempedu pundi hempedu itu sendiri pergi buruk;
di radang pankreas (pankreatitis) dan sebagainya ada rasa sakit di bahagian atas abdomen.
Oleh itu, mana-mana pelanggaran dan organ-organ abdomen berehat mungkin memperhebatkan semasa larian.
Perkara yang boleh dilakukan dalam setiap kes-kes ini.
1. Jika apa-apa aktiviti fizikal, termasuk berjalan, anda perlu:
pastikan anda memanaskan badan sebelum berlari. Tujuan senaman ini - perlahan-lahan "memanaskan" badan, secara beransur-ansur meningkatkan peredaran, menyediakan semua otot (bukan hanya kaki, tetapi juga organ-organ dalaman) menitikberatkan.
mulakan dengan beban kecil dan untuk latihan masa singkat. Pertama latihan jangka perlu diberi tidak lebih daripada 15 minit. Lebih tempoh masa bertambah.
jika semasa larian telah muncul rasa sakit, anda perlu memperlahankan atau bergerak untuk bergerak, tetapi dalam apa-apa hal tidak berhenti tiba-tiba. Dalam ini perlahan bahu santai dan senjata, anda boleh membuat beberapa batang tubuh dan menarik nafas panjang.
2.If nafas anda - ia adalah salah, cuba untuk belajar bagaimana untuk bernafas.
Pernafasan harus seragam, setiap dua atau empat langkah (bergantung kepada kelajuan berjalan dan keselesaan masing-masing) - menyedut dan menghembus nafas (berselang-seli). Tarik nafas melalui hidung anda dan menghembus nafas melalui mulut keperluan.
3. Makanan dan berjalan.
Bagi mengelakkan sebarang kesakitan ketika berjoging kerana diet yang tidak betul, anda perlu:
makan sekurang-kurangnya 40 minit untuk berjalan. Selain itu, jika makanan itu padat dan kalori, kali ini meningkat kepada 1, 5 jam.
cuba sebelum bersenam tidak mengambil makanan terlalu berat. Tidak termasuk dari diet lemak dan goreng, salai dan terutama tajam. Makan produk tenusu dan salad ringan, padi masak dan bijirin oat.
dengan betul dan segera mengubah keamatan jangka. Jika anda tahu bahawa makanan itu sangat ketat dan anda sudah makan baru-baru ini, meninggalkan semua keinginannya untuk berjalan pada kelajuan penuh. Pada hari ini, anda boleh menumpukan perhatian kepada teknik berjalan dan bernafas. Dan anda boleh menjalankan dengan cepat dan dalam masa yang lain.
4. Jika anda mengalami keadaan kronik, dapatkan nasihat doktor.
Dalam beberapa kes, doktor boleh menunjukkan anda kepada kontra untuk menjalankan. Dan ia adalah jenaka tidak. Jika permit yang diterima berjoging lembut, cuba untuk berpegang kepada diet yang sihat (yang paling sayur-sayuran, buah-buahan dan bijirin, goreng dan minimum lemak).
Jika anda telah mengalami sakit apabila berjalan, peralihan kepada langkah, mengambil nafas dalam-dalam. Dan kemudian, seseorang itu perlu berjumpa doktor.
Main pada kesihatan tanpa rasa sakit!
