Terdapat banyak diet yang berbeza untuk menurunkan berat badan, setiap yang penulis mendakwa bahawa diet mereka adalah yang paling berkesan. Pertimbangkan dua diet: beras dan ABC.

 Diet Beras

 Diet nasi adalah sangat mudah. Setiap hari dengan makan mesti makan nasi, dan anda boleh menambah sayur-sayuran hidangan dan pelbagai sayur-sayuran. Terdapat sekatan ke atas jumlah penggunaan harian beras - tidak lebih daripada 500 gram. Buah-buahan dan sayur-sayuran tidak boleh tertakluk kepada rawatan haba.


 Di bawah diet nasi yang anda perlu melucutkan diri anda sepenuhnya dari minum krim masam, mayonis, sos pelbagai berasaskan itu, untuk mengurangkan pengambilan garam dan rempah, terutama akut. Untuk mengisi hidangan boleh digunakan tanpa salt sos dan minyak zaitun yang berkualiti.


 Adalah penting untuk ingat satu peraturan - tidak minum makanan sebaik-baiknya dengan segera selepas digunakan. Perlu menunggu sekurang-kurangnya setengah jam selepas makan, dan kemudian anda boleh minum minuman.


 Dalam diet beras adalah satu kelebihan yang besar - hampir semua orang boleh menurunkan berat badan jika ia akan melekat. Bubur jagung ini tidak kontra, adalah hypoallergenic dan tidak kurangnya mengandungi banyak vitamin dan mineral yang akan menyokong badan semasa pematuhan diet nasi.


 Mungkin kelemahan yang paling penting dalam diet adalah bahawa dalam proses pematuhan dengan tubuh manusia secara beransur-ansur menyesuaikan diri kepada apa-apa diet. Diet Nasi adalah agak lembut dan menormalkan makanan dan menjadikan ia lebih seimbang. Tetapi walaupun kelemahan di atas, jenis diet adalah salah satu yang paling popular.

 Diet ABC

 Diet ABC - satu set aktiviti di mana produk boleh dimakan boleh dibahagikan kepada tiga kumpulan. Setiap satu daripada kumpulan telah diberikan oleh pakar-pakar warna. Mereka menggunakan tiga warna: merah, dalam kumpulan ini diharamkan produk, kuning - produk yang telah diluluskan untuk digunakan dalam kuantiti yang terhad, dan hijau - produk yang diberi kuasa untuk digunakan.


 Pertimbangkan dengan lebih terperinci setiap kumpulan:

 produk "merah" melarang. Ini termasuk: makanan segera, roti dan kek, mentega, daging berlemak, sos berasaskan mayonis, krim masam, produk tenusu lemak, gula-gula, minuman manis, minuman keras, champagne dan bir.

 produk "kuning dibenarkan untuk mengambil masa sehingga 18 jam. Kumpulan ini termasuk: pasta, roti dari tepung gandum, daging rendah lemak, keju, keju, produk sosej, minyak sayuran, gula-gula, buah-buahan dan buah-buahan kering, tomato, barangan dalam tin, sos berasaskan sos tomato dan kopi.

 produk hijau, anda boleh makan sepanjang hari, hampir tanpa menghadkan diri mereka sendiri, tetapi menghormati prinsip kesederhanaan. Kumpulan ini termasuk: telur (tidak lebih daripada 2 unit sehari), makanan laut, sayur-sayuran, buah-buahan, bijirin penuh, produk tenusu rendah lemak, minyak zaitun, jus, yogurt dan teh.

 Diet ABC telah diluluskan oleh pakar-pakar dalam bidang pemakanan, kerana ia mengambil kira kaedah-kaedah dan prinsip-prinsip pemakanan yang betul dan seimbang.  

 Diet telur tidak bermakna bahawa anda semua mempunyai masa untuk makan beberapa telur sahaja. Diet ini termasuk menu yang pelbagai, tetapi penekanan adalah pada ia menggunakan telur mana-mana spesies dan menggantikan mereka dari makanan diet yang kaya dengan protein.





 Satu lagi yang penting diet peraturan telur - pengecualian makanan yang tinggi kandungan karbohidrat.


 Mulakan sarapan pagi anda dengan beberapa telur dan limau gedang, buah-buahan ini boleh digantikan dengan yang lain, kandungan selagi karbohidrat di dalamnya adalah rendah.


 Untuk makan tengah hari anda boleh makan tetapi beberapa telur, daging tanpa lemak sedikit, salad sayur-sayuran dengan diet karbohidrat rendah.


 Perkara yang sama adalah dibenarkan dan makan malam. Satu lagi pilihan diet telur makan setengah perintah limau gedang setiap kali waktu makan.


 Ia adalah perlu untuk minum air dan teh hijau untuk 2 liter sehari.


 Dari masa ke masa, pakar pemakanan mengesyorkan menambah bilangan telur yang dimakan setiap hari, mengurangkan jumlah komponen lain daripada diet. Tiada garis panduan yang ketat tentang panjang diet telur tidak. Ikutinya sehingga anda mencapai berat badan yang dikehendaki. Kemudian membuat menu untuk merangkumi lebih sedikit sayur-sayuran dan buah-buahan.


 Kita boleh mengatakan bahawa ini jenis makanan harus menjadi sebahagian daripada gaya hidup anda jika anda ingin menjaga berat badan anda dalam keadaan normal. Rahsia untuk berat badan kepada mereka yang memelihara telur atau tidak diet karbohidrat adalah sangat mudah.





 Had penggunaan produk uhlevodsoderzhaschyh menyebabkan tubuh untuk menyesuaikan diri simpanan lemak mereka untuk kekurangan yang diperlukan keperluan harian karbohidrat. Oleh itu, berat badan berlaku apabila beberapa hari kita makan terlalu banyak gula-gula. Sesungguhnya, karbohidrat yang berlebihan, akhirnya diproses menjadi lemak yang berlebihan.


 Mengapa di kalangan pelbagai jenis diet karbohidrat tanpa yang paling popular dan yang mengesyorkan mengambil lebih banyak telur? Ini kerana semua produk yang banyak protein, telur hanya mempunyai apa-apa nilai pemakanan yang tinggi.


 Telur mengandungi kira-kira 35 unsur kimia utama, menyediakan kira-kira 30% daripada keperluan harian vitamin D, A dan B.


 Apakah diet yang anda pilih, tanpa perundingan individu dengan doktor anda tidak boleh buat. Memerlukan tahap kolesterol kawalan. Seseorang yang sihat perlu mengambil sehari tidak lebih daripada 300 mg kolesterol, seseorang yang mempunyai masalah kesihatan - sehingga 200 mg.


 Oleh kerana putih telur tidak mengandungi kolesterol, anda boleh menyesuaikan diet anda jika perlu.  

 Ramai yang percaya bahawa lemon - ia hanya satu alat yang sangat baik dalam memerangi selesema biasa, dan bahkan tidak berfikir bahawa buah-buahan ini boleh menjadi efektif dalam sesuatu yang lain. Dan sama sekali tidak berguna, kerana lemon juga selain membantu untuk menghilangkan pound tambahan seperti kebencian.





 Pematuhan dengan diet lemon selama dua minggu mengurangkan zakar anda dalam 4-5 kg. Ini mungkin disebabkan oleh hakikat bahawa lemon mengandungi sejumlah besar bahan-bahan yang menyumbang kepada kerosakan pesat lemak dalam badan dan akibat - berat badan yang cepat kehilangan lelaki.


 Sebagai contoh, asid sitrik - ketara mempercepatkan metabolisme dan menumpulkan kelaparan. Lemon semangat menggabungkan pektin - bahan dengan mana gula darah dengan sempurna terkawal dalam darah. A vitamin C dalam bilangan lemon yang hanya bergolek ke atas, menguatkan sistem imun, yang amat penting dalam memerangi berat badan yang berlebihan.


 Dalam lemon pekerjaan yang sangat baik pendek membersihkan tubuh, menormalkan metabolisme dan membolehkan masa yang lama untuk mendapatkan menghapuskan bukan sahaja penyakit, tetapi juga mengurangkan berat badan.


 Tempoh diet ini, seperti yang dinyatakan sebelum ini, 14 hari, di mana anda akan perlu untuk mengambil lemon dan menghadkan diri anda untuk gula dan makanan yang dipanggang. Menu diet dengan lemon adalah sangat mudah. Selain itu anda biasanya makan perlu menambah jus lemon, dicairkan dengan air yang ditapis. Minum ia perlu setiap hari, pada waktu pagi dengan perut kosong. Mesti menunjukkan adalah bahawa selepas minuman ini perlu bilas mulut penyelesaian cahaya soda anda. Jika tidak, anda risiko merosakkan enamel gigi terdedah kepada asid sitrik.


 Diet ciri lemon adalah bahawa jumlah jus mabuk harus berkembang diet setiap hari.


 Pada hari diet jus lemon yang pertama harus memerah jus limau satu dan dicairkan dalam segelas air.


 Pada hari kedua dikehendaki mengambil dua limau dan mencairkan untuk dua gelas air. Perkembangan ini perlu bertahan sehingga diet hari ketujuh, yang pada hari keenam memerlukan enam hingga memerah jus lemon dan mencairkan enam gelas air mereka.





 Pada hari yang ketujuh engkau harus mengambil tiga lemon, sesudu madu dan mencairkan semua tiga liter air disucikan. Minum campuran ini anda perlu untuk hari itu. Hari ketujuh diet limau - hari yang penting dalam diet, selepas itu secara beransur-ansur mengurangkan jumlah lemon diambil.


 Ini bermakna pada hari kelapan anda perlu memerah jus lemon dan enam mencairkan enam gelas airnya pada kesembilan - lima lemon lima gelas penuh air dan sebagainya sehingga diet hari yang keempat belas, yang anda akan sekali lagi diulangi madu dan lemon menu pada hari ketujuh. Ini diet limau berakhir.


 Perlu diingatkan bahawa bukan diet begitu mudah kerana ia seolah-olah pada pandangan pertama, kerana tidak semua orang boleh minum dengan perut kosong 4-6 gelas cecair. Tetapi itu tidak ada sebab untuk menyerah diet yang indah ini sebagai jus yang dicairkan (dalam kuantiti yang besar) boleh dibahagikan kepada dua atau tiga bahagian. Dalam kes ini, jus lemon untuk minum satu jam sebelum makan.


 Cukup dengan limau diet contraindicated orang dengan keasidan yang tinggi. Bagi orang-orang lain yang biasanya mudah dibawa. Diet jus lemon boleh berulang, tetapi tidak lebih daripada dua kali setahun (musim bunga dan musim luruh disyorkan). Diet limau Walaupun hasil yang lebih baik diperolehi dan digabungkan dengan aktiviti fizikal ringan dan mengurangkan jumlah kalori hidangan digunakan.


 Lemon diet menjadikannya mudah untuk menghilangkan pound membebankan dan tidak memberi kesulitan yang tidak perlu. Selain produk lemon yang agak biasa dan murah yang membuat diet yang lebih menarik. Tetapi sebelum anda memulakannya anda perlu berjumpa dengan doktor.