Satu-satunya kelemahan kaedah ini memerangi kilogram - beban pada buah pinggang. Kadar harian purata protein untuk wanita adalah 50 hingga 90 gram. Angka ini menunjukkan tahap yang selamat daripada pengambilan protein dalam makanan. Jika ia adalah lebih, buah pinggang kita mula bekerja dengan sepenuh hati, yang merupakan kesan yang amat buruk kepada fungsi mereka. Oleh itu, dalam diet perlu lebih perhatian.
Apa yang boleh saya makan?
Lihat produk yang mungkin berguna, agak pelbagai: daging lembu, ayam, pelbagai spesies ikan dan kerang-kerangan, produk tenusu dan telur, terutama ayam dan burung puyuh. Terdapat juga senarai produk yang perlu memberikan diet: bijirin penuh, semua produk tepung (tidak termasuk roti pemakanan dan cookies tanpa lemak), buah-buahan manis (anggur, pic, tembikai, pir, dan lain-lain), sayur-sayuran kanji (seperti jagung dan kentang).
Kami membentangkan menu kasar untuk minggu.
Anda boleh berputar makanan dan hidangan pada permintaan anda.
Minggu protein diet
Hari Pertama
Sarapan: 160 gr. ayam masak, 100 gr. bit parut, 1 telur, teh hijau
Makan Malam: 150 gram. ayam masak 1 roti diet, 120 gr. salad lobak, timun dan pasli, jus sayur-sayuran
Makan Malam: 100 gram. cutlets ikan, 20 oz. 120 g keju. salad bit direbus dengan krim masam, teh hijau
Dua Hari
Sarapan: 140 gr. daging lembu rebus, 2 biji telur, sepotong kecil casseroles keju, kopi tanpa gula
Makan Malam: 200 gram. ikan goreng (jenis rendah lemak), salad dengan telur dan krim masam, jus sayur-sayuran
Makan Malam: 150 gram. dada ayam rebus, 100 gr. keju rendah lemak, segelas air
Tiga Hari
Sarapan: 100 gr. daging lembu rebus, salad tomato dan timun, jus sayur-sayuran
Makan Malam: 150 gram. keju rendah lemak dan krim masam, 2 epal, teh hijau
Makan Malam: 150 gram. ikan rebus, 120 gr. sauerkraut
Hari Empat
Sarapan: 150 gr. keju rendah lemak, teh hijau dan kopi organik
Makan Malam: 170 gram. daging lembu rebus dengan lobak merah, 150 gr. salad sayur-sayuran
Makan Malam: 100 gram. keju, 1 biji telur, 100 gr. sauerkraut, segelas air mineral
Hari Lima
Sarapan: 170 gr. dengan keju krim dan segelas kefir
Makan Malam: 180 gram. ayam masak (anda boleh sup), salad dengan timun, kubis dan daun pasli, jus sayur-sayuran
Makan Malam: 160 gram. Cutlets ikan kukus, 50 oz. keju, segelas air
Enam Hari
Sarapan: 100 gr. ayam masak, 120 gr. lobak parut dengan krim masam, teh hijau
Makan Malam: 150 gram. daging lembu rebus, 100 gr. sauerkraut, jus sayur-sayuran
Makan Malam: 50 gram. keju, 2 biji telur, teh hijau
Hari Tujuh
Sarapan: 150 gr. ikan yang dimasak, salad dengan timun dan kubis, teh hijau dan kopi organik
Makan Malam: 150 gram. ayam masak, 2 epal, teh hijau
Makan Malam: 150 gram. keju atau keju rendah lemak casseroles, cookies diet, segelas air mineral
Di antara waktu makan adalah disyorkan untuk minum segelas air. Juga, kira-kira 300 ml air anda perlu minum pada waktu pagi semasa perut kosong, kerana ia ketara meningkatkan metabolisme. Di samping itu, ia adalah senaman pagi dinasihatkan, kerana, seperti yang anda tahu, senaman bukan sahaja membakar kalori, tetapi juga membantu melawan kelaparan.
Seperti yang anda lihat, diet ini tidak begitu "Spartan" kerana beberapa orang lain. Diet yang agak berbeza-beza. Secara pilihan dengan produk protein boleh memasak pelbagai hidangan lazat. Tetapi kelebihan utama diet ini - penurunan berat badan yang cepat. Ramai kanak-kanak perempuan telah mengalami semua kelebihan kaedah ini.
Sedikit ulasan
Light:
"Masalah berat badan berlebihan menyerahkan Aku warisan Apa yang saya hanya cuba -. Dan berjoging, dan berasingan makanan, diet dan berat bekerja pada".. Mulut istana "Tetapi tidak memberikan kesan konsisten Setiap kali saya berehat sedikit, . lemak lagi dan menetap di pinggul dan perut saya Tidak lama dahulu belajar tentang kaedah keajaiban ini, memutuskan untuk mencuba Keputusan diet protein Saya kagum Selepas tahun pertama telah pergi £ 7 Sudah dua bulan -.... tidak menambah berat badan saya rasa dari masa ke masa lagi duduk di atas diet ini dan menetapkan pencapaian saya "
Elena:
"Kewujudan diet ini mendengar lama dahulu. Tetapi seperti tidak pernah sebelum ini menunjukkan apa-apa faedah sehingga berat tambahan tidak memberi kesan kepada saya. Selepas bersalin, saya menambah £ 10, kebanyakan yang selesa menetap di pihak saya. Berhati tertindas, tetapi tiada apa yang berubah cermin . Saya membuat keputusan untuk bertindak dengan cara berbeza Selain sistem kecergasan rumah saya telah diberi makan pada diet protein Hasilnya -... tolak £ 12 dalam satu bulan Ia menggerunkan, saya menjadi lebih langsing berbanding sebelum ia lahir "!
Berdasarkan maklum balas daripada kanak-kanak perempuan, kita boleh menyimpulkan bahawa pendekatan ini untuk makanan menyediakan keputusan penting dan berkekalan. Dan jika masalah berat badan yang berlebihan adalah berkaitan dengan anda, maka saya amat mengesyorkan diet ini. Minyaytesya yang lebih baik!