Paradoks kehamilan: bagaimana bangga semua 9 bulan ibu mengandung vypynaye perut anda, jadi malu dia akan menguburkan dia selepas bersalin. Melahirkan anak - satu tekanan yang besar untuk badan wanita, yang telah disediakan untuk acara ini 9 bulan yang lalu bijak untuk mengharapkan borang menyertai segera. Walau bagaimanapun pas minggu, bulan, dan tahun, dan perut dan hilang, bermakna bahawa seorang wanita tidak. Perlu diingatkan bahawa enam bulan pertama selepas kelahiran sementara dia diberi makan hanya buah dada, dia tidak melibatkan diri dalam aktiviti fizikal dan pemakanan. Diet teruk menjejaskan kesihatan bayi yang menerima vitamin hanya susu ibu, dan senaman yang berlebihan boleh membawa kepada penurunan pengeluaran susu dan kualiti susu.
 Bagaimana untuk membuang menjuntai perut selepas melahirkan anak?

1.  Senaman.
    Latihan untuk otot lantai pelvik. Sebelum anda bermula untuk menarik otot perut anda, anda menguatkan otot perineal melalui senaman.
    Ia boleh menjadi:
    Senaman Kegel (ketegangan ganti dan bersantai otot intim).
    Mencari kucing menimbulkan dengan vыhybanyem ganti balik.
    Latihan "lif". Anda mesti membayangkan bahawa faraj - adalah sebuah lif yang perlahan-lahan naik lebih tinggi dan lebih tinggi. Secara beransur-ansur ketegangan otot dari pintu masuk faraj sehingga serviks dan kemudian perlahan-lahan turun berehat. Rasa dengan setiap "lantai".
    Latihan "Bag". Bayangkan cuba untuk mengangkat faraj beg berat. Ketatkan otot anda, mengangkat fikirannya, dan tahan ia dalam kedudukan ini. Selepas perlahan-lahan menurunkan "beg" di atas lantai.
    Latihan "basikal". Dalam kedudukan yang acuh tak acuh, angkat kaki anda dan bayangkan yang anda sedang memandu basikal, melaksanakan ciri pergerakan ini.
    Pada kedudukan terlentang uprites kaki ke lantai dan mengangkat pinggul anda yang paling sangat Memegang jawatan ini.
   
    Latihan untuk otot abdomen:
    Latihan untuk otot abdomen serong. Berbaring di belakang anda, tarik siku ke lutut yang bertentangan sekali lagi untuk siku lain.
    Lie di belakang anda, bengkokkan lutut anda. Bebankan kepada sesuatu yang anda perut sama sukar: buku, pan papan kotak. Pada asasnya, apa yang kita dapati di dalam rumah. Seli menaikkan dan menurunkan subjek hanya otot-otot perut.
    Pada kedudukan yang acuh tak acuh dan menolak kembali ke lantai. Taz dengan tarik atau mengangkat sesuatu yang mustahil. Dalam latihan ini merasakan ketegangan otot yang baik.
    Latihan di akhbar atas - semua badan mengangkat rutin biasa dari tempat yang terdedah. Ini Tolak kaki di bawah sofa atau meminta untuk mengadakan seorang lelaki.
    Berhati-akhbar yang lebih rendah. Berbaring di belakang anda, angkat kaki anda lurus dilanjutkan kepada ketinggian 10 - 30 cm lantai dan mesti cuba untuk membekukan dalam kedudukan itu selama mungkin.
    Hula-hoop. Curam setiap hari.
    Melibatkan diri anak anda. Daripada menggunakan monitor bayi, lebih baik pergi tambahan sepuluh kali bilik untuk memeriksa bagaimana beliau. Melalui berjalan bersama bayi, turun dan naik tangga dan bukannya lif. Setiap hari, mencuci lantai, dan anda memasukkan ia, dan manfaat kesihatan bayi (pelembapan ditambah kekurangan kebersihan dan kuman).
   
    Berjalan setiap hari. Akan memberi manfaat kepada anda dan anak anda. Jangan duduk di bangku simpanan dengan kereta bayi di rumah semasa bayi tidur, berjalan, berjalan, meningkatkan tempo. Prohulyuytesya dalam zon hijau, hari raya oksigen.
    Tidur. Cuba untuk mendapatkan tidur yang cukup. Jika kanak-kanak itu kerap terjaga pada waktu malam, anda mungkin mahu untuk berfikir tentang tidur bersama-sama. Atau sengaja menghadkan tidur dan beliau malam umotayte panjang bayi mandi dan makan yang baik selepas itu. Bosan dan diberi makan bayi akan memberikan anda 5 - 6 jam tidur penuh. Tidur berbaring di atas perut beliau, secara kebetulan, juga menguatkan otot-otot perut.
    Elakkan tekanan. Apabila saraf kortisol hormon ketegangan, yang seimbang dengan lemak. Jadi, tekanan yang kurang - lapisan lemak yang lebih nipis.
    Muka dan badan balutan. Mereka nada kulit, mengukuhkannya, melembapkan, memberikan wanita kekuatan. Prosedur yang mantap menggunakan madu, ia mempercepat metabolisme, memanaskan kulit, memperkaya dengan mineral. Membantu balutan lumpur, balutan, alga kopi.
    Urut. Berjaya digunakan selulit dan urut saliran limfa.
    Selepas bersalin pembalut. Ia membantu memulihkan memakai otot.
   
    Pemakanan.
    Makan sekurang-kurangnya dua jam sebelum tidur.
    Menghadkan karbohidrat untuk makan malam, menggantikannya dengan daging atau sayur-sayuran yogurt.
    Pemakanan pecahan. Jangan tarik perut anda dalam ketulan besar makanan.
    Lupakan goreng, tepung, manis, lemak, salai, pedas.
    Tidak termasuk mayonis, sos tomato, biji, ais krim.
    Banyak minum air bersih - kira-kira 25 liter.
    Produk berguna, soba, sayur-sayuran, buah-buahan, buah beri, salad, jus, yogurt rendah lemak, ikan.
    Ingat, melakukan senaman fizikal hanya melalui 15-2 bulan selepas kelahiran, dan ia adalah lebih baik untuk berunding dengan doktor anda apa yang anda boleh dan tidak boleh berbuat. Wanita selepas seksyen cesarean untuk berunding dengan doktor adalah perlu, kerana kali pertama diperlukan untuk penyembuhan fikiran jahitan pada rahim, dan hanya dibenarkan selepas membiarkan hidup latihan supaya ia tidak dijual.
    Sebelum latihan rozimnitsya untuk meregangkan; mengelakkan makan satu jam sebelum senaman dan selama satu jam selepas itu; terlibat setiap hari, jangan ketinggalan. Meningkatkan beban secara beransur-ansur. Jika anda tidak boleh mengendalikan, tidak melakukannya melalui kuasa, mempunyai latihan menyeronokkan.
    Oleh kerana makanan juga tidak begitu lancar. Anda - menyusukan kanak-kanak itu, tetapi itu tidak bermakna bahawa anda boleh makan untuk dua. Sebaliknya, makanan hendaklah seimbang dan sederhana. Anda akan perlu suplemen multivitamin kompleks.
    Secara amnya, penyusuan - mempunyai sebab untuk mula makan betul, anda boleh tidak manis kerana kolik usus mungkin dalam kanak-kanak dan semua jenis jeruk, daging, marinades - kerana kemungkinan mengalami alergi. Jadi jangan lepaskan peluang anda untuk mewujudkan pemakanan yang betul selepas kelahiran, jika tidak menggunakannya semasa hamil.  

 Air mineral "Borjomi" bukan sahaja dengan sempurna akan menindas dahaga dalam haba musim panas, tetapi juga penawar kepada banyak penyakit. Dalam XIX - abad XX air dipanggil "Borges". Menghasilkan air penyembuhan di South Georgia, terdapat sumber - 9 lubang kepada tiga bidang utama yang ada di bidang Borjomi itu. Air mineral meningkat telaga graviti. Label botol "Borjomi" anda boleh melihat bilangan telaga, yang dimenangi air mineral. Untuk merawat air yang mula digunakan dalam tahun 1830-1840. Air mineral "Borjomi" membantu membantu meredakan keadaan dan membantu dalam memerangi penyakit-penyakit seperti:
 berat badan berlebihan;
 hati dan hempedu pundi kencing;
 perut ulser;
 gastritis;
 cystitis, pyelonephritis, urethritis.
 Ambil perhatian bahawa anda tidak boleh minum air dalam penyakit akut. Oleh kerana air mineral "Borjomi" adalah terapeutik, gunakan setiap hari adalah tidak digalakkan. Selain itu, sebelum rawatan bermula dengan air mineral nasihat doktor.
 "Borjomi" bantuan yang besar untuk sembelit pada kanak-kanak. Satu dos tunggal air dalam kes ini adalah 3 mg bagi setiap 1 kg berat badan bayi. Hendaklah segala air yang anak anda 4 kali sehari sebelum makan.
 Dalam penyakit sistem pencernaan air minum harus sedikit panas, selepas melepaskan gas daripadanya. Tetapi tidak ada haba "Borjomi" pada gas atau dalam ketuhar gelombang mikro, kerana jika air mendidih, ia akan kehilangan semua harta kegunaannya. Cukup sedikit air panas dalam mandi wap. Untuk mengurangkan keasidan dalam perut boleh menjadi mudah jika anda minum teguk besar air mineral. Setengah cawan cukup untuk mengurangkan ketidakselesaan dan menghilangkan pedih ulu hati. Jika anda telah mengurangkan keasidan gastrik, minum air mineral perlahan-lahan, dalam sips kecil setengah jam sebelum makan.
 "Borjomi" akan membantu anda menyingkirkan bronkitis batuk, laryngitis. Ambil 50 gram air mineral panas dan 50 gram susu suam, kacau dan minum perlahan-lahan. Minuman ini adalah rasa yang sangat khusus, tetapi dengan sempurna membantu dengan selesema, disertai dengan batuk.
 Kanak-kanak yang mempunyai ulser perut, ia adalah disyorkan untuk minum "Borjomi" semasa pemulihan. Air adalah perlu untuk minum panas (kira-kira 25 darjah) kursus selama 30-40 hari, 2 kali setahun.
 "Borjomi" meningkatkan metabolisme, jika anda minum dengan makan. Air memecahkan lemak yang memasuki badan dan meningkatkan penghadaman.
 Bagi maksud terapeutik, gas air sebaik-baiknya sebahagiannya melepaskan. Pastikan air seharusnya berada di dalam tempat yang gelap sejuk, sebaik-baiknya apabila botol diletakkan dalam kedudukan terlentang.  

�Karsinogen - bahan yang menyebabkan kanser. Dalam kehidupan badan sentiasa berhadapan dengan karsinogen, jadi menghapuskan pengaruh mereka tidak adalah untuk belajar, tetapi ia boleh dikurangkan. Sebagai contoh, mempunyai pengudaraan yang baik bilik selepas menghias atau membina pengambilalihan dan bahan polimer (panel plastik, linoleum). Adakah karsinogen dan asbestos, yang boleh digunakan dalam pembuatan tuala, selimut, cadar. Bahan pencuci, minyak wangi dan kosmetik mungkin mengandungi sodium lauryl sulfat, yang membawa kepada pembentukan karsinogen semasa interaksi dengan komponen lain daripada komposisi. Debu dalaman dan luaran terjerap kepada karsinogen. Dapur gas mencemarkan udara dalaman, yang kemudiannya terkumpul di dalam paru-paru. Karsinogen dalam rokok sangat banyak. Berhenti merokok boleh mengurangkan kejadian kanser sebanyak 30%.
�Bagaimana untuk menarik diri daripada badan karsinogen?

1. �Untuk menghapuskan karsinogen, seperti semua bahan pencemar perlu mengaktifkan hati. Ini boleh dicapai makan dengan kerap 5 kali sehari.
   �Cetak bantuan karsinogen dan chelators semula jadi, bran, buah-buahan dan sayur-sayuran. Untuk melakukan ini, mereka perlu menjadi asas kepada diet. Toksin campuran Cemerlang bit dan jus lobak merah.
   �Pektin Enterosorbent adalah baik, banyak itu terkandung dalam epal, ia adalah disyorkan sangat makan epal yang dibakar keras. Pektin adalah sebahagian daripada marshmallow, gula-gula, jeli, agar-agar. Dan membawanya keluar dari tekan tubi dalam pengeluaran jus buah-buahan, lemon dan kulit oren.
   �Karsinogen terkumpul dalam lemak badan, supaya menghilangkan daripada mereka, anda perlu segera menormalkan berat badan diet seimbang dan senaman fizikal.
   �Air mineral membantu untuk menghapuskan karsinogen. Minum jus segar, minuman buah-buahan dan teh dengan teh hijau kering.
   �Rawatan herba. Ambil decoctions dan campuran daun ibu dan ibu tiri dan cranberry.
   �Enterosorbent Asli adalah pisang. Kita mesti menghancurkan daun, mereka mengambil tiga keping dan menambah satu bahagian madu atau jem. Campuran siap minum satu sudu setengah jam sebelum makan 4 kali sehari. Dua minggu kemudian, berehat, dan dua - kaedah kemas kini.
   �Makan makanan yang kaya dengan selenium dan vitamin C, E, A: pinggul sup, walnut, bawang putih, tomato merah terang, lobak pedas, saderi, radishes, skuasy, lobak merah.
   �Makan ikan dan makanan laut. Terutama berguna adalah salmon, tuna dan sardin.
   �Bawang menghalang payudara dan prostat.
   �Mengelakkan karsinogen ditelan?
   
   1. �Gunakan kosmetik semulajadi. Jangan beli minyak wangi berkualiti dipersoalkan dan kosmetik, amanah hanya yang terkenal dan syarikat yang dipercayai.
      �Elakkan bahan pencuci pada kulit. Apabila mencuci pinggan mangkuk, gunakan sarung tangan apabila mencuci pakaian dan pastikan anda memilih bilasan tambahan.
      �Menghapuskan penggunaan mayonis, marjerin dan konfeksi lemak. Mereka kaya di samping pembelian dan kek dan pai, kek dan gula-gula.
      �Forever lupa tentang konsep "makanan segera", kini "McDonalds" - bukan untuk anda.
      �Elakkan produk hydrogenated dan halus.
      �Gantikan kuali pengukus atau ketuhar. Dengan minyak bakar yang digunakan untuk menggoreng, karsinogen memasuki badan.
      �Sebelum digunakan dalam makanan perlu juga dibasuh sayur-sayuran, buah-buahan dan herba, pra-rendam selama 2 jam sahaja kedai di dalam peti sejuk.
      �Daging dalam menu anda hanya perlu jenis rendah lemak. Hati juga tidak perlu sering hadir dalam diet.
      �Menggantikan lemak haiwan dengan sayur-sayuran.
      �Makan bubur. Bubur soba dan sempurna membersihkan badan dan memperbaiki usus.
      �Berhenti makan jeruk, daging dan jeruk.
      �Cuba untuk tidak makan makanan dengan E-bahan tambahan.
      �Buah-buahan dan sayur-sayuran awal kaya dengan nitrat. Perlu diingat bahawa dalam buah-buahan nitrat berkumpul dalam kulit dan tulang, dan akar - di bahagian atas (lobak, bit).
      �Jangan makan roti berkulat.
      �Jangan minum kopi, alkohol off.
      �Jangan membuat teh air rebus berulang kali.
      �Minyak zaitun apabila digunakan ke atas kulit yang melindungi daripada kanser.
      �Perlu diingat bahawa gaya hidup yang tidak aktif juga secara tidak langsung membawa kepada slagging badan. Oleh itu, untuk mendapatkan hasil yang baik karsinogen output perlu digabungkan dengan pemakanan yang betul dan aktiviti fizikal yang munasabah. �