Pengagihan meluas teknologi maklumat telah membawa kepada ketegangan mata lebih. Paparan elektronik, monitor, tablet, telefon pintar, e-buku memerlukan keletihan mata dalam pekerja pejabat. Orang yang kerja berkaitan dengan pemerhatian berterusan oleh perkara yang sama, dan profesional yang bekerja dengan butir-butir kecil terlalu terdedah kepada ketegangan mata berlebihan. Bagaimana untuk meredakan ketegangan dari mata?
 Terdapat satu kumpulan latihan dan teknik yang bertujuan untuk merehatkan mata. Kebanyakan daripada mereka adalah di dalam senarai berikut.

1.  Tiga jari mengurut dan mengusap dahi, kening, kuil-kuil, pipi atas bawah mata, sinus, hidung sendiri, hidung, lubang-lubang kecil di hadapan telinga, telinga, tempat di belakang telinga, belakang leher anda. Sebelum mengurut setiap bahagian baru sekelip badan.
    Tangan hangat urut perlahan-lahan kelopak mata atas dan bawah sedikit ponatyskayte mereka.
    Klik pada sudut dalam mata, urut sedikit.
    Beberapa kali dengan kuat dan sering prymruzhtesya berkelip.
    Tampuk mata kiri dan kanan, atas dan ke bawah, menyerong, "pomalyuyte" lapan dan bulatan.
    Cuba lagi ditutup pada umur yang sama.
    Cuba berkelip lebih kerap.
    Berhenti dipaksa untuk beberapa saat pergerakan mata, imej di hadapan mereka "terapung", dan pada ketika itu matanya berhenti.
    Apabila anda napruzhuyetesya dan cuba sesuatu yang perlu dipertimbangkan, kemudian tahan nafas anda secara sukarela. Cuba untuk mengikuti proses ini dan bernafas.
    Datang ke tingkap dan melihat pertama di kaca (mungkin ada calar atau potertist) dan kemudian melihat ke dalam jarak untuk segelas tajam.
    Berdiri di sempadan cahaya matahari dan bayang-bayang. Mata seli ditutup dan mengarahkan "melihat" kepada matahari, maka orang yang bergerak ke tempat yang teduh, maka dunia.
    Ulang senaman yang sama, tetapi sentiasa morhayuschymy mata.
    Letakkan hujung hidung untuk objek. Melihat dia minat, secara beransur-ansur menjauhkan dia pada jarak lengan.
    Meletakkan apa-apa objek kecil pada paras mata pada jarak kira-kira 30 cm dari mereka. Lihatlah dua mata, kemudian seli menutup sebelah mata, terus melihat objek lain.
    Jauhkan objek kecil di tangan yang teracung, secara beransur-ansur bergerak dalam arah yang berbeza.
    Peraturan komputer
    Monitor komputer - salah satu sumber utama keletihan pada mata. Kebanyakan menyalahkan pengguna itu sendiri yang tidak mematuhi norma kebersihan dan peraturan komputer. Peraturan ini adalah sangat mudah.
   
   1.  Jangan bekerja dalam gelap. Lampu semestinya bahagian atas atau ke kiri. Pada satu lampu meja tidak akan mencukupi, ini hanya boleh digunakan sebagai lampu sampingan tambahan.
       Cahaya sisi jatuh hanya pada objek yang diperhatikan, bukan mata anda.
       Dapatkan cermin mata khas untuk kerja-kerja komputer.
       Memantau razmetyte dalam 50 - 60 cm dari mata.
       Tempat kerja anda haruslah ditempatkan supaya mata ialah 20 cm di atas tengah-tengah monitor.
       Terganggu dari skrin setiap 10 - 15 minit.
       Setiap 30-40 minit untuk melakukan mata memanaskan badan.
       Tutup mata anda, anda boleh memakai tangan atas kelopak mata, dan melihat dalam kegelapan.
       Apabila anda merasa bahawa mata anda berasa tidak selesa, sering berkelip.
       Kaedah tradisional keletihan mata
       Perubatan tradisional juga menawarkan banyak tips, resepi dan cara-cara untuk melegakan keletihan mata.
      
      1.  Tambah secawan air mendidih, dua sudu teh chamomile, biarkan selama beberapa minit. Seterusnya, bahagikan adunan kepada dua bahagian, satu sejuk. Tidur ganti memampatkan panas dan sejuk atas dasar kemasukan itu.
          Ulangi yang sama dengan bijaksana.
          Dua sudu makan biji rami atau kapur berwarna tuangkan secawan air mendidih, biarkan selama 20-30 minit, kemudian 15 minit untuk membuat memampatkan pada kelopak mata.
          Didihkan susu dan kapas pad berenang di dalamnya, meletakkan mereka pada 15 minit selama berabad-abad.
          Beg panas teh hitam memakai tudung.
          Dalam 200 ml air mendidih Letakkan sudu daripada pinggul meningkat mereka bersih, masak selama 5 minit, biarkan selama 30 minit, tekanan. Celupkan pad kapas dalam sup dan tempat pada kelopak mata.
          Kelopak Mallow berenang dalam susu sejuk, meletakkan mereka pada 15 minit selama berabad-abad.
          Menyediakan merebus pudina, rendam kapas di dalamnya dan meletakkan pada kelopak mata.
          Menyimpan di farmasi pelembab titis mata dan terpakai seperti yang diperlukan.
         
         
         
          Sebagai segelas air mendidih Letakkan satu sudu teh bunga cornflower, menegaskan jam. Celupkan pad kapas dalam penyelesaian dan lap mata mereka. Campuran tersebut disimpan selama dua hari di tempat yang gelap.
          Letakkan satu sudu sekoi dalam 500 ml air mendidih dan masak selama 7 minit. Rendam pad kapas dalam kuahnya dan gosok mata mereka.
          Meletakkan kain kasa mata anda, dan di atasnya selama 20 minit - bubur daripada kentang parut.
          Letakkan penutup di kalangan timun selama 15 minit.
          Baik untuk pasli sup di mana anda perlu untuk melembapkan pad kapas dan meletakkan mereka pada kelopak mata.
          Bagaimana untuk mengelakkan masalah mata?
          Mata - adalah organ yang paling penting dari deria manusia. Dengan itu kita akan mendapat maklumat mengenai dunia luar dan berinteraksi dengannya. Untuk mengelakkan masalah dengan wawasan perlu untuk mematuhi langkah-langkah pencegahan.
         
         1.  Makan secara sihat, pastikan anda termasuk dalam diet makanan yang mengandungi vitamin A (hati, bawang putih, keju, kubis, krim masam, kranberi, mentega, makanan laut), D (mentega, telur, hati, produk tenusu, krim), E (kacang, buah-buahan kering, laut buckthorn, viburnum, yang merah jambu, mawar liar, bayam, makanan laut), C (lada, currant hitam, meningkat, lemon, buckthorn laut, kiwi, kubis, abu gunung, kranberi, strawberi), B2 (kacang, hati, telur cendawan, mawar liar, keju, keju lembut), zink (kacang, hati, daging, kacang, kacang, biji-bijian).
             Kedudukan sumber cahaya dan kembali lagi.
             Baca buku hanya boleh menjaga mereka pada jarak 30 cm dari mata.
             Jangan meneran mata anda untuk mengangkut tidak melihat filem dengan netbook, tidak membaca buku ini, tidak melihat lama pada skrin tablet atau telefon pintar.
             Melindungi mata anda daripada jangkitan dan kecederaan.
             Setelah setahun, daftar ketajaman penglihatan dalam pakar mata.
             Tidur yang cukup pasti!
             Agar tidak menjejaskan penglihatan, anda perlu terganggu dari kerja, melakukan senaman khas untuk mata. Baik urut bantuan dan balutan. Untuk mata kurang letih, anda perlu betul melupuskan sumber cahaya dan objek yang anda hadapi. Jaga mata lakukan tidak sukar jika untuk memberikan sedikit masa.  

 Multicookings - pembantu dapur yang unik yang membolehkan anda untuk menyediakan hidangan banyak, manakala tidak memerlukan perhatian yang berterusan. Yang boleh memuat turun semua bahan-bahan, meletakkan program memasak dan pergi tentang perniagaan mereka. Peranti semasa akan menyediakan segala-galanya untuk anda. Stew di masak multyvartsi terutamanya mudah. Hidangan keluar berair, tidak dibakar, semua bahan-bahan adalah propikayutsya juga. Stew daging dalam multyvartsi
 Bahan utama adalah daging untuk memasak. Pilih satu yang anda suka terbaik. Bilas, mengeluarkan tulang-tulang dan urat, potong kepada kepingan kecil. Untuk kapasiti mangkuk 25 liter yang mencukupi 500 gram sebarang fillet. Apa yang perlu memilih sayur-sayuran? Ia semua bergantung kepada apa jenis daging dipilih. Ya, ayam, arnab dan daging lembu dengan baik dengan:
 terung;
 labu;
 kentang;
 lobak merah;
 bawang;
 lada loceng.
 Ia tidak digalakkan untuk bergaul dalam labu dan terung rebus. Propechetsya labu cepat direbus lembut dan merosakkan kemasan terung. Daging sentiasa diletakkan di bahagian bawah mangkuk Multicookings, jadi ia provaryuyetsya cepat memberikan jus. Air yang anda tidak perlu. Perlindungan dimeteraikan Multicookings membolehkan produk merana dalam jus sendiri, tanpa apa-apa cara. Tambah garam dan rempah, memberi tumpuan kepada rasa. Sayur-sayuran boleh dipotong ke dalam apa-apa bentuk yang mudah, yang menyatakan bagaimana lapisan daging dan bercampur. Setitik minyak sayur-sayuran hidangan selesai mentah akan menambah rasa dan rasa yang unik.
 Daging babi dengan baik dengan zucchini dan tomato, terung dan kembang kol, tauge, kubis). Daging yang dipotong menjadi kepingan kecil, menambah bahagian bawah cawan minyak sayuran telah ditulenkan, meletakkan filet. Mirror babi diperlukan, ia akan jadi lembut dan berair. Mana-mana sayur-sayuran mengikut citarasa anda dipotong dan diletakkan di atas daging. Jika mahu, anda boleh menambah dengan banyaknya melincirkan semua mayonis. Pada 500 gram daging agak 600-700 gram sayur-sayuran. Ini akan berlangsung selama enam bahagian sederhana.
 Cara penyediaan bergantung kepada Multicookings model. Program Standard, yang lalai dalam pembantu dapur yang paling - "pelindapkejutan". Untuk memasak semangkuk 25 liter, ia mengambil masa kira-kira 40 minit. Selepas isyarat adalah wajar dibiarkan selama 5-10 minit dalam "dipanaskan". Beliau "Simpan panas", "Suhu Sokongan", bergantung kepada model. Dari Multicookings kuasa juga bergantung kepada masa penyediaan. Semakin tinggi kuasa, lebih cepat bertindak.
 Sayur rebus dengan cendawan
 Prinsip memasak hidangan ini adalah berbeza daripada daging lembu rebus mudah di multyvartsi. Bahan utama adalah cendawan. Ini boleh menjadi satu makanan dalam tin dan segar atau sejuk beku. Basuh cendawan, jika perlu, potong kepada kepingan kecil. Di bahagian bawah mangkuk, tuangkan sedikit minyak, letakkan cendawan. Dalam "baking" dengan penutup terbuka goreng mereka selama 20 minit. Selama 5 minit hingga masak tambah bawang dan lobak merah.
 Selepas nada, menambah mana-mana sayur-sayuran untuk rasa, bercampur dengan cendawan, bawang dan lobak merah, menambah rempah-rempah. Dalam "pelindapkejutan" menyajikan satu jam. Dalam "baking" - 40 minit. Anda tidak memerlukan air, jus buah-buahan wasiat di mana hidangan dan masak. Hidangan yang boleh dihiasi dengan herba sebelum dihidangkan.
 Stew di masak multyvartsi adalah lebih mudah daripada di dapur. Pertama, kerana tidak ada keperluan untuk sentiasa memantau mudah. Kedua, kerana makanan tidak terbakar. Ketiga, ternyata berair tanpa menambah air. Belum lagi bahawa kerana sesak multyvartsi merangkumi semua vitamin dan mineral yang disimpan dalam produk bermanfaat dan tidak hilang semasa memasak.