Untuk itu untuk mengurangkan berat badan, mencari keharmonian yang dikehendaki dan menyesuaikan bentuknya tidak semestinya mengikuti diet tegar pengharaman terhadap produk tertentu. Larangan biasanya jatuh pada manis, tepung dan tajam. Semua produk yang kami suka dan memberi keseronokan. Hasil, mood yang baik. Diet yang tidak seharusnya menimbulkan emosi negatif sebagai diet alternatif - satu makanan perpecahan.

 Kelebihan makanan denda

 Pemakanan pecahan tidak berdasarkan kepada mengurangkan bilangan hidangan makanan yang dimakan dan tidak mengharamkan produk tertentu, dan kombinasi yang pandai produk, mengurangkan bahagian makanan yang dimakan, mengurangkan tempoh di antara waktu makan. Pemakanan pecahan - adalah terutamanya peningkatan dalam makanan. Dari sarapan standard, makan tengah hari, makan malam dan poludenka, anda secara beransur-ansur pergi untuk makanan selama 8 -10 kali sehari. Sebahagian daripada makanan adalah kurang. Badan tidak mempunyai masa untuk mendapatkan lapar, dan akibatnya tepu makanan kurang dan lebih cepat.
 Apabila anda berpecah makanan mengurangkan berat badan secara perlahan-lahan tetapi dengan jaminan bahawa pound tidak akan datang kembali kepada anda. Badan perlahan-lahan dicairkan dengan berat badan yang berlebihan tanpa rasa tekanan dan karbohidrat kebuluran. Penurunan berat badan dalam sistem ini, kuasa adalah sangat selesa dan lembut. Bulan anda berpisah dengan 3-5 berat badan berlebihan. Yang paling penting untuk benar-benar mengikut peraturan makanan pecahan, membawa gaya hidup aktif, bersenam dan mengelakkan makan berlebihan.

 Prinsip-prinsip asas pukulan pemakanan

 Salah satu prinsip. Sekeping anda mesti muat dalam tapak tangan anda. Jadi, sebelum anda makan hidangan itu, untuk berfikir, ia sesuai di tangan anda atau tidak. Jika ya - ragu untuk makan. Dan jangan takut nedoyisty, jangan bimbang, makan seterusnya anda dalam masa 2 jam. Prinsip kedua - makan protein sahaja karbohidrat sahaja. Jadi, mengikut kaedah ini kuasa - yang satu hidangan adalah produk yang. Jangan campurkan makanan dan makan mereka hampir jenis rawatan haba yang minimum.

 Prinsip ketiga adalah pengagihan yang munasabah makanan mengikut jam. Menjelang hari ke-12, makan karbohidrat. Sama ada ianya bijirin, buah-buahan atau pencuci mulut. Sehingga 18 jam dalam diet termasuk lebih sayur-sayuran dan protein tulis. Selepas 18 jam makan produk tenusu dan lebih protein hadam. Sebagai contoh, pisang, biskut dan makan oatmeal hingga 12 hari hingga 3 jam. A dada ayam, telur, tomato dan keju makan 12 hingga 18 jam 4 kemasukan. Selebihnya makan adalah 2-3 cawan susu masam, keju rendah lemak atau susu.
 Prinsip keempat - bukan untuk memasak! Elakkan salad slozhnosostavnыh, sup, hidangan utama untuk diet mono. Jika anda ingin daging - direbus dada ayam atau sekeping daging lembu tanpa lemak. Jika anda ingin tomato - tidak memasak dengan salad mentega dan tomato. Makan tomato, sedikit ditaburi dengan garam. Dan yang paling penting - makan. Makan seberapa kerap yang anda berasa lapar. Tidak bertolak ansur itu.

 Hidangan dan produk - asas anda makanan denda

 Apa sahaja kehilangan berat badan dengan bantuan makanan berskala kecil adalah membosankan. Lihatlah semua pelbagai makanan yang anda boleh makan di siang hari. Marilah kita bersetuju bahawa kami akan mempunyai buah-buahan, bijirin dan tepung pada waktu pagi. Daging, sayur-sayuran dan susu pada waktu petang. Juga, ikan dan keju pada waktu malam.

 Makanan konvensional membahagikan batas. Jadi, hidangan pertama selepas bangun tidur pada pukul 8:00. Kedua dalam 10:00. Kemudian anda makan di 12: 0014: 0016: 0018: 0020: 00 dan pada jam 22:00 sebelum tidur. Makan pecahan 8 -10 kali sehari. Minum air antara waktu makan. Minum campuran herba dan teh. Tetapi jus dan minuman berkarbonat boleh memilih untuk mengelakkan.

 Diet pemakanan Anggaran dengan pecahan

 08:00 bijirin sarapan. Makan bubur sedikit. Produk yang boleh diterima - oat, beras, millet, soba, barli, jagung bubur jagung.

 10:00 - pastri dan gula-gula tidak ada halangan untuk makan yang sihat. Dalam ini makan keping coklat, biskut, pai keping atau roti tidak membahayakan angka itu, memastikan anda makan penuh dan mood yang baik.

 12:00 - buah-buahan adalah makanan anda, pisang, epal. Anggur, nanas, peach, tangerin dan banyak lagi yang anda mampu di 12:00.

 14:00 mendidih dada ayam atau daging lembu tanpa lemak. Sekeping arnab daging atau ayam belanda.

 16:00 - sayur-sayuran dalam menu anda. Mesti mentah dan belum diproses. Ini timun dan tomato, dan lada dan banyak lagi. Semua hanya untuk rasa anda.

 18:00 lagi makan sekeping daging, tetapi tanpa rempah dan sos. Tinggi - garam

 20:00 minum segelas susu mentega, susu masam, yogurt tanpa pengisi atau susu.

 22:00 makan keju atau keju lembut - supaya makanan tidak akan membiarkan anda bangun pada waktu malam dari kelaparan dan sempurna menepukan badan anda pada waktu pagi.

 Cara-caranya ialah kira-kira produk diet. Anda akan menjadi berat kehilangan dengan menghapuskan makan berlebihan, mengurangkan bilangan hidangan dan manfaat bahan-bahan segar, semula jadi dan mudah.

 Apabila saya mahu kepelbagaian

 Perhatikan pukulan hanya makanan, ini ada masalah besar, tetapi yang makan mono (satu produk - satu hidangan) boleh ketidakselesaan pada mulanya ringan. Apa yang akan menghalang ini, minggu pertama untuk membiasakan diri membahagi makanan mono ganti dan makan bercampur. Dalam makan bercampur anda masih boleh membeli-dua hidangan.

 Contoh hidangan untuk makan dua komponen adalah bubur dengan buah-buahan, daging, sayur-sayuran dan banyak lagi. 2 Sambungkan satu hidangan tanpa meningkatkan jumlah hidangan dan dalam apa-apa hal tidak mengurangkan jumlah makanan. Adalah - adalah untuk mengurangkan berat badan. Berikut adalah salah satu prinsip asas makanan denda. Cuba untuk tidak menikmati makanan kegemaran mereka. Jika anda benar-benar mahu kek coklat - makan. Tetapi pada waktu pagi dan sebanyak akan muat di dalam satu tapak tangan anda.
 Kesimpulannya - satu contoh mingguan pecahan tinggi terhadap pemakanan dan perubahan fisiologi - yang "kemajuan" badan anda. So. Katakan matlamat anda adalah untuk membuang 15 pound tambahan. Untuk tujuan ini, kami akan pergi enam bulan.

 Bulan pertama. Anda kehilangan kira-kira £ 3, di mana masa badan menyesuaikan diri dengan makanan dan pecahan biasa.

 Bulan kedua - tolak £ 4 dengan beralih kepada mono pemakanan lengkap tanpa hidangan campuran.

 3 bulan - badan telah menyesuaikan diri untuk hidup dalam rentak baru dan mudah membuang lain 3 pound tambahan.

 Juga - kira-kira £ 3 anda kehilangan dan 4 bulan makanan denda.

 Tetapi pada 5 dan 6 bulan menjatuhkan kurangnya £ 2-3 dalam dua bulan, kerana badan itu mempunyai irama baru zvyksya hidup dan kos makanan dan mula menghabiskan kalori. Ini adalah isyarat untuk berhenti diet.

 limau gedang pertama ditemui di Barbados pada tahun 1750 dan telah dipanggil "buah dilarang Barbados". Pada akhir abad kelapan belas, beberapa pelancong telah dilaporkan buah-buahan sitrus yang ajaib, yang mereka dapati di Jamaica. Bagi mereka masa, daun pokok limau gedang digunakan untuk hiasan, tetapi sekali difahami bahawa sayur-sayuran adalah rasa yang sangat menyenangkan, mengandungi banyak vitamin dan unsur-unsur lain yang berguna telah menggunakannya untuk makanan. Itulah sebabnya pada awal abad kesembilan belas, petani di Amerika Syarikat dan Eropah mula aktif menanam pokok limau gedang dan mendapatkan pulangan yang baik ke atas ladang-ladang mereka.



 Limau gedang - buah-buahan sitrus sangat berguna, tetapi kebanyakan manusia tidak menggunakannya untuk makanan kerana mereka tidak tahu tentang sifat-sifat yang mengagumkan. Grapefruit benar-benar menonjol di kalangan keluarga sitrus, kerana ia adalah sangat menyegarkan dan mempunyai rasa yang indah. Ia memberi kesan positif seluruh badan dan adalah snek yang baik kerana ia menggalakkan penghadaman gastrik. Terdapat lebih daripada dua puluh jenis limau gedang. Nilai makanan bergantung kepada warna buah, ia boleh menjadi merah, putih atau merah jambu. Merah dan limau gedang merah jambu adalah tinggi dalam vitamin: kalium (325mg), kalsium (40mg), dan besi (1mg).
 Limau gedang - alat yang sangat diperlukan untuk mengekalkan keharmonian badan anda. Dua belas minggu kajian telah menunjukkan bahawa orang gemuk yang makan separuh daripada buah-buahan segar, selama dua belas minggu, hilang lebih banyak berat badan, dan mereka kembali ke paras insulin bacaan normal. Oleh itu tselesooobrazno menambah grapefruits dalam diet untuk menurunkan berat badan.
 Limau gedang mengandungi ramuan khas - naringin, yang memberikan buah rasa pahit. Naringin mempercepatkan penghadaman. Grapefruit metabolisme, yang membawa kepada penurunan berat badan. Walau bagaimanapun, diet limau gedang itu sangat terhad dalam pilihan makanan.
 Ini adalah salah satu daripada beberapa diet yang boleh membantu pada bila-bila tahun berada dalam bentuk yang besar.

 Grapefruit Diet

 Diet ini membantu mengurangkan berat purata 3-4 kg setiap minggu. Kontra hanya satu - tidak makan selepas 19-00!

 Hari 1

 Sarapan: jus limau gedang tanpa gula, dua keping keju, seberat kira-kira 50 gram kopi atau teh tanpa gula.
 Makan Tengahari: limau gedang dan salad sayur-sayuran, yang dialas dengan jus lemon (250 gram bahagian). Secawan teh atau kopi.
 Makan Tengahari: keping (150 gram) daging dimasak atau dimasak di panggangan, 200 gram salad hijau dengan jus lemon, sudu teh penuh dengan madu.

 Hari 2

 Sarapan: jus limau gedang dan dua rebus rebus atau telur setengah matang. Teh atau kopi tanpa gula.
 Makan tengah hari: 50 g keju (sebaik-baiknya 20 - 30% lemak) boleh digantikan dengan 150 gram separuh keju dan buah limau gedang.
 Makan Tengahari: sebahagian kecil daripada direbus atau dibakar ikan, salad sayur-sayuran, berpakaian dengan jus lemon dan minyak zaitun, sekeping sedikit roti (sebaik-baiknya hitam) atau kek yang rendah lemak.

 Hari 3

 Sarapan: segelas jus limau gedang, oat dengan susu tanpa lemak tambah atau yogurt (4 sudu besar).
 Makan Tengahari: limau gedang, sepinggan sup sayur-sayuran atau daging lembu sup dengan dua keropok.
 Makan tengah hari: setengah limau gedang yang, 200 g ayam (direbus atau dibakar), dua tomato. Teh.
 Sebelum tidur juga boleh mengambil separuh buah.

 Hari 4

 Sarapan: 200 gram jus tomato, telur rebus, teh dengan lemon.
 Makan Tengahari: salad lobak merah dengan tambahan timun, lada, saderi, salad, brokoli, dan lain-lain, dengan minyak zaitun dan lemon sepotong roti atau roti bakar.
 Makan Malam: rebus atau kukus sayur-sayuran. Anda boleh menggunakan kubis, bit, lobak merah, kentang, zucchini muda. Menggabungkan sayur-sayuran dengan keinginan anda. Teh. Pada kaca malam jus limau gedang atau buah-buahan itu sendiri.

 Hari 5

 Sarapan: salad buah-buahan (limau gedang, oren, epal). Kopi atau teh dengan sepotong lemon.
 Makan Tengahari: bakar kentang dengan salad kubis atau mana-mana sayur-sayuran hijau.
 Malah jika anda tidak mengubah apa-apa dalam diet anda dengan makan separuh limau gedang yang, sebaik sebelum makan, anda boleh kehilangan sehingga dua paun seminggu! Bahan-bahan dalam buah-buahan berasid bantuan mengurangkan tahap insulin, dan ini boleh membawa kepada penurunan berat badan. Ia juga adalah sumber protein yang baik.

 Kelebihan limau gedang untuk menurunkan berat badan

 Tahap rendah kalori

 Pertama sekali, limau gedang mengandungi kalori yang sangat rendah. Pada asasnya, ini bermakna bahawa limau gedang membantu mencegah pengumpulan lanjut lemak dalam badan. Jadi untuk membantu anda menurunkan berat badan, limau gedang juga mempercepatkan metabolisme. Terdapat kepercayaan yang meluas bahawa buah-buahan ini mengandungi enzim membakar lemak. Ini pada dasarnya bermakna bahawa memakan buah-buahan ini, mereka bukan sahaja membantu mengurangkan berat badan, tetapi juga membantu mencapai keputusan yang dikehendaki dalam masa yang agak singkat.

 Jumlah dagangan tinggi buah-buahan

 Produk ini mempunyai jumlah yang besar udara, air, serat dan rendah kalori. Ini bermakna bahawa dengan mengambil produk ini, anda tidak akan berasa lapar. Limau gedang tetap mengandungi lebih daripada 2 gram serat, kandungan cecair yang tinggi dan kalori yang rendah. Dengan menggunakan limau gedang untuk menurunkan berat badan, anda tidak akan mengalami kelaparan yang berterusan.

 Mengurangkan insulin

 Limau gedang membantu dalam mengurangkan tahap insulin dalam badan. Jika ia adalah tinggi, ia bermakna lebih banyak glukosa diserap oleh badan. Pada dasarnya, mana-mana glukosa berlebihan diserap oleh badan, akan disimpan sebagai lemak. Oleh itu, menormalkan tahap insulin dalam badan, limau gedang menghalang pengumpulan lemak lagi. Pada masa yang sama, Limau gedang juga mengandungi pektin. Pektin bertindak sebagai julap dan membantu dalam rawatan penyakit tertentu yang memberi kesan kepada sistem penghadaman.

 Indeks glisemik rendah

 Grapefruit merujuk kepada buah-buahan yang mempunyai indeks glisemik yang rendah dan oleh itu tidak menyebabkan perubahan mendadak dalam gula darah. Bagi pesakit kencing manis, limau gedang - cara yang sihat untuk menurunkan berat badan.
 Terdapat banyak faedah kepada menggunakan limau gedang untuk menurunkan berat badan. Berbanding dengan diet yang lain, ia menggabungkan kalori yang rendah dan mengandungi serat yang cukup mempunyai keupayaan semula jadi untuk mengekalkan tahap insulin. Hasil, dipercayai dan berkesan, dan yang paling penting, cara sihat untuk mengurangkan berat badan. Walau bagaimanapun, ia adalah penting bahawa sebelum anda memulakan diet, anda harus berunding dengan pakar perubatan yang berkelayakan untuk mengelakkan komplikasi yang tidak menyenangkan.