"Dan bagaimana! "- Jawab mana-mana di antara kita. Memeriksa dirinya di cermin kritikal, setiap gadis akan mendapati beberapa inci tambahan di tempat yang paling tidak sesuai, ketika berada di tempat yang betul, malangnya, tidak sentimeter ditambah. Marilah kita suka orang mengatakan bahawa semua adalah baik - kita mengetahui bahawa kesempurnaan adalah tiada had.
 Oleh itu kita merawat dengan kepentingan mana-mana maklumat yang berkaitan dengan berat badan. Sudah tentu, saya ingin membeli jumlah yang dikehendaki dan membuang pound yang tidak diingini adalah selesa, yang tidak perlu langkah anda sendiri latihan, treadmill mencurah gelen peluh. Atau, sebagai contoh, berhenti makan gula-gula dan mula makan kubis rebus. Jadi, anda tidak mahu untuk menurunkan berat badan.
 Saya, seperti ramai, tidak berasa sangat gaya hidup mudah alih. Saya bekerja di komputer, saya lebih suka untuk melakukan perjalanan dengan kereta, kerana ia cepat. Beberapa kali seminggu saya pergi ke gym oleh lidah jahat dipanggil "kecergasan untuk malas". Saya berjalan, pada dasarnya, seperti, tetapi tidak melakukannya sering - cuaca kita, dan cara kita pendek, mangsa yang berpotensi tidak aktif. Ini adalah impian anda untuk menghilangkan beberapa sentimeter di bahagian pinggang - dan bayangkan - saya mendapati cara yang sesuai untuk saya!

 Ia adalah seperti ini. Di gim kami datang dua kanak-kanak perempuan, syarikat pengeluar bahan tambahan makanan. Penimbang Jepun dibawa, yang sebaik ditimbang semua orang dari segi pound tambahan, jumlah kalori yang digunakan, umur dan misteri metabolik badan yang lain perempuan. Tetapan saya datang di bawah kriteria "norma". Apabila saya bertanya apa yang saya lakukan dengan jumlah yang saya tidak suka, mereka menjemput saya ke mesyuarat di kelab anda. Berminat, aku menangkap rakannya, tidak berpuas hati dengan bentuk badan anda, dan kami datang kepada pemakanan kelab yang betul.
 Secara peribadi, saya telah ketagih dan melihat sikap membawa kepada apa yang saya makan, kata-kata jurulatih kami, "Anda tidak akan mengisi tangki gas keretanya dalam petrol berkualiti rendah? Mengapa anda dengan perhatian yang sama untuk tidak berfikir tentang makanan yang masuk ke dalam badan anda? »
 Pada mesyuarat pertama kami diberi diari di mana saya terpaksa merakam apa yang anda makan dan minum setiap hari, kesihatan dan aktiviti fizikal. Program ini berlangsung selama 12 minggu - banyak membentuk satu tabiat baru. Setelah seminggu kita mengukur jumlah dan berat, melihat dinamik. Jika pembesar suara tidak - dengan jurulatih beralih kepada entri buku harian. Di samping itu, dalam mesyuarat kita bercakap mengenai indeks glisemik, produk nutrisi, protein, sarapan yang betul dan peranan aktiviti fizikal, bagaimana untuk betul ke restoran dan hari lahir
 Dengan cara ini, anda tahu bahawa bijirin atau sandwic dan kopi - ini adalah sarapan yang salah? Ramai orang tahu bahawa kita perlu minum sekurang-kurangnya dua liter sehari, dan anda tahu bahawa 80% daripada peraturan ini perlu minum 11:00? Kita semua tahu bahawa kita perlu makan hidangan kecil kerap, tetapi adakah anda tahu bahawa jumlah bahagian ini perlu kira-kira yang sama? Dan hakikat bahawa lebih pound yang anda mahu kehilangan, protein yang lebih seharusnya berada di dalam diet anda? Dan hakikat bahawa daging babi mempunyai nilai pemakanan indeks yang paling rendah - sifar? Dan bahawa kentang seluruh dimakan ditukarkan kepada gula dalam badan?
 Paling menarik ialah apabila anda mula makan sihat, tabiat rasa berubah mula "mahu" atau "tidak mahu" produk-produk tertentu. Anda mula memahami proses makanan, masa rasa tepu (berhenti "makan mata"). Dan tanpa rasa lapar, dan makanan dilihat sebagai satu cara untuk menyokong kuasa-kuasa, dan bukannya sebagai kegembiraan terakhir dalam kehidupan.
 Sekarang minggu kesepuluh penglibatan kami dalam kelab. Keputusan saya: tolak 4 inci di pinggul dan tolak 25 kilogram (walaupun dua bulan saya tidak pergi ke gym). Ibu saya (!) Kata saya melihat baik. Coklat adalah dalam pasu di dapur, dan saya tidak mahu mereka. Apa lagi? Jadi - sekarang saya boleh berkata "Adakah anda ingin menurunkan berat badan - bertanya kepada saya bagaimana," dan ini adalah benar!  

 1. Menghilangkan kaki berat
 Mengekalkan berat badan yang sihat. Pound tambahan tidak dapat tidak akan membawa kepada beban meningkat pada urat dan kaki. Jangan lupa bahawa anda menekan dengan semua berat badan saya pada mereka. Jika anda masih tidak mempunyai angka insentif yang cukup, maka hendaklah mereka menjadi takziah kepada kaki mereka.
 Biarkan kaki rehat yang baik. Anda tidak pernah duduk sepanjang hari. Setelah rumah, berbaring dan meningkatkan kaki anda selesa di atas jantung. Kemudian membuat mereka mandi sejuk dengan tambahan dana khas bersantai selepas menyapu krim atau gel yang menenangkan.
 Penangkapan gimnasium, ganti paru-paru beban berat. Pertama peningkatan tekanan darah. Jadi lebih suka beban ringan, seperti berenang atau latihan pada basikal pegun.
 Pilih rawatan dengan balutan sejuk dan gel penyejukan.
 2. mengurangkan kesan "kulit jeruk"
 Selulit berlaku apabila gentian kolagen yang menghubungkan lapisan lemak di kulit diregangkan dan tidak lagi seragam menyokong kulit. Kemudian tidak sekata rupa bumi lemak subkutan boleh dilihat dari luar. Penyembuhan selulit adalah sukar. Lebih mudah untuk mengurangkan pendedahannya.

 Makan secara sihat dan terlibat dalam sukan. Hampir selalu penyebab selulit adalah senaman episod, pemakanan yang tidak sihat, nada otot miskin.
 Menjaga kulit anda. Krim anti-selulit tidak dinafikan kecacatan seperti selulit selama-lamanya, tetapi mempunyai kesan pelembap yang baik. Melalui kompleks aktif yang merupakan sebahagian daripada kulit terlicin dalam masa. Dengar untuk penggunaan yang berterusan daripada dana ini.
 Rambut yang tidak diingini 3. OFF
 Tidak seperti pisau cukur dan pelbagai cara untuk pembuangan rambut yang tidak mengeluarkan folikel rambut, rambut laser akan melupakan untuk selama-lamanya. Walau bagaimanapun, prosedur ini adalah mahal. Kursus penuh berlangsung kira-kira setahun, tetapi musim panas dianggap musim yang paling berjaya bukan untuk permulaan - kerana anda perlu mengelakkan matahari.
 Hanya gunakan pisau cukur tajam. Selepas tepi tumpul kulit kekal kerengsaan teruk. Razor dengan bilah triple dan jalur pelembab adalah lebih mahal, tetapi jika anda mula menggunakannya, anda akan melihat bahawa perbezaan harga itu wajar.
 Ingat krim dan gel. Ini bilah dana bercukur akan slaid dengan mudah dengan tidak meninggalkan luka. Dari sabun untuk mencapai kesan ini adalah sukar.
 Percubaan dengan lilin. Biarkan ia tidak sangat bagus, tetapi mungkin akan memberikan anda hasil yang baik.  

 Pemakanan yang baik - kunci kepada kesihatan anda dan bayi anda. Jelas sekali, bukan sahaja dalam tempoh kehamilan harus mengikuti diet, tetapi selepas itu, semasa makan. Dengan diet yang betul boleh mengembalikan kuasa selepas kelahiran, dan dengan itu memudahkan fasa pemulihan. "Apa yang penting untuk mengetahui tentang wanita menyusu makanan" - membaca artikel ini.
 Banyak makanan kemungkinan besar anda akan perlu diganti. Sebagai contoh, keju pengganti susu dan bukannya daging untuk makan ikan atau makanan laut yang lain, pengganti gula madu. Madu yang baik telah ciri-ciri penyembuhan, yang adalah mengapa ia merupakan aset yang terbaik.


 Ia mengandungi unsur-unsur penting yang diperlukan untuk pembentukan sel-sel darah, ia juga boleh digunakan untuk mengukuhkan sistem saraf, normalisasi tidur, di atas semua, ia juga kesan menenangkan. Sebagai bonus - madu membantu mencegah sembelit. Dapatkan makanan yang mencukupi boleh dipanggil telur kerana komposisi mereka termasuk semua komponen yang diperlukan untuk membentuk sebagai ayam dan manusia. Salad sayur-sayuran mengandungi mineral-mineral penting, jadi menambah mereka untuk diet anda adalah penting. Untuk meningkatkan hemoglobin dalam darah boleh mengambil hati, makan sekali seminggu dan diperlukan untuk mendapatkan anda dan vitamin anak anda. Makan kacang sebagai penting kerana ia meningkatkan kandungan lemak susu ibu. Dengan menggunakan anggur, epal dan jus kranberi memberi anda vitamin yang diperlukan badan membangun. Tetapi dari produk sitrus (oren, limau gedang) harus ditinggalkan.
 Dengan setiap keinginan boleh dengan mudah walaupun pada masa makan untuk memberikan beberapa makanan untuk kesihatan bayi anda. Sudah tentu, sebelum anda merancang pemakanan semasa mengandung dan menyusukan anak, adalah lebih baik untuk berunding dengan profesional yang berkelayakan dalam bidang ini. Dan jangan lupa bahawa tempoh ini mungkin nyata alahan terhadap sesetengah makanan seperti limau sama atau kacang, jadi berunding dengan allergist yang tidak akan diperlukan.  

 Ramai wanita pound berlebihan di pinggang dan pinggul adalah satu masalah yang besar pada musim panas. Ia amat mudah untuk memakai pakaian mahu atau seluar pendek pendek! Oleh itu, ia dianggap tempoh musim panas, ketika dalam perjalanan adalah diet yang berbeza dan puasa. Tetapi selain daripada masalah kesihatan mereka membawa apa-apa. Sebaliknya, apabila mereka berhenti untuk memohon, kelebihan berat badan kembali dengan kelajuan dua kali. Jadi mari kita menurunkan berat badan dengan betul!
 Jika anda membuat keputusan untuk mengurangkan berat badan kita harus ingat bahawa berat badan - tidak merupakan petunjuk keharmonian anda. Anda boleh mencapai berat 70 kg, tetapi memakai saiz pakaian yang lebih kecil daripada seorang gadis yang akan menimbang 60. Sesungguhnya, dalam proses penurunan berat badan yang diperlukan untuk menguatkan otot. Hanya selepas itu keputusan akan kekal untuk masa yang lama dan anda menyelamatkan diri dari masalah seperti obvyslыy perut dan kulit kasar. Penilaian tidak boleh berfungsi sebagai penunjuk ke atas baki anda, dan kata-kata orang tentang bagaimana anda kehilangan berat badan, dan pakaian, yang besar untuk anda.
 Apabila seorang lelaki sangat menghadkan diri anda untuk metabolisme makanan kesesatan dari irama biasanya. Dalam beberapa hari pertama diet anda akan melihat penurunan berat badan yang dramatik. Walau bagaimanapun, ini bukan disebabkan oleh membakar pound tambahan, tetapi disebabkan oleh pelepasan cecair dari badan.
 Hadkan diri anda untuk makanan tin dan perlu, tetapi dengan minda:
 1. Cuba untuk makan 4-5 kali sehari di bahagian-bahagian kecil pada masa yang sama.
 2. lepas makan hendaklah sekurang-kurangnya tiga jam sebelum tidur.
 3. Pada waktu malam, tidak menggunakan "berat" makanan. Ia adalah lebih baik untuk minum secawan yogurt atau makan epal.
 4. Cuba untuk digunakan (terutama pada musim panas) sebanyak buah-buahan dan sayur-sayuran.
 5. Makan lebih sedikit makanan yang digoreng dan pedas.
 6. Masukkan dalam diet anda lebih banyak produk tenusu.
 7. Minum sekurang-kurangnya 2 liter air sehari. Dahaga alat bomba Great teh hijau.
 Pastikan anda memasukkan dalam latihan rutin harian anda! Ini boleh menjadi mudah yang latihan yang akan membangunkan anda. Cuba untuk memasukkan senaman perut kuasa, kaki dan otot lengan. Musim panas akan menjadi alternatif yang terbaik untuk berenang di laut, kolam atau kolam. Cuba sebanyak mungkin untuk berjalan.
 Teruskan badan anda. Great bergelut dengan berat badan berlebihan urut: hanya meletakkan tangan anda pada beberapa titik minyak pati kegemaran anda dan bersungguh-sungguh gosok seluruh badan, memberi tumpuan kepada kawasan masalah. Cemerlang meningkatkan scrub kulit dan kulit yang boleh dibuat di rumah. Campurkan garam atau kopi halus tanah-madu (boleh menggantikan krim masam) dan memohon kepada kulit badan.
 Kita harus ingat bahawa proses mengurangkan berat badan termasuk rangkaian penuh daripada kaedah di atas. Dengan ini, bentuk badan anda akan menjadi lebih perlahan-lahan (!) Dapatkan bentuk yang diingini!