Setiap perokok lambat laun berfikir tentang bagaimana cepat berhenti dan mengucapkan selamat tinggal selama-lamanya kepada ketagihan ini. Dari kali pertama ia adalah mungkin hanya untuk beberapa orang dengan tekad yang besar, atau kecil ketagihan psikologi dan nikotin untuk merokok. Sebahagian besar lelaki perlu lakukan mencuba beberapa kali sebelum mereka vykuryat rokok lepas. Untuk mengurangkan tahap minimum jumlah data dan cuba untuk membuat mereka berkesan dan mempunyai idea untuk menulis satu artikel mengenai bagaimana untuk berhenti merokok dengan cepat.
Hakikat bahawa merokok menyebabkan pelbagai penyakit, hilang upaya dan kematian diketahui setiap perokok. Setiap pek rokok disediakan dengan bahaya merokok, boleh dilihat di PSA televisyen menceritakan kesan dahsyat daripada merokok, tetapi ia tidak berkesan kerana ia tidak menceritakan bagaimana untuk menyediakan dan pelan yang mematuhi berhenti merokok.
Langkah 1. Latihan.
Perancangan dan persediaan adalah satu langkah yang penting sebelum cepat berhenti. Anda perlu menyesuaikan badan dan fikiran anda kepada fakta bahawa berhenti merokok.
Tentukan matlamat anda, mengapa anda mahu melepaskan rokok. Jangan sekali-kali lupa tujuan anda. Untuk melakukan ini, anda boleh mencetak mereka keluar dan tergantung dari meja di atau menggambarkan pilihan mereka yang lain yang tersedia untuk anda. Ini akan membantu anda mengekalkan azam anda pada tahap yang sesuai untuk tempoh masa yang panjang. Menghilangkan godaan yang anda boleh kembali ke merokok. Ini biasanya pihak bising dalam syarikat riang dengan alkohol dan penyedutan pasif asap tembakau. Dalam keadaan seperti ini, anda akan menjadi sangat sukar untuk menahan godaan untuk merokok lagi satu rokok lepas.
Mula bersenam. Cuba untuk melakukan joging sedikit dan anda akan memahami dengan sesak nafas yang teruk, di mana keadaan miskin kamu adalah terang. Menduduki musim kerap membenarkan luar dan senaman akan membantu anda di saat-saat sukar tekanan yang anda berjuang untuk vykuryuyuchy rokok rokok.
Langkah 2. Pilih tarikh yang.
Jangan tunggu sehingga Tahun Baru akan datang, atau hari jadi anda. Tarikh yang berkaitan boleh menjadi Isnin depan. Ini ciri jiwa manusia yang semua perkara yang penting kita merancang untuk melakukan pada hari Isnin. Bersukan, melakukan diet yang sihat, mengambil kerja yang benar-benar tidak mahu lakukan. Tetapi anda mesti jujur ​​dengan diri sendiri dan tidak membawa setiap masa berhenti merokok pada hari Isnin Isnin depan.

Langkah 3. Minggu Pegang.
Satu hari tanpa rokok boleh tahan hampir mana-mana perokok. Selama 24 jam selepas memberi rokok anda akan mempunyai cukup untuk mula berasa lebih baik. Pegang seminggu - ini adalah satu pencapaian hebat dan permohonan yang terdahulu sebelum berhenti dengan cepat. Badan anda bermula untuk membersihkan toksin dari tembakau. Pada mulanya anda mungkin sangat sukar. Merokok - bukan sahaja kebergantungan nikotin, tetapi yang satu tabiat ritual tertentu. Untuk menanganinya anda boleh dengan cara yang berbeza: retak benih dan mengunyah perlawanan atau pencungkil gigi. Mengalihkan perhatian daripada pemikiran tidak bersemangat boleh mengambil sesuatu. Ia boleh menjadi sukan, hobi baru atau kerja yang berguna di taman dan taman. Setiap kali anda menghadiri keinginan sangat menarik untuk merokok, melakukan dua puluh tingkat vidtyskan atau tiga puluh sit-up dan kami menjamin bahawa malam yang anda tidak perlu untuk memaksa perkara yang perlu diingat tentang rokok. Penggunaan pelbagai produk nikotynozamisnoyi terapi, seperti patch dan gula-gula getah, perlu diingat bahawa mereka juga ketagihan. Terutama semburan dan inhaler yang cepat menyampaikan nikotin dalam darah.
Langkah 4. Pegang Bulan.
Fasa yang paling sukar telah berjaya lulus, jika anda berjaya melakukannya tanpa merokok selama seminggu. Jangan lupa maksud yang baginya anda berhenti merokok. Dalam tempoh ini dalam apa-apa rumah anda harus mengingatkan anda daripada merokok. Tiada padanan, pemetik api dan lebih pek rokok. Ikrar untuk merawat diri anda dengan sesuatu yang baik, kerana anda telah lama bermimpi, jika anda tidak boleh merokok sebarang rokok sebulan. Mencari internet dan mendaftar pada forum untuk orang-orang untuk berhenti merokok. Selain itu, anda boleh mendapatkan mereka banyak pengalaman berharga dalam perkara itu dengan cepat berhenti, jadi lebih dan dengan itu anda melakukan bantuan psikologi melihat bahawa berhenti merokok telah gagal untuk seseorang, kemudian keluar dan anda. Ingatlah bahawa orang yang merasa disokong dalam usaha mereka mempunyai peluang yang lebih tinggi untuk berjaya.
Langkah 5. Jangan merokok dalam tempoh setahun.
Pada tahun pertama selepas berhenti merokok anda akan mahu untuk menahan diri dari godaan yang sekali lagi boleh membuat anda kembali kepada rokok. Jika anda seorang graduan, tidak minum alkohol, kerana mereka prysplyat kewaspadaan dan kesungguhan anda. Anda akan menjadi sangat sukar untuk melepaskan rokok tunggal, jika yang "baik" minda anda secara tidak sengaja tawarannya. Jika ini tidak berjaya dan anda vыkuryte satu atau dua rokok, jangan bimbang banyak. Ini tidak bermakna bahawa anda mula merokok lagi, dan itu bererti terus berjuang tabiat yang berbahaya. Membuat kesimpulan dan mengelakkan pengulangan masa depan keadaan yang membuat anda mengambil rokok.
Kami berharap bahawa artikel kami secepat berhenti merokok, cara anda untuk hidup tanpa asap tembakau adalah pendek, dan kebebasan dari pergantungan lengkap. Cheers!  

 Mereka jus yang kita mengiklankan di televisyen dan kita beli di kedai-kedai dan pasar raya boleh dipanggil jus mark. Ini biasanya dicairkan dalam air menumpukan dengan gula dan pengawet untuk meningkatkan jangka hayat. Ciri-ciri berguna jus yang hampir sifar, tetapi masuk ke dalam komposisi bahan pengawet dan lain-lain "pencapaian" industri makanan moden banyak boleh memudaratkan badan manusia. Jadi jika anda ingin mencuba jus lazat dan masih mendapat manfaat kesihatan, anda pasti perlu belajar bagaimana untuk memasak di rumah jus.
 Apakah proses pemerahan.
Bagaimana untuk membuat jus di rumah? Jus adalah untuk memisahkan jus dari produk serat. Dalam proses jus adalah kemusnahan sel-sel yang memegang jus, kemudian ia memasuki keupayaan untuk mengumpul dan lemak dan kulit dibuang sisa. Best tugas yang dikenakan pelbagai juicers. Bagaimana untuk memilih pemerah jus yang telah dinyatakan di laman web kami. Kami berfikir bahawa dengan ini, anda tidak akan mempunyai masalah, tetapi kami ingin meyakinkan anda bahawa jus buatan sendiri yang sangat membantu dan berhak untuk melakukan memasak mereka.
 Apakah Jus.
Buang serat meningkatkan nilai pemakanan jumlah tertentu produk. Iaitu, anda boleh tawaran perut anda skop yang lebih kecil dan nutrien tetap sama. Selain itu, jus upotrdlyaetsya lebih mudah dan lebih baik diserap dalam badan. Setiap hari, minum jus dari lima buah-buahan segar dan sayur-sayuran yang berbeza - supaya memastikan badan anda hampir semua vitamin dan mineral dengan cara semula jadi. Haba memusnahkan makanan adalah sebahagian besar daripada vitamin, mineral dan enzim yang terkandung dalam produk dan perubahan struktur molekul, menjadikan mereka lebih trudnousvayvaemыmy. Penggunaan produk dalam bentuk "mentah" membolehkan untuk mencapai kejayaan dalam rawatan kanser dan penyakit serius yang lain, yang mana perubatan moden dengan kuasa.
Berikutan jus kategori utama.
 Jus sayur-sayuran.
Diperolehi daripada tumbuh-tumbuhan segar, jus sayur-sayuran mengandungi satu set bahan fisiologi aktif yang mempunyai kesan meremajakan pada badan dan membantu untuk mengeluarkannya daripada toksin. Jus sayur-sayuran kaya dengan klorofil, membersihkan darah dan meningkatkan proses sintesis sel-sel darah merah yang menyuburkan setiap sel di dalam badan manusia. Jus sayur-sayuran boleh dibuat dengan daun kubis, dandelion, bayam, pucuk alfalfa muda. Untuk memaniskan jus sayur-sayuran dan membuat mereka lebih selesa untuk digunakan, mereka boleh menambah lobak merah atau jus epal. Walaupun jus sayur-sayuran adalah penting untuk badan perlu diambil secara sederhana tidak lebih daripada 150-200 gram sehari.
 Jus sayur-sayuran.
Jus sayur-sayuran memberi kesan regeneratif badan. Mereka menguatkan sistem imun, menghilangkan pengoksidaan dan menormalkan metabolisme. Mereka juga membantu dalam memerangi obesiti dengan membuang sel-sel lemak yang berlebihan dari badan. Jus yang paling biasa dan popular dari kumpulan ini adalah jus lobak merah, kaya dengan Beta-karotena, yang merupakan senjata yang kuat dalam memerangi kanser. Sejak jus lobak merah agak manis dan lazat, ia sering digunakan untuk diadun bersama dengan jus lain. Untuk jus kesihatan menggunakan sayur-sayuran yang berbeza apabila anda memasak jus. Jadi, anda akan menyediakan badan anda dengan beberapa nutrien bermanfaat.

 Jus buah-buahan.
Jus buah-buahan juga membantu dalam pembersihan badan dan ia menyediakan nutrien penting, termasuk antioksidan dan anti-kanser. Memandangkan membuat skovo boleh digunakan pelbagai buah-buahan, tetapi ada yang sangat lazat dan jus berkhasiat. Ini terutamanya epal, pear, buah-buahan sitrus. Anda boleh menikmati jus buah-buahan pada bila-bila masa di siang hari. Adalah disyorkan untuk makan 300-350 gram jus buah-buahan sehari.
 Jus buah-buahan.
Lazat, rasa dan berkhasiat. Ia mengandungi sejumlah besar berguna dan nutrien seperti vitamin, glukosa, asid organik, minyak pati dan mineral. Jus buah-buahan yang menyegarkan, menyegarkan dan toning destvye. Jus anggur cepat tepu badan dengan glukosa, jus tembikai dahaga alat bomba baik, tembikai mempunyai rasa yang kaya.
 Bolehkah saya menambah gula kepada jus.
Anda boleh, tetapi ia adalah lebih baik untuk tidak. Sebagai pemanis boleh menggunakan madu. Jus tepu seperti buah delima, perlu dicairkan kepada kepekatan yang sesuai air.
Minum jus serta-merta selepas memerah sehingga mereka mula kehilangan ciri-ciri berguna mereka. Percubaan dan menggabungkan jus yang berbeza. Anda akan menemui citarasa mereka yang unik. Musim panas dan musim luruh - masa apabila pemerah jus adalah baik untuk bekerja di dapur anda. Beli segar, berkualiti tinggi, buah-buahan organik, sayur-sayuran dan buah beri boleh menjadi sangat mahal, tetapi percaya bahawa vitamin dan ubat-ubatan tiruan boleh dikenakan bayaran lebih.