Ramai ibu-ibu tahu tentang manfaat susu ibu untuk bayi yang baru lahir. Malangnya, ramai yang tidak menyedari bahawa untuk membawa susu ibu mereka yang terbaik daripada bayi mereka dan tidak menyakiti badan rapuh, mereka perlu mengikuti rejim diet yang betul dan makanan. Terutama penting adalah pemakanan ibu yang baru pada minggu-minggu pertama memberi makan bayi. Malah, dalam tempoh ini adalah pembentukan sistem enzim kanak-kanak itu, dan penyelidikan perubatan terbukti, terdapat hubungan langsung antara pemakanan dan para ibu komposisi susu.
Oleh itu, memilih makanan dalam tempoh penting ini, ibu harus berfikir tentang diri anda, kesihatan anda, dan kira-kira bayinya.
Apakah kaedah-kaedah yang anda perlu mengikuti pemakanan ibu semasa tempoh ini?
Ibu Terma menu pemasangan kejururawatan dalam bulan pertama
Pertama - ini adalah kursus yang komposisi lengkap. Oleh itu, catuan harian ibu memberi makan hendaklah sekurang-kurangnya 120 gram protein (dengan kira-kira 6% - haiwan asal); sekurang-kurangnya 100 gram lemak (dengan kira-kira 20% - tumbuhan) dan tidak lebih dari 500 gram karbohidrat.
Sudah tentu, bercakap mengenai komposisi lengkap, kecuali wajib jumlah protein, lemak dan karbohidrat, tidak boleh lupa kemasukan wajib dalam diet semua vitamin dan mineral penting, tanpa pembangunan yang penuh normal bayi, dan menyediakan proses biokimia yang diperlukan wanita. Sayur-sayuran begitu bersih, buah-buahan, herba segar harus menjadi sebahagian mandatori Makanannya. Di samping itu, ia mengandungi bukan sahaja vitamin, tetapi juga perlu bagi mineral perkembangan kanak-kanak. Kita tidak boleh lupa bahawa, sebagai contoh, besi - bertanggungjawab untuk pembentukan darah, kalsium dan fosforus - untuk pertumbuhan tulang dan gigi, dan iodin adalah satu kemestian untuk memastikan operasi normal penuh dengan kelenjar tiroid dan, akibatnya, untuk perkembangan sepenuhnya kanak-kanak itu - dari segi mental dan fizikal.
Satu lagi yang penting ibu peraturan Pemakanan yang menyusukan bayi, ia adalah kalori. Ia hendaklah mencukupi untuk memberi makan kepada bayi, kerana norma biasanya peningkatan kalori dimakan isteri 500-700 sehari. Walau bagaimanapun, apa-apa lagi. Kerana makanan kalori yang berlebihan tidak memberi bayi dan ibu pemeliharaan, tetapi menyediakan pound tambahan.
Akhir sekali, kaedah yang terakhir dan yang paling penting yang perlu dipatuhi dalam penyediaan ibu makan diet - produk keselamatan untuk kanak-kanak. Kita tidak boleh lupa bahawa pada minggu-minggu pertama kehidupan adalah terdedah. Tidak sempurna penghadaman dan sistem imun, dan kanak-kanak yang tidak dapat menahan pengaruh negatif daripada pelbagai bahan tambahan sintetik yang digunakan dalam industri makanan. Di samping itu, apa-apa makanan yang berpotensi alahan boleh menyebabkan reaksi alahan neonatal yang teruk. Berdasarkan perkara di atas, mengumpulkan satu senarai makanan yang boleh dan tidak boleh dimasukkan dalam diet ibu yang menyusukan bayi.
Produk yang boleh diterima ibu kejururawatan menu
Oleh itu, produk yang paling selamat dan berguna yang boleh disyorkan bagi seorang wanita yang menyusukan bayi ialah: bijirin, pasta, daging, sayur-sayuran, buah-buahan, minyak sayuran semula jadi dan produk tenusu. Walau bagaimanapun, tidak semua dan tidak dalam apa-apa bentuk. Kerana setiap jenis produk perlu tinggal berasingan.
Ya, oatmeal boleh ditadbir dalam diet hampir segala-galanya. Pilihan terbaik adalah: soba, oat, gandum, sekoi, barli dengan sedikit mentega. Selain itu, ambil perhatian bahawa dengan segera selepas kelahiran adalah lebih baik untuk memasak bubur di atas air, dan selepas itu - untuk bersandar susu (maksimum 2, 5% lemak).
Pasta dibenarkan sama ada, tetapi masih lebih baik, jika ia masih akan diperbuat daripada gandum durum, yang tidak memberi kesan kepada tokoh ibu.
Lebih baik untuk makan roti tanpa bahan tambahan, hitam atau putih.
Antara jenis-jenis yang paling digemari daging jenis pemakanan seperti seperti anak lembu dan arnab. Seminggu selepas kelahiran mereka juga boleh menambah ayam belanda daging lembu dan lidah. Tetapi ini daging pemakanan terbaik ditadbir dalam diet seorang wanita yang memberi makan kepada anak dalam bentuk direbus dan dalam bentuk wap atau teftelek kotletok. Selain itu, norma ialah penggunaan sekurang-kurangnya 200 gram daging di siang hari.
Bagi produk tenusu, ia perlu memberi keutamaan kepada produk yang mempunyai kandungan lemak yang rendah dan rak kecil. Ini akan memastikan keselamatan kanak-kanak dan ibu dan menepukan organisma kedua-dua nutrien penting dan unsur surih. Jika susu penuh adalah peningkatan pengeluaran gas bayi - jangan penggunaannya. Pada masa yang sama minuman tenusu segar anda boleh minum dengan selamat. Walau bagaimanapun, tidak adalah dalam kuantiti yang besar. Agak 0, 5 liter sehari dan tiada gula tambahan. Berguna sebagai keju rendah lemak (kandungan lemak 5 hingga 9%), tetapi tidak lebih daripada dua kali seminggu. Dan ia adalah lebih baik untuk proses haba. Tetapi rendah lemak krim masam semula jadi dengan jangka hayat yang pendek dan juga boleh perlu makan setiap hari. Anda boleh menambah kepada sup, salad boleh diisi semula atau menyerahkannya kepada hidangan dengan keju, tetapi anda boleh, jika dikehendaki, merebak pada sandwich pagi.
Ia amat berguna untuk termasuk dalam diet ibu menyusu semula jadi minyak sayuran bertapis (yang lebih baik - sejuk ditekan pertama): zaitun, jagung, bunga matahari dan sawi. Mereka sangat kaya dengan seperti asid lemak politaktepu, yang penting untuk pembangunan.
Seperti yang telah kita berkata, sangat berguna dan penting untuk ibu-ibu yang baru adalah sayur-sayuran: hijau dan kuning lada lada loceng, terung, turnips, skuasy (tetapi dengan kulit putih-hijau). Itu hanya untuk mengelakkan pembentukan gas berlebihan dalam kanak-kanak yang menggunakan mereka untuk makanan yang diperlukan selepas rawatan haba. Atas sebab ini, berhati-hati dan dalam kuantiti yang kecil perlu diberikan dalam diet kubis, jagung, lobak, bit dan sayur-sayuran (terutamanya salad).
Peraturan yang sama dan sayur-sayuran - digunakan selepas rawatan haba. Jadi ibu menu untuk menjadi epal, plum dan pear dibakar secara eksklusif dalam bentuk dan yang terbaik di rantau ini, di mana perempuan itu.
Dalam pisang segar hanya mungkin - dan tidak lebih daripada satu pisang sehari untuk mengelakkan sembelit.
Dibenarkan untuk menggunakan buah-buahan (pear, plum dan epal) dan kering.
Tetapi dengan konfeksi ibu muda mampu ia telah kering, keropok dan cookies (tanpa bahan tambahan), jeli semulajadi yang diperbuat daripada jus anda sendiri dan gelatin, jem atau awet (epal, pear, plum dan Cassis). Dan jika anda ingin gula-gula - maksimum yang boleh makan ini caramels mudah (tanpa pengisian dan aising).
Seperti yang anda lihat, senarai produk yang dibenarkan adalah agak besar. Tetapi sekurang-kurangnya senarai produk di mana tempoh laktasi hendaklah mengecualikan diri. Terutama pada bulan pertama laktasi.
Tidak termasuk dalam menu ibu menyusu Produk
Jadi, ibu-ibu menyusukan anak, terutama, contraindicated mana-mana produk vysokoalerhenni. Ini termasuk: buah-buahan sitrus, adalah buah-buahan merah dan oren cerah, buah dan sayur-sayuran; semua makanan laut, telur dan ikan; cendawan, kacang, madu, telur, coklat, kopi dan koko.
Larangan untuk menggunakan mana-mana produk yang mengandungi wangian, pewarna dan pengawet, daging dan minuman.
Ia harus menghadkan pengambilan makanan dalam tin dan jeruk, rempah, bawang, bawang putih, jeruk, sup, sangat masin dan hidangan pedas.
Walau bagaimanapun, senarai produk yang diharamkan boleh menjadi banyak yang lebih - ia bergantung kepada kecenderungan dan ciri-ciri kanak-kanak individu. Ibu perlu memasukkan satu dalam produk diet baru anda dan menonton reaksinya.
Contoh menu ibu kejururawatan dalam bulan pertama
Sarapan pertama: air masak atau susu jika tiada tindak balas) skuasy (kecuali beras), roti dan mentega dan teh.
Makan Tengahari: epal hijau dan teh herba.
Makan tengah hari: sup vegetarian, pasta dengan bebola daging daging dan sayur-sayuran kukus, kolak buah-buahan kering.
Teh: Jus epal (segar), kuki mudah (atau biskut).
Makan malam: kaserol (keju atau sayur-sayuran), yogurt.  

Setiap ibu makan harus mengikuti diet tertentu, pemasangan yang betul yang memerlukan kajian daripada banyak faktor. Walau bagaimanapun, sebab utama untuk ini perhatian khusus kepada wanita pemakanan semasa menyusu adalah, sudah tentu, yang bertanggungjawab untuk pertumbuhan yang sihat dan pembangunan yang betul. Dan, memandangkan setengah baik daripada kebanyakan produk konvensional untuk ibu menyusu tidak wajar, dan kadang-kadang bahkan tidak boleh diterima, ia harus dengan semua penjagaan dan perhatian dan berhati-hati menjadi diet harian anda. Oleh itu, kami ingin menetapkan makanan peraturan, yang hendaklah diikuti oleh mana-mana ibu kejururawatan.
Makanan berkhasiat untuk ibu-ibu menyusukan anak - ya atau tidak
Salah satu isu pertama pengambilan makanan di kalangan wanita menyusu mempunyai soalan tentang kalori. Ia adalah produk yang lebih baik lebih berkhasiat atau tidak? Dengan mengambil kira fakta bahawa semasa menyusukan wanita perlu memastikan pemakanan kanak-kanak mereka, dalam erti kata lain, susu ibu berkhasiat, jawapan kepada soalan ini mencadangkan hanya satu. Di samping itu, kita tahu bahawa kualiti serta kuantiti susu ibu dalam kejururawatan ibu adalah sebahagian besarnya bergantung kepada makanan. Ini mengesahkan bahawa ibu pengambilan kalori hendaklah sekurang-600-700 kalori yang lebih tinggi daripada biasa. Jadi melupakan segala macam diet penurunan berat badan semasa menyusukan bayi, kerana ia boleh memberi kesan buruk kepada kesihatan anak anda pada masa akan datang.
Adakah saya perlu mengikuti diet
Bagi makan rejim, yang paling sesuai untuk memberi makan dianggap bahagian makanan yang diambil setiap hari selama 5-6 majlis. Iaitu, anda perlu mengikut peraturan ini: makan sering, tetapi perlahan-lahan. Anda juga perlu mengelakkan makan berlebihan. Masih perlu melatih diri anda sebelum setiap penyusuan bayi cuba menggigit sesuatu, ia akan meningkatkan jumlah susu yang dihasilkan. Seperti diet yang akan memberi manfaat kepada bayi dan mudah bagi kebanyakan ibu-ibu, akan mengambil makanan asas dalam suasana yang santai, iaitu apabila bayi tidur. Cadangan ini adalah amat relevan untuk ibu-ibu susu kanak-kanak kecil.
Pelbagai produk
Satu lagi isu yang paling merisaukan bagi ibu-ibu kejururawatan adalah tema kepelbagaian bekalan. Ini tidak menghairankan, kerana kekurangan walaupun produk yang diperlukan boleh menjadi punca beriberi, dengan kedua-dua ibu dan bayinya. Oleh itu, keseragaman makanan semasa laktasi tidak boleh keluar daripada soalan. Juga makan harus mengelakkan mono-diet berkenaan walaupun yang paling pendek istilah. Ia penuh dengan penurunan dalam jumlah protein dan lemak, karbohidrat dan vitamin dalam susu ibu yang penting kanak-kanak semakin meningkat. Kekurangan sama akan merasa dan badan wanita. Walau bagaimanapun, jika seorang wanita boleh menghadapi tekanan itu, dengan mengorbankan tubuh kanak-kanak - dipertikaikan.
Satu lagi kelemahan makanan keseragaman adalah hakikat bahawa kanak-kanak itu boleh enggan menyusu. Ini akan menyebabkan banyak masalah lain. Sebagai contoh, beralih kepada makanan tiruan boleh menjadi punca pelbagai penyakit saluran pencernaan bayi. Dan untuk formula bayi ibu bapa lakukan tidak menggalakkan. Jadi berani mengatakan bahawa diet penyusuan patut diubah. Lebih-lebih lagi, ia adalah perlu untuk mengambil produk malah mereka yang dianggap agak meragukan, tetapi dalam dos yang kecil. Menghapuskan alergen hanya boleh menjadi kuat. Juga, setiap wanita semasa penyusuan secara beransur-ansur perlu memperkenalkan diri saya kepada produk-produk yang berguna, supaya orang-orang yang dapat melepaskan kanak-kanak itu beberapa masalah. Ini akan menyumbang kepada pengerasan sistem pencernaan bayi dan Pembiasaan pesat untuk makanan baru.
Soal jumlah yang perlu cecair
Pemakanan yang baik pada wanita menyusukan bermakna produk bukan sahaja berguna dan perlu, pelbagai dan nilai pemakanan, tetapi juga cecair. Jumlah cecair melebihi keperluan biasa badan di dalam air kira-kira dua kali. Ini adalah disebabkan oleh hakikat bahawa ibu mengandung dan selepas bersalin sering menyebabkan kehilangan sejumlah besar cecair dari badan wanita. Itulah mengapa ia adalah perlu untuk mengisi untuk mengelakkan dehidrasi. Plus, jumlah air yang digunakan dan minuman lain bergantung kepada jumlah susu yang dihasilkan. Selain itu, amalan menunjukkan bahawa segelas air kira-kira 20-30 minit sebelum penyusuan boleh meningkatkan jumlah susu.
Produk laktasi
Jadi sekarang adalah masa untuk mengenal pasti makanan yang dianggap penting dan perlu semasa menyusukan bayi.
Pertama, daging sebagai sumber protein utama. Walau bagaimanapun, ia akan menjadi yang terbaik jenis rendah lemak, seperti daging lembu atau ayam. Anda dan daging babi, tetapi tanpa lemak. Ia adalah lebih baik untuk memasak daging atau dikukus, tetapi tidak goreng. Sumber tambahan protein yang diperlukan boleh menjadi ikan, telur dan produk tenusu. Bagi ikan, anda juga perlu memilih spesies yang kurus seperti semacam ikan, Pollock, ikan kod, atau hinggap. Masak lebih baik untuk pasangan. Dengan cara ini, untuk ibu menyusu ikan juga berguna kerana ia mengandungi dalam struktur sejumlah besar vitamin D.
Mengenai manfaat produk tenusu juga tidak perlu berhujah, kerana selain protein mereka membangunkan kalsium badan wanita, yang penting untuk berfungsi dengan baik beberapa sistem badan, termasuk kardiovaskular. Juga diperlukan kalsium dan sistem rangka.
Sama-sama berguna untuk ibu menyusu dan anaknya adalah produk tenusu seperti yogurt, susu diperam bakar, keju, krim masam. Mereka membantu untuk meningkatkan fungsi keseluruhan usus dan pencernaan. Juga, telah lama diperhatikan bahawa jika seorang wanita menggunakan produk tenusu laktasi, bayinya hampir tidak mengalami sembelit. Namun kita perlu tahu bila untuk berhenti berhubung dengan penggunaan produk tenusu, khususnya berkaitan sebagai cecair. Penggunaan dadah yang berlebihan boleh menyebabkan reaksi alahan kanak-kanak.
Juga di dalam pemakanan ibu menyusu perlu menghadiri buah-buahan dan sayur-sayuran. Ini adalah sumber utama serat, yang merupakan badan kanak-kanak perlu untuk berfungsi dengan sistem penghadaman. Di samping itu, buah-buahan dan sayur-sayuran boleh menyediakan kedua-dua wanita dan bayinya semua vitamin yang diperlukan, makro - dan mikronutrien. Juga diperlukan penambahan dengan pelbagai bijirin seperti gandum hitam, oat, sekoi.
Bagi minuman, yang paling sesuai untuk wanita semasa penyusuan adalah air yang sangat jelas, tetapi dalam apa-apa hal tidak mentah, yang mungkin mengandungi bakteria yang berbeza. Jadi pilihan yang terbaik dalam kes ini akan menjadi mata air atau air sekurang-kurangnya dirawat. Tetapi soda telah meletakkan pantang larang yang kuat. Apakah yang menghapuskan keperluan dan soda. Minuman ini boleh memberi kesan buruk kepada proses dalam usus, memaksa mereka untuk bersiar-siar. Di samping itu, bahan-bahan yang tidak diingini dan minuman berkarbonat adalah pengawet dengan pewarna yang dapat dengan cepat masuk ke dalam susu ibu. Untuk para ibu akan berguna dan jus dengan epal hijau. Tetapi dari tomato, anggur dan limau jus adalah lebih baik untuk menahan diri.
Dalam mana-mana kes, makan setiap wanita semasa laktasi haruslah seimbang dan lengkap, menyediakan laktasi yang baik, dan sebagai akibat, kesihatan yang baik dan kanak-kanak yang lebih muda.