Punca perut
Setiap kali kita makan kalori tambahan, ingatlah bahawa mereka akan berkumpul di dalam badan sebagai lemak, yang adalah setempat terutamanya di perut. Puzo muncul sebab-sebab berikut:
- Makan makanan yang mengandungi banyak kolesterol - makanan segera.
- Makan berlebihan.
- Gaya hidup sedentari - bekerja di komputer, perjalanan yang kerap ke kereta.
- Tekanan - penyebab sangat popular lemak yang dibenci di pinggang. Apabila tubuh mengalami tekanan, ia mula menghasilkan kortisol, yang menggalakkan pengumpulan lemak.
- Ketidakhadaman - jika buang air besar tidak teratur berlaku di dalam badan terdapat banyak najis yang melepaskan toksin yang berbahaya. Untuk melindungi diri anda daripada mereka, badan mula berkumpul di sekitar tisu adipos usus. Kemunculan perut mungkin menunjukkan senak yang teruk.
Apakah perut berbahaya
The inci tambahan yang muncul di sekitar pinggang, bukan sahaja memberi kesan kepada penampilan anda. Mereka boleh menyebabkan penyakit jantung, kencing manis, obesiti dan kanser. Lemak yang berlebihan akan membawa kepada gangguan metabolik. Di samping itu, ia mengurangkan sensitiviti insulin dan berkumpul semua hormon. Akibatnya, seseorang menjadi sakit.
Lemak yang muncul di bahagian pinggang, merangkumi semua organ-organ dalaman, mengisi ruang antara mereka. Keadaan ini boleh menjadi asas untuk perkembangan kanser. Di samping itu, perut besar mengatakan bahawa banyak badan cecair. Ini mungkin berlaku dengan fungsi buah pinggang yang lemah atau sakit jantung. Lemak yang boleh menyebabkan fungsi seksual terjejas. Kesan-kesan mungkin berbeza. Jadi perut - ini adalah masalah yang serius yang memberi kesan kepada kesihatan.
Bagaimana untuk membuang perut melalui pembersihan
Pembersihan kolon- Satu langkah yang sangat penting dalam perjalanan ke perut bagus. Cara banyak prosedur: Berat badan adalah disyorkan untuk melakukan enema, dan kemudian membantu kek usus.
Enema diketahui oleh semua cara yang berkesan dan berpatutan penyucian. Tapi mereka mempunyai satu kesan sampingan utama - sembelit, bermula selepas prosedur. Oleh itu enema disyorkan untuk membuat orang-orang yang mempunyai larian buruk dan usus, dan sembelit adalah. Semua orang harus berfikir dua kali sebelum menggunakan enema untuk pembersihan usus.
Keberkesanan enema tidak tahu segala-galanya, tetapi mereka boleh ditetapkan semula kepada £ 15. Ingat bahawa semasa makanan harus tanpa lemak - jadi akan mencapai kesan maksimum.
Untuk enema perlu menggunakan setengah hingga dua liter air masak. Ia adalah lebih baik untuk membelanjakannya di bilik mandi - berat badan menjadi lebih mudah kesakitan tidak dirasai dalam perasaan abdomen dan melengkung. Wanita tidak boleh melakukan enema semasa haid. Selepas menamatkan kursus ini perlu mengadakan siri prosedur pemulihan - untuk memulihkan mikroflora usus normal. Ini akan membantu dalam persediaan yang mengandungi bifidobakteria. Selepas pembersihan wajar untuk memerhatikan makanan tanpa lemak.
Bagaimana untuk membuang lemak perut dengan senaman
Untuk menjadi pemilik perut yang rata, mengambil latihan itu. Setelah dibersihkan berat badan usus dijamin, tetapi seharusnya menghasilkan nada otot. Tambahan pula, apabila pound tambahan pergi, badan itu boleh hadir stretch mark, menghilangkan yang tidak mudah. Oleh itu gimnastik - bahagian yang sangat penting dalam memerangi perut.
Dianggap sebagai senaman abdomen yang paling berkesan, dan juga gelung. Dengan peralatan latihan ini anda memanaskan otot pinggang dan merangsang peredaran darah, merangsang metabolisme, menyediakan badan untuk latihan lanjut. Berbaring di belakang anda, mengangkat badan atau kaki. Jika anda mahu perut yang rata, senaman perut yang perlu dilakukan setiap hari pada prestasi anda tidak perlu banyak masa.
Pilihan adalah latihan banyak, anda boleh dengan mudah mencari kompleks yang sesuai. Ikut rentak pelaksanaan dan berulang-ulang. Jika gimnastik datang mudah, anda boleh menambah bilangan pendekatan - anda harus berasa letih.
Untuk latihan berkesan, mematuhi beberapa peraturan mudah:
- Latihan perlu dilakukan sekurang-kurangnya tiga kali seminggu, pada kecekapan kepelbagaian yang lebih rendah akan rendah.
- Setiap senaman melakukan tiga pendekatan, antaranya beberapa minit untuk berehat.
- Watch rapat untuk diet dan latihan fizikal - tidak makan selama empat puluh minit sebelum kelas dan selepas setengah jam.
- Sebelum kelas mesti menghabiskan senaman untuk memanaskan otot.
Makanan dalam memerangi perut
Pada menjalankan penting kepada makanan. Perkara utama diet yang jumlah minimum makanan berlemak. Ia adalah penting bukan sahaja untuk makan, tetapi jangan makan terlalu banyak. Menganjurkan optimum untuk rutin harian, makan oleh masa hari. Lebih suka makanan dengan serat tinggi, mengalihkan dari makanan diet semua kalori untuk memerangi perut adalah berkesan dan cekap. Jangan sekali-kali makan pada waktu malam: makanan yang telah diambil pada lewat malam, racun tubuh. Jangan lupa untuk minum setiap hari sehingga dua liter air.
Dalam perjuangan dengan menjadi lemak penting makan pagi kualitatif. Elakkan cawan kopi dan memastikan sarapan penuh. Ia boleh menjadi sangat berkhasiat - ia tidak begitu penting untuk menurunkan berat badan, yang lebih berbahaya untuk hari itu untuk meninggalkan tubuh tanpa tenaga. Bagi makan malam, ia adalah lebih baik untuk tidak makan selepas tujuh di malam hari, atau mengambil produk tenusu, buah-buahan dan sayur-sayuran salad.
Makanan yang perlu mengambil kecil - enam atau tujuh kali sehari untuk bahagian tidak lebih daripada tiga ratus gram. Pada rehat, jika anda mahu makan, anda boleh makan buah-buahan, kacang, produk tenusu.
Salah satu syarat utama untuk memerangi perut - kekurangan diet soda, gula-gula, makanan berlemak, jeruk, mayonis. Beri perhatian khusus kepada produk yang banyak serat - bijirin penuh, kekacang, buah-buahan dan herba.
Cara yang berkesan untuk menghilangkan lemak perut
Terdapat banyak cara untuk menghilangkan perut. Selain diet dan senaman, menggunakan mandi, balutan badan dan urut. Mereka memastikan pemusnahan lemak di bahagian abdomen. Teknik-teknik ini boleh digunakan untuk mana-mana bahagian badan, dan kerana serba boleh ini mereka membawa manfaat yang besar.
Baths - cara yang baik di rumah untuk menurunkan berat badan mereka tidak memerlukan penyediaan khas, dan kesan yang akan mengejutkan mana-mana wanita. Selain menghilangkan perut dibenci, mandi tidak membenarkan selulit dan peremajaan kulit. Selepas prosedur, kulit menjadi licin dan lembut. Kursus mandi penuh memberikan keputusan yang cemerlang - anda boleh menghilangkan sepuluh kilogram dalam masa sebulan. Tetapi untuk kesan ini perlu menghadkan pengambilan makanan berlemak dan gula-gula.
Vannes diambil untuk menghilangkan perut, anda perlu mengambil duduk di atas paras air pada tali pinggang. Apabila apa-apa ketidakselesaan, berdebar-debar, segera menghentikan prosedur. Satu jam sebelum dan selepas prosedur tidak. Meningkatkan kesan membantu scrub badan. Mandi hanya boleh menjadi orang yang sihat, suhu air - kira-kira tiga puluh lima atau tiga puluh tujuh darjah. Kolam air panas membantu anda berehat dan memberikan keberanian sejuk. Untuk menetapkan keputusan, anda perlu melakukan senaman fizikal, gaya hidup yang sihat.
Satu lagi cara yang berkesan untuk menghilangkan lemak perut - balut. Setiap rawatan mengurangkan pinggang selama beberapa sentimeter. Kulit ini diperketatkan, nafas baru, menyebabkan pengaktifan metabolisme memperbaiki aliran limfa. Nada meningkat, kulit jeruk hilang, kulit adalah tepu dengan vitamin dan mineral. Balutan perlu melengkapkan diet yang seimbang dan aktiviti fizikal, dalam kes ini hasilnya adalah lebih kualitatif. Di rumah, anda boleh menggunakan alat khusus atau membuat mereka sendiri.
Wrap untuk memerangi perut dibahagikan kepada panas dan sejuk. Secara umumnya dianggap lebih berkesan, seperti melalui liang terbuka membuang semua toksin. Prosedur sejuk nada kulit, memulihkan mudanya, kapal sempit. Mereka boleh memegang edema, keletihan, untuk menarik kulit longgar.
Salah satu cara yang paling berkesan untuk menghilangkan lemak perut - urut selulit. Semasa sesi yang dipertingkatkan kesan pada lapisan subkutaneus, membuat sel-sel lemak berpecah, toksin dikumuhkan dalam tisu memperbaiki peredaran darah. Jika anda menggunakan minyak pati, kulit menjadi lembut dan licin. Urutan boleh dilakukan di salun kecantikan dan di rumah.
Kosmetik bermakna untuk memerangi perut
Untuk mengeluarkan perut, anda boleh menggunakan pelbagai alat pemodelan - krim, gel, topeng atau kompleks. Tetapi oleh diri mereka tidak akan membuat perutmu rata, jadi menggabungkan mereka dengan urut, senaman, diet dan prosedur lain.
Jika anda tidak membantu, anda boleh mengambil jalan keluar dengan langkah-langkah drastik. Salah satu cara untuk menghilangkan lemak perut - liposuction. Ini adalah operasi yang sangat serius, jadi pilih dengan berhati-hati dan doktor. Ia dilakukan di bawah bius am, mengambil masa. Kesan liposuction segera menilai gagal, hanya tiga hingga enam bulan dapat dilihat dalam keberkesanan kaedah ini. Dengan liposuction, anda boleh menukar kontur badan untuk membuang lemak berlebihan, menghilangkan kedutan di bawah dada dan di sekitar pusat. Tetapi ingat bahawa prosedur ini agak mahal.
The inci tambahan hilang selepas spa. Perkhidmatan ini boleh didapati di salun kecantikan sering. Jet air yang diarahkan di bawah tekanan untuk membawa otot abdomen dalam nada, menghancurkan rumpun sesak lemak. Urut Air meningkatkan peredaran darah, metabolisme, memperbaiki keadaan kulit.
Apa cara untuk memilih untuk melawan perut, anda membuat keputusan. Jika anda mendapati bahawa anda mempunyai perut yang semakin meningkat, jangan berlengah menyelesaikan masalah ini kemudian. Keadaan ini adalah lebih mudah untuk menetapkan pada mulanya. Paling penting, sentiasa sihat dan cantik.