Terdapat pelbagai jenis diet, aksen pada penurunan berat badan. Kebanyakan daripada mereka adalah memberi tekanan kepada badan dan melemahkan sistem imun. Satu alternatif yang layak kepada mana-mana diet - hari puasa. Mereka bukan sahaja membantu dalam memerangi berat badan yang berlebihan, tetapi juga membantu untuk menguatkan kesihatan.

 Manfaat hari puasa

 Hari pengendalian pemeliharaan kerap dan cekap menggalakkan obesiti penurunan beransur-ansur dan badan yang sihat. Ini menyumbang kepada diet rendah kalori khas, yang direka untuk mempercepatkan proses pertukaran. Oleh kerana badan secara aktif dikumuhkan toksin dan kotoran dan mengembalikan keseimbangan asid-alkali beban pada sistem kardiovaskular adalah berkurangan. Dalam erti kata lain, berpuasa hari - masa yang membersihkan diri dan berehat untuk badan anda.

 Tips dan pakar pemakanan mengamalkan

 Untuk mendapatkan yang terbaik daripada hari berpuasa dan tidak mencederakan diri sendiri, anda perlu mendengar nasihat profesional. Pakar pemakanan mengesyorkan anda mengikuti peraturan-peraturan asas:

 betul bersedia untuk pengendalian masa depan hari - makan malam mudah dan tidak makan makanan berat. Ia adalah yang terbaik untuk menyediakan salad atau minum segelas kefir;

 pelepasan dengan betul lengkap - bukan sahaja makan makanan terlalu banyak. Sarapan pagi boleh rebus bubur soba atau sup. Ia akan menjadi berguna kaca jus sayur-sayuran;

 sehari untuk minum setengah liter air - kosong atau mineral. Ini membantu menambah mineral dalam badan dan meningkatkan kadar pembakaran lemak;

 mengambil sehari untuk dua cawan diuretik herba. Gantikan ramuan ini mampu teh hijau panas dengan susu;

 mendamaikan diet anda untuk tempoh hari puasa dengan pakar-pakar, khususnya dalam kes penyakit kronik;

 memelihara hari-hari puasa kerap - seminggu sekali, yang baik untuk kesihatan. Untuk memerangi berat badan yang berlebihan boleh menjalankan pelepasan dua kali seminggu, tetapi tidak menyalahgunakannya untuk masa yang lama. Jika tidak badan mengubah rejim ekonomi dan mengendalikan berat akan sukar;

 digabungkan hari puasa prosedur penulenan akan memberi kesan positif yang paling penting.

 Jenis-jenis hari puasa

 Terdapat variasi yang berbeza bagaimana untuk mencipta menu untuk hari puasa yang akan datang. Epal yang paling biasa, kefir atau diet soba. Masing-masing mempunyai kebaikan dan keburukan.





 Hari Apple mempunyai aspek-aspek yang lebih positif daripada negatif. Epal mengandungi banyak vitamin dan mineral yang merangsang metabolisme. Mereka disarankan untuk mereka yang dengan keasidan yang tinggi dan beberapa penyakit saluran gastrousus. Dengan memilih diet ini, anda perlu membeli 15 - 20 kg epal masak. Mereka perlu dibahagikan kepada lima bahagian dan hari untuk mengambil lima langkah.


 Hari Kefir dipindahkan dengan mudah. Beliau akan sesuai dengan semua orang hampir kecuali orang-orang yang badan tidak boleh bertolak ansur dengan produk tenusu. Kefir menghalang reput sisa makanan di dalam usus dan merangsang produk perkumuhan metabolisme. Menu harian perlu mengandungi 15 liter yogurt. Keseluruhan jumlah perlu dibahagikan kepada beberapa bahagian dan mengambil beberapa peringkat sepanjang hari. Diet tersebut, jika ia dijalankan secara kerap membuang pelbagai reaksi alergi dan memperbaiki kulit.


 Diet soba juga sangat berguna. Ia menyediakan rakyat yang mencukupi unsur surih perlu dan pada masa yang sama membolehkan anda untuk membuang tubuh produk metabolik bertakung. Untuk diet yang perlu masak 1 cawan soba tanpa menambah garam dan rempah. Keseluruhan jumlah perlu dibahagikan kepada tiga bahagian dan mengambil masa tiga jam pada siang hari. Buckwheat adalah disyorkan untuk minum kefir.


 Apa sahaja jenis hari puasa yang anda pilih, ia akan membantu untuk berkesan menangani berat badan yang berlebihan. Tetapi ia adalah penting untuk mengikuti semua saranan pakar pemakanan yang berpengalaman.

 Hari berpuasa adalah sangat popular di kalangan mereka yang mencari untuk merawat badan anda, dan di antara mereka yang ingin menurunkan berat badan dengan cepat. Salah satu produk kegemaran digunakan dalam sehari - ia epal. Ia pakar pemakanan mengesyorkan epal untuk mengendalikan hari. Di samping itu, buah-buahan ini adalah sangat berpatutan dan lazat.

 Resipi untuk hari puasa pada epal

 Menu yang paling biasa digunakan untuk "epal" pelepasan - 2 paun epal tanpa gula dan air mineral tanpa gas, sekurang-kurangnya dua liter. Epal perlu dibahagikan kepada enam bahagian yang sama, enam makanan dengan sewajarnya. Selepas makan perlu minum segelas air dan bukan air minum teh hijau. Orang ramai sering diperhatikan tekanan darah rendah, minuman teh hijau dalam jumlah yang sedemikian tidak sepatutnya.
 Jika anda menghabiskan hari puasa untuk epal yang dibakar keras, maka anda mengambil mereka setiap dua jam. Bilangan epal yang sama - dua pound, tetapi mereka perlu dibahagikan kepada lebih makan. Sama seperti dalam kes epal mentah selepas makan anda minum segelas cecair.
 Satu lagi hari mengendalikan resipi - ada adalah seperti epal kerana mahu minum air yang banyak atau teh. Dalam kes ini, satu masa psikologi penting bahawa seseorang itu tidak menghadkan dirinya kepada jumlah epal. Walaupun beberapa orang boleh makan lebih daripada £ 2 sehari.

 Pilihan menarik "epal" memunggah

 Tidak semua orang boleh menala pada hari pelepasan semata-mata kepada epal. Bagi mereka yang mahukan sesuatu yang lain daripada buah-buahan mempunyai resipi mereka sendiri.
 Hari puasa sangat popular pada epal dengan keju rendah lemak. Untuk melakukan ini, anda perlu membeli sekilo epal dan enam ratus gram keju. Anda boleh minum apa-apa selain daripada kopi dalam apa-apa kuantiti. Hari ini lebih mudah, pilihan ini sering digunakan semasa mengandung. Menariknya, anda mengurangkan berat badan, tidak kurang, dan dalam kebanyakan kes yang lebih berbanding waktu siang puasa pada beberapa epal. Kalsium, yang badan mendapat dari keju, mempercepatkan metabolisme.
 Apple hari-kefir membantu dengan toksikosis, yang berlaku pada separuh pertama kehamilan. Anda perlukan setengah kilo epal dan setengah liter air dan yogurt lemak liter dua setengah peratus.
 Apple hari-madu melibatkan menggunakan tiga sudu teh madu - pagi, makan tengah hari dan petang. Epal semasa anda menggunakan pound setengah, dan perlu minum sekurang-kurangnya dua liter air.
 Jika anda tidak mempunyai buah epal dan buah computer - ia adalah selamat untuk menggantikan epal currants, beri biru, ceri atau ceri. Ini beri juga sangat membantu, dan kesan penurunan berat badan dan pembersihan badan akan menjadi hampir sama.

 Kebaikan Epal

 Semua orang tahu bahawa epal adalah berguna, tetapi tidak semua orang tahu mengapa. Dalam epal mengandungi jumlah yang tinggi vitamin - B1 B2 C, P, iaitu, mereka berkhidmat untuk menstabilkan tekanan darah, menguatkan tulang dan tisu gigi. Di samping itu, Apple tidak contraindicated dalam mereka yang mengalami alahan - kerana mereka dianggap salah satu produk yang paling hypoallergenic.
 Dalam epal adalah serat kasar, panjang diserap dan membuatkan kita berasa lapar. Pektin kesan yang besar pada kulit, memperbaiki kulit dan menyimpan belia. Dalam kulit epal mengandungi serat larut dan larut yang boleh menyingkirkan kolesterol yang berlebihan di dalam hati. Terdapat kajian yang mengesahkan keberkesanan oksidan yang terkandung dalam epal, memperlahankan pertumbuhan sel-sel kanser.
 Epal memerlukan musim sejuk - untuk memperkuatkan sistem imun. Juga, ia mengandungi antioksidan melindungi paru-paru kita dari asap rokok persekitaran dan miskin. Buah-buahan ini diperlukan bagi mereka yang mempunyai kecenderungan untuk kesukaran mengosongkan usus - serat mentah membantu pencernaan makanan dan penyingkiran, kecuali epal memulihkan mikroflora usus.

 Langkah berjaga-jaga apabila menggunakan epal

 Bagi semua kebaikannya, epal boleh menyebabkan kerosakan kepada badan. Jangan melibatkan diri epal masam kepada orang-orang yang mempunyai ulser perut, ulser duodenum atau gastritis dengan keasidan. Lemak kuning boleh memburukkan lagi penyakit-penyakit ini. Dalam kes ini, anda boleh menggunakan epal yang dibakar keras manis.
 Epal yang dibakar keras hampir berguna sebagai mentah. Menariknya, pektin yang dibakar rawatan selesai. Epal tersebut berguna walaupun selepas operasi di rongga perut, ia membantu proses penghadaman dan berguna dalam rawatan dysbiosis. Memasak mereka hanya membuang teras, kemudian tambah sedikit air ke dalam periuk dan meletakkan epal. Anda boleh tuangkan ke dalam gula. Selepas 20 min epal bersedia!
 Walaupun pada hari berpuasa epal, ingat bahawa anda tidak boleh makan semua epal dari benih. Mereka mengandungi jumlah yang tinggi iodin dan asid khas, dan jika lima atau enam biji hanya berguna, semua tulang-tulang satu kilogram epal membawa badan sahaja membahayakan!
 Satu perkara yang lebih - jika epal adalah sangat terang, dengan sama sekali tidak wormholes dan bersinar, ia masuk akal untuk menggunakan mereka untuk membuang kulit. Isi epal tidak mengumpul bahan-bahan berbahaya di permukaan dan dalam rawatan mereka perosak atau untuk memberi persembahan yang mungkin menjadi bahan kimia yang berbeza yang mana-mana yang baik anda tidak akan lakukan.

 Apabila menjalankan pelepasan hari

 Puasa pada hari epal paling baik dilakukan pada musim panas, musim sejuk atau musim luruh, tidak lebih kerap daripada sekali seminggu. Apabila berat badan berlebihan boleh cuba hari puasa enam kali sebulan, tertakluk kepada kesejahteraan.
 Hari puasa yang terbaik adalah dilakukan di rumah, mengelakkan aktiviti fizikal atau intelektual yang berlebihan. Sesetengah suka untuk menjalankan pelepasan hari di luar rumah, sebagai lawatan yang kerap untuk menahan diri dari makan sukar. Dalam apa-apa hal, keadaan perlu tenang, kerana apa-apa perubahan dalam diet - ia memberi tekanan kepada badan.
 Anda boleh membuat hari puasa dengan serta-merta selepas hari raya cuti, atau untuk menjadualkan lebih awal untuk membersihkan badan. Jika anda mematuhi semua langkah berjaga-jaga memperhatikan perasaan mereka dan tahu bila untuk berhenti - hari puasa pada epal akan menjadi amat berguna untuk anda!