Ramai pakar berpendapat bahawa untuk menghilangkan berat badan yang berlebihan boleh menjadi tertakluk kepada had-had kepada penggunaan produk tepung. Itulah sebabnya sandwic daging atau diet boleh menyebabkan kekeliruan.
Perlu diingatkan bahawa kaedah penurunan berat badan ini adalah sangat berkesan, dan dengan itu anda menyingkirkan kekecohan di dapur dengan penyediaan pelbagai salad dan hidangan yang rendah kalori. Di bawah adalah butiran yang semua rahsia teknik ini.
Idea diet daging
Daging diet sesuai untuk orang-orang yang menghabiskan banyak masa pada perniagaan mereka, sama ada di pejabat atau hanya di rumah. Perlu makan beberapa sandwic, dan roti adalah lebih baik untuk mengambil jenis makanan, walaupun anda boleh makan putih, tetapi dalam kuantiti yang kecil.
Sebab-sebab untuk memilih roti pemakanan.
Sejak ini jenis roti tidak termasuk komponen Tepung, ia dianggap sebagai rendah kalori. Di samping itu, disebabkan oleh kandungan yang tinggi dalam kandungan serat pemakanan, ia menyebabkan tubuh untuk membelanjakan beberapa tenaga untuk mempunyai ia dikitar semula dan belajar.
Roti pemakanan dianggap sangat bermanfaat untuk saluran pencernaan, dan ia telah berulang kali menunjukkan bukan sahaja profesional tetapi juga pengguna biasa. Perlu diingatkan bahawa roti ini mengandungi menggabungkan pelbagai jenis tanaman, jadi anda boleh dengan mudah mengambil diet mereka paling sesuai untuk anda, yang akan datang apabila semua pilihan utama dalam makanan.
Cadangan penting.
Apabila anda duduk di atas diet daging, anda perlu:
mengambil pelbagai multivitamin dan kalsium;
lelaki minum sehari sehingga 12 cawan cecair, dan hanya 10 wanita.
Peringkat diet daging
Fasa awal daging atau diet buterbrodnoy.
Tempohnya biasanya terhad kepada dua minggu. Seorang wanita pada masa ini hanya boleh makan 12 keping roti diet dan hanya 6 dataran putih, tetapi lelaki boleh makan 16 keping roti khas dan kira-kira 8 - putih.
Dan sebaik-baiknya pada keping roti berlumur mentega kacang sedikit atau, jika anda mahu, anda boleh makan sekeping kecil daging tanpa lemak. Had sini adalah: lapisan, yang berlumur roti mesti sangat nipis, dan berat sekeping itu tidak boleh melebihi 15 gram.
Selain sandwic dibenarkan untuk makan produk berikut:
telur - kira-kira tiga unit setiap minggu;
sayur-sayuran dalam apa-apa bentuk dan pada apa-apa bilangan;
lebih kurang 200 ml yogurt kehidupan harian;
hidangan yang berbeza daripada ikan atau daging, dan dimasak dengan tambahan pelbagai sayur-sayuran. Dan satu hari makanan ini anda menggantikan kira-kira separuh keperluan harian roti;
buah-buahan dengan rasa manis dan masam - kira-kira tiga, dan mungkin kurang, kerana ini bergantung kepada saiz mereka.
Ambil makanan hendaklah sekurang-selang kira-kira empat jam, dan yang paling baru-baru ini pada tahun 1800 boleh makan.
Fasa kedua diet daging.
Selepas kedatangan dua minggu selepas permulaan yang anda perlu separuh keperluan harian roti untuk menukar temujanji produk lain.
Gantikan roti putih dalam produk berikut:
kacang rebus lebih kurang satu cawan;
siap pasta - 1 cawan;
bijirin masak dan bijirin kira-kira 075 cawan. Dan dengan bijirin boleh diambil hanya soba, beras perang dan oat.
Tukar roti diet anda boleh dalam produk berikut:
telinga jagung;
satu kentang rebus;
beberapa keropok;
beberapa sudu bijirin;
emping cepat masak lebih kurang 4 sudu besar, dan perlu diambil supaya tidak ada gula.
Ia akan menjadi sangat baik jika anda meningkatkan jumlah buah-buahan, dan setiap tujuh hari anda boleh makan pencuci mulut dengan peratusan yang rendah lemak badan. Peringkat ini boleh bertahan seberapa banyak yang anda mahu untuk diri sendiri.
Diet output daging
Selepas mengambil masa beberapa minggu dari permulaan diet daging anda, anda boleh mengucapkan selamat tinggal dengan kira-kira £ 7 kelebihan berat badan. Perlu diingat bahawa diet daging itu lebih direka untuk orang-orang yang hanya tidak boleh hidup sehari tanpa sandwic kegemaran anda.
Hari ini, kita akan bercakap tentang bagaimana untuk mendapatkan berat badan. Pertama anda perlu memikirkan apa jenis orang yang anda rasa. Ada orang yang boleh makan apa sahaja yang mereka mahu dan bagaimana mereka mahu, manakala benar-benar tanpa menambah berat badan. (Ini Ektomorfy). Juga terdapat jenis orang yang menghadkan diri mereka kepada makanan dan, walaupun berat badan ini. (Ini Endomorfy).
Tetapi dalam mana-mana kes anda perlu menormalkan metabolisme anda, ia membantu badan anda mendapatkan jumlah maksimum protein dan mineral daripada makanan. Ini dilakukan seperti berikut. Anda perlu semua makanan yang anda makan sepanjang hari dibahagikan kepada 6 bahagian yang sama. Ambil bahagian ini diperlukan semasa selang 2-3 jam sepanjang hari. Ia adalah mudah untuk membuat, sebagai bahagian yang sangat kecil.
Cuba untuk memastikan bahawa anda tidak pernah lapar.
Bercakap tentang pengambilan kalori.
Anda perlu memulakan diari di mana anda menulis semua yang anda makan untuk sehari, kemudian gunakan kalori meja, mengira berapa banyak kalori yang anda makan setiap hari. Untuk mendapatkan berat badan anda perlu melipatgandakan berat badan mereka sebanyak 30 dan anda mendapat kalori yang anda perlukan setiap hari. Tetapi keyakinan adalah lebih baik untuk menambah bilangan ini belum 150-200 dan mematuhi ketat angka ini.
Makanan yang perlu diambil.
Ini, di atas semua mereka yang mempunyai kandungan protein yang tinggi, seperti ikan, ayam, keju, sebagai mesti termasuk dalam diet bubur, ia mengandungi banyak karbohidrat kompleks yang akan menyediakan badan anda dengan tenaga hampir sepanjang hari.
Berikut adalah menu kasar untuk hari itu orang yang mahu menambah berat badan. Sarapan pasti keadaan huru-hara. Selepas 2 jam anda boleh makan lagi hidangan bubur. Atau menggantikan buah-buahan, sayur-sayuran. Makan tengah hari adalah untuk menjadi campuran protein dengan karbohidrat, seperti pasta dengan ayam atau ikan. Selepas 2 jam selepas makan malam perlu makan buah-buahan. Makan malam perlu makanan protein seperti telur rebus. Sebelum tidur yang lebih baik untuk makan hidangan keju, seperti dalam jenis keju mengandungi protein (kasein) dihadamkan sangat panjang, dan ia akan berlangsung hampir semalaman.
Satu lagi diingat bahawa buah-buahan dan sayur-sayuran boleh dimakan dalam kuantiti yang terhad. Tetapi lemak, goreng makanan adalah lebih baik untuk cuba untuk mengelakkan. Berat berguna apabila memakan makanan berlemak menjaringkan sesuka hati. Kepada semua makanan yang anda makan setiap hari tidak lewat dalam lipatan lemak di sisi dan paha.
Kami mengesyorkan bahawa setiap hari melakukan senaman tidak mencabar seperti squats dan tekan. Apabila otot-otot anda mula bekerja, mereka perlu protein untuk pemulihan dan pertumbuhan. Jika otot tidak berfungsi, seluruh protein yang hanya ditukarkan kepada lemak. Dan anda tidak mencapai keputusan yang dikehendaki pada akhirnya.
Oleh kerana perlu memberi tumpuan kepada air. Rata-rata anda perlu minum 1-1,5 liter air sehari, dan juga mungkin untuk menghadkan pengambilan garam kerana garam mengekalkan air dalam badan.
Diet yang sihat, adalah kunci kepada kesihatan anda tidak kira sama ada anda ingin mendapatkan berat badan, atau set semula sebaliknya. Cheers!
Pengambilan makanan yang berasaskan penggunaan teh hijau gemar menjadi popular. Ini adalah disebabkan oleh hakikat bahawa teh hijau mempunyai lembut dan tidak berbahaya. Beliau juga membantu untuk memperbaiki keadaan keseluruhan badan, menguatkan sistem imun dan stamina, membantu untuk mengatasi obesiti, menggalakkan penurunan berat badan.
Ia adalah kebetulan bahawa di China, di era Tang, yang berlangsung 618-907 tahun, membuka sifat teh hijau sebagai manfaat kepada kesihatan manusia, detoksifikasi, membantu dengan sakit kepala dan keletihan, lipolisis, dan lanjutan hayat diri manusia.
Teh Diet merujuk kepada diet semasa lembut dan ringan, mudah untuk digunakan. Diet yang sama yang anda boleh melekat sekali pada separuh dan melekat selama tiga minggu. Intipati diet ialah semasa hari adalah dinasihatkan untuk minum empat cawan segar teh hijau premium daun. Dalam teh hijau dimasak dengan betul mengandungi bahan-bahan yang lebih berguna dan larut daripada teh hitam. Di samping itu, ciri-ciri yang menarik teh ini adalah keupayaan untuk menyediakan penyelesaian yang hanya berguna untuk manusia dan bahan-bahan yang berbahaya cuti tidak larut.
Ciri-ciri berguna teh hijau dikaitkan dengan pelbagai komposisi kimia, yang muncul kira-kira 300 bahan kimia - protein dan asid amino, mikro - dan makronutrien, vitamin, mineral, vitamin, antioksidan, asid organik, mempunyai kesan tonik dan membersihkan badan daripada toksin dan racun .
Harta tonik yang berkaitan dengan kafein teh teh dipanggil teynom. Ia tidak berkumpul dalam badan, yang menghalang keracunan teh mengandungi kafein walaupun digunakan dalam kuantiti yang besar. Teh hijau membantu mengurangkan kolesterol, merangsang metabolisme dan melambatkan proses penuaan kira-kira 18 kali lebih berkesan daripada vitamin E.
Diet menggunakan teh hijau tidak memerlukan puasa dan sekatan yang ketat dalam pemilihan makanan. Di bawah diet teh perlu makan buah buah-buahan dan sayur-sayuran, adalah wajar kadar harian adalah 05 kg. Gunakan produk makanan yang disyorkan seperti ikan rebus, daging tanpa lemak, produk tenusu, telur dan bijirin, beras dan soba lebih baik. Gula-gula dan kuih tersebut akan digantikan dengan buah-buahan segar dan madu. Hidangan lemak dan tepung harus dikecualikan daripada diet.
Tetapi tidak melibatkan diri dalam teh hijau, serta mempunyai diuretik, penggunaan berlebihan mikronutrien membantu untuk menghapuskan ia dari badan. Mempelbagaikan mod selamat, anda boleh menggunakan air biasa rebus dan teh herba.
Diet yang menggunakan teh hijau adalah sangat berkesan. Penurunan berat badan dalam dua minggu mungkin sehingga £ 5, di mana bahagian utama - cecair lebihan yang terkumpul di dalam badan. Seterusnya, berat badan berkurangan lebih cepat sebagai badan menyesuaikan diri dengan yang dibina semula dan pemakanan yang betul. Diet yang baik digabungkan dengan senaman fizikal yang dipadankan kepada setiap orang secara individu dan bertujuan untuk kawasan masalah latihan.
Apabila memilih makanan yang perlu berjumpa doktor sebagai kontra mungkin. Sangat dibancuh teh hijau tidak perlu mengambil orang dengan penyakit duodenum, ulser perut dan gastritis dengan keasidan yang tinggi. Dalam kes-kes ini mungkin pedih ulu hati dan sakit perut hanya memperhebatkan. Juga, seperti makanan yang tidak digalakkan untuk bentuk akut tekanan darah tinggi, penyakit buah pinggang, mengandung, insomnia dan meningkatkan sensitiviti kepada kafein.
