Kremlin diet. Apa yang boleh dan apa yang tidak boleh?

 Kami membentangkan satu daripada diet yang paling bergaya dan popular - Kremlin.

 Kremlin diet

 Kremlin diet kepunyaan kategori nyzkoutlevodnыh diet yang diedarkan di seluruh dunia. Sebagai contoh, sangat bergaya di Barat Low-carb diet Atkins dan Robert Arthur Agatston, yang sangat serupa dengan Kremlin. Sistem seperti itu telah berulang kali terbukti kuasa untuk menjadi berkesan. Walau bagaimanapun, walaupun beribu-ribu kes yang dikenali untuk menghilangkan berat badan yang berlebihan yang dibenci, ingat bahawa setiap orang berbeza dan adalah sistem yang sama berat badan mungkin mempunyai kesan yang berbeza pada mereka. Jadi sebelum anda melakukan diet, ia adalah lebih baik untuk mendapatkan nasihat daripada doktor. Ia akan membantu untuk membetulkan perjalanan pelangsingan saman ciri anda.
 Kremlin diet adalah berdasarkan kepada fakta bahawa sumber utama tenaga untuk badan adalah karbohidrat yang datang dengan makanan. Hanya dalam kes kekurangan tenaga badan mula memproses lemak. Ia membuktikan bahawa 1 gram lemak dikumuhkan 93 kalori. Oleh itu, jika lebih rendah kuantiti karbohidrat, lemak badan akan "cair".
 Adalah dipercayai bahawa diet Kremlin yang pertama kali muncul sebagai "diet angkasawan Amerika", dan jika lebih terperinci, ia dipanggil: ". Keadaan pemakanan berkesan digunakan dalam pembangunan catuan tentera dan angkasawan AS" Sangat panjang kerana dipercayai ini kaedah penurunan berat badan telah dirahsiakan, dan salah satu daripada Rusia pertama yang mengalami keberkesanan nyzkouhlevodnoho diet adalah pegawai-pegawai kerajaan. Itu mendapat namanya berbunyi Amerika baru ini!
 Apa yang begitu terperangkap "pemerintah elit" dalam diet ini? Kemungkinan bahawa ia telah benar-benar ada larangan pada daging dan alkohol! Apakah yang boleh menjadi lebih menarik kepada lelaki lemak yang mahu menurunkan berat badan daripada ketetapan itu adalah daging dan banyak minum alkohol? Berikut adalah gigi yang manis akan mempunyai sangat ketat. Hakikat bahawa semua manis dan tepung tidak akan mencapai matlamat yang dihargai, kerana ia mengandungi sejumlah besar karbohidrat.
 Oleh itu, mana-mana produk boleh dinilai oleh sistem mata. Ini yang dipanggil "harga Kremlin atau unit bersamaan (dalam. Apakah ..) Bilangan karbohidrat, yang, kebetulan, kepada bilangan unit standard pada bungkusan mana-mana produk untuk 100 g berat badan. Oleh itu, untuk Untuk mengurangkan berat badan, anda hanya mengira. e., yang terkandung dalam makanan yang dimakan sehari, dan melihat bahawa bilangan mereka tidak melebihi 40. Jika anda ingin menjaga berat badan anda yang sedia ada dan kuantiti. hari itu mestilah tidak lebih daripada 60. Dan oleh analogi pulih, perlu mendapat lebih daripada 60 di. pada hari itu.
 Mampu juga difikirkan bahawa jika saya makan karbohidrat sama sekali atau lebih kurang mendapat 40 hari itu, anda boleh kehilangan berat badan lebih cepat. Katakan! Walau bagaimanapun, kita perlu mengambil kira kesan-kesan seperti "penafian". Pertama, ia boleh menyebabkan kemurungan, kerosakan saraf, dan lain-lain D. Setuju bahawa ia adalah mustahil untuk merawat badan jika jiwa pesakit. Kata-kata "Dalam badan yang sihat - fikiran yang sihat" adalah benar dalam bacaan terbalik.
 Kedua, terdapat satu akibat yang tidak menyenangkan - masalah dengan kerusi. Biasanya, ia perlu membuat keputusan semata-mata, kerana menyebut ia adalah kadang-kadang hanya tidak selesa. Ketiga, kekurangan besar karbohidrat dalam badan boleh menyebabkan ketosis - proses yang menyebabkan buah pinggang terganggu dan mengalami keseimbangan biokimia keseluruhan. Dengan jenaka ini tidak boleh. Maka janganlah kamu mengabaikannya pakar diet nasihat dan perhatian kepada diri sendiri dan badan anda.
 Ia adalah dinasihatkan untuk segera memperoleh berat. Setiap pagi sebelum sarapan pagi perlu ditimbang, tetapi selepas keluar dari tandas. Keputusan mesti direkodkan dalam sebuah buku khas. Tidak buruk pada masa yang sama mengukur sentimeter pinggang. Ia sering berlaku bahawa berat badan seseorang tetap sama, dan jumlah yang berkurangan. Setuju, baik untuk melihat perubahan.
 Jangan tergesa-gesa tubuh anda, ia harus dikecualikan daripada pound tambahan secara beransur-ansur, dengan rehat. " Dalam diet, dan secara amnya, anda hanya perlu mengambil vitamin untuk mencegah kekurangan vitamin. Jangan takut mereka tidak popravlyavsya! Jangan mengabaikan pengecasan dan sukan latihan, tetapi jika anda berfikir daripada kumpulan "sloth", kita boleh mengesyorkan beberapa helah.
 Pertama, turun bas satu atau dua berhenti lebih awal daripada yang anda perlukan. Jika anda mahu atau tidak, tetapi dalam keadaan ini perlu lakukan laluan berjalan. Kedua, menghapuskan hidangan dari meja, membawa plat 1. Jadi untuk hari lagi kilometer "angin". Ketiga, kamu cuba untuk menari dengan pembersih vakum? Dan menyeronokkan, dan menghabiskan lemak tambahan. Keempat, jika anda tinggal di sebuah bangunan bertingkat tinggi, pintu lif untuk menggantung tanda "tidak bekerja". Dan senaman dan jiran-jiran anda akan terlibat dalam sukan. Jika anda tidak suka jiran di bawah, maka dengan serta-merta mula menyediakan untuk dunia 1 tali melompat kejohanan!
 Nah, serius (walaupun tidak semua di atas itu adalah jenaka), anda mula hidup lelaki langsing yang aktif.
 Sayang pada diri sendiri dan menghormati orang lain. Tetapi yang paling penting, menjawab soalan, mengapa anda ingin menurunkan berat badan? Jawapan seperti "untuk menjadi kurus" atau "sihat" tidak sesuai. Objektif hendaklah khusus supaya anda kemudian boleh menambah tarikh sebenar pencapaiannya.
 Lebih sering mendengar badan anda - ia bercakap kepada anda. Ini harus merasa. Jadi, jika anda percaya pada diri sendiri, menetapkan matlamat, anda mempunyai sikap yang baik dan keinginan yang kuat, kemudian menyertai "kremlivtsyam"!

 Menu 1 minggu

 Isnin
 Sarapan: 100 gram keju (. 1 dalam E.) 4 biji telur telur dengan ham (2 dalam E..), 200 ml kopi hitam tanpa gula (0. f.).
 Jumlah: 3 e.
 Makan Malam: 100 gram salad dengan sotong dan buah zaitun (. 45 dalam E.) 150 g fillet dibakar dengan cendawan (. 1 dalam E.), 200 ml teh tanpa gula (f 0).
 Jumlah: 55 dalam. e.
 Makan Malam: 1 tomato (6 dalam E..), 200 g ayam masak, 200 gram yogurt tanpa gula (7 dalam F..) (0. f.).
 Jumlah: 13 f.
 Jumlah untuk hari tersebut: 215. f.
 Selasa
 Sarapan: 150g keju rendah lemak (. 4 dalam E.) 2 biji telur disumbat cendawan (1 dalam E..), 200 ml teh tanpa gula (0. f.).
 Jumlah: 5 dalam. e.
 Makan Malam: 100g sayur salad dengan lada dan minyak sayur-sayuran (8 dalam E..) 100 g potongan daging babi, 200 ml kopi hitam tanpa gula (0 f.) (0. f.).
 Jumlah: ke-8.
 Makan Malam: 100 g kembang kol direbus (5 dalam E..) 200 g ayam dengan keju (0. f.), 200 ml teh tanpa gula (0. f.).
 Jumlah: 5 dalam. e.
 Jumlah untuk hari: 18 dalam. e.
 Rabu
 Sarapan: 100 gram keju (2 dalam E..) 2 biji telur rebus (1 dalam E..), 200 ml teh tanpa gula (0. f.).
 Jumlah: 3 e.
 Makan Malam: 100g sayur salad dengan minyak sayur-sayuran (6 dalam E..) 100 g kebab (Oh F..), 200 ml kopi hitam tanpa gula (0. f.).
 Jumlah: 6. e.
 Makan Malam: 1 tomato (6 dalam E..) 200 g ikan rebus (0. f.), 200 gram yogurt tanpa gula (7 dalam F..).
 Jumlah: 13 f.
 Jumlah untuk hari: 22 f.
 Khamis
 Sarapan: 100 gram salad dengan kembang kol (5 dalam E..) 4 sosej (3 dalam E..), 200 ml teh tanpa gula (0. f.).
 Jumlah: ke-8.
 Makan Malam: 150g sayur salad dengan cendawan (6 dalam E..) 100 g kebab (kambing) (0 f.), 200 ml kopi hitam tanpa gula (0. f.).
 Jumlah: 6 f.
 Makan Malam: 200 g salad daun (4 dalam E..) 200 g ikan goreng (0. f.), 200 ml teh tanpa gula (0. f.).
 Jumlah: ke-4.
 Jumlah untuk hari: 18 f.
 Jumaat
 Sarapan: 200 gram keju pemakanan dengan herba (2 dalam E..), 200 ml teh tanpa gula (0. f.). Jumlah: 2 dalam. e.
 Makan Malam: 100 gram salad dengan tomato dan buah zaitun (6 dalam E..) 200 g pinggang babi panggang dengan telur (1 dalam E..), 200 ml teh tanpa gula (0. f.). Jumlah: 7 dalam. e.
 Makan Malam: 200ml wain merah kering (2 dalam E..), 100 g keju (2 dalam E..) 200 g rebus ikan (Pro F..), 200 g salad daun (4 dalam E..) 200 gram yogurt tanpa gula (7 dalam. f.). Jumlah: 15 f.
 Jumlah untuk hari: 24 dalam. e.
 Sabtu
 Sarapan: 100 gram keju (1 dalam E..) Dengan 2 telur goreng dengan ham (1 dalam E..), 200 ml kopi hitam tanpa gula (0. f.). Jumlah: 2 f.
 Makan Tengahari: 100 g sotong dengan mayonis (4 F..), 100 gram steak, 100 ml wain merah kering (1 dalam E..) (0 f.). Jumlah: 5 dalam. e.
 Makan Malam: 100 g salad daun (2 dalam E..) 200 g ikan goreng (0. f.), 200 gram yogurt tanpa gula (7 dalam F..). Jumlah: 9 dalam. e.
 Jumlah untuk hari: 16 f.
 Ahad
 Sarapan: 3 sosej (3 dalam E..), 100 gram pes kaviar (9 dalam E..), 200 ml kopi hitam tanpa gula (0. f.). Jumlah: 12 f.
 Makan Tengahari: 200 g salad daun (4 dalam E..) 200 g ayam panggang (0. f.), 200 ml teh tanpa gula (0. f.). Jumlah: 4 dalam. e.
 Makan Malam: 100 g tomato (6 dalam E..) 200 g daging dimasak (0. f.), 200 gram yogurt tanpa gula (7 dalam F..). Jumlah: 13 f.
 Jumlah untuk hari: 29 dalam. e.  

 Terdapat diet

 Yang diet adalah lebih baik untuk duduk?

 Terfikir bagaimana selebriti mengurangkan berat badan? Semua berbeza. Maya Plisetskaya, sebagai contoh, biasanya lama hidup dari tangan ke mulut, "tidak mendapat terlalu banyak." Margaret Thatcher percaya bahawa jumlah karbohidrat dalam diet harus sederhana. Menu teladan beliau adalah sarapan - kopi hitam dengan susu; Makan Malam - 250 gram rebus daging tanpa lemak, limau, epal, 40 g roti rai dan secawan teh tanpa gula; Makan tengah hari - panggang 200g ayam tanpa lemak, 40 gram epal dan roti rai.
 Mireille Mathieu sentiasa mematuhi peraturan-peraturan berikut:
? perlu makan perlahan-lahan;
? Makan kerap, tetapi sedikit demi sedikit;
? minum banyak air mineral;
? makan lebih buah-buahan dan sayur-sayuran;
? dikecualikan daripada diet lemak, manis dan tepung;
? bergerak lebih;
? tidak makan selepas 6 jam petang;
? mengikut menu set;
? tidak memikirkan mengenai berat badan mereka.
 Edith Piaf dianggap diet 14 hari yang terbaik, yang berulang setiap enam bulan. Dietnya sepenuhnya tidak termasuk garam, alkohol, tepung dan gula makanan. Menu itu kekal tidak berubah dengan tegas.
 Hari 1
 Sarapan: kopi Black.
 Makan Malam: 2 biji telur, salad daun dan tomato 1.
 Makan Malam: rebus daging tanpa lemak dan salad.
 Hari 2
 Sarapan: kopi Black dan biskut yang.
 Makan Tengahari: daging masak.
 Makan Malam: rebus ham sosej atau tanpa lemak, salad.
 Hari 3
 Sarapan: kopi Black dan biskut yang.
 Makan Tengahari: goreng dalam minyak sayur-sayuran lobak merah, tomato, limau atau oren.
 Makan Malam: sosej tanpa lemak, 2 biji telur, salad.
 Hari 4
 Sarapan: kopi Black dan biskut yang.
 Makan Tengahari: lobak merah, 1 biji telur, keju.
 Makan Malam: yogurt dan salad buah-buahan.
 Hari 5
 Sarapan: lecek lobak merah dengan jus lemon.
 Makan Tengahari: tomato, ikan rebus.
 Makan Malam: daging masak.
 Hari 6
 Sarapan: kopi Black.
 Makan Tengahari: salad, ayam rebus.
 Makan Malam: daging masak.
 Hari ke-7
 Sarapan: teh.
 Makan Tengahari: buah-buahan dan daging yang dimasak.
 Makan Malam: ham tanpa lemak atau sosej. Minggu depan diulang semua hari-hari di atas.
 Mungkin ramai orang, jadi banyak diet. Perkara utama adalah untuk tidak tersesat dalam set tak terhingga ini dan memilih mereka "satu-satunya".
 Salah satu makanan yang paling popular adalah Kremlin diet

 Kefir diet Huhu Dolina

 Diet ini direka untuk 7 hari. Diet ini menyediakan produk kadar harian.
 Selepas 2 minggu, diet perlu diulangi.
 Hari 1: 5 ubi rebus kentang saiz sederhana dan 05 liter yogurt.
 Hari 2: 400 g keju dan 05 liter yogurt.
 Hari 3: 400 g krim, 05 liter yogurt.
 Hari 4: 05 kg daging dimasak dan 05 liter yogurt.
 Hari 5: 05 kg buah-buahan kering dan 05 liter yogurt.
 Hari 6: 2 liter yogurt.
 Hari 7: 3-4 botol air mineral tanpa gas.

 Diet Institut Kecantikan

 The catuan harian subjek diet ini adalah 1500 kalori. Menghilangkan pound tambahan mengambil masa. Kadar daripada diet ini bergantung kepada tubuh individu. Tetapi hasil yang telah dicapai lebih mudah untuk mengekalkan.
 Sarapan: secawan kopi hitam, 50 gram keju dan roti.
 Makan tengah hari: 1 epal segar.
 Makan Malam: 100 gram daging tanpa lemak, goreng tanpa minyak.
 Teh: 1 epal segar.
 Makan Malam: 100g daging tanpa lemak tanpa minyak, 2 kentang rebus kentang, 1 cawan kopi atau teh tanpa gula.
 Jika anda perlukan setiap hari untuk makan 50 gram roti hitam dan minum 1 cawan susu.
 Lawati Diet Cina ia adalah mungkin di sini.

 Diet vegetarian Alicia Silverstone

 Model fesyen Amerika dan pelakon, yang bermain gadis itu - Kelawar dalam filem "Batman dan Robin" menghilangkan pound tambahan melalui diet vegetarian. Diet diet selama 3 hari.
 Hari 1
 Sarapan: 1 cawan susu soya, bijirin gandum tulen 150g, 1 cawan jus limau.
 Makan Tengahari: 170 g kacang rebus, hamburger dengan 200g sayang sayur-sayuran yang dimasak.
 Makan Malam: 250 gram nasi kukus, 250 gram cendawan goreng dan kacang, 120 g keju tauhu.
 Hari 2
 Sarapan: 2 lempeng dengan buah.
 Makan tengah hari: 1 sebuku jagung rebus panas, cili vegetarian 200 g, 200 g salad dengan mana-mana buah-buahan.
 Makan Malam: 400 g pizza dengan keju, 200 gram salad daripada mana-mana sayur-sayuran segar.
 Hari 3
 Sarapan: roti 70g rendah kalori, 100 gram krim soya.
 Makan tengah hari: 40 g roti rai, 250 g mana-mana sayur-sayuran rebus.
 Makan Malam: 2 lada loceng disumbat dengan beras dan jagung, 150 gram brokoli kukus dimasak, 200ml yogurt rendah lemak, 150 gram strawberi.
 Pada menu Hollywood Diet 7 hari boleh didapati dalam Perkara.

 Diet Bahasa Inggeris

 Diet Bahasa Inggeris direka untuk 20 hari. Ia adalah berdasarkan prinsip silih siang produk dominan. Terdapat lapar, protein dan sayur-sayuran hari.
 Bahasa Inggeris diet tidak mengadakan peruntukan bagi kerugian berat badan yang cepat, tetapi hasilnya dalam kebanyakan kes adalah stabil.
 2 hari lapar
 1 hari boleh mengambil 2 keping roti, 200 gram yogurt bebas lemak, 2 liter susu atau yogurt, 1 cawan jus tomato.
 Hari 2 protein
 Sarapan:. 1 cawan kopi susu dan 05 h L. madu, 1 keping roti dengan 05 h. l. mentega.
 Makan Malam: 100 gram daging tanpa lemak dimasak, 1 cawan daging lembu sup, 1 keping roti, 2 sudu besar. l. kacang hijau.
 Teh:. 1 cawan teh tanpa gula atau 1 cawan susu 1 sudu kecil L. madu.
 Makan Malam: 100 gram daging dimasak atau ikan atau 2 biji telur rebus dan 1 cawan yogurt, 1 keping roti.
 2 sayur hari
 Sarapan: 2 epal.
 Makan Tengahari: sepinggan sup sayur-sayuran, 1 hidangan stew sayur-sayuran, disumbat lada 1, 1 keping roti.
 Teh: 100 g buah-buahan segar.
 Makan Malam: salad sayur-sayuran, 1 keping roti, 1 cawan teh dengan madu.
 Dalam diet protein dan sayur-sayuran hari juga boleh termasuk 200 gram keju.
 Kitaran diet Digambarkan diperlukan untuk hari. Seterusnya anda perlu ganti 2 protein dan sayur-sayuran dalam sehari. Akibatnya, diet harus 20 hari.
 Salah satu diet Hollywood yang paling popular adalah Diet limau gedang untuk menurunkan berat badan.

 Diet dua jam

 Intipati diet ini adalah untuk makan setiap 2 jam. Cukup ia perlu untuk 5 hari, kemudian berehat selama 9 hari, di mana anda boleh makan segala-galanya tetapi lemak, makanan berkanji dan gula-gula, dan kemudian 5 hari lagi mengikuti diet. Ikut diet ini selama 3 bulan, anda boleh menghilangkan pound tambahan.
 Diet yang dicat dengan andaian bahawa anda bangun pada pukul 7 pagi dan pergi ke tempat tidur tidak lewat dari tengah malam. Jadi, anda boleh menyesuaikan diri sesuai dengan profil peribadi anda. Di atas semua, makan yang diadakan setiap 2 jam.
 700: secawan kopi atau teh tanpa gula.
 900: 1 lobak merah segar yang besar.
 1100: 100 gram daging dimasak atau ikan.
 1300: 1 epal segar.
 1500: 1 biji telur, rebus.
 1700: salad kubis segar.
 1900: 10 keping prun, lembut di dalam air.
 2100: 1 cawan yogurt.

 Diet Mexico

 Diet ini ketat, yang boleh kehilangan sehingga 2 - 3 kg. Ia direka untuk 4 hari. Menyepadukan keputusan adalah disyorkan untuk mengulangi diet Mexico 2 hari selepas tahun 1.
 Hari 1
 Sarapan: 1 cawan kopi tanpa gula, 1 oren, 2 biji telur rebus.
 Makan Tengahari: 8 keping prun.
 Makan Malam: 1 oren, 1 telur rebus.
 Hari 2
 Sarapan: 1 cawan kopi tanpa gula, 50 g keju.
 Makan tengah hari: 1 oren, 1 telur rebus.
 Makan Malam: 1 cawan yogurt, 1 pir.
 Hari 3
 Sarapan: 1 cawan teh hitam yang kuat dengan gula.
 Makan tengah hari: 1 timun, 1 tomato, 50 g keju.
 Makan Malam: 1 cawan susu.
 Hari 4
 Sarapan: bijirin dengan jus oren.
 Makan tengah hari: 1 timun, 1 tomato dan salad daun bundle.
 Makan Malam: 2 oren.