Diet adalah sangat baru. Diet ini telah menjadi dikenali baru-baru ini, tetapi ini tidak menghalang ia daripada menjadi sangat popular. Dan membawanya kemasyhuran itu adalah contoh yang hidup. Ahli Inna daripada "Rumah 2", itulah sebabnya berat badan beliau yang berlaku di hadapan berjuta-juta penonton. Menurut Ina sendiri, pemakanan selama sebulan, dia berjaya menghilangkan 30 kg. Dengan matematik asas boleh mengira bahawa ia turun enam kilogram -sim seminggu. Angka itu mengagumkan. Anda akan segera zadastesya soalan bagaimana ini boleh dilakukan. Ia ternyata bahawa tidak ada yang mustahil.



 Menurut Ina Volovychevoy jika anda mempunyai tekad, anda akan berjaya. Bunyinya, sudah tentu, tidak dipertikaikan, tetapi ia akan kuasa membantu beliau menghilangkan pound tambahan. Jika anda tidak mahu, anda tidak mendapat hasil yang diharapkan. Ini adalah benar bukan sahaja diet ini, tetapi semua diet yang lain. Jika anda telah membuat keputusan untuk melakukan diet supaya tidak berhenti separuh jalan, membawa segala-galanya ke akhir dan Manjakan diri anda dan orang lain dengan hasil yang menakjubkan. Ia adalah sukar, tetapi orang tidak mengatakan bahawa semua akan menjadi mudah. Diet yang direka sekitar sebulan tidak terlalu banyak untuk badan yang cantik.

 Peringkat diet

 Diet Inna Volovychevoy boleh dibahagikan kepada beberapa peringkat:

 Bersedia untuk kehidupan yang baru. Perkara yang paling penting untuk menetapkan sendiri dari segi moral yang perlu meninggalkan tabiat buruk yang sewenang-wenangnya. Anda hanya perlu untuk memadam dari kehidupan manis dan tepung, beliau lemak. Pastikan untuk memulakan gimnasium atau mendaftar ke kolam renang. Yang paling penting, hanya percaya pada diri sendiri. Dan anda pasti untuk berjaya.

 Kami mula kehilangan berat badan. Nah mari kita bercakap tentang diet yang sama. Menu anda sekarang akan terdiri daripada buah-buahan dan sayur-sayuran, ikan dan ayam. Kami akan perlu melepaskan sebahagian daripada garam. Diet ini direka untuk satu bulan, tetapi anda boleh mengurangkan masa ini dengan melihat berapa kilogram anda akan kehilangan berat badan.

 Keluar diet. Langkah ini adalah sangat penting. Pada ia bergantung sama ada berat badan anda kembali, atau anda boleh menyimpan hasilnya. Fasa ini akan berlangsung sebanyak diet itu sendiri. Untuk berat badan tidak dikembalikan, anda akan beransur-ansur memulihkan menu. Oleh itu, anda perlu benar-benar meninggalkan separuh akhir. Tidak dalam apa-apa hal tidak sebelum tidur, minum banyak air. Jika anda mengikuti arahan, anda selama-lamanya akan kekal langsing.

 Nuansa utama diet

 Intipati diet adalah makan makanan yang sihat sahaja. Seterusnya akan ditawarkan asas penurunan berat badan yang perlu diikuti.

 Sarapan terdiri daripada bubur tanpa garam;

 Selepas 6 adalah dilarang. Anda hanya boleh makan limau gedang, ia mempunyai banyak vitamin dan juga menghilangkan kelaparan;

 Untuk sebulan anda akan makan hanya rebus daging, sayur-sayuran dan makanan laut;

 Segar daripada jus;

 Makanan yang dilarang: garam, gula, roti, mentega. Apabila bahan-bahan ini akan adalah diet dalam kuantiti yang terhad;

 Sentiasa makan pada masa yang sama;

 Aktiviti fizikal mandatori;

 Hadir mandi sebulan sekali, ia akan meningkatkan keputusan anda.

 Menu diet anggaran seminggu

 Isnin
 • Sarapan: Buckwheat bubur tanpa garam dan gula, teh hitam;
 • Makan Tengahari: telur masak hancur dengan tiga telur dengan susu, salad dengan timun dan tomato, jus, kopi untuk dipilih;
 • Makan Malam:. Ayam -200 gr, Sec.
 Pada pukul 8:00 menyertai dalam aktiviti fizikal.
 Selasa
 • Sarapan: puding beras dengan epal dan kopi;
 • daging lembu Makan Tengahari (250 gram), satu tomato, teh hijau, hitam;
 • Makan Malam: Daging (150 gram), kaput laut.
 Pada pukul 8:00 Memulakan menjalankan.
 Rabu
 • Sarapan: soba dimasak dalam yogurt. Penyediaannya perlu dilakukan terlebih dahulu. 05 cawan bijirin tuangkan segelas susu mentega lemak sedikit dan biarkan selama 12 jam;
 • Makan Tengahari: salad Light dengan tomato dan timun dan radishes, ayam rebus 100 gr, Teh hitam;.
 • Makan Malam: Rebus ayam, jus tomato.
 Lawati kolam selepas makan malam.
 Khamis
 • Sarapan pagi: air beras, teh hijau;
 • Makan Tengahari: daging lembu dan rumpai laut;
 • Makan Malam ayam dan tomato.
 Selepas makan malam, menikmati aktiviti fizikal.
 Jumaat
 • Sarapan: oat, limau gedang, teh hijau;
 • Makan Malam: bersandar ikan rebus, salad dengan lobak dan jus tomato;
 • Makan Tengahari: telur masak hancur dengan tiga telur, timun, kopi.
 Sebelum impian pergi untuk berjoging.
 Sabtu
 • Sarapan: bubur nasi dengan epal dan teh hijau;
 • Makan tengahari: makanan laut dan sayur-sayuran, teh;
 • Makan Malam: zucchini Panggang, jus ayam.
 Berjalan selepas makan malam.
 Ahad
 • Sarapan: soba, teh hitam;
 • Makan Tengahari: daging lembu dan lada hijau, jus;
 • Makan malam: segelas yogurt, jus, sebaik-baiknya dengan limau gedang.

 Ini adalah tidak tepat diet anda, tetapi hanya satu contoh bagaimana anda boleh makan. Bulan ini anda boleh menurunkan berat badan sendiri untuk menjadikan diri mereka diet hari yang paling penting mengikut teladan kami saya. Jangan melayan ilusi bahawa anda berada dalam seminggu kehilangan 10 lbs. Perkara yang boleh apa-apa hasil dan anda tidak memerlukannya hanya menyakiti kesihatan anda. Jika secara mendadak kehilangan sejumlah besar berat badan akan membawa kepada akibat yang tragis. Kurangkan berat badan mesti bijak. Anda perlu berhati-hati mempertimbangkan pro dan kontra.
 Adakah setiap diet mempunyai kontra. Diet Inna Volovychevoy tidak terkecuali kepada peraturan. Sebelum jadi global menukar diet anda, anda perlu berjumpa dengan doktor. Jika anda mempunyai masalah dengan saluran gastrousus, pastikan anda melawat doktor. Berhati-hati sepatutnya orang yang membuat keputusan untuk duduk di atas diet ini yang alah kepada sitrus. Jika anda mempunyai diabetes diet boleh duduk sahaja sekiranya anda akan sentiasa menonton doktor anda.  

 Pada musim panas salah satu yang terbaik dan paling cepat untuk menyegarkan diri sebelum musim pantai, termasuk strawberi diet. Pada diet ini anda perlu sazhatsya sekali muncul beri strawberi pertama.



 Dan ia adalah sangat lazat dan sihat, tetapi terdapat kontra bagi orang-orang yang mempunyai penyakit kronik tertentu. Juga ambil perhatian bahawa diet strawberi ulangan boleh dilakukan tidak lebih awal daripada 2 bulan.
 Kebanyakan diet adalah berdasarkan segar makanan dan makanan tidak sedap, tetapi diet strawberi mana bahan utama harus strawberi.
 Anda boleh bertanya: mengapa diet ini? Kerana apabila anda menggunakannya anda kehilangan 3 kg selama 4 hari dan sangat mudah. Dan strawberi yang kaya dengan vitamin, asid folik dan salisilik, malah strawberi dalam sejumlah besar buah-buahan antioksidan. Ahli-ahli sains telah menunjukkan bahawa apabila terdapat strawberi setiap hari, ia boleh menurunkan tekanan darah, meningkatkan fungsi jantung dan membantu badan membersihkan buah pinggang dan pundi hempedu.
 Diet Strawberry menawarkan kami dalam dua cara yang berbeza. Yang pertama adalah dengan menggunakan buah strawberi dengan lain, barangan sama-sama berguna, dan yang kedua adalah dengan menggunakan hanya strawberi. Kedua-dua pilihan yang betul, jadi pertimbangkan kedua-duanya.

 Pertama diet pilihan strawberi: menu Contoh

 Hari 1.

 Sarapan: salad 350 g strawberi, epal, pisang, yogurt asli 100g, satu sudu teh madu.

 Snack: 100 g strawberi dengan sebahagian daripada makan roti rai.

 Makan Tengahari: salad sayur-sayuran segar, minyak zaitun, strawberi 200g dan jus limau gedang.

 Snack: yogurt asli 100g strawberi.

 Makan Malam: 300 gram sayur-sayuran, dikukus, 100 g strawberi, jus oren segar.

 Hari 2.

 Breakfast. 50 g keju, strawberi 300g, setengah sudu teh madu dalam secawan teh hijau.

 Snack: oren, strawberi puri, 100 g strawberi, 100 g oren dengan tambahan 1 sudu teh madu. Pukul dalam pengisar dan jika perlu, sedikit dicairkan dengan jus oren.

 Makan tengahari: secawan strawberi segar dan sup sayur-sayuran. Untuk menyediakan sup, kita perlu mengambil lobak merah, kentang, bawang, saderi, 1 sudu besar tepung, mentega, garam dan 1 liter sup. Bawang dan mencincang semua sayur-sayuran ke dalam kepingan kecil. Ambil mentega cair dan ia dalam kuali, tambah berikut lobak, bawang, saderi dan dinyalakan dengan tambahan sedikit tepung. Sup panas, tambah sayur-sayuran dari kuali dan kentang dan sedikit garam untuk rasa anda. Reneh sup selama 30 minit adalah perlu untuk memastikan bahawa semua adalah baik dimasak sayur-sayuran dan berkumpul dalam pengisar. Benarkan sup untuk sejuk dan mendapatkan untuk vzbyvannyu sup puri dalam pengisar. Jika tiada pengisar, tetapi benar-benar mahu untuk memasak sup, anda boleh menggunakan alternatif "cara datuk iaitu" yang terkenal menggunakan penapis halus. Pada masa ini menyaring sup dan sapukan. Apabila berkhidmat, menghiasi dengan daun pasli dan croutons roti masak makan.

 Snack: strawberi-susu kocak. Dalam 100 ml susu, 100 gram strawberi dan setengah sudu madu. Pukul pengisar.

 Makan Malam: salad segar dengan 200 gram kubis, kuning dan merah lada loceng, tomato, timun, 100 gram strawberi. Sos yogurt asli dan 2 sudu teh keju, sedikit garam dan lada.

 Hari 3.

 Sarapan: bijirin dengan strawberi 300 g.

 Snack: strawberi gelatin pencuci mulut.

 Makan Tengahari: ikan kod untuk "kusyen" strawberi dan 300 g jus segar dan nanas.

 Snack: strawberry yogurt 100 g.

 Makan Malam:. Salad segar dengan avokado dan strawberi 300 g Menyediakan potong bawang yang perlu menjadi kepingan nipis dan perap dalam jus lemon sedikit dengan sedikit garam. Alpukat, timun, strawberi dipotong menjadi kepingan kecil. Terjemahkan semua bahan-bahan di dalam mangkuk salad, tambah bawang diperap dan kacau.

 Hari 4.

 Sarapan: roti mil penuh dengan sepotong keju dan strawberi segar 100 g.

 Snack:. Strawberi diperap dengan uksusom100 balsamic Untuk persediaan perlu juga dibasuh strawberi, mencabut tangkai dan beralih ke dalam mangkuk. Tuangkan cuka balsamic strawberry dan gula, kacau perlahan-lahan dan biarkan selama 30 minit

 Makan Tengahari: tumis kukus sayur campur dengan strawberi sos 300 g.

 Snack: strawberry yogurt 100 g.

 Makan Malam: salad asparagus dengan strawberi dan ayam belanda daging 200g. Menyediakan strawberi mesti dibersihkan daripada batang, dibasuh, potong kepada kepingan kecil. Asparagus bersih, basuh dan rebus dalam air masin selama 5 minit. Cut keping. Kulit timun dan potong menjadi kepingan nipis kecil. Ketulan dipotong menjadi jalur nipis. Campurkan semua bahan-bahan dan sos musim dengan kiub bulonnoho, yang larut dalam air dengan jus lemon dan minyak zaitun. Jika anda ingin untuk hiasan dan rasa untuk menggunakan kacang pain.

 Pilihan kedua Diet

 Strawberi dalam kuantiti yang luar biasa (sama seperti - dan sebagainya adalah dibenarkan, tetapi juga mengambil teh hijau atau air mineral Tetapi, kemungkinan besar, selepas anda kembali ke diet normal, berat badan akan kembali kepada anda juga, kerana. digunakan dalam diet hanya strawberi dan anda mendapat semua nutrien daripadanya, tetapi masih tidak mempunyai strawberi semua-semua-semua bahan-bahan.
 NOTA: Anda perlu memilih hanya strawberi bersih untuk mengelakkan bahaya daripada racun perosak. Juga, jika anda mengambil vitamin C tablet atau suntikan, semasa diet strawberi perlu berhenti melakukannya, kerana strawberi yang sangat kaya dengan vitamin C dan berlebihan dalam badan boleh menyebabkan kerosakan kepada badan. Ia boleh menjadi seperti loya biasa dan batu karang, cirit-birit, gastrik atau badan kelesuan.