Teknik ini dibangunkan Dr. Helen Malyshev, pelbagai gaya hidup yang sihat. Ia adalah skim kuasa kompeten yang menghadkan diet manusia. Dan tugas utama diet bukan sahaja menyingkirkan pound tambahan, tetapi dalam pembersihan dan penyembuhan badan.
 Prinsip asas diet Malysheva adalah penolakan kebuluran. The keanehan tubuh manusia adalah rasa pemuliharaan diri sendiri. Jika anda menghadkan diri anda untuk makanan, badan mula mencari peluang untuk mengisi dan meletakkan kehilangan lemak "hari hujan". Atas sebab ini, selepas banyak diet yang terlalu menghadkan makanan manusia, berat kembali walaupun pada dua kali ganda.
 Malyshev dinasihatkan untuk menggunakan makanan perpecahan. Oleh itu, pada siang hari perlu makan 5 kali, tetapi bahagian perlu menjadi kecil. Pendekatan ini membolehkan tidak berasa lapar.
 Juga dalam diet perlu mengira kalori. Rata-rata orang di hari hingga 1200 kcal; Ia cukup untuk mendapatkan semua nutrien yang diperlukan, tetapi ia tidak mengumpul lemak badan yang berlebihan. Walau bagaimanapun, dalam kes ini boleh dianggap sebagai cara hidup; sebagai contoh, orang yang aktif memerlukan lebih kalori daripada orang-orang yang hampir sepanjang hari duduk di meja. Untuk menentukan bilangan optimum kalori hanya untuk diri sendiri, lebih baik untuk melihat pakar pemakanan, sebagai bebas mengira pengambilan kalori diterima adalah sukar.
 Dalam diet ini (seperti mana-mana lain) pendekatan psikologi penting adalah pengaturcaraan otak anda yang dipanggil bahawa waktu makan badan mendapat semua nutrien yang diperlukan. Anda juga perlu makan, tidak menelannya, dan menikmati setiap sesuap.
 Lebih baik bersarapan di 8:00, lebih suka untuk mencurahkan air mendidih atau masam bubur dan produk susu bebas lemak (yogurt atau yogurt).
 Diikuti dengan sarapan pagi yang kedua, di mana anda boleh makan mana-mana dua buah (seperti epal atau oren), kecuali pisang.
 Makan makanan protein yang baik seperti daging tanpa lemak, ayam, ikan atau telur. Pada garam-kurangnya boleh digunakan atau meninggalkannya sama sekali.
 Pada makan tengah hari sekali lagi dua disyorkan makan apa-apa buah-buahan.
 Jamuan makan malam terakhir, yang perlu diisi oleh 7 malam. Pada ia anda boleh memasak sayur-sayuran salad, produk tenusu rendah lemak dikenakan.
 Seperti diet yang mesti dipatuhi dengan konsisten dan berat dioptimumkan dalam kira-kira 2-3 bulan, dengan kesihatan keseluruhan yang lebih baik. Dalam memutuskan untuk kembali ke diet normal, ia adalah disyorkan untuk mengelakkan sayuran dan haiwan lemak, produk tepung, gula-gula, kentang, nasi, bit dan lobak merah. Anda juga harus lupa tentang alkohol dan apa-apa makanan yang mengandungi lemak. Dengan mengikuti peraturan-peraturan ini, anda boleh menetapkan secara kekal usaha ini.  

 Untuk meningkatkan kuasa dalam tubuh dan memberikan kesihatan asas Alat timbang mengikuti diet yang betul, asas yang seharusnya menjadi buah-buahan dan sayur-sayuran, daging dan produk tenusu. Baki mesti belajar untuk menindas keinginan mereka lazat dan banyak makanan.
 Makan berlebihan dan keinginan untuk ketara menghadkan diri anda untuk makan (sehingga kelaparan dan mono-diet) - salah satu ancaman kepada kesihatan mereka. Satu lagi ancaman - kasih makanan pedas dan manis. Daripada tabiat ini secara beransur-ansur perlu pergi dan beralih kepada makanan yang mudah secara sederhana daripada set berikut produk.
 DAGING - Daging lembu Lean jarang berlaku, lebih baik daging lembu, ayam belanda daging putih dan ayam. Sebaik-baiknya, daging sering dimasak telah digunakan. Lain-lain bentuk daging masak tidak menunjukkan berat. Telur ayam dimasukkan dalam diet.
 Nilai hebat untuk pencegahan penyakit adalah pengenalan yang mencukupi daripada diet makanan laut. Ikan air masin yang diperlukan, rumpai laut, udang dan makanan laut yang lain. Ikan air tawar berguna bukan daging. Garam yg mengandung natrium perlu menggunakan.
 Dari BUAH dan Beri wajar untuk menggunakan aprikot, quince, plum, raspberi, epal, pisang, anggur, strawberi, gooseberries, currants hitam dan merah, merah dan Aronia gunung abu, kranberi, buckthorn, liar meningkat, oren dan tangerin, delima; jus buah-buahan mengikut kesukaan anda.
 NUTS - Mana-mana, tetapi kebanyakan kayu aras dan walnut.
 MUSHROOMS - Putih atau cendawan.
 Tembikai - Melon.
 Dari SAYURAN - Terutama kentang, kubis bunga, labu, lobak merah, zucchini, terung, Adas, bawang, beets, radishes, bawang hijau, asparagus, timun dan tomato, daun salad, bayam, lobak, ubi dan rasa lain dan pilih kasih. Dengan lebih baik kekacang lentil, kacang dan kacang.
 SUSU dan Produk susu langkah-langkah yang perlu tanpa lemak, seperti yang dikehendaki.
 Keju, keju, keju, keju, prostokvasha, dibakar ditapai susu, yogurt, krim, susu protein susu rendah lemak, keju rendah lemak.
 Butter disyorkan sebagai standard minimum yang boleh diterima bagi kuantiti.
 Minyak sayuran - Canola, jagung, bunga matahari dan minyak zaitun lebih baik.
 Pantat membuat bijirin - soba, oat, semolina, beras, barli, jagung.
 Roti boleh digunakan gandum dan rai tidak beragi, keropok gandum.
 Teh wajar untuk menggunakan hijau dan hitam, jus buah-buahan dan jeli. Kopi adalah disyorkan dalam kuantiti yang kecil dan tidak setiap hari.
 Ia adalah lebih baik untuk mengambil madu dan kadang-kadang jem atau marmalade.
 Alkohol adalah tidak digalakkan. Jika perlu, minuman beralkohol perlu diutamakan vodka dalam dos yang kecil, dan wain putih kering kadang-kadang dan dalam kuantiti yang kecil.
 Keseimbangan hidup tertakluk sihat akan menjaga kesihatan yang baik dan boleh bergantung kepada panjang umur aktif.  

 Untuk meningkatkan kuasa dalam tubuh dan memberikan kesihatan asas
 Sagittarius boleh, mengikuti diet yang betul, yang sepatutnya menjadi asas kepada daging, sayur-sayuran dan buah-buahan.
 DAGING (Daging) perlu mengambil lemak yang rendah (kadang-kadang lemak), daging babi rendah lemak, ayam belanda daging putih dan ayam, dengan organ - daging lembu hati (kadang-kadang babi) buah pinggang. Telur - tiga seminggu.
 Dari MAKANAN LAUT - Ikan air tawar Travel, ikan laut tanpa lemak, rumpai laut (rumpai laut).
 Dari BUAH dan Beri wajar untuk menggunakan ceri, plum, anggur, epal, oren, persimmons, strawberi, raspberi, currants hitam, jus buah-buahan mengikut kesukaan anda.
 Dari SAYURAN - Lobak, bit merah, merah dan kubis bunga, lada merah, tomato, saderi, asparagus, kentang, timun, bawang, bawang putih, labu, lobak secara berkala. Dengan tembikai - tembikai lebih baik.
 NUTS semua spesies seharusnya terdapat di dalam diet.
 PRODUK TENUSU harus makan rendah lemak, pada mereka sendiri (susu, krim, krim masam, keju lembut, yogurt, keju).
 Butter dibenarkan sedikit, tetapi lebih baik Minyak sayuran - Jagung dan bunga matahari.
 Pantat - Nasi, jagung, gandum hitam, oat, sekoi.
 Roti boleh dimakan rai segar, keropok gandum.
 Teh wajar untuk menggunakan hijau, buah-buahan dan beri disyorkan jeli.
 Minuman beralkohol perlu diutamakan cognac - dan kadang-kadang dalam kuantiti yang kecil.
 Sagittarius harus mengelakkan makanan berlemak dan makanan pedas, dan selepas 40 tahun untuk mengurangkan jumlah makanan yang diambil.  

 Untuk meningkatkan kuasa dalam tubuh dan memberikan kesihatan asas Scorpio boleh, mengikuti diet yang betul, yang sepatutnya menjadi asas kepada daging dan makanan laut, buah-buahan dan sayur-sayuran.
 Scorpio mesti belajar untuk menindas keinginan mereka lazat dan banyak makanan. Makan berlebihan - salah satu ancaman kepada kesihatan. Scorpion tidak boleh makan makanan berlemak.
 DAGING (Daging) Scorpion perlu digunakan atau anak lembu tanpa lemak, daging babi dan permainan kadang-kadang. Dalam diet termasuk telur.
 Scorpion perlu makan banyak ikan. Ikan muat sama ada, tetapi laut adalah lebih baik. Perlu diambil kupang, air masin, sotong, rumpai laut (rumpai laut).
 MUSHROOMS juga termasuk dalam diet. Cendawan terbaik dan putih. Garam yg mengandung natrium perlu menggunakan.
 Dari BUAH dan Beri wajar untuk menggunakan aprikot, quince, pic, ceri, ceri, epal, plum, anggur, currants hitam dan merah, cranberry, raspberry, lemon, tangerin, oren, buah delima, persimmons, buckthorn, liar meningkat; jus buah-buahan mengikut kesukaan anda.
 NUTS - Mana-mana, tetapi lebih kacang tanah.
 Dari SAYURAN - Terutama timun, kubis bunga, kubis dan Brussels, lobak merah, zucchini, Adas, bawang, lobak, lobak, lobak, turnips, bawang hijau, lada, tomato, daun salad, bayam, lobak, perkelahian
 dan rasa dan nikmat lain. Daripada biji kacang terbaik.
 SUSU dan Produk susu harus makan rendah lemak, pada mereka sendiri, tetapi keju dan yogurt harus di atas meja, keju keju, keju, rendah lemak keju keras.
 Butter bersandar diterima.
 Minyak sayuran - Canola, jagung, kacang, zaitun dan minyak bunga matahari yang lebih baik.
 Pantat membuat bijirin - semolina, beras, gandum hitam, oat dan barli kerap.
 Roti Scorpio tidak boleh menggunakan. Jika anda memerlukan lebih baik keropok gandum, tortillas jagung, tepung dan baking kadang-kadang.
 Kopi tidak digalakkan, dan koko kadang-kadang boleh diterima. Minuman kopi berasaskan bijirin dan pengganti kopi chicory. Teh wajar untuk menggunakan hijau, buah-buahan dan beri jeli.
 Coklat dan gula-gula lain tidak boleh digunakan. Ia adalah lebih baik untuk makan madu, kurma, dan kadang-kadang jem dan jem.
 Alkohol perlu dihapuskan, tetapi jika perlu, minuman beralkohol perlu diutamakan vodka, wain putih kering kadang-kadang dan dalam kuantiti yang kecil.
 Scorpio perlu mengelakkan lemak, berkanji dan makanan manis, dan selepas 40 tahun untuk mengurangkan jumlah makanan yang diambil.