Jika anda tidak pernah menghidap insomnia, menganggap diri anda seorang yang amat bertuah, kerana pada kekerapan doktor melawat aduan kesukaran tidur dalam tempat yang akan datang selepas selesema, migrain dan gangguan pencernaan. Kadang-kadang terdapat tanda-tanda insomnia tidak begitu teruk dan bertemu ramai orang. Tetapi bentuk kronik adalah sangat berbahaya kerana ia boleh menyebabkan gangguan yang serius di dalam badan yang menyebabkan penyakit kronik yang teruk. Oleh itu, ke titik di badan adalah lebih baik untuk tidak berhujah dan melawan insomnia pada mulanya.
Dalam papan berikut kita memberitahu tentang bagaimana anda boleh menghilangkan insomnia sahaja, tanpa bantuan profesional.

1.  Ikut rejim tetap kerja dan berehat. Ia membiasakan badan anda untuk tidur dan bangun pada masa yang ditetapkan. Kenal pasti yang paling selesa untuk anda tidur. Rata-rata orang memerlukan 7-8 jam tidur penuh kepada badan pulih sepenuhnya dan bersedia untuk hari yang baru. Tidak renda pada hujung minggu. Anda boleh menjatuhkan Biorhythms anda dan Isnin, jika anda perlu untuk ke tempat kerja pada masa, tidak boleh mendapatkan tidur yang cukup sebelum minggu kerja.
   Mewujudkan keadaan untuk tidur normal. Bilik tidur anda harus menjadi kegelapan mutlak. Tingkap perlu menggantung langsir tebal yang drape diperlukan sebelum tidur. Semua payung terjun dalam pelbagai penggera lampu malam, komputer dan peralatan lain di dalam bilik tidur perlu dimatikan atau ditutup dengan skrin pelindung.
   Mendapatkan maklumat yang memerlukan pemahaman atau banyak boleh merangsang anda perlu berhenti selama sekurang-kurangnya satu jam sebelum tidur. Kali ini adalah lebih baik dibelanjakan untuk sesuatu yang tidak mahu mandi panas, atau mendengar muzik yang menenangkan sebelum tidur.
   Kemasukan kopi atau mana-mana produk lain yang mengandungi kuantiti yang banyak kafein harus siap dalam 5-6 jam sebelum tidur. Kopi mempunyai tempoh yang panjang keruntuhan lengkap badan yang mana sistem mental anda mungkin dalam keadaan teruja, yang mengganggu tidur normal.
   Merokok dan minum alkohol sebelum tidur, tidak menyumbang kepada tidur yang berkualiti baik dan tidur. Sebaliknya tidur boleh minum segelas susu suam dengan madu.
   Para saintis mendapati kesan positif dalam memerangi insomnia penggunaan buah ceri atau jus ceri. Memekarkan saham dalam musim sejuk boleh diletakkan pada musim panas buah dalam peti sejuk.
   Menjaga katil dan tilam dia. Sangat sukar untuk tidur jika anda tidak boleh mengambil kedudukan yang selesa untuk tidur, atau sesuatu yang mengganggu. Jika tilam anda sudah agak lama dan mengimbas kembali mata air kayu malam, jadi sudah tiba masanya untuk mengemaskinikannya.
   Melibatkan diri dalam sukan. Semua orang menyedari betapa mudahnya untuk tidur selepas aktiviti yang panjang di luar rumah. Ini adalah kerana badan perlu "mendapat" impiannya letih di hadapannya untuk memenuhi impiannya boleh Tujuan utama - untuk memulihkan badan.
   Jika selepas membuat cinta, anda rasa rasa relaksasi yang mendalam dan menyeronokkan, anda boleh berurusan dengan ia hanya sebelum tidur. Tetapi ada orang yang jiwa itu menjadi agak teruja. Orang-orang seperti berkasih sayang yang lebih baik pada masa yang lain.
   Cuba untuk menjaga diet anda terdiri daripada makanan yang sihat untuk diet anda kaya dengan buah-buahan dan sayur-sayuran, dan jus segar.
   Tidur sebaik-baiknya tidur udara. Pada musim panas anda boleh tidur dengan tingkap terbuka, sentiasa dilengkapi dengan nyamuk penghasilan bersih untuk tidak bermalam di memburu untuk nyamuk.
   Agak berkesan dalam memerangi remedi kaum insomnia mungkin dalam bentuk pelbagai campuran dan decoctions. Pertimbangkan tumbuhan pendek yang membantu anda mengatasi insomnia.
    Akar valerian.
   Yang paling teruk menenangkan dadah sistem saraf. Ia mempunyai satu kelemahan - adalah kehadiran bau tertentu, yang ramai orang tidak suka.
    Melissa.
   Kilang itu, yang mengingatkan saya mint a. Daun Melissa digunakan secara meluas sebagai bahan tambahan untuk teh atau dikimpal diri. Mempunyai bau yang menyenangkan, tetapi mempunyai kesan yang lemah. Oleh itu, lemon balsem digabungkan dengan tumbuhan lain.
    Lavender.
   Ia mempunyai rasa yang sangat bagus dan kuat. Bunga lavender, daun limau balsem digunakan sebagai tip tinctures.
    Buah Passion (bunga keghairahan).
   Bunga passionflower menenangkan kebimbangan dalam darjah yang berbeza-beza, dan oleh itu membantu dalam perjuangan dengan gangguan tidur ringan.
   Semua alat-alat ini boleh digunakan secara berasingan dan menggabungkan mereka. Telah membuktikan bahawa herba yang lain: asas kepada 150-200 gram teh hijau, yang melekat padanya dua sudu akar Marshmallow, motherwort, oregano, pudina dan satu sudu besar hop dan akar valerian. Pada masa ini dibancuh sebagai satu perhimpunan teh dan teh minuman sebaliknya.
   Opiates digunakan hanya dalam kes-kes yang paling melampau ketat di bawah pengawasan perubatan. Ramai daripada mereka adalah ketagihan. Selepas permohonan yang tidak terkawal mereka anda akan menjadi sangat sukar untuk tidur sendiri. Untuk tidur, anda perlu membawa mereka sepanjang masa, dan ini adalah satu beban tambahan yang serius pada hati.  

 Walaupun jelas pada pandangan pertama, kemustahilan soalan, jawapan di internet setiap hari mencari beberapa ribu orang dengan motif yang berbeza. Ada yang mahu mengusik seseorang, seseorang dendam lain, yang lain hanya menikmati mereka lakukan. Beringatlah, Kaki paling popular dan boleh digunakan untuk menyasarkan objek tertentu.
 Bagaimana rakan-rakan kaku?
Mereka biasanya dibuat dalam bentuk jenaka, tetapi mungkin terdapat variasi dalam bentuk dendam atau cemburu. Terdapat banyak pilihan yang berbeza. Anda boleh "tidak sengaja" kopi tumpahan pada papan kekunci, yang ditetapkan pada virus komputer lucu, rakan sekerja berkata bahawa bosnya adalah segera, menyembunyikan dokumen penting, tarik sepasang roda keretanya. Berhati-hati dan tidak pergi dalam jenaka dengan rakan-rakan anda terlalu jauh. Mungkin masa depan anda akan menjadi hanya satu lagi sasaran untuk Kaki.
 Bagaimana kaku jiran?
Anda mempunyai jiran yang sangat buruk yang minum banyak darah anda dan anda tidak tahu bagaimana untuk menyakitkan hati? Di sini adalah beberapa idea. Jika orang ini dan dia meninggalkan di kawasan anda keretanya, maka anda boleh mencurahkan dalam lopak minyak mesin motor kecil. Let difikirkan di mana beliau diberi menelan aliran. Anda boleh memburuk-burukkan jiran dan batas ini, tetapi dalam kes ini kecurigaan jatuh terutamanya kepada anda. Jika anda terganggu anjing kejiranan merawat beberapa kali dengan tambahan sosej julap. Terdapat kebarangkalian yang tinggi bahawa berkala ponosyaschee haiwan cepat bosan dengan pemilik beliau seperti anda bosan dengan ia.
Berikut adalah beberapa idea-idea yang baik:
"Sengaja terlepas" dalam lif, tangga atau lima ribu, ratus atau bil dolar direka untuk cabutan bertuah;
plag kentang ekzos mesin paip;
wipers melekat kaca;
pemegang pintu merebak lapisan tebal jeli petroleum;
berpegang kepada mana-mana kereta inskripsi merujuk kepada gay pemiliknya.
 Bagaimana orang kaku?
Isi rumah yang paling baik dilakukan agak merbahaya Kaki tersembunyi dengan cara yang dikehendaki, serangga sepinggan sup, ketakutan tiba-tiba atau melawat bilik mandi atau tandas di waktu yang sangat buruk. Anda juga boleh memberikan hadiah kecil dibungkus dalam jumlah yang besar kotak dalam kotak, yang mengakibatkan kotak pertama adalah sangat besar dan gambaran hadiah kekukuhan.
 Bagaimana kaku paling biasa?
Untuk pelbagai lukisan lucu di kedai-kedai yang menjual pelbagai Kaki. Dalam penampilan sangat banyak seperti benda yang sebenar. Di samping itu, beberapa suri rumah terutamanya berani boleh melayan tetamu mereka dengan kek atau ais krim, yang dibuat sebagai berasingan.
Mana-mana uji kaji ke atas bagaimana untuk membuat kaku jika matlamat mereka adalah untuk mengejek, tidak membalas dendam, harus yakin dalam kecukupan sambutan mangsa. Pada sedikit keraguan lebih baik memilih cara lain jenaka.
Jika nasihat kami seolah-olah pelik kepada anda - tidak kutukan. Isu ini juga sangat luar biasa, dan diketahui apa-apa soalan adalah separuh jawapannya.  

 Kencing manis - penyakit kronik sistem endokrin manusia disebabkan oleh kekurangan relatif atau mutlak insulin di dalam badan. Diabetes sendiri tidak berbahaya kepada kesihatan manusia. Dalam banyak kes, orang tidak lakukan untuk beberapa tahun yang tidak menyedari bahawa mereka sakit. Kemudian ternyata tidak sengaja semasa pemeriksaan perubatan rutin, disertai dengan kiraan darah lengkap.
Risiko diabetes membawa banyak dan pelbagai komplikasi yang mungkin timbul dan kemajuan terhadap panjang gula darah tinggi (glukosa) dalam darah. Mungkin ada tertanya-tanya pelbagai organ, mata, otak, sistem kardiovaskular dan saraf, hati dan anggota badan yang lebih rendah. Untuk mengelakkan komplikasi ini, perubatan moden menawarkan pesakit menjejaki glukosa darah menggunakan ubat-glukosa menurunkan untuk ini atau suntikan insulin. Selain itu, pesakit terpaksa mengikut diet rendah karbohidrat, memberi diri saya yang makanan yang tinggi gula dan mengekalkan pemantauan berterusan gula darah. Antara lain, kencing manis adalah dianggap sebagai salah satu yang paling "mahal" dengan penyakit yang meluas dan juga orang-orang yang menderita mereka terpaksa membeli ubat mahal dan bekalan untuk hidup.
Itulah sebabnya ramai pesakit yang telah mempunyai pertama ditemui diabetes dan diabetes mengalami sedikit tertanya-tanya - bagaimana untuk merawat kencing manis? Katakanlah sekaligus dan jujur, benar-benar menghilangkan diabetes boleh tidak. Jika fakta dan berlaku, ia adalah kejadian terpencil di sempadan keajaiban. Perubatan konvensional tahu tentang mereka. Walau bagaimanapun, ubat-ubatan tidak rasmi sebagai banyak Crooks suka membuat spekulasi mengenai perkara ini, menjanjikan pemulihan sepenuhnya selepas membeli mereka dadah hairan dan peranti. Tidak popadaytesya dalam perangkap mereka.
Diabetes menderita ramai orang kaya dan terkenal. Adakah anda fikir mereka begitu bodoh bahawa mereka tidak boleh membeli apa-apa alat atau ubat-ubatan? Mereka mempunyai hanya seperti semua suntikan insulin lain dan mengurangkan penggunaan pil gula. Daripada harapan, jauh dari realiti, anda perlu tahu seberapa banyak maklumat tentang penyakit ini dan memberi tumpuan kepada bagaimana untuk mengekalkan paras glukosa darah dalam normal, atau sebagaimana yang mereka katakan doktor membuat pampasan diabetes.
Dalam jabatan endokrinologi hospital ada sekolah khas diabetes yang akan bercakap tentang bagaimana untuk makan untuk penyakit kencing manis pada bila untuk mengambil ubat-ubatan, yang diselaraskan gaya hidup mereka dan banyak maklumat lain yang diperlukan.
Kami ingin memberikan beberapa nasihat daripada pelan keseluruhan yang akan berguna bagi orang-orang dengan penyakit ini.

1.  Yang paling penting tidak perlu putus asa. Diabetes - ia pasti bukan penyakit yang bagus, tetapi tidak membawa maut. Terdapat banyak kes orang yang mempunyai penyakit yang boleh hidup kehidupan yang panjang, penuh dan penuh makna, yang akan menjadi iri hati mana-mana orang yang sihat. Selain itu, dalam masa kami memantau dan menyesuaikan untuk diabetes adalah lebih mudah daripada yang 10-15 tahun yang lalu.
   Ingat apa yang mereka katakan diri mereka doktor, beberapa orang untuk hidup memerlukan makanan dan air dan makanan, air dan insulin.
   Sentiasa aktif. Disyorkan oleh doktor untuk berjalan 45-60 minit sehari. Kami mengesyorkan membenarkan kesihatan dan umur berjalan. Dalam mana-mana kes, senaman membakar karbohidrat tambahan, melatih sistem kardiovaskular dan jantung yang akan membantu dengan darah terganggu hartanah glukosa tinggi lebih baik mencapai tisu kaki, mencegah berlakunya komplikasi.
   
   
   
   Memegang pemantauan diri tetap glukosa darah. Untuk melakukan ini kini dihasilkan banyak pilihan glucometers. Jangan biarkan wang pada jalur ujian untuk mereka. Ia adalah kesihatan anda dan ia akan mempunyai satu. Semak dengan bandar anda boleh mempunyai organisasi yang terlibat dalam jualan jalur ujian dengan jangka hayat. Ini jalur ujian dijual dengan diskaun sehingga 50% dan memberi ukuran walaupun beberapa bulan selepas tarikh tamat tempoh.
   Ikut nasihat doktor anda dan terutamanya diet. Makan makanan yang sihat. Percayalah, yang dilarang untuk digunakan berbahaya kepada pesakit kencing manis dan orang yang sihat. Jika anda tidak boleh melepaskan beberapa kegemaran mereka, tetapi makanan yang berbahaya, melihat Internet siri program "Habitat 'yang berkaitan dengan makanan. Kami menjamin bahawa ini akan membantu.
   Dengan sering sekali setahun lulus pemeriksaan perubatan penuh disebabkan endokrinologi yang akan membantu mencegah atau mengesan komplikasi kemungkinan penyakit kencing manis pada peringkat awal.
   Nah, sudah tentu, jangan lupa sudah penuh pada ungkapan kelebihan bahawa diabetes bukan satu penyakit tetapi satu cara hidup. Yang dalam kehidupan ini akan menentukan terma, anda diabetes atau kencing manis anda, bergantung kepada anda.