Semua insidiousness kolesterol yang berlebihan dalam badan ialah ia menjadi sumber darah beku terbentuk pada dinding saluran darah, menyebabkan darah tidak dapat mengalir dengan baik. Kolesterol plak membentuk bekuan darah yang tidak melalui pembuluh darah yang sempit, dengan itu menghalang lumen arteri. Inilah yang membawa kepada arteri tersumbat dan menyebabkan pelbagai penyakit, dan jika ia berlaku bahawa beku-pagi, kematian segera berlaku.

Menurunkan paras kolesterol dalam badan
Bagi mengekalkan tahap kolesterol yang diperlukan dalam badan, anda perlu makan. Makan prun kerana ia mengandungi antioksidan, yang membantu untuk mengurangkan kolesterol. Gunakan pistachios, hazelnuts dan badam. Ini kacang, hanya suka semua mengandungi minyak yang lain, yang kaya dengan asid lemak monotaktepu mengekalkan tahap kolesterol normal.
Untuk memaparkan kolesterol daripada badan, makan oatmeal, dengan itu anda boleh mengurangkan paras pada 3, 8%. Dalam menggunakannya sekurang-kurangnya sekali sehari, anda boleh menyimpannya biasa, sebagai sebahagian daripada keadaan kucar-kacir ini adalah selulosa, yang tidak "mengikat" kolesterol yang berlebihan.
Kebanyakan memasukkan kekacang dalam diet anda. Dalam kacang, kacang hijau dan kacang merah mengandungi asid folik dan pektin. Jika setiap hari untuk membuat salad kacang (walaupun dalam tin), tomato segar dan herba, kemudian selepas tahap kolesterol satu bulan dalam penurunan badan sebanyak 10%. Juga membantu untuk membawa kolesterol dari darah tambahan yang biasanya boleh epal. Ia mengandungi serat larut yang bergelut dengan kolesterol tinggi dan antioksidan herba, penting bagi orang-orang yang mempunyai masalah jantung dan darah.
Jika anda membuat keputusan untuk membawa kolesterol, makan daging kurang. Ia adalah lebih baik untuk memilih ikan laut: ia mengandungi asid lemak tak tepu dan banyak iodin, yang membuat ia mungkin untuk mengelakkan berlakunya plak sklerotik pada dinding saluran darah. Sifat yang sama dan rumpai laut, penggunaan secara tetap menggalakkan pembubaran darah beku yang boleh menyebabkan pembekuan darah. Makan lebih banyak buah-buahan dan sayur-sayuran. Dalam usaha memerangi kolesterol tidak baik adalah senjata yang berkesan sayur-sayuran dan buah-buahan seperti seperti oren, avokado, limau gedang, bit, lobak merah.
Satu kesan terapeutik yang baik mempunyai bawang segar dan bawang putih. Untuk meningkatkan kolesterol "baik" dalam badan sebanyak 30% dan membawa yang buruk, anda perlu setiap hari untuk makan 50 gram bawang mentah. Bagi bawang putih, sayur-sayuran ini baik menawan menipis darah dan bahan allitsyn yang terkandung dalam bawang putih, menghilangkan kolesterol. Pakar mendakwa bahawa jika setiap hari untuk makan 3 ulas bawang putih, kemudian selepas tahap bulan satu sebatian organik dikurangkan oleh sekurang-kurangnya 8%.
Salah satu herba yang paling berguna, merendahkan kolesterol, bertindak dandelion. Dan bagi maksud ini daun yang segar dan dimasak dengan serbuk akarnya. Daun segar ditambah kepada salad yang pasti untuk mengisi dengan minyak zaitun daripada bunga matahari, lebih kurang mayonis.
Serbuk akar dandelion - alat yang mudah dan berkesan yang membantu menyingkirkan kolesterol daripada badan. Akar tumbuhan ini perlu dikeringkan, tepung dan mengambil 30 minit sebelum makan untuk 1/3 jam. L. dua kali sehari dan selepas beberapa minggu kolesterol yang berlebihan pernah meninggalkan badan anda.
Dalam perubatan rakyat hari ini, jus delima yang dikenali sebagai ubat yang berkesan untuk kolesterol yang berlebihan. Juga jus delima segar menguatkan kapilari. Jika badan anda mengalami kolesterol "buruk", bukan gula dalam teh, tambah madu. Ia akan membantu membawa semua kerja dan meningkatkan sistem kardiovaskular.
Langkah-langkah pencegahan
Sebagai kaedah mengekalkan tahap kolesterol normal dalam badan, doktor menyarankan untuk dimasukkan ke dalam diet anda produk-produk berikut:
- Telur seminggu untuk tiga keping;
- Produk tenusu, kandungan lemak yang tidak lebih daripada 1, 5%;
- Ikan Laut;
- Buah-buahan, buah beri, semua sayur-sayuran, herba dan bawang putih;
- Daging lembu, sekeping dua kali seminggu. Dalam arnab, daging lembu dan ayam kolesterol kurang
- Sepuluh kali daripada kambing, daging babi, daging salai dan sosej;
- Asli bijirin gandum;
- Kentang direbus dan dibakar, tetapi tidak digoreng, ia agak berbahaya.
Dalam produk tidak harus lupa tentang aktiviti fizikal dan mengawal berat badan kerana tisu lemak yang berlebihan adalah tempat pembiakan kemunculan kolesterol yang berlebihan dalam badan.  

 Malah, kolesterol yang diperlukan oleh badan. Kolesterol adalah sebahagian daripada membran sel, ia adalah terlibat dalam sintesis hormon. Walau bagaimanapun, kolesterol yang berlebihan terompah saluran darah, menggalakkan aterosklerosis. Dan doktor sentiasa diingatkan bahawa menormalkan angka ini hanya boleh makan dengan betul. Dan jadi ia adalah penting untuk mengetahui yang makanan kolesterol yang lebih rendah.
 Untuk bermula dengan, kuasa mesti lengkap dan seimbang. Ia juga perlu berusaha untuk mempunyai jumlah maksimum buah-buahan dan sayur-sayuran, terutama pada masa tahun apabila mereka matang - maka mereka adalah paling berguna.
 Sesetengah produk boleh menormalkan tahap kolesterol darah. Dan jika doktor amat disyorkan untuk menukar kuasa sistem, menu mesti termasuk produk-produk berikut:
 1. Lemak. Tanpa beberapa jenis lemak tidak boleh buat. Khususnya, anda perlu menggunakan bunga matahari, kacang soya, jagung, kapas dan minyak zaitun. Selebihnya adalah agak mustahil dan had. Terutama berhati-hati untuk merawat produk di mana kandungan yang tinggi lemak tak tepu. Pertama sekali, ia adalah mentega dan marjerin.
 2. daging Lean. Yang tidak diingini sama sekali tidak termasuk daging dari diet mereka. Ia adalah penting untuk hanya memberi rangup lemak perang keemasan, sosej dan memotong semua lemak yang kelihatan dari daging. Secara umum, daging lembu tanpa lemak sangat berguna, anak lembu, ayam belanda, arnab.
 3. Produk tenusu. Susu juga wajar untuk memilih skim. Juga sangat berguna keju rendah lemak dan keju. Menghentikan langganan susu pekat sebaik-baiknya dan krim. Sekurang-kurangnya, mengurangkan penggunaan mereka.
 4. Ikan. Ini tidak boleh menafikan diri anda - apa-apa ikan putih, termasuk ikan kod, menggelepar, Haddock. Ikan berguna dan berminyak seperti hering, sardin, salmon, tuna. Lebih-lebih lagi, ia adalah yang terbaik untuk memasak ikan untuk beberapa atau tukang masak. Goreng - bukan pilihan yang paling berguna.
 5. bijirin. Keutamaan perlu diberikan kepada produk daripada tepung gandum, makanan oat, beras, jagung. Harus terhad, tetapi anda benar-benar boleh menghapuskan, pastri dan roti putih.
 6. Buah-buahan dan Sayur-sayuran. Berguna untuk menurunkan kolesterol adalah buah-buahan dan sayur-sayuran segar dan beku - mereka memelihara jumlah maksimum vitamin. Adalah lebih baik untuk makan buah-buahan dengan kulit, menambah penurunan atau buah-buahan kering, buah-buahan dalam tin tanpa gula. Juga pergi untuk kacang, kacang, jagung.
 7. minuman. Pastikan anda minum air yang mencukupi, anda boleh minerality. Juga sesuai untuk minuman teh, kopi rapuh, jus buah-buahan gelap. Berguna adalah sup vegetarian dan broths dengan. A kopi kuat, minuman manis, dan lain-lain - lebih baik.
 8. Rempah. Untuk meningkatkan rasa, makanan itu tidak kelihatan segar kepada kami, kami sentiasa cuba untuk rasa dengan rempah dan sos. Jika pendekatan yang pertama (herba, cuka, lada), sos, terutama yang diperbuat daripada mayonis, anda perlu meletakkan ia diketepikan. Seperti sos lemak lain.  

Kurangkan berat badan menjadi lebih mudah dan lebih menyeronokkan apabila anda tidak mahu makan, jadi mengurangkan selera makan - satu tugas yang penting bagi setiap wanita.
Pakar pemakanan mengatakan bahawa anda boleh menyimpan kurus tidak hanya melalui diet yang ketat. Perkara utama - ia adalah hak untuk membentuk diet mereka, mengawal selera makan dan mengelakkan makan berlebihan. Perkara yang paling sukar dengan ini - untuk mengurangkan selera makan dan membuat ia lebih mudah untuk menyerah suplemen kegemaran anda hidangan kalori.
Empat cara asas untuk mengurangkan selera makan anda
Air - pembantu setia dalam perjuangan dengan penuh semangat. Sebaik-baiknya, anda perlu minum air berkarbonat bukan mineral. Walau bagaimanapun, apa-apa cecair lain adalah kurang berkesan dalam mengawal selera makan. Kaedah ini mengurangkan keinginan untuk makan sangat berkesan. Selain itu, jika anda minum air dalam kuantiti yang mencukupi, anda boleh memastikan fungsi normal saluran pencernaan. Adalah penting untuk ingat bahawa air tidak digalakkan untuk minum selepas makan, kerana ia membahayakan penghadaman. Doktor mengesyorkan minum segelas air sebelum makan, ia membantu untuk memulakan proses pencernaan dan mewujudkan kesan kenyang pada perut, dengan itu mengurangkan selera makan. Kaedah ini boleh melengkapkan mana-mana diet.
Membesarkan menggesa makan boleh rempah, perasa dan garam. Mereka merengsakan perut dan meningkatkan rembesan jus gastrik. Untuk mengurangkan kesan ini, perut akan memerlukan makanan, jadi anda makan lebih daripada yang anda perlukan. Untuk mengurangkan selera makan, menghadkan makanan masin dan pedas.
Coklat - cara yang paling baik untuk mengurangkan keinginan untuk makan. Tiada kanak-kanak hairanlah tidak memberi makanan kepada manis, kerana memberi makan kepada mereka hampir mustahil. Anda juga boleh menggunakan teknik ini dan makan beberapa minit sebelum makan gula-gula. Walau bagaimanapun, faedah terbesar yang anda dapatkan jika anda makan sekeping coklat gelap halus. Berhati-hati dan tidak makan coklat susu - ia bukan sahaja mengurangkan selera makan, tetapi meningkatkannya. Coklat tidak terlibat, kerana ia agak kalori. Ia adalah cukup 1-2 keping untuk mengurangkan keinginan untuk makan. Untuk meregangkan kepuasan dan meningkatkan kesan, anda boleh menghisap gula-gula coklat. Badan anda memutuskan bahawa dia telah menerima banyak manis, jadi - kalori yang cukup kerana selera anda berkurangan.
Banyak diet menyekat penggunaan buah-buahan, tetapi ia adalah cara paling mudah untuk mengurangkan keinginan untuk makan terlalu banyak. Kaedah ini adalah paling sesuai untuk mereka yang menganggap kenikmatan makanan yang penting dalam kehidupan, jadi sentiasa berusaha untuk makan sesuatu yang lazat. The keanehan orang-orang ini adalah bahawa mereka tidak selera di perut dan di kepala, mereka tidak makan kerana mereka lapar, tetapi kerana otak memerlukan kepuasan. Jika berlaku serangan secara tiba-tiba rasa lapar, makan gula-gula yang terbaik dan pastri, dan buah-buahan dan sayur-sayuran. Sudah tentu, mereka tidak boleh mengurangkan selera makan, tetapi mereka akan nayistsya dan tidak menghabiskan kalori tambahan. Sediakan semangkuk buah-buahan dan sayur-sayuran dan meletakkannya kasatmata, sekiranya apa yang anda mula-mula mendapat perhatian saya.
Bagaimana untuk mengurangkan selera makan anda sebelum tidur
Keinginan untuk makan malam - musuh utama keadaan yang baik, kerana makan pada waktu malam membuatkan kita berat badan berlebihan.
Ramai orang berpendapat bahawa dengan perut kosong, mereka tidak boleh tidur kerana pengalaman ketidakselesaan psikologi dan fizikal tidak boleh tidur.
Untuk mengurangkan selera makan dan tidur mengaktifkan badan berfungsi, anda perlu minum secawan susu skim. Ia bukan sahaja mewujudkan perasaan bahawa anda telah dimakan dan perut tidak kosong, tetapi juga akan menyumbang kepada pecahan sel-sel lemak.