Tidak bahawa hidangan panas boleh membandingkan di rasa dan populariti dengan ladu Rusia tulen! Dihantar sup dengan atau tanpa mentega atau krim masam berperisa dengan rempah atau berbau daun fragrantly teluk, ladu dimasak dengan betul boleh memuaskan rasa gourmet yang paling halus. Dari masa ke masa, setiap wanita menjadi kemahiran masakan benar dalam membuat doh untuk ravioli "oleh mata", yakin mencampurkan bahan-bahan tanpa ukuran. Tetapi jika anda - baru kepada seni sculpting ravioli, pertama anda perlu "mengisi tangan", berpegang teguh kepada resipi yang terbukti. Bahan-bahan utama doh untuk ravioli adalah tepung, telur, garam dan air; apabila memasak tanpa lemak telur adunan minyak sayuran pengganti. Penggunaan susu bukan air adalah tidak digalakkan kerana doh ini cepat direbus lembut dan sup berlumpur datang. Mulakan adunan vymishuvaty terbaik dalam mangkuk enamel atau kuali lebar dan kumpulan lengkap - pada desktop yg berupa serbuk atau lancar. Akibatnya, doh anda harus datang sebagai sukar dan mudah dibentuk yang membuat proses pemodelan cepat dan mudah.
Resipi tradisional untuk doh ravioli Menyediakan adunan dalam versi klasik yang anda perlukan:
tepung - 4 c;.
Telur - 3 pcs;.
. Garam - 1 sudu teh sudu (berkumpul);
air suam - 1 sudu besar.
Apabila tepung otmeryvanyy dan 1 cawan penggunaan air untuk mengekalkan dengan betul bahagian. Dial tepung dengan slaid, kemudian meratakan ia di atas kaca, membuang lebihan.
- Well Ayak tepung, ia adalah yang terbaik untuk melakukannya dua kali.
Pukul telur dengan garam. Tambah air dan kacau dengan teliti sekali lagi campuran.
Tuangkan campuran cecair ke dalam kuali, yang akan bermula doh.
Letakkan tepung ke dalam cecair, kacau banyak, penutup dan biarkan selama setengah jam di tempat yang hangat. Ia adalah perlu untuk meningkatkan bertanggungjawab kelembutan dan keanjalan ujian masa depan anda.
Sekali lagi, campuran adunan dan letakkan di atas meja. Teruskan uli sehingga jisim elastik tepung kering tanpa Kemasukan.
Letakkan bola doh dalam beg plastik dan meninggalkan di dalam peti sejuk selama beberapa jam.
Sebelum anda memulakan pemodelan lagi memegang produk dalam haba 15 minit.
Hasilnya adalah ujian yang akan berlangsung untuk pemodelan ravioli 120-150, bergantung kepada saiz produk anda.
Resipi doh dengan minyak
Resipi ini boleh digunakan jika rumah itu tidak mempunyai telur. Dalam kes ini, anda akan datang untuk bantuan biasa minyak sayuran halus. Walau bagaimanapun, ini pilihan tepung untuk kegunaan yang lebih baik daripada kualiti yang lebih tinggi, yang dihasilkan mengikut GOST, kerana hanya dalam tahap ini makan gluten dijamin untuk memenuhi standard.
Bahan-bahan untuk resipi tanpa lemak:
tepung - 4 c;.
minyak sayuran - 3 sudu besar. sudu;
. Garam - 1 sudu teh sudu (berkumpul);
air suam - 12 di.
Prosedur bagi penyediaan ujian:
- Dengan berhati-hati ayakkan tepung, letakkanlah di dalam mangkuk untuk mencampurkan.
Campurkan air dengan garam dan perlahan-lahan tuangkan tepung, kacau perlahan-lahan.
Tutup kuali dengan penutup dan biarkan selama setengah jam produk.
Setelah adunan gaul rata dan meletakkan pada desktop lancar.
Secara beransur-ansur vmeshyvayte mentega dalam adunan, penyiraman dengan sudu. Uli sehingga minyak meresap sepenuhnya dan jisim elastik homogen.
Letakkan doh dalam peti sejuk selama 2 jam, filem produk makanan pra-dibungkus.
Sebelum anda memulakan pemodelan, memegang doh di atas meja 15 minit.
Seperti yang anda lihat, resipi untuk doh untuk ravioli (Secara kebetulan, ia juga sesuai untuk ladu) adalah agak mudah. Ia adalah perlu untuk mengamalkan sesi ini hanya beberapa kali, dan anda tidak akan perlu melihat ke dalam entri masakan mereka ingat peraturan-peraturan ini mudah!
Relief, tegang, badan harmoni dibangunkan untuk banyak simbol kesihatan yang baik dan kejayaan. Orang sering mencari kaedah untuk menghilangkan pound tambahan. Tetapi banyak dan orang-orang yang mahu menjadi lebih baik, untuk mencari bentuk yang menarik dan keyakinan - tanpa badan nashkodyvshy. Pertimbangkan sebab-sebab yang boleh menghalang berat badan, dan menunjukkan penyelesaian kepada masalah ini.
Mari kita mulakan dengan pengiraan Eksperimen RAMS penyelidikan psikologi dan beberapa institusi perubatan asing telah membuktikan bahawa orang sering overestimates atau underestimates penampilan mereka. Semasa ujian mata pelajaran telah diminta untuk menerangkan parameter yang sama dengan tubuh, dan parameter ini adalah sungguh menarik ini berbeza daripada realiti. Terutamanya ia "keluar" di kalangan wanita, termasuk jarang untuk mencari bahagia dengan angka saya. Oleh itu, membuang semua subjektiviti yang keluar dan terpaksa melakukan pengiraan menentukan keadaan semasa badan berdasarkan indeks jisim badan (BMI).
Anda akan memerlukan pita pengukur, penimbang dan kalkulator untuk mengetahui indeks jisim badan anda. Nilai ini menunjukkan nisbah ketinggian dan berat badan. Mengetahui ia boleh menilai sama ada anda mempunyai berat badan normal, berat badan berlebihan atau kurang berat badan itu.
Berat (dalam kg) akan dibahagikan kepada pertumbuhan, didirikan di dataran (dalam meter persegi). Berikut adalah contoh: jika berat - 50 kg dan ketinggian sementara - 170 cm, BMI = 50/170 x 170 = 173. Cari senarai hasil.
16 atau kurang - jisim kelemahan kritikal;
16 hingga 18 - kekurangan besar-besaran;
18-25 - kadar normal;
25 hingga 30 - predozhyrenye, berat badan yang berlebihan;
30 - obesiti.
Perlu diingatkan bahawa BMI = 18 dianggap had yang lebih rendah daripada berat jika tiada apa-apa penyakit. Norma adalah BMI = 195. Ia juga perlu untuk memahami bahawa data - ini adalah beberapa nilai yang mengabaikan perlembagaan diri yang satu, dan ciri-ciri individu tubuhnya purata. Oleh itu, untuk mengelakkan berkata angka itu akan menjadi berat badan yang ideal, yang diri mereka mempunyai tertarik pada anda. Malah dari sudut psikologi semata-mata pandangan.
Apa yang menghalang pertambahan berat badan? Terdapat banyak sebab mengapa seseorang itu tidak boleh pulih. Sebagai contoh, parameter badan boleh disebabkan oleh keturunan (kecenderungan genetik). Tetapi, jika anda percaya bahawa "terhadap alam semula jadi tidak akan pergi," belum banyak terdedah diubah. Anda juga boleh melaraskan hormon, apatah metabolisme - hanya perlu mencari kursus hak tindakan.
Boleh mencegah pertambahan berat badan:
melemahkan sistem imun;
tidak mencukupi atau rendah kalori makanan;
masalah dengan pankreas dan / atau kelenjar tiroid;
disfungsi adrenal;
Perut dan penyakit usus;
tekanan, kemurungan, masalah psikologi;
kelengkungan tulang belakang (scoliosis);
tabiat buruk.
Jadi sebelum anda membuat keputusan bagaimana anda akan mula untuk mendapatkan berat badan, adalah berguna untuk lulus peperiksaan yang dikehendaki pakar sempit. Ini adalah lebih penting untuk anda jika anda merasa kurang sihat secara berkala, anda mempunyai keletihan kronik, tidur miskin dan rambut anda, kulit dan kuku tidak berada dalam keadaan yang terbaik.
Jika anda rasa yang indah (atau anda telah melawat doktor dan tidak mempunyai masalah kesihatan serius telah dilaporkan berlaku), yang cukup untuk menyesuaikan diet anda dan mula melakukan senaman khas.
Rahsia makanan Untuk berat badan yang munasabah, perlu makan dengan kerap - 4-6 kali sehari. Makanan harus kalori. Cemerlang pilihan - makanan yang tinggi protein, kanji, kacang, kentang, beras. Masak bubur adalah lebih baik tidak untuk air dan susu, kemudian menambah kepadanya atau mentega cair. Ditadbir dalam diet tepung lebih, daging, hidangan ikan (terutamanya ikan hering). Makan telur, makanan laut, keju lemak, buah-buahan dan buah-buahan kering, labu dan zucchini, buah zaitun dan buah zaitun. Minum shake susu dan yogurt, jus buah-buahan. Hidangan berpengalaman dengan rempah, terutama bawang putih dan lada: mereka meningkatkan selera makan.
Sarapan, makan tengah hari dan makan malam pasti akan penuh. Jangan terlepas mereka. Dalam selang antara waktu makan snek mengesyorkan buah-buahan kering, biskut, yogurt, roti dan mentega, madu atau pulpa alpukat. Ingat gulung yang manis, kek, pastri dan makanan terutamanya cepat bukan makanan sihat dan boleh membawa kepada masalah pencernaan dan memburukkan keadaan kulit.
Makanan yang perlu dikunyah dengan teliti bagi membantu tubuh menyerap nutrien. Atas sebab yang sama kita menggalakkan lebih banyak berjalan kaki di udara segar, bangun dan pergi selalu di masa yang sama, dan tidur sekurang-kurangnya lapan jam. Sudah tentu, tabiat buruk juga perlu ditinggalkan.
Kecergasan membantu Berat badan adalah bukan sahaja peningkatan yang sederhana dalam lapisan lemak subkutan, tetapi juga membina otot, otot yang kuat memberikan kelegaan badan yang diingini. Di samping itu, senaman meningkatkan selera makan dan membenarkan dengan secukupnya untuk menyesuaikan diri generasi tenaga.
Otot tiruan yang berkaitan dengan pengambilan protein - "bahan bangunan" untuk tisu otot. Itulah mengapa ia adalah penting untuk memperkaya haiwan makanan mereka dan protein sayur-sayuran, yang kami telah disebutkan.
Berbuat baik tidak aerobik atau berjoging: kardiotrenuvannya membakar kalori, sangat sedikit "meninggalkan" otot. Ideal dalam kes anda - latihan berat badan. Pada mulanya, anda perlu sekurang-kurangnya dumbbells ringan, dan lebih lanjut, anda boleh memilih untuk melawat gym.
Latihan-latihan yang paling berkesan:
mengangkat batang tubuh, kaki (untuk otot tekan);
menarik di bar (cengkaman luas, dengan Wiese menyentuh payudara);
meramas buah dada menyentuh lantai (anda boleh mula dengan mata yang lebih tinggi, secara beransur-ansur turun ke lantai atau melutut tekan tubi);
squats perlahan dengan pemberat; selain dan yang berkaitan dengan kaki mereka; hujung jari kaki;
Akhbar bangku halter;
cerun dengan dumbbell di tangan, ke hadapan;
kilasan urut gelung.
Sebelum bersenam jangan lupa jumlah regangan. Mulakan dengan tiga ulangan yang lebih baik dan secara beransur-ansur membawa mereka kepada 18-20. Betulkan badan dalam kedudukan yang melampau (contohnya, tekan tubi - dada menyentuh lantai). Gunakan pisah: ia bermakna melanggar senaman pada hari-hari untuk menguatkan kumpulan otot yang berbeza. Sebagai contoh, hari pertama kerja dengan bahagian atas badan, yang memberi tekanan ke atas kedua kaki, dan ketiga - berehat.
Oleh itu, kita dapati prinsip-prinsip asas berat badan di rumah: menonton kesihatan anda, mengambil lebih banyak kalori daripada yang anda boleh berbelanja, dan berkesan menguatkan otot.
