Sepanjang hidupnya, untuk makanan yang kita menghasilkan lebih daripada dua ratus jam, menyerap lebih dari empat puluh tan makanan. Mengagumkan? Dan beberapa masih menguruskan untuk menurunkan berat badan, dengan apa-apa pada masa ini tidak dapat dinafikan. Ya, ini adalah mungkin. Banyak bergantung kepada apa dan bagaimana kita makan.



 Mari kita kaji tradisi makanan asas di negara-negara yang berbeza.
 Perancis terutamanya menggunakan sayur-sayuran dan sayur-sayuran tumis, berkhidmat sebagai ulam. Apabila memasak dalam kuantiti yang banyak digunakan saderi, Adas, bayam dan pasli. Di samping itu, ia adalah sayur-sayuran tumis dan nutrien aktif yang terkandung dalam bentuk yang paling sesuai untuk asimilasi oleh badan.
 Diet Itali dianggap sebagai salah satu yang paling berguna. Dengan itu menyembuhkan jantung dan saluran darah, meremajakan tubuh secara keseluruhan. Walaupun hidangan utama mereka adalah pizza, ia masih menghalang berasal dari Itali cerah kelihatan baik. Sebagai pengisian berguna menggunakan buah zaitun, keju, tomato, lada, yang mengandungi pelbagai bahan-bahan semula jadi yang boleh meleperkan dan menegangkan kulit, melawan kanser dan perubahan yang berkaitan dengan usia.
 Di Jepun, di siang hari minum sejumlah besar teh hijau. Semua orang tahu bahawa teh hijau membantu menormalkan proses metabolik dalam badan, dengan itu membantu untuk menurunkan berat badan dan mencuci usus. Dalam ini menunjukkan kekangan Jepun di makan. Kurangkan pengambilan diet anda untuk dua puluh peratus, dan tidak lama lagi anda akan melihat hasilnya.
 Orang Cina lebih suka tinggal di dalam kalendar. Dan sebelum anda mula makan, diperiksa kalendar. Kerana makanan yang menyokong anda musim sejuk sejuk, tidak sesuai untuk hidangan musim panas panas yang boleh digunakan untuk menghadapi musim bunga keletihan, musim luruh sebaliknya menimbulkan kesedihan dan menggalakkan pemendapan lemak.

 Mexico. Apa sahaja yang mereka hidangan disediakan, ia perlu menambah alpukat. Kerana ia mengandungi banyak asid lemak tepu, terutamanya memberi manfaat kepada jantung, saluran darah, hati dan kulit.
 Melalui penggunaan Brazil soya kelihatan begitu nipis dan fleksibel. Penggunaan produk ini menyebabkan peningkatan kekuatan, mewujudkan rasa ringan, menaikkan semangat, menambah mata kilau dan melicinkan kulit. Soya mewujudkan keadaan yang menyenangkan dan tahan lama kenyang, dan semua ini - kalori sedikit.
 Dengan tiram Sepanyol menyokong kesihatan mereka. Gabungan mineral, enzim dan asid amino dalam khusus ini adalah sejajar dengan kadar harian badan. Itulah sebabnya diet makan tiram menguatkan sistem saraf, menghilangkan tekanan dan keletihan, dan pada satu dan pound tambahan.
 India dinasihatkan untuk bersandar pada mangga. Mereka memanggilnya molodilnym epal. Hidangan buah-buahan berair menyumbang kedutan, dan tidak muncul baru.  

 Jika dalam diet lapar kerana makan lebih baik, labu adalah diet yang ideal, kerana labu boleh buat banyak hidangan lazat.





 Di samping itu, ingat bahawa diet labu tidak memerlukan penggunaan produk mahal, dan oleh itu kos agak murah. Labu boleh digunakan untuk menurunkan berat badan pusingan hampir tahun, kerana ia adalah betul-betul terpelihara.


 Oleh itu, diet labu merujuk kepada jenis diet rendah kalori, pengurangan berat badan iaitu kira-kira 6-8 kg diet terdiri daripada tiga kitaran empat hari. Oleh itu, jumlah tempoh 12 hari.


 Masa yang paling sesuai untuk menjalani diet ini adalah akhir musim sejuk - awal musim bunga, kerana badan memerlukan pembersihan, serta pelbagai vitamin dan mineral pada masa ini.


 Labu menggalakkan perkumuhan lembut air yang berlebihan. Menghilangkan cecair berlebihan membantu mengurangkan berat badan dan pasti memperbaiki buah pinggang dan hati, yang seterusnya membantu untuk memperbaiki wajah.


 Perlu diingat bahawa labu adalah seorang pemimpin di kalangan sayur-sayuran dengan fluorin, tembaga dan besi. Ia kaya dengan vitamin B, C, E, Vitamin T, pektin, karotena dan gula. Pulpa labu boleh meningkatkan prestasi fungsi pundi hempedu, keluarkan keradangan usus. Di samping itu, ia adalah disyorkan untuk minum orang jus labu dengan gastritis dengan keasidan yang tinggi.


 Perlu diingatkan, Vitamin T, yang terkandung di dalam labu, menggalakkan asimilasi yang lebih baik daripada makanan berlemak, dan dengan itu membantu mencegah pengumpulan lemak di pinggang. Pakar pemakanan mengesyorkan makan orang labu adalah berat badan berlebihan, dan semua bahawa diet labu tidak memudaratkan kesihatan dan membantu untuk mengurangkan berat badan.


 Labu lebih kurang kalori daripada kubis! Dan ia adalah kubis mencari juara antara banyak sayur-sayuran pemakanan.


 Setiap hari, mengikut diet labu perlu mengambil 950-1150 kcal. Dari segi berat badan dengan mantap akan berkurangan. Tetapi yang paling penting disifatkan ikuti dengan betul diet yang pulangan yang berlebihan berat badan.

 Menu diet labu.

 Hari Pertama:

 Sarapan: bubur dengan labu atau salad labu, teh atau kopi tanpa gula. Apabila menyediakan makanan, dia boleh menambah nasi, bijirin, oat. Bukan menambah susu skim, jika ia adalah sukar untuk segera meninggalkan diet biasa.

 Makan tengah hari: sup labu.

 Makan Malam: rebus dengan labu (atau skuasy rebus).

 Hari Kedua:

 Sarapan: bubur dengan labu labu atau salad. Dalam salad yang anda boleh menambah epal. Yogurt lemak atau jus lemon, biasanya digunakan sebagai sos salad.

 Pancungan makan tengah hari dengan sup labu atau diet.

 Makan Malam: epal segar. Anda juga boleh dibakar epal.

 Hari ketiga:

 Sarapan: bubur dengan labu labu atau salad.

 Makan tengah hari: sup dengan ayam atau bebola daging, yang perlu sentiasa menambah kepingan labu.

 Makan Malam: salad dan nanas dan labu. Secara pilihan, anda boleh menambah beberapa keropok.

 Hari Keempat

 Sarapan: bubur dengan labu labu atau salad.

 Makan tengah hari: sup dengan sayur-sayuran, lada, bakar dalam ketuhar.

 Makan Malam: labu rebus. Penggunaan Haiwan keping labu dibakar dengan sedikit madu sebagai pencuci mulut.

 Beberapa peraturan labu diet:

 Keupayaan untuk memilih labu hak untuk diet. Daging beliau harus kuning pucat dalam warna, tidak oren terang.

 Sarapan, makan tengah hari dan makan malam untuk makan pada masa yang sama dan tidak makan selepas 1800.

 Apabila diet tidak adalah perlu untuk menghapuskan dengan serta-merta dari kalori makanan diet labu dan makan terlalu banyak.

 Seperti mana-mana diet - diet labu ada kekurangannya. Tetapi mereka tidak begitu banyak. Sebagai contoh, orang yang mempunyai penyakit saluran gastrousus tidak berbaloi mengambil banyak labu sebagai makanan, kerana labu mengandungi banyak serat pemakanan, yang menyukarkan makan untuk orang-orang dengan penyakit ini.  

 Tidak ramai antara kita boleh berbangga dengan angka yang sempurna pada musim sejuk. Biasanya kita semua berehat dan keuntungan pound tambahan. Lagipun, dalam kot panjang dan turun jaket tiada siapa yang akan melihat bahawa kita mempunyai tambahan inci di pinggang atau pinggul, yang bermakna anda boleh manjakan diri anda dengan apa yang sebelum ini menafikan diri mereka sendiri, seperti kek kegemaran atau sepotong pizza. Dan sekarang kita melihat bahawa seluar jeans kegemaran anda, mengapa tidak diikat dan gaun menurun dalam saiz.

 Musim sejuk - ia bukan alasan untuk berhenti untuk menonton angka mereka. Sebaliknya, ia adalah tepat masa terbaik untuk mendapatkan bersedia untuk musim bunga dan mendapati ia dalam keadaan yang baik dan dalam semangat yang baik. Untuk melakukan ini, hanya perlu tahu bagaimana untuk makan pada musim sejuk, tidak pulih.
 Untuk memahami persoalan ini, mari kita mengetahui mengapa orang mendapatkan berat badan di musim sejuk lebih kerap daripada di musim-musim lain.

 Punca pound tambahan berbeza:

 Metabolisme perlahan. Kita hidup dalam negara yang mempunyai iklim, di mana suhu tahunan adalah ketara berbeza daripada musim sejuk. Musim sejuk yang membeku badan kita memerlukan lebih banyak tenaga untuk mengekalkan suhu badan yang normal. Semua proses di dalam badan kita adalah lebih perlahan, termasuk penghadaman. Oleh itu, pada masa ini metabolisme lebih perlahan daripada pada musim panas.

 Kekurangan zat makanan. Pada musim sejuk, ia adalah perlu untuk memberi perhatian kepada pengambilan kalori. Dalam cuaca sejuk, ia perlu lebih tinggi kerana tubuh memerlukan lebih banyak tenaga. Tetapi ia tidak seharusnya lupa bahawa semua kalori yang disimpan segera dalam tisu adipos kami. Semua harus mengukur.

 Gaya hidup yang tidak aktif. Dalam cuaca yang buruk, kita tidak mahu berjalan di jalan dan semua masa lapang kita sering menghabiskan di rumah di sofa menonton televisyen. Sementara itu, segala apa yang kita makan, kita ditangguhkan pinggang, kerana kami menggunakan lebih banyak kalori daripada yang anda boleh berbelanja.

 Kekurangan hormon kebahagiaan - serotonin. Pada musim sejuk, apabila hari yang pendek, kita terlepas matahari. Dan dengan itu mengurangkan jumlah hormon dalam darah kegembiraan. Kekurangan kita cuba untuk menggantikan makan banyak gula-gula yang berbeza dan melayan kegemaran. Sudah tentu, ini digambarkan dalam rajah kami.

 Dalam merangka diet, anda tidak harus lupa tentang vitamin. Bahan-bahan ini adalah sangat penting untuk kehidupan badan. Mereka terlibat dalam semua proses dan tindak balas kimia yang berlaku dalam badan kita.
 Keseluruhannya terdapat 13 vitamin (A, D, E, K, C, H, asid folik dan Pantothenic, niasin dan vitamin B). Mereka memasuki badan melalui makanan, tetapi vitamin D boleh disintesis dalam badan kita di bawah tindakan sinaran ultraungu, tetapi musim sejuk adalah mustahil.

 Dalam usaha untuk menjadi sihat dan cantik, anda perlu mengambil vitamin dalam kuantiti yang mencukupi. Kekurangan mereka membawa kepada imuniti dan pembangunan pelbagai penyakit menurun. Ia adalah penting untuk badan untuk mendapatkan semua vitamin dalam musim sejuk, kerana pada masa ini tahun, kita amat terdedah kepada jangkitan dan virus.

 Jumlah besar vitamin yang terkandung di dalam produk semula jadi. Ia adalah yang terbaik untuk memilih sayur-sayuran dan buah-buahan, yang biasa untuk masa ini tahun. Oleh kerana hanya makanan segar mengandungi jumlah yang tepat vitamin. Mereka adalah mudah dihadam dan secara berlebihan, mudah dikumuhkan.

 Apa untuk makan pada musim sejuk untuk membekalkan tubuh badan anda dengan tenaga dan vitamin yang mencukupi, dan ia tidak mendapatkan yang lebih baik?
 Makan makanan protein. Ia memberi kita sejumlah besar kalori ditukarkan kepada tenaga dan tidak disimpan di pinggang kami. Ia lebih suka daging tanpa lemak (daging, ayam). Anda juga perlu menyediakan ikan 3 kali seminggu. Jangan lupa tentang produk tenusu.
 Makan sayur-sayuran. Amat berguna dalam musim sejuk makan kubis, lobak merah, skuasy dan turnips. Mereka mengandungi jumlah maksimum nutrien.
 Ya, sauerkraut kaya dengan vitamin C, A, E, dan vitamin C ia mengandungi, walaupun dalam lebih daripada oren. Di samping itu, ia adalah kami memperbaiki usus.
 Lobak merah adalah sumber yang banyak vitamin dan mineral, di samping itu, ia termasuk karotena, yang badan kita bertukar menjadi vitamin A (ia adalah perlu untuk penglihatan normal dan menyokong kulit kita dalam keadaan yang baik).
 Labu - amat berguna dalam penyakit-penyakit saluran pencernaan. Ia mengandungi sebilangan besar mikro - dan makro.

 Orang bodoh adalah alat yang sangat baik untuk membuang toksin dari badan. Ini sayuran rendah kalori, lebih-lebih lagi, sangat lazat dan kaya dengan vitamin C, B1, B2.
 Makan buah-buahan. Mereka juga merupakan sumber tidak habis-habis nutrien. Pada musim sejuk anda boleh makan buah-buahan (currants, raspberi, beri biru). Adalah lebih baik untuk membeli mereka beku, kerana mereka adalah lebih vitamin daripada buah beri dikumpulkan dalam rumah hijau.
 Musim sejuk adalah buah kesemak sangat berguna. Oleh kerana kandungan di dalamnya, pektin, ia adalah disyorkan untuk makan untuk orang yang mengalami gangguan sistem pencernaan. Kesemak kaya dengan vitamin C dan E, dan mineral (kalsium, magnesium, besi, iodin). Oleh itu, adalah berguna untuk tiroid dan mengukuhkan saluran darah. Komposisi kesemak juga termasuk serat, tannin, antioksidan, karbohidrat dan asid organik.
 Tetapi mungkin buah-buahan musim sejuk yang paling popular adalah sitrus. Ini tidak menghairankan, kerana dalam salah satu buah-buahan keseluruhan mengandungi kadar harian vitamin C. Limau, lemon, tangerin, grapefruits - bukan sahaja tetapi juga buah-buahan yang lazat yang sangat berguna. Mereka menguatkan sistem imunisasi badan dan membantu membakar lemak.
 Minuman lebih. Pada hari kita perlu mengambil 15 liter cecair. Pada musim sejuk akan menjadi terutamanya yang berkaitan dengan teh herba. Bukan sahaja mereka memanaskan kita dalam kesejukan, tetapi juga mempunyai banyak ciri-ciri berguna. Ya, teh rosehip atau chicory meningkatkan sistem kekebalan tubuh, menghilangkan toksin dari badan. A teh yang dibuat daripada chamomile menormalkan sistem pencernaan kita.
 Dan akhirnya, beberapa petua perlu makan bahagian-bahagian kecil dan makan terakhir harus 4 jam sebelum tidur, dan, terbaik memasak makanan panas dan pelbagai sup.
 Secara umum, membuat diet anda, ikut peraturan yang mudah, dan kemudian memenuhi musim bunga angka yang sihat dan cantik.