Untuk mula menjelaskan bahawa diet ini dan yang memerlukan. Diet - makan peraturan. Di sana, rasional, terapi, perubatan, diet tanpa karbohidrat dan bukan perubatan.

 Diet rasional - diet yang merangkumi semua elemen-elemen penting dalam makanan. Elemen penting dalam makanan - adalah unsur-unsur yang perlu dimasukkan ke dalam makanan untuk fungsi keadaan normal dalam badan.

 Diet terapeutik - diet yang ditolak oleh gangguan pada manusia.

 Diet Perubatan - sistem diet dalam penyakit-penyakit tertentu di dalam badan manusia.

 Tiada karbohidrat diet - diet yang berasaskan ketiadaan atau pengurangan karbohidrat dan menggantikannya dengan protein dan lemak.

 Diet bukan perubatan - diet yang komited untuk penurunan berat badan.

 Berat badan berlebihan dan obesiti

 Obesiti - berat badan dengan mengorbankan tisu adipos. Hari ini, obesiti mempunyai, umur,, sempadan seksual serantau. Obesiti kronik muncul dari hakikat bahawa terdapat ketidakseimbangan kronik antara tenaga digunakan dan diserap.

 Jika tenaga yang dibelanjakan lebih daripada diserap - ia mengancam nyawa.

 Punca obesiti

 Punca-punca obesiti saintis hubungi: gaya hidup tidak aktif dan tidak aktif, penderaan psikologi hubungan untuk makanan, faktor genetik, beberapa penyakit, mudah mendapat tekanan, kurang tidur, ubat-ubatan psikiatri.

 Untuk menentukan berat badan berlebihan harus dibahagikan dengan ketinggian kuasa dua.
 Indeks kelebihan berat badan - kegemukan dan 23-25 ​​- 25-30.

 Rawatan adalah berat badan berlebihan dengan: diet, ubat atau pembedahan.

 Gula Diet

 Gula yang tidak bertujuan untuk pengurangan berat badan. Tujuan diet ini, membolehkan untuk berehat organ (terutama buah pinggang dan hati) dan membersihkan badan daripada bahan-bahan berbahaya.

 Diet peningkatan keberkesanan gula jika hari sebelum diet, anda menghapuskan daripada diet goreng dan lemak makanan anda.

 Walaupun, dalam nama manis, diet gula - tidak makan semua gula-gula mungkin seperti kek, biskut, coklat dan croissant. Ini adalah makanan yang sangat keras, walaupun ia mengambil masa satu atau dua hari, setiap satu hingga dua bulan. Walaupun duduk di atas diet, diet harus dikecualikan daripada apa-apa makanan pepejal, tidak kira apa yang ia adalah kalori.

 Gula diet - mono diet, puasa hampir berdasarkan penggunaan air bersih dan teh manis.

 Semua orang telah lama diketahui bahawa gula - ia adalah mudah dicerna dan cepat-karbohidrat, oleh itu seluruh tubuh akan mengenakan caj tenaga yang diperlukan. Pakar pemakanan mengatakan bahawa pihak berkuasa rajin mesti secara berkala untuk berehat. Setelah berehat organ mula bekerja dengan semangat baru.

 Apa untuk makan semasa diet gula

 Anda boleh mengambil teh, tetapi kubu teh harus sederhana dan cahaya terang. Teh hijau mengandungi kafein, yang mencergaskan mudah pada waktu pagi, pada waktu malam dari teh hijau boleh ditinggalkan. Jika anda minum teh hijau pada waktu malam boleh mendapatkan insomnia. Suatu pertubuhan otdohnuvshemu memerlukan tidur.

 Sepanjang hari anda perlu minum lima cawan teh dengan gambar penuh gula dalam setiap. Jangan lupa untuk minum air yang ditapis.

 Teh - diuretik dan menghilangkan dari badan semua yang diperlukan. Ingat sebagai seorang kanak-kanak ketika sakit dengan selesema, ibu sentiasa teh vidpoyuvala. Oleh itu, dengan bantuan teh dari badan dibasuh jangkitan.

 Selepas larut lesap bahan berbahaya dalam badan mula mengepam teh - membantu. Kerana diet gula - mono diet, sepanjang satu atau dua hari yang nutrien di dalam kamu.

 Apa produk tidak boleh digunakan semasa diet gula

 Gula diet - diet yang ketat, hampir kebuluran. Jadi untuk diet gula tidak boleh makan apa-apa makanan, tetapi teh dan air yang ditapis. Termasuk buah-buahan, sayur-sayuran dan buah-buahan minuman walaupun, jus dan minuman buah-buahan.

 Nota nasihat berguna

 Jika anda mempunyai keinginan untuk pergi pada diet gula, anda harus berunding
 dengan doktor anda. Ia adalah dilarang untuk duduk di atas diet gula bagi pesakit diabetes.

 Setiap kesan sampingan kalori diet yang rendah dan gula yang tidak terkecuali. Ini adalah kesan sampingan: keletihan, mengantuk, lesu dan mungkin akan cepat marah. Jadi duduk atas apa-apa diet yang disarankan di hujung minggu, apabila anda menjalankan tidak perlu. Jika anda mahu tidur pada siang hari, tidak menafikan diri anda keseronokan ini.

 Dalam diet dilarang melibatkan diri dalam aktiviti-aktiviti sukan dan fizikal. Anda boleh berjalan-jalan melalui taman dengan berjalan kaki, tetapi pada musim panas untuk menjadikannya lebih baik pada waktu malam. Teh memecat lebih cecair daripada input. Dan matahari seterusnya menyejat dari cecair badan, dan yang kehilangan sejumlah besar cecair yang boleh menjadi pening dan pengsan.

 Hari selepas diet gula, tidak hanya mengeroyok makanan. Mulakan dengan sarapan ringan dan secara beransur-ansur kembali ke diet biasa. Sebahagian menjadi kecil pada mulanya, kemudian sedikit selepas setengah dan akhir sekali, sudah tentu. Tidak kira apa, sentiasa mendengar badan anda, dia sentiasa tahu apa yang dia mahu dan apa yang dia perlukan.

 Walaupun diet gula tidak bertujuan untuk penurunan berat badan, ramai wanita yang telah mencuba keberkesanan tuntutan diet ini yang mengucapkan selamat tinggal kepada beberapa kilogram.  

 Setiap gadis mahu mempunyai angka langsing, tetapi tidak semua daripada ia. Dalam artikel ini anda akan belajar bagaimana untuk mengurangkan berat badan dalam sebulan untuk 7 - 10 kg dengan berat badan berlebihan 10 - 12 kg



 Perkara pertama yang perlu dilakukan - adalah untuk mengenalpasti berat badan berlebihan. Kita belajar dari formula Ketinggian - 110 = berat badan ideal. Jika berlebihan berat badan sekurang-kurangnya lapan kg, maka artikel ini adalah untuk anda.
 Bolehkah saya mengurangkan berat badan dengan 7-10 kg sebulan? Ya, sudah tentu anda boleh.
 Pertama, mengikuti diet. Kedua, mencari tekad. Ketiga, menikmati senaman, walaupun mengecas. Keempat, mencari motivasi.
 Hari ini harus bermula dengan caj 15 minit.

 Berjalan di tempat selama 1-2 minit.

 15-20 squats.

 Rupa-badan dalam arah yang berbeza 15 kali.

 Cerun dalam arah yang berbeza 15 kali.

 Pelvis gerakan membulat.

 Goyang akhbar 15-30 kali.

 Berjalan di tempat selama 1-2 minit.

 Selepas mengenakan sarapan. Ia harus mudah, tetapi berkhasiat. Beberapa contoh sarapan:

 Timun, 1 keping roti rai.

 Telur rebus.

 Sayur-sayuran atau salad buah-buahan.

 Apa keadaan kucar-kacir di atas air.

 Telur dadar.

 Anda boleh datang dengan sarapan anda, tetapi ia harus menjadi perkara yang rendah kalori, tidak lebih daripada 350 Calle.
 Snek selepas sarapan pagi atau sarapan lewat pagi adalah satu lagi 2-3 jam selepas sarapan biasa. Pada masa ini, ia adalah wajar untuk mempunyai gigitan atau buah-buahan beri dan teh.
 Makan kita tegas: yang pertama dan kedua. Pada mulanya sup, tetapi dalam bahagian yang sangat kecil. Yang kedua rebus daging atau ayam atau daging lembu dengan sayur-sayuran. Kedua ini juga boleh menjadi mana-mana salad sayur-sayuran. Dan teh hijau yang ketiga.

 Selepas 3 jam pada sebelah petang akan minum petang. Ia kita tidak makan terlalu banyak, cukup untuk makan beberapa epal atau buah-buahan lain. Dari masa ke semasa anda boleh minum teh hijau tanpa gula dan pelbagai manfaat.
 Makan malam yang lazat. Kita perlu yogurt dan buah beri atau buah-buahan. Buah-buahan dan beri perlu mencincang dan menambah beberapa yogurt dan jus boleh dibeli atau segar. Jadi lazat smoothie susu-beri. Untuk minum atau makan di mana-mana bahagian sehingga naedites tetapi tidak terlebih makan. Dan pastikan anda ingat bahawa pembuatan makan malam dalam 19:00.
 Selepas 1 jam dan 15 membelanjakan berjoging petang. Anda perlu pergi ke taman yang berhampiran atau di dalam hutan dan jangka. Untuk awal cukup 15 minit, tetapi setiap minggu kita menambah 5 minit akan datang. Petang berjoging memungkinkan untuk membakar kalori tambahan kita hari Naila. Jika tidak ada cara untuk keluar untuk lari, anda perlu bersenam di rumah atau anda boleh menyertai kecergasan, kolam renang dan sebagainya. Jika anda membuat keputusan untuk bersenam di rumah, kemudian ulangi senaman pagi, tetapi disyorkan meningkatkan beban pada setiap hari.
 Jika anda mengikuti diet ini, anda boleh menurunkan berat badan 5-6 kg setiap bulan, tetapi jika anda menjadi menghabiskan hari puasa, kita akan mencapai matlamat kita, shudnuvshy 7-10 kg. Puasa hari membantu untuk membuang toksin dari badan dan membantu untuk berehat dalam perut makan berat. Ia harus 1-2 kali seminggu. Puasa hari - ini adalah hari yang apabila kita makan dalam satu produk hari.
 Pada masa kini banyak hari berpuasa, sebahagian daripada mereka, kefir, epal, tembikai pada teh hijau, timun dan juga daging. Jika anda mempunyai sebarang produk satu di siang hari, anda boleh menurunkan berat badan sebanyak 1.5 kg. Wanita mengandung dan mereka yang memulakan hari kritikal, hari berpuasa adalah dilarang. Jika anda tidak berpuasa hari berkuasa, maka tidak melakukannya. Atau jika anda lapar atau pening, buat makanan tidak nakydaytesya, makanan ringan dan sesuatu yang berkhasiat, telur rebus dan kentang dengan sayur-sayuran yang Mempelbagaikan hari anda dan terus makan diet.
 Artikel ini akan membantu anda membeli kurus!