Dari semua diet yang berkesan adalah diet yang paling popular Pierre Dyukana. Ia membantu untuk cepat kehilangan berat badan dan membawa kepada metabolisme normal. Ia ditubuhkan pada tahun 2000 dan dengan cepat menjadi terkenal di Eropah. Tetapi di Rusia dan negara-negara CIS yang lain hampir tiada siapa yang tahu.
 Dyukana Diet - diet yang berasaskan protein dengan minimum lemak dan karbohidrat. Kumpulan itu termasuk jumlah yang diperlukan produk serat kasar, jadi orang yang memutuskan untuk menggunakan diet ini tidak akan mengalami kelaparan yang teruk. Ia tidak akan merosakkan mood dan mengurangkan prestasi. Salah satu komponen penting ialah ia mengajar anda bagaimana untuk makan dengan betul.
 Apabila menggunakan diet ini anda tidak akan kelaparan, tetapi berat badan anda akan berkurangan secara kekal. Anda tidak perlu takut untuk menghabiskan kalori tambahan dan mengaturkan hari puasa dengan bantuan yogurt, epal, tembikai dan seumpamanya.

 Seseorang boleh makan daging, ikan dan sayur-sayuran. Pastikan anda menambah atau makan dedak secara berasingan. Makan semua yang anda boleh dalam kuantiti yang tidak terhad - adalah prinsip utama diet.
 Untuk kesan maksimum, ikut cadangan adalah:
 - Setiap hari melakukan senaman pagi dan berjalan di atas kaki selama setengah jam;
 - Minuman hari sekurang-kurangnya setengah liter air;
 - Ikut penggunaan produk dari serat mentah (bran), mereka perlu makan jumlah harian yang diberikan.
 Diet Dyukana dibahagikan kepada empat peringkat. Namakan fasa pertama "Attack". Tempohnya bergantung kepada berapa banyak berat badan yang lebih tinggi daripada manusia biasa. Lima hari tempoh yang berpanjangan jika berat badan yang berlebihan melebihi kadar di 20kg. Apabila berat badan berlebihan lebih daripada 20 kg, fasa berlangsung kira-kira seminggu. Peringkat pertama boleh bertahan sehingga 10 hari. Semasa fasa "Attack" boleh makan daging, telur, ikan tanpa lemak, makanan laut, produk tenusu rendah lemak. Setiap hari perlu makan dedak dalam bilangan setengah sudu. Karbohidrat yang mudah dihadam dan makanan berlemak adalah mesti tidak termasuk dari diet anda.
 Peringkat seterusnya dipanggil "Cruise" berlangsung sepanjang masa bahawa seorang lelaki perlu membuat berat kembali ke normal. Pada peringkat ini terdapat seli hari daging tulen dan hari-hari apabila daging melekat pada sayur-sayuran dalam jumlah yang besar. Jika berat badan anda adalah melebihi normal kepada 10 kilogram, silih mengambil tempat setiap hari lain. Jika berat badan yang melebihi kadar 10 kg, menggunakan sayur-protein dan protein setiap hari lima hari. Untuk daging di atas pentas "Cruise" boleh menambah mana-mana sayur-sayuran goreng, kecuali kentang. Juga, sebagai tambahan kepada sayur-sayuran dan daging untuk hari anda makan kedua-dua produk: sos tomato, krim, bawang putih dan susu. Pada diet yang anda benar-benar perlu berhenti menggunakan produk bijirin. Setiap hari, makan dua sudu besar dedak.
 Menetapkan diet peringkat dipanggil "penyatuan". Oleh makanan yang anda digunakan di peringkat pertama dan kedua ditambah produk bijirin, kentang, 40 gram keju dan dua keping roti. Produk tambah boleh dimakan tidak lebih daripada dua kali seminggu. Dan setiap hari bran - dua setengah sudu. Tempoh fasa ini bergantung kepada berat badan yang menurun, satu jatuh pound - sepuluh hari.
 Peringkat terakhir diet Pierre Dyukana terus sepanjang hayat. Namanya adalah "penstabilan." Ke kedai, yang anda telah dicapai, anda perlu setiap hari untuk makan tiga sudu besar dedak dan mengatur pelepasan hari sebagai protein yang sekali seminggu.  

 Dalam dunia hari ini teknologi canggih, kita dengan mudah dan cepat dapat berkenalan dengan budaya negara-negara yang berbeza dan membawa mereka semua yang paling berguna dan perlu. Fenomena ini boleh dikaitkan dengan teh hijau. China - tanah air teh, kesan yang baik terhadap tubuh telah dikenali sejak zaman purba, dan orang-orang dengan sukacitanya makan hadiah ini daripada alam semula jadi.

 Mengapa teh hijau membantu?
 Ia ternyata bahawa daun teh mengandungi kira-kira 300 nama nutrien (buah-buahan dan sayur-sayuran mengandungi 150-200). Walau bagaimanapun teh dimasak datang hanya 30% daripada bahan-bahan ini, baki 70% adalah dalam pembuatan bir, kita buang. Tetapi 30% yang cukup baik untuk badan kita.

 Teh hijau mengandungi:

 - Vitamin A adalah bertanggungjawab untuk membran mukus;
 - Vitamin B - menyokong sistem saraf;
 - Pantothenic asid - menormalkan proses penghadaman;
 - Riboflavin - memperbaiki kulit;
 - Antioksidan - mencegah penuaan dan kanser.

 Menggunakan teh hijau untuk menurunkan berat badan

 Bagi mereka yang ingin menurunkan berat badan teh adalah berguna kerana:

 Pertama, disebabkan oleh pecutan metabolisme, badan mula cepat memaparkan lemak yang terkumpul;

 Kedua serentak dengan proses penurunan berat badan, memperbaiki keadaan kulit dan juga riboflavin dan catechin yang terkandung dalam teh, tidak memberi rehat turun molekul kolagen. Secara khususnya ia mewujudkan rangka untuk elastik kulit kita;

 Ketiga teh mempunyai sifat diuretik, perlahan-lahan menafikan badan cecair berlebihan.

 Memilih teh hijau yang betul untuk menurunkan berat badan
 Memilih hijau rupa pelangsing teh, pertama sekali, pada warnanya. Dalam produk yang berkualiti otsvetlo warna boleh menjadi hijau dengan bayangan perak untuk hijau gelap dengan emas. Selain itu, yang lebih ringan warna, kualiti gred yang lebih tinggi. Jika daun teh adalah warna tanah-hijau, warna gelap, produk ini tabloid.

 Lebih suka hanya perlu cantik, rassыpchatomu, teh berkualiti, sehingga ia menggalakkan penurunan berat badan.



 Cadangan memasak teh hijau baik
 Kami tidak akan pergi ke semua butiran majlis teh, dan memberi tumpuan hanya pada kaedah-kaedah yang paling penting untuk penggunaan maksimum semua hartanah kegunaannya:

 - Anda tidak boleh bancuh teh hijau dengan air mendidih, ia tidak akan rasa nutrien sebagai wangi;
 - Perlu untuk membuat teh dengan air masak, sejuk hingga 80 darjah, ideal 88;
 - Ia boleh bru beberapa kali (sehingga tiga), jadi semua nutrien daun teh yang digunakan;
 - Teh dibancuh dari pengiraan: satu sudu teh per 250 ml air panas;
 - Tekan teh hijau tidak boleh lebih daripada satu minit.

 Dan pada sifat-sifat minuman yang indah ini
 Pada musim sejuk, ia melindungi terhadap penyakit bermusim, menormalkan proses penghadaman, menggalakkan dan meningkatkan mood. Dan, jika anda mencampurkan satu sudu teh teh hijau dengan sudu teh kayu manis ketiga dan dua gram pudina kering dan biarkan selama lima minit - ia akan menjadi satu, penawar semula jadi yang baik untuk tekanan darah tinggi.

 Penurunan berat badan dalam teh hijau tidak bermakna penolakan makanan - tidak mono-diet. Ia adalah untuk menggantikan semua minuman lain yang biasanya kita minum, teh hijau tanpa gula. Ia jadi kesan pelangsingan dicapai secara purata turun lima kg dalam 2-3 minggu. Tetapi pastikan anda minum sepuluh cawan sehari teh hijau boleh dimakan seberapa banyak yang anda mahu, melalui kuasa yang tidak perlu. Minum ini aneh sedikit cawan minuman yang lebih baik, bersenang-senang dan kehilangan berat badan.  

 Pada masa kini berat badan berlebihan telah menjadi masalah bagi ramai orang. Bukan sahaja obesiti menyampaikan rasa ketidakselesaan, dan mereka adalah kesan buruk kepada kesihatan manusia dan kesihatan, menyebabkan beberapa penyakit serius. Ia adalah semula jadi yang orang menggunakan cara yang berbeza untuk membantu mengurangkan berat badan.

 Hari ini, banyak diet maju untuk menurunkan berat badan berdasarkan prinsip-prinsip yang berbeza. Pilih mesti prosedur pertama yang tidak akan menyebabkan kemudaratan. Pakar mengesyorkan untuk memberi perhatian kepada diet sayur-sayuran, termasuk diet, yang merupakan hidangan utama sup saderi untuk penurunan berat badan.

 Berguna daripada saderi?
 Saderi - pelawat yang sangat jarang berlaku di dalam menu daripada kebanyakan orang, dan agak tidak berguna, kerana ia adalah produk yang sangat sihat. Dalam makanan yang dimakan mana-mana sayur-sayuran, daun, batang, akar. Oleh kerana komposisi kimianya, saderi mempunyai kesan yang baik terhadap aktiviti penghadaman dan sistem kardiovaskular, mengawal jumlah kolesterol tidak baik, memperbaiki buah pinggang dan hati. Minyak pati menenangkan sistem saraf, dan vitamin membantu menguatkan sistem imun.

 Di samping itu, saderi mengandungi banyak serat, sehingga membawa rasa kenyang. Beliau menghabiskan mencerna lebih banyak kalori daripada badan mendapat sebab ini makan saderi membantu anda untuk berpisah dengan berat badan berlebihan.

 Penyediaan sup saderi
 Berdasarkan diet sayur-sayuran ini dibangunkan oleh minggu di mana produk asas adalah sup saderi untuk penurunan berat badan. Dia menyediakan untuk resipi berikut.

 1). Cuci saderi (500g), kering pada tuala kertas, potong saiz sederhana.

 2). Potong satu kubis sebuku kecil, kasar menjengkelkan lobak besar.

 3). Cuci dan bersihkan 2 biji lada loceng, dipotong menjadi jalur nipis.

 4). Sayur-sayuran disediakan dimasukkan ke dalam periuk dalam, tutup dengan air bersih (lebih kurang 3 liter), letakkan di atas api.

 5). Walaupun sayur-sayuran yang dimasak, mencincang satu bawang dan goreng dalam minyak sayur-sayuran, mentega adalah lebih baik untuk mengambil tidak berbau.

 6). Obshparte 3-4 tomato sederhana dengan air mendidih, keluarkan kulit itu, daging potong dadu besar.

 7). Hantar goreng bawang dan tomato kiub dalam kuali dengan sayur-sayuran zakypevshymy (tomato jika dikehendaki, boleh digantikan dengan kaca semulajadi jus tomato dengan pulpa).

 8). Perasakan dengan garam, tambah daun bay, jika dikehendaki, musim dengan sup lada hitam dan dicincang halus herba segar.

 9). Biarkan masak selama 10-15 minit dengan api yang sederhana.

 Sup berperisa bersedia!

 Diet berdasarkan sup saderi
 Setiap hari, makan sup saderi seberapa banyak yang anda mahu, menambah kepada diet harian makanan tertentu.

 1 hari. Anda boleh makan apa-apa kecuali buah pisang dan anggur.

 Hari 2. Tambah sayur-sayuran ke menu, kecuali kekacang dan kentang.

 Hari 3. Dibenarkan dan sayur-sayuran, dan buah-buahan.

 Hari 4. Anda boleh minum secawan yogurt (rendah lemak) atau susu skim.

 5 hari. Membuat diet anda sebahagian kecil daripada daging rebus (daging lembu tanpa lemak).

 Hari 6. Makan sayur-sayuran mentah dan daging rebus.

 7 hari. Tambah ke bahagian diet anda nasi, dan sayur-sayuran boleh dimakan dengan jus buah-buahan.



 Sepanjang tempoh diet perlu minum lebih tulen, teh hijau tanpa gula adalah dibenarkan (maksimum 3 cawan sehari). Diet ini adalah baik bahawa anda tidak akan merasa lapar, badan anda akan mendapat jumlah yang cukup vitamin, dan seminggu anda boleh kehilangan 5-8 pound tambahan.