Dengan bermulanya cuaca sejuk dalam pasaran secara beransur-ansur hilang buah-buahan yang kita kenali, dan untuk menggantikan mereka datang "melawat" dengan negara-negara selatan. Kesemak milik salah seorang daripada mereka.
 Ia adalah besar warna buah oren dengan aroma yang menyenangkan dan tart, sedikit rasa astringen. Kepada kandungan nutrien kesemak memintas banyak buah-buahan lain.

 Komposisi kesemak

 Nilai kesemak terdiri dalam nisbah yang sempurna nutrien di dalamnya. Ia kaya dengan karbohidrat, protein, asid. Terutama banyak lemak di dalamnya. Selain itu, kandungan kesemak yang lebih daripada epal. Juga, "tetamu" kaya dengan vitamin C dan P, kalium, besi, magnesium dan fosforus.

 Manfaat kesemak

 Pengambilan buah-buahan kesemak menghalang penyakit-penyakit berikut:
 1. Masalah dengan sistem kardiovaskular. Untuk mengelakkan pembangunan aterosklerosis dalam sehari adalah disyorkan untuk makan sekurang-kurangnya seratus gram buah. Mengandungi gula di dalamnya adalah sempurna untuk jantung, walaupun tahap glukosa dalam darah, ia boleh dikatakan tidak meningkat.
 2. Oleh kerana jumlah yang besar kalium kesemak disyorkan di batu karang. Kemasukan diuretik majoriti mengakibatkan perkumuhan kalium dan isi Kelemahan mungkin, sambil menambah ke menu kesemak harian anda.
 3. Orang yang diet hadir dalam kesemak, kurang risiko kanser paru-paru. Semua terima kasih kepada kandungan dalam produk ini beta-karotena dan vitamin A.

 4. Kandungan besi kesemak menjadikannya produk yang amat sesuai yang membantu pertempuran anemia dan anemia. Ia adalah penting untuk mengambil buah ini mengandung.
 5. Berat kesemak iodin membolehkan penggunaannya untuk merawat masalah tiroid.
 6. Penggunaan buah ini membantu untuk menguatkan badan, meningkatkan nada, meningkatkan penghadaman.
 7. kesemak dianggap buah pemakanan. Beliau mengatasi permasalahannya dengan kelaparan, tanpa mengisi tubuh dengan kalori yang tidak diperlukan. Kandungan pektin membantu mengatasi masalah-masalah pencernaan, membersihkan badan daripada bahan-bahan berbahaya.
 8. Oleh kerana sifat-sifat berkhasiat dan pelembab daripada kesemak digunakan secara meluas untuk penyediaan syampu, krim dan topeng.

 Kontraindikasi

 Ia tidak digalakkan untuk makan persimmons individu yang mengalami obesiti sebagai produk pengikat membawa kepada gangguan metabolisme.
 Jangan memberi anak-anak kesemak di bawah umur tiga tahun. Terkandung dalam tanin buah berinteraksi dengan jus gastrik, menjadikannya melekit. Campuran ini, seterusnya, mengumpul keping kesemak di kokyы. Oleh sebab itu, kesemak diselesaikan hanya sepuluh tahun.
 Buah ini boleh membahayakan dalam penyakit kencing manis, tetapi dalam kuantiti yang berlebihan. Hari ini tidak digalakkan untuk makan lebih daripada seratus gram kesemak.
 Pengarang: Lily Romanov  

 Untuk meningkatkan kuasa dalam tubuh dan memberikan kesihatan asas Aries boleh, mengikuti diet yang betul, yang sepatutnya menjadi asas kepada buah-buahan dan sayur-sayuran.
 DAGING harus makan rendah lemak (daging lembu, arnab, ayam belanda daging putih dan ayam), oleh-produk daripada hati lembu adalah disyorkan.
 Dari MAKANAN LAUT - Ikan laut Lean, rumpai laut (rumpai laut).
 Dari BUAH wajar untuk menggunakan lemon, limau gedang merah, oren, buah tin; beri - currant merah, buckthorn, kranberi, cranberry, anggur merah; jus buah-buahan mengikut kesukaan anda.
 Dari SAYURAN - Lobak, bit merah, kacang, kubis bunga, lada merah lada merah panas, radishes, tomato, salad, skuasy, timun, bawang, bawang putih, bayam, lobak pedas secara berkala.
 Produk susu langkah-langkah yang perlu tanpa lemak, seperti yang dikehendaki.
 Butter tidak digalakkan.
 Minyak sayuran A - minyak zaitun dan bunga matahari yang lebih baik.
 MAKAN - Buckwheat dan semolina kurang kerap.
 Roti boleh dimakan segar.
 Teh wajar untuk menggunakan hijau, buah-buahan dan beri kolak.
 Minuman beralkohol ditunjukkan wain merah kering kadang-kadang dan dalam kuantiti yang kecil.  

Dengan penyertaan vitamin PP berlaku proses redoks dalam tisu. Ini adalah peranan utama vitamin PP, mempunyai kesan yang baik terhadap metabolisme, terutamanya lemak. Di samping itu, vitamin PP mengurangkan tahap darah kolesterol "jahat", yang terlibat dalam pembentukan tenaga daripada lemak dan karbohidrat.
Vitamin PP melindungi seseorang daripada penyakit kardiovaskular seperti trombosis dan mencegah kencing manis dan tekanan darah tinggi. Kekurangan tahap vitamin PP membawa kepada kerosakan sistem saraf. Migrain, yang merupakan penyakit rumit yang boleh mencegah atau mengurangkan pengambilan tambahan vitamin PP.
Kesihatan dan saluran penghadaman, termasuk perut bergantung kepada jumlah yang cukup vitamin PP, kerana ia berkesan menghilangkan keradangan, merangsang pengeluaran jus penghadaman, merangsang fungsi pankreas dan hati, meningkatkan kelajuan bergerak makanan melalui usus.
Asid nikotinik, niasin, vitamin B3 dan vitamin PP - adalah, sebenarnya, bahan yang sama yang hanya dipanggil berbeza. Dalam kebanyakan kes, menggunakan nama asid nikotinik atau niasin.
Dalam merangka diet yang perlu tahu untuk apa vitamin PP setakat yang terkandung dalam makanan tertentu, supaya konsep penting keperluan harian vitamin PP, yang bagi manusia dewasa yang sihat adalah 20 miligram. Kanak-kanak vitamin PP memerlukan jumlah yang berbeza pada umur yang berbeza - 6 mg selama enam bulan dan kanak-kanak 21 mg sehari untuk remaja. Apabila aktiviti saraf dan fizikal, seperti wanita semasa mengandung dan menyusukan anak, vitamin PP memerlukan lebih banyak - sehingga 25 mg setiap hari, dan dalam beberapa kes lebih.
Kekurangan vitamin PP
Manifestasi kekurangan vitamin PP badan dan banyak menyenangkan. Dalam pening pendek pemindahan, loya dan hilang selera makan, pedih hulu hati dan masalah umum penghadaman seperti cirit-birit, sakit mulut, termasuk gusi.
Kekurangan Tetap vitamin PP dinyatakan dalam keletihan dan kelemahan otot. Terdapat cepat marah, sikap acuh tak acuh sehingga kemurungan, sakit kepala, insomnia. The "puncak" kes membangunkan demensia, kecelaruan dan halusinasi. Seseorang boleh kehilangan orientasi di angkasa. RR Beriberi - kekurangan lengkap itu - menyebabkan pellagra.
Mengandungi vitamin PP
Asid nikotinik adalah sebahagian daripada banyak produk. Sebilangan besar vitamin PP yang terkandung dalam pelbagai produk haiwan dan sayur-sayuran asal. Antara yang pertama adalah - daging babi, hati lembu, keju yang berbeza, daging, ikan, susu dan produk tenusu, buah pinggang, telur, daging ayam putih.
Walau bagaimanapun, dalam kumpulan kedua produk tumbuhan - PP vitamin yang terdapat dalam jumlah yang lebih besar. Produk-produk ini - brokoli, kentang dan lobak merah, tomato, kekacang, kacang, produk berasaskan gandum, germa gandum, produk yang diperbuat daripada tepung jagung, ragi. Dengan buah-buahan kaya dengan vitamin tarikh PP. Banyak vitamin E yang mengandungi herba - bijaksana, yang merah jambu, akar burdock, alfalfa, semanggi merah. Kandungan tinggi vitamin E yang dicatatkan dalam cili merah dan meningkat pinggul.  

 Bagaimana untuk mengira berat badan ideal
 Tips berguna dan helah untuk kanak-kanak perempuan

 Berat badan yang ideal (muslihat)

 Menentukan nisbah biasa antara ketinggian dan berat badan, gunakan formula berikut: ketinggian dalam cm - 100 - 10%.
 Sebagai contoh, ketinggian anda adalah 170 sentimeter. Menggunakan formula ini, anda akan menerima:
 170-100 = 70; 70-17 = 53 pound. Jadi berat badan ideal anda - 53 kg.
 Jadi anda telah menemui berat badan ideal anda. Bilakah ia bahawa berat badan anda adalah di dalam had normal, maka anda sia-sia noesh: angka anda semua betul! Cinta hanya diri anda - apa yang anda fikir Kelemahan adalah impian ramai kanak-kanak perempuan.
 Tetapi bagaimana jika anda tidak berpuas hati dengan keputusan, dan berat badan anda "zashkalyv" di luar? Well, pertama, jangan putus asa. Ujian ini tidak semestinya sesuai untuk anda. Mendengar perasaan mereka. Jika anda merasakan bahawa ini adalah berat badan yang sesuai untuk anda jika ia tidak berhenti anda - ia bermakna bahawa ia tidak sesuai dengan anda, dan mengubah apa-apa. Bagaimana jika anda tidak merasa gadis yang menarik dan comel dan lelaki-gunung? Kemudian satu jalan keluar: ia adalah perlu untuk mengambil tindakan.
 Jika anda berazam untuk menurunkan berat badan, berikut adalah beberapa nasihat yang praktikal.
 - Minum air dengan ais. Untuk memanaskan badan, badan anda menghabiskan banyak kalori. Di samping itu, air membantu membuang toksin dari badan.
 Dengan cara ini, anda boleh minum air dengan lemon. Lemon - sumber berharga vitamin C, yang dipanggil antioksidan adalah zat yang mencegah penuaan sel-sel kulit. Oleh kerana air ini lebih berguna!
 - Makan lebih banyak makanan yang mengandungi lemak dan mempercepatkan metabolisme. Amat berguna untuk anda rempah seperti buah pelaga dan kayu manis. Anda boleh dengan mudah memasukkan mereka dalam diet anda.
 Bagi serat, ia terkandung dalam banyak makanan, termasuk epal, raspberi, ceri, pear.
 Jika anda suka nanas, bergembiralah! Mereka mengandungi bromelain - pembakar lemak semula jadi. Jadi merosakkan diri sendiri buah kegemaran sekurang-kurangnya sekali seminggu.
 - Setiap hidangan anda perlu menjadi ritual santai. Bahkan jika anda mempunyai untuk makan sahaja, kain katil, meletakkan peranti, mengambil pinggan kaca yang bagus dan air yang tinggi. Apakah majlis ini? Ia adalah mudah: ia membantu badan anda untuk ingat bahawa ia telah diberi makan, dan dia tidak akan memerlukan bahagian yang lain di luar waktu persekolahan. A snek mudah pada jangka masa dan tidak dianggap sebagai makanan, anda hanya lupa tentang mereka dan akan mahu makan lagi tidak lama lagi.
 - Semasa makan, tidak mendengar muzik rancak. Ia menyesuaikan untuk mengunyah cepat, dan anda kerana yang anda makan lebih daripada yang anda perlukan. Secara umumnya, apabila anda makan, tidak vidvolikaysya membaca buku atau menonton siri TV kegemaran anda. Tidak dinafikan, menyerap hidangan lazat dan membaca sebuah buku yang menarik, anda akan mendapat dua kesenangan, tetapi mengawasi turun naik dalam plot, anda tidak dapat melihat bagaimana hancur lempeng ibu gunung keseluruhan ini. Walaupun mahu makan hanya satu!
 - Pilih plat kecil, maka bahagian yang akan kurang. Silap mata ini berfungsi - semak untuk diri sendiri! Walaupun warna - dan tidak menjejaskan jumlah yang dimakan anda. Oleh itu, mencari plat cantik kedai daripada warna biru atau biru - warna-warna ini menyekat selera makan.
 - Adakah anda seperti salad? Maka janganlah kamu makan mereka dengan krim masam atau mayonis! Rasa yang banyak kerosakan kecil, tetapi. Lebih baik menyediakan salad siap berpakaian dengan jus lemon, minyak zaitun, sedikit gula dan garam (tali leher). Pengisian ini - keajaiban, ia boleh disiram setiap salad sayur-sayuran mentah. Yum!
 - Dan apa yang manis? Dari lemak gula-gula, jadi sekarang - untuk menghilangkan diri daripada keseronokan hidup?
 Bertenang, kadang-kadang anda mampu manis, tetapi tidak terlalu banyak. Anda boleh makan sepotong marmalade atau halwa. Pilihan yang sangat baik - buah-buahan kering. Aprikot baik untuk jantung dan pada masa yang sama sangat lazat. Sebilangan kecil buah-buahan kering - dan anda adalah tanpa menjejaskan pinggang mendapatkan keceriaan memperbaiki keadaan tubuh anda!
 - Makan hanya apabila lapar sesungguhnya, dan bukan pada apa yang tidak atau adakah anda mempunyai kemurungan. Bagaimana anda menentukan apa yang anda lapar? Jika anda berasa sakit kepala, cepat marah yang melampaui batas, anda omelan sakit, aliran slyunky - maka ia adalah masa untuk meja.
 - Jika anda ingin mengatasi kelaparan, berguna untuk apa-apa selain. Anda boleh memikirkan banyak kelas - Panggil rakan, buku Honor, keluar, mengambil, akhirnya di dalam bilik dengan cara itu, helah besar - memberus gigi. Perasaan kesegaran dalam mulut menghapuskan keinginan untuk makan.
 - Jika anda rasa keletihan, tidak membuang segala-galanya pada kelaparan. Mungkin anda hanya masa untuk berehat. Ingat buku "The Three Musketeers". D'Artagnan dinasihatkan hamba planchet tidur kerana makanan tidak ada di rumah, dan wang juga. Tidur yang baik menggantikan makan malam - memang begitu.
 - Cuba untuk tidak larut malam. Duduk lama di TV yang ditala untuk makan malam lewat yang sama. Oleh itu, untuk menahan diri, pergi ke tempat tidur tidak lebih daripada 2200. Di suatu tempat kira-kira 2300-2330 Jort serangan dahsyat, yang menahan - kerja yang tidak baik. Jika anda jatuh kelaparan malam yang dahsyat, tidak mengalah kepada musuh! Jangan membuat mug besar teh manis dengan tiga sandwich dengan mentega dan sosej. Jika agak tidak tertanggung, minum segelas air ais dengan lemon dan makan epal atau sepotong daging kering. Dan segera pergi untuk tidur!