Hidup sentiasa meletakkan orang dalam keadaan di mana dia perlu mengambil ujian. Ini berlaku lebih kerap di kalangan golongan muda dan yang muda. Tetapi kemudian semua orang mempunyai untuk membuktikan, keupayaan sosialnya intelektual dan profesional. Oleh itu, tekanan peperiksaan negeri mengiringi banyak orang selama semua tempoh yang hidup. Jika tempoh predэkzamenatsyonnыy tidak mengawal ketakutan anda, anda sangat boleh menjejaskan kesihatan.
 Bagaimana berbahaya predэkzamenatsyonnыy takut?
Pada setiap masa terdapat orang-orang di sana yang telah berjaya diatasi dengan tekanan dalam peperiksaan. Ia tidak kira sama ada ia adalah dalam kredit sekolah kawalan di institut itu, dalam peperiksaan sekolah memandu untuk hak atau wawancara pertama profesional muda dengan majikan. Tetapi seperti yakin diri, psikologi stabil dan mampu merawat dengan selamat semua orang agak sedikit.
Majoriti merasakan tekanan sebenar, disertai dengan insomnia, cepat marah, gementar, panik dan ketakutan. Penyelidikan perubatan dalam tempoh predэkzamenatsyonnыy tetap dalam pelajar dan murid adalah tahan kepada kerosakan jiwa dan sistem kardiovaskular. Pada hari peperiksaan yang paling terkenal эkzamenuyuschyhsya nadi cepat daripada 130 degupan per minit, tekanan darah tinggi - sehingga 170-180 mm Hg, ketidakseimbangan sistem autonomi, gegaran otot yang tidak terkawal. Para penyelidik dalam satu suara mengatakan bahawa keadaan ini boleh menjadi latar belakang untuk pembangunan kemudian kanser dan penyakit serius yang lain. Dan semasa peperiksaan adalah satu tamparan yang kuat untuk kesihatan fizikal dan mental.
 Sebab-sebab keseronokan sebelum peperiksaan.
Untuk memahami bagaimana untuk bertenang sebelum peperiksaan, ketakutan dan kebimbangan tenang, anda perlu memahami sebab-sebab poverhayut orang di negeri ini.
Ramai pelajar terutamanya pelajar mula mempelajari subjek hanya sejurus sebelum peperiksaan. Jadi takut tidak lulus ia dibenarkan - anda эkzamenuyuschyesya sering sedar bahawa pengetahuan mereka tidak mencukupi. Dengan latar belakang ini, terdapat kebimbangan lain - menarik "bukan" penerbangan atau mendapatkan tema "salah". Keadaan ini adalah rumit jika hubungan dengan pemeriksa yang tidak begitu mesra. Kebimbangan dilahirkan bahawa dia akan menjadi objektif dan mengecilkan penilaian.
Tekanan Predэkzamenatsyonnыy dipertingkatkan dengan kehadiran masalah psikologi atau sistem saraf yang tidak seimbang apabila seseorang boleh tinggal dalam ketakutan dan seperti yang kita menghampiri hari yang lebih bertanggungjawab "menipu" diri mereka sendiri.
Setakat yang besar ini membantu alam sekitar: rakan-rakan dan teman wanita, yang juga takut peperiksaan; ibu bapa yang tidak membenarkan walaupun pemikiran bahawa kanak-kanak ini tidak dapat menampung dengan peperiksaan, dan dia takut untuk mengecewakan mereka. Keadaan memaksa bercakap tentang masa depan, berapa banyak bergantung kepada peperiksaan; terganggu rutin harian semasa menyediakan untuk peperiksaan, orang itu tidak akan berpisah dengan sebuah buku dari awal pagi sehingga lewat malam, kadang-kadang lupa untuk makan dan berehat - semua kesan negatif ini di minda dan meningkatkan keseronokan.
 Bagaimana untuk bertenang sebelum peperiksaan?
Pertama sekali, anda perlu faham bahawa semua kehidupan - peperiksaan! Ia akan memeriksa anda di setiap selekoh dan menahan terbaik setiap ujian besar atau kecil, harus dikumpulkan, tenang dan keadaan, tidak membenarkan ia untuk menangkap anda dalam kesusahan dalam.
Kegembiraan dan ketakutan sebelum ujian boleh menjadi terkawal dan sukar untuk mengawal alam semula jadi. Ciri pertama orang-orang yang baik dikaji dan tahu perkara ini. Kegembiraan mereka biasanya berkurangan dengan ketara apabila mereka melihat pemeriksaan topik dan mula pelaksanaannya. Ia berbeza dengan orang-orang yang tahu sedikit objek. Walaupun bermula untuk melaksanakan tugas-tugas mereka yang ragu-ragu lalu melaksanakannya dengan betul. Jadi keadaan yang pertama, yang akan membantu untuk bertenang sebelum peperiksaan - pengetahuan baik bahan, iaitu, sikap bertanggungjawab untuk pembelajaran sepanjang tahun.
Cadangan-cadangan yang masih berada di dalam bidang psikologi. Ibu bapa hendaklah menjelaskan kepada kanak-kanak itu dari zaman kanak-kanak peperiksaan yang - cek daripada keupayaannya untuk setiap tempoh hidup. Tetapi konsep "keupayaan" termasuk bukan sahaja dan tidak wajib peperiksaan, tetapi secara senyap-senyap dan kesediaan untuk menerima apa-apa keputusan kes itu. Anda hanya perlu ingat bahawa semula peperiksaan sentiasa sukar.
Bertenang sebelum peperiksaan akan menyedari bahawa beliau menerima penilaian yang tidak mengenal pasti nilai-nilai manusia utama, dan hanya mencerminkan tahap pengetahuan pada masa itu. Anggaran yang diperolehi dalam peperiksaan, akan bermakna bahawa orang ramai akan membuat langkah seterusnya dalam hidup anda sekarang atau kemudian.
Jika sikap mental persepsi yang betul tidak predэkzamenatsyonnoy menjaga keadaan lebih awal, pada malam yang semestinya nyata semua tanda-tanda ketakutan. Dan lebih mudah untuk berurusan dengan mereka tindakan aktif. Pada hari peperiksaan, membuat senaman pagi kekal lama tetapi berkuasa. Regangkan otot anda akan membuat tilts dan squats - darah dipaksa untuk mengedarkan lebih bersungguh-sungguh pada urat anda! Ia akan membawa lebih banyak oksigen ke otak dan membuat ia bekerja lebih baik. Perhatikan pernafasan. Ingat, sekarang anda perlu banyak oksigen. Tarik nafas dalam dan dengan tenang.
 Tidak perlu pergi ke mahkamah lama sebelum ia bermula - cuba sebanyak mungkin untuk menolak pertemuan dengan mereka yang tidak hanya takut peperiksaan, tetapi takut kepada menjangkiti semua orang di sekeliling. Jika boleh, cuba hari ini sebelum peperiksaan tidak menghubungi "alarmists". Ceramah lebih baik kepada mereka beberapa yang yakin dalam diri mereka dan datang untuk ujian yang positif. Orang-orang ini adalah di mana-mana pasukan. Ambil contoh mereka!
Bersikap jujur ​​dengan diri sendiri. Kerana anda, seperti yang lain, dapat menilai pengetahuan mereka. Anda semua tahu dengan baik? Jadi apa yang bimbang! Anda tidak tahu apa-apa pun? Jadi mengapa merosakkan saraf anda! Berjalan dengan tenang secara rawak. Minda dan keupayaan untuk memberi tumpuan dapat melayani anda dalam kedudukan yang baik anda, dan anda tarik dari kedalaman ingatannya apa yang didengar sekali sahaja secara ringkas dalam kuliah.
 Apa yang tidak boleh dilakukan sebelum peperiksaan?
Baru-baru ini, sebagai persediaan untuk peperiksaan telah meningkat bilangan orang yang menggunakan dadah nootropic untuk meningkatkan aktiviti otak. Tetapi nootropics adalah keburukan yang - penggunaan yang tidak betul atau berpanjangan menyebabkan hyperstimulation otak, yang menyatakan dirinya dalam bentuk mudah terangsang meningkat, insomnia, cepat marah, sakit kepala.
Yang tidak diingini sebelum peperiksaan yang terlibat dan sedatif. Di satu pihak mereka menenangkan dan menghilangkan rasa takut predэkzamenatsyonnыy, tetapi di pihak yang lain - menghalang otak, yang ketara merosakkan perhatian dan keupayaan untuk menumpukan perhatian.
Jangan memecahkan rejim NPT - hanya makanan penuh dan tepat pada masanya dan tidur yang lebih baik menyumbang kepada otak. Jangan menghabiskan pada buku sepanjang masa, jangan lupa tentang yang lain.
Fikiran negatif tidak dibenarkan. Ia adalah lebih baik untuk mengambil persediaan kepalanya dalam mata pelajaran daripada imaginasi "kengerian" akibat peperiksaan nesdannoho.  

 Berhembusan - tidak lebih daripada sejenis pelik hematoma, cukup mudah - lebam. Jadi, untuk membuangnya, baik semua aset yang digunakan dalam terbitan lebam. Dalam hal seseorang lebam biasa sentiasa boleh mengambil tindakan serta-merta dan selepas perlanggaran untuk cuba menghalang hematoma. Tetapi beraspirasi biasanya muncul dengan beberapa kelewatan. Tetapi semua tidak putus asa. Dalam keadaan seperti itu tidak harus melambatkan - lebih cepat anda membuat sekurang-kurangnya beberapa langkah untuk memusnahkan kesan ciuman yang membawa maut, lebih cepat akan datang satu masa apabila ia akan ditinggalkan untuk mengesan.
Buang beraspirasi mungkin menggunakan ubat-ubatan untuk hematoma, seperti salap "Traksevazyn" atau gel "Lioton." Dana ini akan meningkatkan peredaran dan membantu memulihkan kapilari rosak yang mempunyai ciri-ciri yang berguna terutamanya apabila berurusan dengan hematoma asal yang berbeza. Dan, dengan itu, jika anda perhatikan pada kecenderungan tetap kegemaran anda untuk telatah itu, yang memegang beberapa peralatan ini di hujung jari anda.
Ia adalah sukar untuk mengatakan yang lebih mudah - untuk membuang beraspirasi pada leher atau pada bibir. Tempat-tempat ini kulit yang sangat halus. Dan yang boleh digunakan untuk membuang beraspirasi dari leher, anda tidak boleh sentiasa menggunakan bibir. Jika anda menggunakan ubat-ubatan di atas, ingatlah bahawa hanya bertujuan untuk kegunaan luar. Oleh itu, kita tidak boleh mengabaikan cara rakyat.
Yang paling terkenal dan berkesan - bodyaga. Picit beberapa titik krim biasa bahawa anda sentiasa menggunakan, dan taburkan segala kelimpahan serbuk farmasi bodyagi, gaul rata. Sapukan pada tempat masalah. Ulang seberapa kerap yang mungkin.
Biasa bantuan kubis dengan cepat mengeluarkan beraspirasi, jika anda boleh memasangnya untuk beberapa jam. Untuk melakukan ini, masukkan air sehingga mendidih pesat dan melambungkan balik kubis surat untuk 5-7 saat. Mengambil surat, sejuk, mengambil bahagian yang paling berair, sedikit vidbyyte kepada jus dibuat, potong dekat dengan sekeping saiz hematoma dan memohon dengan kukuh di tempat beraspirasi dengan meletakkan pita. Selepas keping perubahan 40-50 minit kubis.
Cara yang paling mudah - untuk kentang mentah, basuh dan potong pada separuh. Sayuran Slice menggosoknya tempat hematoma. Selepas 20-30 minit, potong lapisan atas, yang kali ini akan kehilangan juiciness. Bersih dan keringkan kulit di tempat beraspirasi dan berulang.
Jika beraspirasi perasan terlambat - semua usaha untuk menghapuskan ia akan menjadi sia-sia. Dalam hal ini tidak menghalang penggunaan kosmetik penyamaran. Dan perkara utama - untuk meletakkan lapisan sama asas dan bedak di muka atau leher seluruh kulit, dan bukannya cuba untuk "smear" beraspirasi beliau. Selalunya tidak cekap membuat percubaan untuk menyembunyikan ia membuat hematoma lebih kelihatan, menarik perhatian di seluruh dunia untuk pemiliknya.
Ingat bahawa apa-apa hematoma adalah, paling, dalam 3-4 hari. Tetapi sesuatu untuk mengurangkan saiz dan intensiti warna akan membantu untuk diterima pakai cepat "mengejar panas" langkah-langkah.