Peralihan kepada makanan mentah jarang berlaku dalam sekelip mata, proses ini agak panjang dan biasanya berlaku dalam beberapa peringkat. Salah satu daripada perkara ini - pergi ke sыromonoedenyyu (monotrofnoe makanan mentah). Prinsip ini melibatkan penggunaan makanan dalam satu hidangan hanya satu jenis produk mentah adalah semula jadi tidak menggunakan sebarang bahan tambahan dan rempah.

 Intipati makanan - dalam kesederhanaan dan semula jadi itu. Ramai penyokong mengalami diet yang sama mengatakan bahawa apabila makanan monotrofnom diet makanan mentah secara optimum diproses dengan cepat dan mudah, rasa lebih baik, dan badan mula memahami dengan jelas apa yang dikehendaki-Nya. Ringkasnya, mod ini membolehkan tubuh untuk menyerap hanya satu jenis makanan pada satu masa, pergaulan tidak termasuk makanan dan berlebihan muatan sistem penghadaman.
 Secara tradisional memecahkan antara waktu makan boleh terdiri dari 30 minit hingga 15 jam. Walau bagaimanapun, ramai penyokong makanan mentah adalah disyorkan tidak banyak kagumi dan sekatan sementara adalah apabila anda mahu. Dalam kes ini, bukan sahaja memastikan aliran yang tepat pada masanya tenaga, tetapi juga dengan ketara meningkatkan mood.

 Dalam diet makanan mentah, dan juga untuk mana-mana jenis makanan, lebih baik mengikuti urutan makan makan rejim dan jenis. Ya, sarapan pagi adalah lebih baik untuk menguruskan kira-kira sejam selepas bangun. Biarlah ini menjadi makanan ringan dan enak, seperti permulaan hari itu akan kelihatan hebat epal atau pir. Anda boleh makan apa-apa 1-2 buah-buahan ini. Jika selepas kira-kira satu jam pulang kelaparan, anda boleh mengulangi prosedur, sebagai contoh, makan timun, oren, limau gedang, bercambah benih atau kacang. Sarapan pagi boleh diulangi setiap jam setengah sehingga makan serius yang pertama, yang secara optimum membelanjakan kira-kira 13-14 jam.

 Yang paling penting, mendengar badan anda dan makan apa yang anda mahu. Lagipun, sebenarnya, makan diet makanan mentah dengan dikatakan mustahil. Syromonoedenie melibatkan penggunaan sebagai minum hanya air bersih (minum banyak, tetapi sips). Juga, makan malam tidak perlu selepas 8 malam. Makanan buah-buahan keseluruhan ditawarkan di sarapan dan sayur-sayuran adalah lebih baik pada sebelah petang. Seperti diet yang boleh digunakan secara berterusan dan hanya sekali-sekala memberi tubuh badan berehat dan makan makanan sihat.  

 Jadi, anda melihat pantulan anda di cermin dan mengkritik penampilan mereka. Jika anda tidak berpuas hati dengan penampilan mereka, anda tidak berpuas hati dan berat badan. Dalam kes ini, ia adalah perlu untuk menyesuaikan sedikit rajah.





 Mari kita mulakan dengan sukan itu. Apakah yang boleh menjadi lebih baik daripada untuk mengusir mereka malas dan bangun awal pada waktu pagi untuk jangka? Dalam tubuh yang indah, anda akan mendapat bekalan tenaga dan daya hidup. Jika di luar rumah, musim sejuk, atau tidak ada cara untuk menjalankan (seperti yang banyak anjing), kami boleh mengaturkan kecergasan rumah - pusat dan melakukan gimnastik.

 Mulakan dengan berjalan di tempat, mengangkat lutut tinggi. Empat langkah pertama nafas melakukan empat - menghembus nafas. Masa untuk latihan: 30 saat.

 Senaman lain adalah sangat baik untuk belakang. Tangan sehingga, sandaran, pastikan bahawa ia adalah lurus dan cuba untuk bengkok. Berikutan kedudukan permulaan, melipat, cuba memerah lutut ke dada dan kepala ke lututnya. Sekali lagi prohybaem belakang, satu-satunya cara yang lain. Latihan ini dilakukan 3-4 kali.

 Latihan seterusnya membangunkan otot anak-anak lembu. Susun kaki lebar. Bengkokkan kaki kanan dan yang paling cenderung ke kanan dan tarik kaki kiri. Ia harus lurus. Lakukan 4-6 kali.

 Latihan "Kilang". Meletakkan kaki lebar, nahybaemsya, cuba untuk mendapatkan tangannya jari kaki, betul - kiri, tangan kiri - kaki kanan. Melakukan senaman enam hingga lapan kali dalam setiap arah.

 Squats. Tangan pada perut, cuba klik di atasnya. Enam belas mencangkung - dua puluh kali. Ambil penjagaan tidak untuk memotong lima tingkat.



 Untuk latihan yang akan datang akan mengambil kerusi. Pegang belakang itu, perlu diambil, dan menjadikannya gerakan membulat. Cuba untuk menjaga amplitud adalah sebanyak mungkin, sudah tentu, bahawa ia meningkatkan kesan. Kemudian latihan yang sama, tetapi dengan berjalan kaki yang lain. Walau bagaimanapun, pelaksanaan ini akan menjadi antara lapan hingga dua belas kali.

 Jadi, untuk latihan yang akan datang juga akan memerlukan kerusi. Kami berdiri di atas nosochkah, tangan berpaut ke kerusinya. Anda mesti bengkokkan kaki di kaki. Anda boleh melakukannya secara berselang-seli. Masa untuk bersenam: 15-20 saat.

 Anda juga boleh melakukan lompatan beberapa, anda boleh menggunakan tali. Masa untuk latihan ini adalah tiga puluh saat.

 Juga, anda boleh membuat senaman asas: Tekan goncang. Lie di belakang anda, bengkokkan lutut, bengkokkan siku anda, mereka perlu berada di belakang kepala anda. Dan intipati latihan: cuba untuk mendapatkan siku ke lutut. Lakukan 1216 kali.

 Dan latihan terakhir. Kaki bahu lebar selain. Dalam mengangkat tangan melakukan nafas ketika menurunkan (cuba untuk mendapatkan stoking kaki) menghembus nafas. Membuat tiga.

 Latihan - hanya sebahagian daripada kerja-kerja yang berat badan. Untuk ini mesti seimbang diet. Secara umumnya, ia harus segala elemen yang perlu kepada manusia campur semua vitamin.

 Diet sangat-rata harus bertahan lima minggu! Anda mesti mengaturkan sarapan pagi setiap hari, makan tengah hari, makan malam dan makanan ringan dua. Tetapi makanan ringan tidak perlu besar. Mereka hanya memberi tumpuan kepada bagaimana untuk membuat kelaparan hilang. Oleh itu, anda perlu mendapatkan protein. Ini ikan dan makanan laut. Juga, protein yang terdapat dalam ayam. Serat makanan yang terkandung dalam buah-buahan dan sayur-sayuran, ia juga perlu untuk mengambil. Sejak lemak dibenarkan minyak zaitun dan buah zaitun diri. Gula adalah lebih baik untuk menghapuskan sepenuhnya daripada diet. Cuba untuk tidak mendedahkan makanan yang dimasak. Penggunaan terbaik sayur-sayuran segar dan buah-buahan, bijirin.

 Setelah seminggu anda boleh makan apa sahaja yang anda mahu, contohnya, pada hari Ahad. Ini adalah perlu untuk menjaga diri mereka dari makan sukar, dan mereka melahirkan diri mereka kadang-kadang perlu untuk membuat konsesi.  

 Telur ayam biasa kepada kita semua, adalah biasa kepada produk banyak. Tetapi testis puyuh yang kecil dan ada yang masih tidak biasa. Tetapi apa-apa produk, nasib baik, hari ini boleh didapati di semua kedai-kedai utama. Dan apa telur puyuh berguna? Dan ia adalah lebih baik untuk digunakan?

 Apakah ia?

 Telur puyuh menarik perhatian sangat panjang. Sebut apa-apa produk adalah dalam tulisan-tulisan pada papirus Mesir, dan juga rekod Pengamal perubatan Cina purba. Dan sekali China dan Jepun mengambil keputusan untuk membawa sekumpulan burung ke tanah air mereka dapat menilai rasa dan telur.

 Dan sejak produk ini mula tersebar di seluruh dunia. A telur puyuh Jepun walaupun termasuk diet yang wajib setiap rakyat di negara ini. Pelajar juga buah zakar setakat ini membuat untuk sarapan pagi.

 Komposisi

 Komposisi telur puyuh yang sangat kaya dan unik. Sebagai contoh, ia mengandungi vitamin E, A, B, kobalt, besi, tembaga, fosforus, magnesium, kalium, zink, mangan, asid amino yang berharga dan banyak nutrien lain.

 Produk Kalori tidak adalah sangat tinggi dan adalah 150-170 kalori per 100 gram.

 Ini telur, semua yang lain adalah satu sumber protein yang diperlukan untuk pembentukan otot biasa dan hampir semua sel-sel.

 Ciri-ciri berguna

 Manfaat telur puyuh kerana komposisi mereka yang kaya. Berikut adalah ciri-ciri utama:

 Produk ini adalah berguna untuk lelaki. Ia telah terbukti bahawa penggunaan yang teratur meningkatkan libido.

 Telur adalah sangat baik untuk kanak-kanak, terutama untuk pelajar. Satu set khas protein dan vitamin membantu untuk mengaktifkan dan menormalkan aktiviti otak dan semua tisu yang.

 Produk ini boleh digunakan sepenuhnya untuk mereka yang menderita penyakit kardiovaskular tertentu dan juga dalam telur puyuh mengandungi kolesterol kurang daripada ayam. Dan untuk beberapa penyakit-penyakit ini dengan penggunaan yang teratur lebih mudah.

 Ini testis berguna untuk sistem pembiakan wanita. Sebagai contoh, asid folik dan protein membantu untuk menormalkan hormon.

 Rawatan anemia akan lebih berkesan jika anda menggunakan telur puyuh.

 Oleh kerana produk ini adalah agak mudah untuk dihadam, ia adalah baik untuk saluran pencernaan, sehingga ia tidak memuatkan dan memudahkan penghadaman.

 Telur puyuh berguna dan penyakit kelenjar tiroid.

 Ia juga perlu mengambil produk dengan kekurangan hepatik atau buah pinggang.

 Pengambilan menormalkan sistem saraf.

 Produk ini dapat menguatkan sistem imun atau pulih dari penyakit dan selepas aktiviti sengit.

 Telur puyuh menyumbang kepada penyingkiran radionuklid dan logam berat.

 Produk diberikan berguna dan asma bronkial.

 Ramai doktor mengesyorkan untuk menggunakan telur ini ibu-ibu mengandung.

 Ini adalah satu cara yang amat berkesan untuk mencegah kanser.

 Ini telur adalah dalam kebanyakan kes tidak mencetuskan pembangunan alahan, jadi ia boleh digunakan dalam diatesis dan penyakit alahan lain.

 Kerang sangat berguna dan yang semakin terdiri daripada kalsium dan mengandungi mineral lain, mikro - dan makronutrien, dan vitamin.

 Adakah ia buruk adalah ia?

 Telur puyuh kerosakan hanya boleh dilakukan dalam penyalahgunaan. Jika anda melebihi had yang dibenarkan, apa-apa yang baik akan datang sesuatu, kerana protein dalam kuantiti yang besar adalah sukar untuk dihadam dan kolesterol berlebihan boleh mula dihantar pada dinding saluran darah.

 Kita tahu puyuh yang tidak sakit dengan Salmonellosis dan beberapa penyakit berjangkit lain, jadi ia boleh dimakan mentah buah zakar. Tetapi terdapat bukti untuk menyangkal fakta ini, jadi telur lebih baik selamat dan mendidih.

 Norma

 Berapa buah zakar hari boleh digunakan tanpa memudaratkan kesihatan? Kanak-kanak telur ini boleh memberi, tetapi hanya dengan berhati-hati. Dos optimum - yang satu atau dua biji telur sehari, atau setiap hari lain. Kanak-kanak dari 3 hingga 10 tahun boleh diberi dua atau tiga biji telur sehari. Remaja dibenarkan untuk makan 4 telur, orang dewasa boleh mengambil masa sehari untuk 5-6 telur. Tetapi bilangan orang yang lebih tua adalah lebih baik untuk menghadkan kepada 4-5 telur.

 Bagaimana untuk memilih?

 Apa yang perlu dicari apabila memilih telur puyuh? Berikut adalah beberapa perkara penting:

 Shell. Ia harus licin, walaupun, tidak kemek, retak dan kecacatan lain.

 Berat. Apabila telur puyuh akan hilang, ia tidak keluar dan kering. Berat sangat ringan - tanda kualiti miskin.

 Jangka hayat. Jangan beli telur, tarikh tamat tempoh yang tidak lama lagi akan tamat.

 Bagaimana untuk menyimpan?

 Telur puyuh yang disimpan untuk masa yang lama (terima kasih kepada bahan-bahan khas dengan kesan anti-bakteria). Pada suhu bilik, produk boleh kekal berkesan selama sebulan. Dan jika anda mengeluarkan buah zakar di dalam peti sejuk (suhu -2 hingga -4 darjah), masa penyimpanan yang meningkat kepada dua bulan.

 Bagaimana?

 Bagaimana untuk menggunakan telur puyuh? Cara biasa. Dalam mana-mana hidangan boleh menggantikan telur puyuh nombor yang diberi. Ya, 1 telur adalah bersamaan dengan kira-kira 4-5 puyuh.
 Bagaimana anda boleh membuat sesuatu produk?

 Memasak. Bagaimana untuk memasak telur mereka? Sama seperti ayam, tetapi lebih cepat. Ya, testis puyuh perlu menjalankan dalam periuk air mendidih dan masak selama 2-3 minit, jika anda mahu telur setengah matang, dan sekurang-kurangnya 5 minit untuk mendapatkan testis sejuk.

 Beberapa makan telur mentah. Perlu minum setengah jam sebelum sarapan pagi, minum teh atau air.

 Anda boleh melakukan dadar telur yang berikut, tetapi menggoreng - bukan cara terbaik dan paling berguna memasak.

 Lazat dan sihat dadar, terutamanya dikukus atau dimasak dalam ketuhar.

 Apa yang anda boleh buat?

 Apa yang untuk memasak dengan produk ini? Berikut adalah beberapa resipi.

 Telur dadar dengan telur puyuh dengan kacang siliculose

 Untuk menyediakan, menyediakan:

 50 gram kacang hijau;

 1 sudu besar mayonis atau krim masam;

 5 telur puyuh;

 1 sudu besar minyak zaitun.

 Kaedah:

 Bilas kacang (jika ia telah dibekukan, kemudian cairkan) potong.

 Pukul telur puyuh dengan mayonis atau krim masam, tambah garam dan perasa secukup rasa.

 Tambah campuran telur ke kacang.

 Ambil tin pembakar, gris bahagian bawah dengan minyak zaitun. Mengajar dalam bentuk saham.

 Bakar dalam dadar ketuhar pada 180 darjah kira-kira 15 minit.

 Salad dengan telur puyuh dengan salmon salai

 Menyediakan salad lazat ini, sila bahan berikut:

 12 testis puyuh;

 250-300 g salmon masin;

 3 timun;

 3 anak panah bawang hijau;

 1 tandan Dill;

 pengisian semula krim;

 garam secukup rasa.

 Bagaimana untuk memasak?

 Telur rebus hingga masak (masak). Kemudian sejuk mereka dan memotong mereka ke dalam kiub kecil.

 Salmon dipotong dadu.

 Basuh timun dan potong dadu, terlalu.

 Bilas dengan Adas dan bawang, halus menebang mereka.

 Campurkan semua bahan-bahan, tambah garam, musim dengan krim masam.

 Selesai! Selamat makan.

 Di mana untuk membeli dan berapa banyak?

 Hari ini anda boleh membeli telur puyuh di mana-mana kedai besar. Harga yang agak rendah. Ya, sedozen akan kos kira-kira 50 Rubles.
 Makan telur puyuh untuk kesihatan!