Tidak hairanlah ia dianggap bahawa melakukan banyak
membeli-belah membawa manfaat kepada wanita. Ini terpakai bukan sahaja untuk menetapkan mood
dan meningkatkan kesihatan dan mood, tetapi juga meningkatkan keadaan fizikal wanita.
Membeli pakaian baru, kasut, hiasan wanita menghabiskan banyak
usaha, sebagai balasan bagi banyak hormon kebahagiaan - endorfin. Di samping itu,
berjoging setiap hari biasa pada
membeli-belah, pulang dengan beg membeli-belah dan besar - ia adalah satu yang besar
hobi dan senaman bagi angka itu perempuan. Berjalan, oleh itu, satu
hari, anda terikat untuk kehilangan kalori tambahan dan pound, dan otot anda sentiasa
berada dalam keadaan yang baik dan anda boleh melawat gimnasium, dalam kes ini, lebih kurang.
Membeli-belah
sebagai sukan Sebab itulah amalan yang asing secara meluas
digunakan ini sokongan kaedah tokoh wanita seperti membeli-belah kecergasan.
Program ini direka dengan pengajar khas dan profesional
seni, laluan itu yang terdiri oleh yang wanita perlu aktif
bergerak di semua tingkat kompleks membeli-belah pada kelajuan tertentu. Dalam
kaedah yang indah ini sudah mempunyai ramai peminat yang khusus
dikumpulkan di bawah bimbingan jurulatih profesional. Kumpulan
"Keretapi" program yang ditetapkan.
Untuk melibatkan diri dalam membeli-belah kecergasan,
harus memakai kasut yang selesa dan pakaian sangat selesa datang dalam besar
membeli-belah pasar raya dan pergi mengikut laluan yang diberi. Peserta yang serupa
latihan dijalankan di kedai-kedai dan butik-butik di sekitar 3-4 jam masa mereka
harian. Pada masa ini mereka perlu melakukan pelbagai membeli-belah, berjalan
(Lulus) dalam masa yang sejumlah besar meter dan langkah-langkah.
Sebagai contoh, seorang wanita perlu pembelian pertama
Linen dan kemudian bergerak ke hujung yang lain daripada pusat membeli-belah untuk membeli
ikan segar. Selepas itu anda perlu untuk kembali ke seksyen butik pakaian dan pilih
berpakaian untuk malam itu dan kemudian kembali ke jabatan runcit untuk membeli lebih banyak sayur-sayuran.
Laluan ini dibuat supaya lebih ramai wanita telah bergerak, berjalan
lantai dengan lantai dan mengatasi sangat banyak langkah.
Wanita
dan kanak-kanak perempuan yang terlibat dalam membeli-belah sukan sentiasa mengatakan bahawa kerana
menyaksikan perubahan ketara dalam penampilan mereka - punggung dan betis
menjadi lebih tona, postur straightens dan berat badan berlebihan
secara beransur-ansur pudar. Ini menjadikan mereka walaupun permulaan lebih semangat
berikut senaman dan memperbaiki hari bentuk mereka pada siang hari. Perkara utama - untuk memilih
kasut yang selesa dengan kasut tumit tinggi kepada hiburan sukan telah menyebabkan
kecederaan.
Tangga, angkat? Sudah tentu,
kita semua lebih suka untuk menjimatkan masa dan bergerak di sekitar pusat membeli-belah dengan
menggunakan lif dan eskalator, tetapi jika anda memutuskan untuk melakukan sukan
membeli-belah, maka anda perlu melupakan mereka. Gunakan tangga - ia
mereka terlalu banyak, jadi anda boleh mencapai keputusan yang lebih besar. Anda boleh
membakar lebih banyak kalori dan mengetatkan punggung anda. Pergi ke pusat membeli-belah, tidak
harus segera pergi ke kedai yang pertama dalam perjalanan - pergi ke akhir sangat dan ada
mula membeli-belah anda. Pastikan anda melihat di setiap kedai dan pergi di sekitarnya
sepenuhnya. Jangan membeli pakaian yang pertama-yang dihadapi, kerana kemudian, menewaskan lebih
beberapa kedai, anda boleh mencari lebih ideal. Ingat,
banyak perkara yang baik tidak selalu tergantung pada penyangkut baju, tetapi mungkin terletak pada
rak. Jangan malas untuk mendapatkan perkara yang dikehendaki dirimu, atau tinggi
rak bahagian bawah - tiba-tiba ia hanya apa yang anda perlukan. Sepanjang perjalanan anda melihat penggunaan
walaupun di pasar raya, mengalahkan semua sudutnya, walaupun yang paling jauh.
Fitting - satu cara tambahan
membakar kalori Sangat
ia adalah penting untuk tidak hanya mencari perkara yang anda perlukan, tetapi cuba, kerana
Rajah pakaian tertentu boleh duduk agak berbeza. Cuba pada beberapa
pilihan, anda akan dapat memahami apa perkara yang anda adalah warna yang lebih atau lebih
sesuai dengan muka. Oleh itu, membeli-belah dalam kecergasan adalah disyorkan, sebagai
Anda boleh cuba pada pakaian lebih. Anda boleh memilih sehingga sepuluh item dalam setiap
menyimpan dan cuba mereka pada diri anda dengan berhati-hati. Bukan sahaja langkah dan blaus
puncak, tetapi seluar jeans, seluar, skirt, gaun dan guaman. Fitting dalam kombinasi
untuk menyelidik rak dan berjalan tangga akan membantu anda membawa angka anda
demi untuk masa yang singkat. Ia adalah satu senaman yang hebat untuk semua kumpulan
otot kaki, betis, punggung, peha, tekan, dan walaupun tangan kembali.
Jarak lalu Oleh itu,
pembelian dibuat pusat seluruh berlalu dan anda hanya membawa "merosakkan"
rumah. Perkara utama - selepas membeli-belah intensif tidak tergoda oleh "teh-kopi" dengan
kek atau makanan ringan yang lebih serius di sebuah restoran makanan segera berdekatan, bukan
semua usaha untuk apa-apa! Merebut beg anda bersama-sama dan menjalankan rumah. Jika anda tinggal
seterusnya, rumah yang boleh dikunjungi dengan berjalan kaki - ia akan menjadi jarak terakhir untuk ini
hari. Sudah tentu, jika anda "diseksa" kelaparan, yang terbaik adalah untuk minum sedikit air
atau teh hijau, tetapi tidak berhenti untuk makanan snek berbahaya. Bayangkan
pada ketika ini bahawa pakaian zamrud yang indah yang anda tidak boleh
"Mendaki" hari ini. Beberapa kempen oleh butik-butik dan susut berat badan dan
pakaian yang indah ini boleh menjadi milik anda!
Manakala, menurut saintis dan profesional sukan jurulatih, membeli-belah panjang aktif selama tiga hingga empat jam
membantu membakar kalori 400-500 - ia bermakna bahawa semua wanita harus melibatkan perkara kegemaran - membeli-belah melakukan bukan sahaja untuk menetapkan mood, tetapi juga dapat meningkatkan angka itu. Lebih Baik
cara - setiap hari, sekurang-kurangnya beberapa jam masa percuma untuk membayar
untuk tugas ini. Sudah tentu, tidak setiap kali anda membeli jumlah yang besar
perkara yang mahal, tetapi mengangkat mood anda dan meningkatkan negeri angka agak
mungkin dengan cara ini. Utama maka lebih dekat kepada malam, tidak menyeberangi
semua usaha bahagian beliau dimakan bersama kentang goreng atau mencincang dengan svynynky
besar dan tinggi kalori kek.
Tidak peminat gimnasium, bosan dengan melompat
Latihan aerobik dan diet melelahkan berterusan dan anda hanya untuk
seram letih. Tetapi impian anda adalah untuk mempelajari seni kesempurnaan
memiliki tubuh dan dengan itu juga
mengurangkan berat badan. Kemudian menari
- Apa yang anda benar-benar perlukan!
Dancing datang kepada kami dari
zaman purba. Rahsianya terletak dalam
gerakan-gerakan yang berulang-ulang banyak kali, apabila dipanggil bulat
latihan, diberi tempoh tidak dijangka: dalam proses anda seli
menggunakan kumpulan otot yang berbeza dan akhirnya, hanya 40-50 minit yang menyenangkan
masa anda membakar kalori lebih daripada, sebagai contoh, oleh
jumlah yang sama masa di gym. Dengan cara ini, fakta menarik
adalah bahawa setiap tarian harus dipilih mengikut bentuk badan anda dan
yang akan membawa muatan pada anda "zon bahaya." Supaya
berpandukan jenis mereka bentuk, melihat dan menari tarian mereka
bersenang-senang!
"Apple"
Anda mempunyai kaki langsing dan batang tubuh anda agak
sesuai, tetapi anda mempunyai kali ganda khianat sangat mengecewakan, yang telah ditubuhkan
pada perut anda. Pengajar kecergasan dipanggil seperti ini kesempurnaan
"Lifeline." Dengan cara ini, ia akan menjadi menarik untuk mengetahui nama-nama masalah
menceroboh bintang global seperti Scarlett Johansson dan Charlize Theron.
Tarian anda
tango.
Perlu diingatkan bahawa semua kecondongan intensif dan berpusing,
digabungkan dengan usaha untuk menjaga keseimbangan, adalah sangat besar
tekanan pada otot-otot perut. Pada masa yang anda bekerja pada engkol serong
otot abdomen dan condong - pada tekanan bawah dan atas. Kesan besar
juga memberikan kembali kaki dan membuat langkah dari serangan. Ini pengajar pergerakan
dipanggil "halangan". Rozpryamyvshy di udara, anda mesti memegangnya dalam apa-apa
kedudukan selari dengan lantai kerana ketegangan otot abdomen. Dalam tempoh sebulan
Hasilnya pasti akan sila anda.
"Pear"
Anda mempunyai bahagian atas badan sangat nipis, tetapi anda mempunyai
paha besar, seperti Jennifer Lopez. Berhubung dengan lemak badan yang berlebihan, bagaimana ia akan
bunyi sedih, mereka mengambil fesyen dasarnya membina dalam
punggung.
Tarian anda
Flamenco.
Sebilangan besar lilitan dan jumlah yang berlaku
dalam tarian ini, berkesan boleh mengukuhkan korset bahu dan
otot belakang lurus. Melalui semua ini, urivnovazhytsya angka anda dan postur
akan menjadi lebih baik. Irama pas rumit dan refleksi di bahagian kaki akan
kesan yang sangat positif kepada negeri ini dan membentuk paha anda dan "masalah"
punggung. Plus, tarian flamenco adalah sangat sukar dan lebih-lebih lagi dalam
bermula. Atas sebab ini, di dalam kelas anda telah mengajar anda yang terbaik. Ya
bagaimana pula dengan yang lain anda masih boleh lupa! Oleh itu, ternyata bahawa disebabkan
jumlah aktiviti fizikal ketara mengurangkan jumlah lemak dan
membakar kalori tambahan. Dengan cara ini, jika anda mengalami edema, flamenco untuk anda
akan menjadi keselamatan yang sebenar! Hakikatnya bahawa kelainan yang berterusan seperti
"Picit" semua cecair yang berlebihan dari tisu,
beberapa pound tambahan telah mengucapkan selamat tinggal kepada dua minggu pertama
kelas.
"Lobak"
Anda yang maju bahu, dada kedudukan yang baik
sangkar. Berikut adalah sangat nipis paha anda kelihatan seperti John Gray, seperti
tidak seimbang berhubung dengan bahagian atas badan.
Tarian anda
Latin.
Tarian dengan nama yang sama tidak wujud. Pada
dipanggil "Latin" tersembunyi jenis ini
menari seperti mambo, salsa, rumba, samba dan beberapa kurang terkenal. Tetapi
Walaupun semua ini, perkataan yang baik boleh menetap, kerana
kelab tarian yang paling selari dengan mengajar semua jenis tarian. Dalam
Pada dasarnya semua tarian Amerika Latin adalah berdasarkan pada pergerakan pinggul, mencangkung
dan lunges. Jika anda ketegangan otot anda mengimbangi pinggul dan punggung, yang membawa kepada
peningkatan segera dalam jumlah jisim otot. Akibatnya, anda
boleh membawa jumlah yang sama dengan saiz yang optimum,
yang berkadaran dengan bentuk badan anda. Dengan cara ini, tidak kena untuk mengatakan bahawa
Kanak-kanak perempuan Latin menambah daya tarikan istimewa dan seksualiti.
"Pod"
Anda langsing angka sebagai trostynka. Saiz kaki anda
hampir bertepatan dengan pinggang, dan jisim otot manakala
minimum. Anda kelihatan anggun, tetapi, malangnya, tidak feminin. Contoh
boleh menjadi seorang tokoh model dikenali Erin O 'Connor.
Tarian anda
tarian perut.
Ia perlu memberi perhatian khusus kepada fakta yang sangat
jarang kelihatan kurus penghibur tarian perut. Mereka biasanya mempunyai rata
perut dan paha yang maju. Ini adalah jenis bentuk yang anda
mahu. Jangan takut deposit lemak, anda boleh memulihkan
hanya jika memulakan setiap senaman "melekat" menyelerakan
pai. Dengan cara ini, kerana urut diri organ-organ dalaman, perut
membantu untuk berkesan menangani masalah gangguan metabolik. Anda perlu
hubungi pengajar anda untuk mendapatkan nasihat, dan dia akan mengambil terutama untuk
Anda regimen latihan yang optimum dan diet.
"Terung"
Anda adalah pemilik "sama" tokoh-tokoh, yang tidak
mempunyai otot yang teruk di antara dada, pinggang dan pinggul. Dengan cara ini, segala-galanya
tempat yang tidak ada di dalam berat badan yang berlebihan, dan ia hanya salah
pengedaran.
Tarian anda
hip-hop.
Diperlukan jumlah saksama kekerasan untuk mencapai sesuatu dalam gaya
tarian jalanan. Kebanyakan somersault tidak boleh dilakukan tanpa melalui beberapa
latihan. Dari sisi anda semua kelas memerlukan kesan yang terbaik. Anda akan dapat
bukan sahaja berkesan membangunkan fleksibiliti badan dan pergerakan sendi, tetapi
menghilangkan pound tambahan. Ia kedengaran menarik, kecuali bahawa anda mempunyai cukup peluh. Dari kawasan-kawasan lain hip-hop adalah berbeza dengan fakta
ia membuatkan bekerja bukan sahaja senjata dan paha, tetapi kembali dan
walaupun otot abdomen. Ia melibatkan hampir semua kumpulan otot, dengan mengambil
yang kekurangan lemak di mana-mana. Hasil tertinggi
dilihat di pinggang, v. untuk. pesongan berpusing dan lunges menyediakan
beban yang besar pada bahagian tengah badan. Dalam semua lain
faedah, anda akan dapat untuk membangunkan penyelarasan cemerlang pergerakan dan memperkukuhkan
tulang belakang. Anda pasti akan menjadi sangat canggih dan fleksibel pada masa yang sama!
Dan akhirnya, saya ingin menambah tarian yang tidak mempunyai
had umur. Selain manfaat kesihatan dan membantu mereka bentuk badan anda
mengurangkan tekanan, meningkatkan mood dan menyediakan garis permulaan yang hebat untuk
sesuatu yang baru dan menarik. Ingatlah bahawa setiap tarian sentiasa dapat
memberi inspirasi! Terdapat sentiasa menjadi panduan oleh perasaan dan tarian anda dengan
faedah bukan sahaja untuk badan tetapi untuk jiwa!
