Secara kebetulan walaupun semua usaha anda di gym, bersama-sama dengan diet, anda tidak melihat keputusan pada skala daripada pidtyahnutosti umum yang kadang-kadang tidak ketara dengan segera, serta segala sesuatu yang lain dan berasa sangat letih pada pertama selepas senaman yang berlebihan, dan diikuti oleh tindakan mekanikal mudah.





 Terutama bagi mereka yang ingin menurunkan berat badan melalui kombinasi diet dan senaman, tetapi tanpa merosakkan kesihatan mereka, mencipta satu set khas latihan.


 Latihan dicat 3 hari, selepas satu hari latihan, seseorang itu perlu dikecualikan daripada aktiviti fizikal. Juga jangan lupa bahawa apa-apa aktiviti fizikal untuk mendapatkan hasil yang paling jika dilakukan pada waktu pagi.


 Latihan selama 1 hari.


 Berdiri kanan (kaki sebaik-baiknya terletak di lebar bahu), tarik tangan anda ke atas, seolah-olah cuba untuk sampai ke siling, perlahan-lahan kendur kembali ke belakang (jangan cuba untuk berdiri di atas jambatan atau pada pertama cuba sekali bengkok pada sudut 90 darjah, ia datang pengalaman). Buat kali pertama keadaan ini harus tahan selama 20 saat, dengan setiap yang baru bersama-sama menambah 10 lagi.


 Memulakan nosochky dan wagging pinggul beliau, meletakkan sepenuhnya dengan berjalan kaki, atau satu kaki yang lain. Ulangi gerakan ini selama 2 minit.


 Perkara terakhir yang anda perlu lakukan ialah memuat turun akhbar. Pada hari pertama, anda perlu untuk swing dengan kaki lurus, mengangkat batang tubuh. Pada zaman awal, lakukan 3 set 10 kali, kemudian setiap pendekatan menambah 10.






 Latihan selama 2 hari.


 Berdiri lurus, kaki lebar bahu selain, tangan di pinggang. Menggunakan sudut maksimum yang mungkin batang tubuh, kiri dan kanan. Mesti 10-15 bertukar di setiap arah.


 Memulakan nosochky, bergantung kepada apa-apa dengan tangannya, belakang hendaklah dibasuh sebagai langsung yang mungkin. Dapatkan sehingga dua kaki, dan mengambil pada stoking dengan dua kaki. Berdiri di atas kaki anda perlu 2 saat hingga 20 kali. Mengangkat dan menurunkan harus perlahan.


 Berita terkini akan kembali, tetapi perlu swing otot lebih rendah. Berbaring di atas lantai, kaki dilanjutkan, mencari sokongan untuk tangan. Perlahan-lahan menaikkan kaki anda hingga 90 darjah, dan juga perlahan-lahan merendahkan. Lakukan 3 set 5-10 kali, lagi menambah 10-15 kali untuk mendekati.


 Latihan selama 3 hari.


 Ia muncul daripada pelaksanaan berputar dilakukan seperti berikut: kaki untuk pinggul hendaklah di atas andas, yang bertepatan dengan senjata ketinggian-panjang, batang tubuh berada dalam keadaan seimbang, dengan senjata sokongan. Dalam kedudukan ini, perlahan-lahan bengkokkan dada jatuh ke lantai, dan secara beransur-ansur meningkat sebagai razhybaete. Berjalan melalui 2 set 5 kali, secara beransur-ansur meningkatkan masa.


 Pada masa ini, ketegangan akan mempunyai otot abdomen serong. Melakukan senaman perut seperti dalam dua hari pertama, tetapi dengan cerun ke tepi. 1 pendekatan untuk mengangkat badan, meningkat 2 kaki. Hanya dua set 5 kali, dengan peningkatan yang selanjutnya.  

 Garam adalah produk yang sangat berharga penting yang menyokong air badan dan metabolisme garam dan komposisi darah. Biokimia terbukti secara saintifik kepentingan garam bagi tubuh manusia. Ia menyediakan sel nutrien berguna, membantu menenangkan sistem saraf, melegakan kekejangan yang menyakitkan otot licin, menormalkan proses penghadaman dan mempunyai antiseptik.


 Ciri-ciri berguna garam
 Ia ternyata bahawa kekurangan garam dalam badan menyebabkan rasa lemah, tekanan harga turun. Tayar makanan segar bukan sahaja rasa, tetapi juga aktiviti otak manusia. Para penyelidik juga mendapati bahawa makanan yang dimasak yang dalam diet harian manusia (daging, ikan, makanan yang dipanggang, buah-buahan dan keju mengandungi kira-kira sepuluh gram garam. Memandangkan bahawa dalam sedikit masa pengambilan garam adalah p ' lima belas gram, kadar baki untuk dosol makan hanya lima gram. Itulah kira-kira setengah sudu teh krim. Ini mewujudkan manfaat standard yang jelas badan kita.
 Sifat-sifat penyembuhan garam juga terserlah dalam rawatan pelbagai penyakit. Artritis membantu sarung tangan masin. Larutkan satu sudu garam dalam segelas air, rendam dalam sarung tangan bulu dia kering dan baik. Jika anda tidur dalam sarung tangan ini, kekakuan pagi sendi sebagai angkat tangan. Oleh itu, bendalir dikemaskini dalam tisu badan pesakit ialah pembersihan dan proses membasmi kuman.
 Mandi garam digunakan secara meluas dalam ketakutan, selsema, penyakit vaskular dan lain-lain Jika hypotension segera menjadi cawan berkesan air masin (segelas air satu sudu teh garam), tekanan akan naik. Jika satu liter air, tambah satu sudu garam, mandian seperti membantu melegakan pembakaran, sakit dan melembutkan kulit kaki. Mandi garam selama 15-20 minit untuk membantu kulit rozsmoktaty horny, melegakan keletihan, menguatkan organ-organ dalaman, terutamanya jantung dan saluran pernafasan.

 Di dapur tanpa menggunakan garam juga tidak perlu. Bau susu bocor tidak tersebar di seluruh bilik dan ketuhar mudah mencuci jika mandi di tempat dengan cepat mengisi dengan garam dan perlindungan sebaik-baiknya garam kertas basah. Jika sesuatu yang dibakar semasa memasak dalam periuk, anda boleh dengan mudah mengeluarkan sisa makanan menggunakan garam.



 Garam Bagaimana berbahaya?
 Malangnya, hampir semua manusia diabaikan dan pengambilan garam yang berlebihan, lebih daripada yang diperlukan oleh badan. Oleh yang demikian, garam yang menjadi kesan yang merosakkan. Sejumlah besar garam di dalam badan meningkatkan isipadu darah, dan dengan itu membawa kepada vasospasm, aliran darah serebral dihukum, dan mengalami tulang dan otot. Dan sudah tentu juga terjejas gigi, dan semua itu garam daripada badan memecat kalsium berguna.
 Makanan peresolena Terutama berbahaya untuk mereka yang menderita penyakit jantung dan kegagalan buah pinggang. Jika garam di dalam badan akan menjadi banyak, ia adalah amat berbahaya untuk mereka yang menderita tekanan darah tinggi, sebagai vasospasm lebih kuat dan tekanan darah meningkat serta-merta. Yang sama berhati-hati perlu dilaksanakan dalam pelbagai keadaan radang, penyakit buah pinggang, glaukoma dan obesiti.
 Dalam penyakit seperti mempunyai peluang untuk mencuba untuk mencari kompromi, seperti sauerkraut makan hanya selepas bilasan yang. Juga, jika anda menambah dalam pasli makanan atau Dill, ia tidak kelihatan begitu segar. Anda juga boleh menambah kesesakan masam, ia adalah baik hidangan daging pelengkap. Tetapi, ikan rebus slabkosolenyy anda boleh menambah jus lemon.

 Garam juga perlu bagi kegunaan, kedua-dua badan yang sihat dan sakit itu. Jadi jangan lupa tentang produk ini yang pernah!  

 Bagi berjuta-juta orang di seluruh dunia mengurangkan berat badan hampir tujuan kehidupan semua.
 Setiap orang, tanpa mengira jantina, berat badan berlebihan dari masa ke masa, sebab ini mungkin sebilangan besar faktor. Memilih makanan yang tepat untuk anda bergantung kepada gaya hidup anda dan alasan yang sama yang dinyatakan berat badan berlebihan. Ia juga adalah perlu untuk mengambil kira beberapa faktor lain. Sebagai contoh, makanan, dibenarkan diet yang tertentu. Pertama, anda perlu memikirkan sama ada mereka patut anda atau orang yang anda sayangi.
 Cukup untuk anda adalah jumlah kalori yang menyediakan anda memilih diet? Tetapi, sudah tentu, soalan yang paling penting - adalah "Perlu Anda Diet? ". Mungkin anda hanya perlu sedikit menukar diet dan diet anda, sukan, mengatur "hari puasa" atau beralih kepada gaya hidup yang sihat.

 Cepat membantu anda menurunkan berat badan atau bahkan hampir kelaparan diet kelaparan. Tetapi kita tidak boleh sentiasa lapar, dan bagi kebanyakan, ia bukan satu kaedah penurunan berat badan yang sesuai (dengan itu boleh merosakkan kesihatan anda). Oleh kerana kekurangan kalori yang anda terima anda boleh mula dedar mungkin masalah dengan tekanan dan anda tidak akan meninggalkan kelaparan tetap. Dalam beberapa kes, selepas kebuluran ini hanya boleh membantu ubat.
 Mungkin yang paling berkesan dianggap mono-diet, iaitu makan satu atau dua produk tertentu. Sebagai contoh, protein, kefir, soba, kubis dan lain mono-diet. Dalam sejumlah besar kekurangan diet itu, terdapat kelebihan. Sebagai contoh, fakta bahawa apa-apa makanan yang mudah untuk mengambil untuk diri sendiri merujuk kepada makanan yang anda tidak pernah menolak untuk makan.
 Walau bagaimanapun, jika badan anda bertoleransi terhadap puasa agak terputus-putus, walaupun dalam kes ini adalah perlu untuk mengikuti kaedah-kaedah tertentu. Anda harus selalu makan makanan yang mengandungi protein, dan tertakluk kepada "kebuluran" diet, badan anda adalah dalam jumlah protein seharusnya lebih besar daripada biasa. Tetapi sesuatu yang manis dan makanan yang mengandungi karbohidrat, anda harus mengecualikan daripada diet anda.
 Jika anda masih mahu untuk menurunkan berat badan, tetapi pilihan itu sebagai puasa tidak sesuai dengan anda, anda lebih baik akan memilih diet yang sesuai dengan anda.
 Pemakanan yang baik dan diet yang dibuat - prinsip utama merangka sebarang diet.
 Juga, kehadiran obesiti, terdapat satu lagi isu penting yang merunsingkan terutamanya wanita. Masalah ini adalah selulit, yang disebabkan oleh peredaran darah yang lemah, pergerakan air dalam badan dan apa yang dipanggil "litar" lemak. Sukan, diet atau ubat - seorang pembantu atas dalam memerangi selulit. Dan gabungan semua cara untuk menghilangkan kesan selulit akan lebih stabil.
 Dalam usaha memerangi selulit, anda lebih baik meminta bantuan daripada jurulatih berpengalaman dalam ruangan sukan. Mereka akan membantu anda membangunkan satu set khas latihan dan menentukan jumlah masa yang diperlukan untuk mencapai keputusan yang dikehendaki.
 Sebagai kesan yang mengukuhkan, ia adalah disyorkan untuk memohon kepada remedi rakyat, seperti, sebagai contoh, wrap atau dimasukkan ke dalam makanan tambahan diet yang mengandungi rumpai laut.
 Cara terakhir untuk menghilangkan selulit adalah perkhidmatan perubatan. Menyediakan penjagaan perubatan anda boleh hampir mana-mana pusat perubatan, di mana anda akan belajar terlebih dahulu dengan cara-cara dan yang paling penting, kesan-kesan rawatan.
 Tetapi lebih baik untuk tidak tergesa-gesa perkara. Anda boleh membantu diet dan anda tidak akan membuat tuntutan terhadap ubat. Perkara utama - ia tidak memudaratkan kesihatan mereka.
 Jika badan anda adalah diet yang ketat yang tidak boleh diterima, anda boleh membantu adalah terhad, seperti pemakanan madu. Hanya ada satu sekatan - dimakan pada hari tidak lebih daripada 1200 kalori. Satu lagi syarat ialah penggunaan minuman madu setiap hari. Ia pasti perlu minum pada waktu pagi sejam sebelum sarapan pagi dan pada waktu petang selepas ia adalah haram untuk dimakan. Resipi untuk minuman madu adalah sangat mudah: satu sudu madu harus dibubarkan dalam 100 gram air suam. Anda juga boleh menambah jus lemon secukup rasa.
 Cukup dengan diet yang dibenarkan maksimum 16 hari. Pada masa ini, anda boleh kehilangan sehingga £ 6 kelebihan berat badan. Tetapi jangan lupa bahawa madu boleh menyebabkan reaksi alergi pada manusia, sehingga awal adalah disyorkan untuk berjumpa doktor untuk mendapatkan nasihat.
 Juga dikenali lagi jenis diet madu. Dalam diet harian perlu mengandungi produk tenusu rendah lemak, jeruk dan jus berasid (atau mana-mana lain) buah-buahan.
 Tertakluk kepada jenis ini diet madu diet anda sepatutnya kelihatan seperti ini:
 Sarapan - 150 gram yogurt bebas lemak, satu sudu teh madu dan secawan teh dengan lemon.
 Makan tengah hari - 200 gram kubis bunga masak, 200 gram strawberi, secawan teh dan kemudian sudu madu.
 Tengah hari - satu oren
 Makan Malam - segelas susu mentega dan madu sudu lagi.
 Begitu juga madu boleh digunakan untuk balutan. Ia akan membantu anda meningkatkan metabolisme anda, mengurangkan lemak badan. Sebelum pembalut adalah disyorkan untuk membuat urutan yang lembut. Kemudian gosok badan madu filem balut keseluruhan, dan di atasnya selimut bungkus. Untuk membalut boleh digunakan madu tulen, anda boleh mencampurkannya, seperti susu, dengan penting (sebaik-baiknya sitrus) atau minyak dengan alkohol. Jika anda jelas sebelum membungkus kulit dengan scrub, madu diserap lebih baik.
 Tetapi di sebalik itu, kebanyakan pakar-pakar mengatakan bahawa cara yang paling berkesan untuk memerangi obesiti adalah satu impian biasa. Kerana gangguan tidur boleh menyebabkan gangguan hormon yang menyumbang kepada tepu badan dengan makanan. Oleh itu, terdapat anggapan bahawa seseorang yang tidur sedikit, berat lebih.
 Badan yang sihat - fikiran yang sihat. Ingat ini, dan semoga berjaya!