Doktor Israel Kim Protasov dibangunkan satu daripada diet mudah tetapi sangat berkesan tidak mengehadkan jumlah makanan yang diambil anda, dan mempunyai rejim yang ketat makan. Tertakluk kepada diet ini, anda tidak akan mempunyai untuk memasak resipi khas atau menghafal sejumlah besar maklumat. Diet perarakan tidak hanya berdasarkan kepada diet yang sihat, ia benar-benar membina semula tabiat makan, membantu ketagihan manis dan lemak. Diet ini membantu mengurangkan berat badan dengan bekalan kuasa yang berasingan, menjawab semua prinsip beliau. Hasilnya ialah kebebasan 20-25 pound, kesihatan, kecantikan dan kurus dalam pemeliharaan diet ini.
 Tempoh diet ini adalah lima minggu. Dalam dua minggu pertama sekatan pada makanan - hanya dibenarkan untuk makan sayur-sayuran segar dan satu telur. Anda juga boleh menambah buah-buahan - hanya tiga epal hijau. Untuk semua ini menambah produk tenusu tanpa sekatan dalam penggunaan. Satu-satunya kaveat - kandungan lemak mereka tidak boleh melebihi 5%. Ia mungkin yogurt tanpa gula, kefir, keju, keju. Anda mesti mutlak menolak keju manis, yogurt dengan tambahan buah-buahan dan lain-lain produk tenusu manis. Ia adalah hari untuk minum sekurang-kurangnya dua liter dibenarkan untuk minum teh atau kopi tanpa gula.
 Ia juga disyorkan untuk memantau jumlah makanan yang digunakan yang mengandungi lemak. Anda tidak boleh melebihi 40 gram sehari. Apa yang banyak produk yang sangat bagus semua kuasa boleh digunakan dalam mana-mana kombinasi dan pada bila-bila masa.
 Bilakah fasa pertama diet, anda sudah merasakan bahawa pulangan kesihatan normal, mood pantulan pada cermin itu tidak rosak, tetapi bertambah baik. Itulah yang diet yang sihat!
 Oleh itu, anda menjadi lebih cergas, kesihatan anda bertambah baik. Anda juga boleh memutuskan untuk meninggalkan telur atau epal dalam tempoh dua minggu pertama. Ini tidak digalakkan dalam mana-mana. Yang utama kejutan diet Protasova subpembawa di peringkat kedua. Dari ketiga untuk minggu kelima penurunan berat badan adalah pada kelajuan maksimum. Untuk tiga minggu pertama, menjatuhkan hingga 15 kilogram!
 Pada awal minggu ketiga boleh mengurangkan jumlah yang anda menggunakan produk tenusu yang mungkin mempunyai masa untuk bosan dengan anda. Sebaliknya, mereka dibenarkan untuk makan 300 gram daging, ikan atau ayam, masak apa-apa cara - melalui pemanggangan, memasak atau baking. Walau bagaimanapun, mereka perlu memberi tanpa sos atau adunan. Makan seperti yang disyorkan dalam tempoh tiga minggu akan datang.
 Apabila selesai minggu kelima, anda pasti untuk mendapatkan keputusan yang dikehendaki. Kemudian memotong menambah kepada menu anda, minyak sayur-sayuran, bijirin, buah-buahan, dengan itu perlahan-lahan dan beransur-ansur menggantikan produk yang anda gunakan semasa berdiet. Masih tidak melebihi kadar pengambilan yang disyorkan anda gemuk, tidak ada lebih daripada 35-40 gram sehari.
 Jika matlamat anda di rumah - seorang yang sangat diperlukan menghilangkan pound tambahan, diet Kim Protasov anda adalah salah satu yang paling rendah. Diet ini, yang tidak menekankan tubuh dan jiwa.
 Apa sahaja diet yang berkesan tidak digunakan, hendaklah sentiasa diselaraskan untuk keputusan yang positif, dan ia tidak akan mengambil masa yang lama.  

 Kami tidak fikir salah jika kita katakan bahawa impian setiap daripada jantina yang adil untuk menjadi menawan, menarik, cantik dan sentiasa seperti separuh kuat manusia.
 Apa yang perlu dilakukan dan apa yang perlu memberi perhatian untuk membantu orang-orang di mana-mana umur, jika anda 17 atau 55 tahun? Jawapannya adalah agak mudah. Kebanyakan lelaki lebih suka perempuan-perempuan yang tidak cenderung untuk kegendutan dan yang pada hakikatnya mereka tidak lengkap. Orang-orang seperti wanita, dengan penampilan yang indah dan angka elegan.
 Diet susu dan sukan
 Apakah yang perlu saya lakukan? Apa yang perlu dilakukan jika anda merasa bahawa bentuk badan anda tidak elegan dan miskin? Bagaimana untuk mempelajari rahsia penurunan berat badan? Setakat yang diet wanita adalah penting dan apa yang diet yang betul untuk menurunkan berat badan? Anda boleh membantu rahsia wanita kita.
 Jika anda secara semula jadi cenderung untuk berat badan berlebihan dan ingin menurunkan berat badan, anda mempunyai dua cara untuk menyelesaikan masalah ini:
 Mengambil masa yang 1-2 kali seminggu untuk pergi ke gym dan meningkatkan angka beliau, dengan itu membakar pound yang tidak diingini.

 Satu lagi cara yang sama-sama berkesan untuk meletakkan dirinya dalam keadaan yang baik adalah untuk menikmati mengambil beberapa makanan yang menyumbang kepada fakta bahawa anda popravlyayetesya. Orang-orang yang dipanggil diet ini. Tetapi ia perlu diet yang betul untuk menurunkan berat badan.
 Susu Diet diiktiraf pakar pemakanan
 Wanita diet - pelbagai jenis diet. Tetapi sebelum anda mengikuti beberapa diet tertentu, rujuk pakar diet anda hospital doktor. Sebagai contoh, jika anda memerlukan peribadi diet Kremlin atau epal, atau mungkin diet Madonna? Hakikat bahawa terdapat satu resipi tertentu atau template yang akan sesuai dengan sempurna untuk semua orang. Mayat setiap tubuh manusia individu, dan ini perlu diberi perhatian serius.
 Kebanyakan pakar pemakanan profesional mengesyorkan diet yang termasuk produk tenusu seperti contohnya: susu, yogurt, keju, susu dibakar ditapai. Ini diet susu. Pengambilan harian makanan ini akan membantu anda menurunkan berat badan kerana produk-produk ini tidak mengandungi menggabungkan banyak kalori dan penggunaan mereka tidak boleh pulih. Dalam diet anda boleh termasuk penggunaan buah-buahan dan sayur-sayuran yang kaya dengan pelbagai jenis vitamin, kaya dengan zat besi, dan akan menguatkan kesihatan! Saya ingin anda berada dalam keadaan yang besar dan mempunyai kesihatan yang baik!  

 Selama lebih dari 60 tahun, para saintis di seluruh dunia mengesyorkan diet Mediterranean sebagai "standard emas" dalam diet yang sihat. Berdasarkan kaedah-kaedah yang berabad-abad lamanya penduduk bekalan Mediterranean, diet Mediterranean untuk menurunkan berat badan adalah model yang sempurna daripada diet yang pelbagai dan seimbang. Pertama sekali, diet Mediterranean menghadkan penggunaan madu dan makanan krohmalovmisnoyi.

 Menu tradisional Mediterranean termasuk resipi disediakan daripada sumber tumbuh-tumbuhan makanan: sayur-sayuran, buah-buahan, bijirin, kacang, kacang dan benih. Juga, gunakan sedikit ikan, ayam, yogurt, keju, roti dan anggur merah.

 Ini jenis diet mempunyai sebarang kontra. Lebih-lebih lagi, ia tidak seperti diet yang biasa untuk semua bahawa ia sudah pasti ditambah utama. Kekurangan sekatan ketat dalam pemilihan produk membolehkan mengikuti seperti diet, walaupun sebahagian besar daripada hari perlu makan di luar. Selain itu, sebahagian besar resipi hidangan Mediterranean boleh dimasak di dapur anda sendiri. Diet ini tidak hanya baik untuk anda, tetapi juga mempunyai pelbagai membosankan.

 Walau bagaimanapun, kita mesti ambil perhatian hakikat bahawa kita tidak boleh mengharapkan keputusan yang cepat. Diet ini direka untuk orang-orang yang bermimpi untuk membawa badan dalam perintah tanpa - yang samokatuvan. Walaupun seminggu dapat diperhatikan kehilangan 1 - 2 paun dan meningkatkan mood dan meningkatkan nada keseluruhan.

 Pakar pemakanan Amerika Kekunci Эnsel mengkaji hubungan di antara kesihatan dan nafsu gastronomi Selatan Itali, mendapati bahawa tidak seperti Amerika, Itali jarang mengalami penyakit saluran gastrousus dan jantung. Dengan mengambil kira kehadiran yang agak besar daripada makanan berlemak dalam diet mereka, yang dianggap sebagai punca pelbagai penyakit.

 Saya juga ingin ambil perhatian bahawa apa-apa diet daripada kedudukan yang perubatan rasmi dianggap sangat berguna. Sebagai kesan yang baik ke seluruh badan, mengubah penampilan kepada yang lebih baik. Berikut adalah beberapa ciri-ciri yang menjadi asas kepada diet Mediterranean.


 - Bahagian utama makanan mengambil buah, sayur-sayuran, buah-buahan dan bijirin, kekacang dan kacang. Ini digalakkan makanan yang kaya dengan karbohidrat, bijirin, pasta dan roti.

 - Minyak zaitun dalam diet mempunyai tempat yang istimewa sebagai sumber utama lemak. Ia digunakan dalam rawatan sejuk dan panas makanan dan dalam salad.

 - Semasa makan tengah hari 5 hari seminggu dibenarkan penggunaan makanan laut dan ikan.

 - Bahagian daging White salad atau stew, dalam diet mungkin mengandungi tidak lebih daripada 4 kali seminggu. Bagi telur, ia sudah cukup untuk makan 2 biji telur 3 kali seminggu. Tetapi yogurt dan keju boleh dimakan dalam bahagian-bahagian kecil setiap hari pada waktu pagi.

 - Daging merah dan gula-gula disyorkan tidak lebih daripada sekali seminggu.

 - Apa yang cukup pelik, tetapi wain merah kering dianggap kemuncak berguna diet dibenarkan untuk mengambil 1-2 gelas di makan tengah hari atau makan malam.

 Berikut adalah versi sampel diet Mediterranean:
 Sarapan: teh herba atau kopi, yogurt, keju lembut, buah-buahan, muesli atau bubur yang boleh menggantikan atau roti pita. Dan yang drop madu.

 Makan tengah hari: sup atau sup - lecek sayur-sayuran, ikan atau ayam sedikit dengan salad, berpakaian dengan minyak zaitun dan segelas wain.

 Makan malam tidak termasuk banyak makanan, dibenarkan hanya buah-buahan atau sayur-sayuran salad, segelas jus dan sekeping roti.