Bagaimana untuk makan untuk menjadi cantik
Satu maklumat yang menarik dan berguna mengenai pemakanan yang betul untuk kanak-kanak perempuan
Sekarang kita akan bercakap tentang pemakanan yang betul. Apa yang anda makan, apa yang memberi kesan kepada penampilan anda. Tidak percaya, jika anda akan mengatakan bahawa semua makanan yang baik untuk anda! Jika ia adalah orang sebenarnya sakit dalam alam semula jadi hanya tidak wujud. Buka anda rahsia: beberapa produk untuk badan (tanpa hanya lakukan!) Dan lain-lain, insidiously dan masa untuk diam-diam memusnahkan kesihatan.
Jadi bagaimana untuk makan?
Di sini adalah senarai apa yang anda penting untuk kesihatan dan kecantikan.
White. Ia amat berguna, ia tidak membantah. Protein adalah blok binaan badan kita. Ia terlibat dalam metabolisme dan merupakan ahli hormon. Apakah yang akan berlaku apabila protein yang hilang? Tiada apa-apa yang baik. Bilangan sel-sel muda secara dramatik dikurangkan dan kulit mula umur pesat. Ia tidak mungkin bahawa anda akan menyukainya.
Oleh itu, makanlah daging, ikan, telur, susu minuman, kefir dan yogurt, makan produk tenusu lain seperti keju. Protein yang terkandung dalam produk yang berasal daripada tumbuhan. Jadi berani berdiri di atas meja dengan hidangan dan kekacang bijian. Kulit akan memberitahu anda terima kasih!
Lemak. "Lemak Fu - tidak baik daripadanya lemak! "- Anda kedutan hidung anda. Tetapi itu apa-apa, lemak tidak adalah sama penting dengan protein. Ia adalah sumber utama tenaga untuk keseluruhan tubuh badan!
Sudah tentu, ini tidak bermakna bahawa anda perlu menerkam makanan lemak dan terlalu berlemak. Walau bagaimanapun, kekurangan lemak dan tidak baik tidak. Lagipun, dengan lemak diserap vitamin A, D dan E. Selain itu, badan anda hanya memerlukan asid lemak.
Tetapi ia tidak berfikir bahawa anda mendapatkan lemak ini dengan makan beg cip. Dan sekali lagi, jangan lupa bahawa lemak yang berlebihan dalam diet menyumbang kepada jerawat dan radang kulit.
Karbohidrat. Mereka juga dikenali sebagai sumber tenaga segera. Mereka juga sangat berguna untuk badan.
Sesetengah wanita mengalami kerana pinggang, sangat takut untuk mendapatkan lemak dan oleh itu menghadkan jumlah karbohidrat dalam makanan. Ini mereka lakukan untuk apa-apa - ia adalah lebih baik untuk mengurangkan lemak.
Dengan pelajaran biologi anda tahu bahawa karbohidrat mudah (gula) dan kompleks (kanji, selulosa). Untuk mencerna karbohidrat ringkas, badan tidak perlu menghabiskan apa-apa kalori. Itulah sebabnya mereka dipanggil mudah. Tetapi untuk pencernaan karbohidrat kompleks badan akan "berpeluh" membuang sumber yang berharga. Jadi jika anda mahu menyimpan angka yang baik, memilih karbohidrat kompleks. Jadi, anda perlu suka buah-buahan, sayur-sayuran, kekacang dan bijirin.
Selulosa. Ini jenis karbohidrat. Walaupun serat dan tetapkanlah badan dengan tenaga, ia menyediakan usus yang normal. Ia didapati dalam buah-buahan segar dan sayur-sayuran, kekacang dan bijirin penuh.
Vitamin. Mereka tidak mempunyai banyak, tetapi jika anda tidak mendapat minimum ini, bukan sahaja sakit kulit, tetapi seluruh badan.
Oleh kerana vitamin yang terlibat dalam proses metabolik sangat penting dan menguatkan sistem imun.
? Dalam diet datang 13 vitamin yang berbeza F. Malangnya, tidak ada produk yang mengandungi semua vitamin. Itulah sebabnya anda perlu makan yang sihat dan seimbang.
Ahli-ahli sains telah pun mengenal pasti vitamin kecantikan yang dipanggil - A, C dan E. Ia membantu kulit melawan usia tua, jangkitan dan penyakit.
Oleh itu, vitamin E diperlukan untuk kulit tidak mengalami sinaran UV yang berbahaya dan bahan-bahan berbahaya di udara dan makanan, serta untuk menangani tekanan.
Vitamin A - lain kulit pertahanan baik daripada kesan berbahaya alam sekitar. Ia meningkatkan keadaan kulit secara keseluruhan.
Vitamin C, kecuali yang menguatkan sistem imun, melicinkan permukaan kulit.
Di mana untuk mencari vitamin kecantikan? Dalam buah-buahan dan sayur-sayuran merah dan kuning, dan juga dalam minyak!
Untuk vitamin A, adalah dalam lobak merah biasa, sapukan pada menjengkelkan dan musim dengan minyak sayur-sayuran atau krim masam. Ingatlah bahawa lemak menggalakkan penyerapan vitamin! Oleh itu, manfaat barang itu akan menjadi lebih lebih besar daripada lobak merah.
Mineral. Mereka adalah blok pembinaan badan dan terdapat dalam semua sel-sel. Jadi, seperti yang anda tahu, mereka benar-benar perlu.
Apakah perkara itu?
Besi. Ia mengawal pergerakan oksigen dalam badan, pernafasan sel dan pembentukan sel-sel darah merah. Anda tahu apa yang berlaku kepada kulit jika tidak cukup zat besi? Ia menjadi kering, retak dan rambut dengan kejatuhan menakutkan. Pada kuku alur terbentuk, mereka menjadi rapuh dan sharuyutsya.
Di mana untuk mencari item ini?
Dapatkan banyak makan pasli, bran, kacang, bayam, epal dan zucchini. Punca sebenar besi - hati, otak dan kuning telur. Jadi tidak mengecualikan mereka daripada diet.
Natrium dan kalium. Elemen-elemen ini mengawal tekanan bendalir dalam tisu. Dalam erti kata lain, jika anda mempunyai kulit anjal, dengan itu, natrium dan kalium badan anda mendapat jumlah yang betul. Dan jika tidak? Bagaimana jika kulit yang hilang keanjalan dan bengkak di sana? Jadi, anda tidak mempunyai cukup kalium. Bersandar pada kacang, kacang, ikan, warna merah bata, kentang, pisang dan bijirin penuh. Sudah tentu, banyak natrium terdapat dalam garam, tetapi tidak mengagumi mereka, jika tidak, anda boleh bengkak, kerana garam memegang cecair.
Tembaga membantu membersihkan badan daripada produk metabolik. Di samping itu, ia adalah terlibat dalam pembentukan pigmen dan pembinaan sel-sel saraf. Banyak tembaga terdapat dalam hati, cendawan, spesies ikan ikan kod, tiram dan kelapa.
Fosforus. Kekurangan boleh menyebabkan meningkat cepat marah dan kemarahan serangan dengan atau tanpa sebab. Beri perhatian kepada bagaimana menu anda dalam produk haiwan - daging, ikan, susu. Di samping itu, fosforus baik untuk keadaan jantung.
Mangan membantu mempercepatkan metabolisme. Jika ia adalah normal, anda tidak pernah mempunyai masalah dengan rajah. Mangan - satu pemangkin metabolisma. Elemen badan anda menggunakan vitamin dan lemak. Ia didapati dalam bijirin, beras, kacang, sayur-sayuran hijau, beri biru dan hitam, kacang.