Ramai wanita impian negara kita untuk mengurangkan berat badan. Atau untuk diri sendiri atau untuk orang yang dikasihi. Mempunyai mencuba pelbagai diet, sesetengah mereka enggan kerana mereka tidak sesuai menu dan telah diambil untuk mencari resipi diet baru.





 Adakah diet daging, tetapi orang-orang dengan kesihatan yang terhad tidak boleh duduk di atas diet daging dan produk berat adalah pencernaan yang lama, dan oleh itu mengalami perut.


 Diet daging pada - jika tidak ia dipanggil diet protein, kita tidak boleh terkeliru dengan Kremlin. Antara mereka yang ingin menurunkan berat badan, diet ini adalah sangat popular kerana daging banyak protein, dan ia membina unsur-unsur dalam badan kita. Sudah tentu, diet Kremlin daging yang hampir sama, jadi diet daging hanya berlangsung kira-kira 10 hari. Apabila diet daging, daging menggunakan apa-apa jenis haiwan, goreng dalam minyak zaitun perlu, tetapi untuk menghadkan penggunaan satu nombor kecil, hanya mengambil produk daging (ham, sosej, sosej, dan lain-lain).


 Jika anda mengamalkan pemakanan daging bukan sahaja daging, sayur-sayuran dan boleh, telur ikan dan minuman seperti kopi, teh boleh dimakan tanpa susu dan gula. Anda akan perlu untuk melepaskan garam dan gula, iaitu, jika anda akan membuat salad sayur-sayuran tidak perlu menambah garam dan perlu mengisi semula jus lemon atau minyak zaitun.


 Menu untuk diet setiap hari anda boleh membuat diri anda pengambilan makanan harian yang terdiri daripada tidak lebih dari 5 kali, dengan kadar yang sama. Minum air atau minum selepas makan permohonan tidak boleh lebih awal daripada setengah jam tidak akan berfungsi. Makan hanya daging yang dimasak atau musim, goreng dalam kuantiti yang sangat kecil. Selepas pukul enam petang, kami benar-benar menolak makan.


 Dalam kes tidak tidak mengambil makanan ini dalam diet, semua pasta, kentang, bijirin, buah-buahan, lobak merah, jagung, minuman manis dan alkohol.


 Anda boleh juga diet semasa latihan, ia akan hanya menjadi campur, kerana semasa diet ini, badan kita mendapat banyak vitamin dan mineral dan boleh menguatkan otot-otot dan sistem rangka. Dalam semua ini, kita tidak akan kelaparan.





 Menu dari mana anda boleh membuat menu anda sendiri:

 1 - hari makan kopi (tanpa gula), sekeping daging lembu rebus, 2 biji telur rebus meracik.

 2 - hari makan: jus sayur-sayuran sahaja.

 3 - Kemasukan Hari Tulis sepotong ayam rebus tanpa kulit, salad sayur-sayuran dengan timun dan tomato.

 4 - hari makan: goreng sedikit - pinggan daging kornet dalam minyak zaitun, satu sederhana, bawang goreng satu minit dalam minyak zaitun, selepas menambah keping dicincang mana-mana 3 jenis daging dan goreng lain 4 minit, mengikut penyebaran di atas pinggan dan taburkan dengan pasli cincang segar.

 - Makan 5: salad kubis dan sepotong ikan rebus tanpa garam.

 Keputusan diet ini tidak walaupun buruk, kita boleh mengatakan bahawa mereka terkejut dan gembira, tolak 5 - 6 kg 10 hari yang dijamin jika anda mengikuti kaedah-kaedah diet. Kunci kepada sikap positif ini, mematuhi semua peraturan dan tidak pernah menyiksa diri anda dan badan anda, lakukan menu yang pelbagai.


 Untuk kegembiraan kami terdapat banyak daging dan sayur-sayuran resipi, impian dan tidak menyiksa badan anda. Untuk mengelakkan, hati reboot penting jangan lupa untuk mengambil air yang banyak di antara waktu makan. Dalam kes tidak tidak peretrymuyte diet lebih daripada 10 hari.


 Sebelum anda terjaga untuk melampaui diet ini, anda harus sentiasa berunding dengan doktor yang merawat. Saya berat pro dan kontra.


 Kesihatan Nasib baik dan keputusan yang cemerlang dalam diet.  

 Baru diperah jus atau segar, adalah buah-buahan dan sayur-sayuran. Fesyen Apogee FRESH jatuh pada tahun 2000-ies apabila mereka menjadi sedia juicers import kuat. Ini telah didahului oleh kempen yang banyak makan yang sihat di televisyen dan di muka surat majalah fesyen. Heroes filem Hollywood selalu membuat bising keajaiban ini buah-buahan dan sayur-sayuran penukar awal pagi. Malah, di Amerika dan Eropah dianggap normal untuk memulakan hari dengan nafas yang indah jus segar. Walau bagaimanapun, ini tabiat penyelidikan dan nafsu kegemaran untuk "jus oren" mendapati bahawa terdapat kesan sampingan penggunaan berterusan beliau. Dan tidak melangkah pada "meraih salah", adalah penting untuk belajar semua keganjilan sebelum FRESH termasuk dalam menu harian anda.

 Kerosakan

 penggunaan yang kerap segar sepanjang hari dan selama bertahun-tahun telah membawa kepada generasi muda Amerika diagnosis "kencing manis". Masalahnya ialah bahawa jus buah - yang "menumpukan perhatian" buah-buahan. Dalam sejumlah kecil cecair anda mendapatkan sejumlah besar karbohidrat bыstrousvoyaemыh. Dan dengan mereka badan adalah dalam kenaikan gula darah secara mendadak indeks. Ini melompat gula dan menyebabkan kencing manis;

 jus sepenuhnya tidak hadir dalam serat, yang memberikan rasa kenyang dan membersihkan badan daripada toksin. Itu adalah untuk memberi makan kepada kamu cukup untuk makan epal, dan kalori yang hanya 37 kalori. Tetapi untuk minum jus epal, anda memerlukan sekurang-kurangnya 200 gram, dan kandungan kalori untuk lebih daripada 100 kalori. Jadi secara tidak langsung menyumbang set FRESH pound tambahan, dan bukan sebaliknya, mengikut iklan;

 memusnahkan enamel gigi dengan pigmentasi sengit daripada beberapa buah-buahan dan sayur-sayuran dan keasidan mereka.

 Manfaat

 jus menepukan badan dengan vitamin, makro - dan mikronutrien, garam kalium, magnesium, natrium,

 kerana konsisten mereka mudah penyerapan vitamin dan mineral;

 penggunaan jus yang baru disediakan warna terang yang kaya membantu pembebasan hormon kegembiraan - endorfin.

 Bercakap tentang manfaat segar, seseorang mungkin tertanya-tanya bahawa jus buah-buahan adalah yang paling berguna? Jawapan tunggal, sudah tentu tidak, kerana setiap kegunaan badan jus ditentukan secara individu:

 Apple - ditunjukkan dalam aterosklerosis, hati dan buah pinggang;

 Anggur - baik untuk mengatasi keletihan dan keletihan;

 oren - menguatkan pembuluh darah, berguna dalam aterosklerosis;

 Delima - meningkatkan hemoglobin;

 Carrot - bagi orang-orang yang cacat penglihatan, dengan sistem imun yang lemah;

 Bit - membantu dengan sembelit;

 Tomato - lelaki berguna untuk mencegah adenoma prostat; juga merangsang usus;

 kubis - digunakan ulser dalam usus dan duodenum.

 Bagaimana untuk minum jus segar

 Untuk menyimpan semua ciri-ciri berguna minuman ini dan mengurangkan kesan berbahaya mereka, adalah perlu untuk mematuhi beberapa peraturan, minum jus segar:

 mereka perlu dicairkan dengan air;

 tidak minum lebih daripada satu gelas jus dicairkan sehari;

 minum melalui straw dan hanya pada waktu pagi;

 dipertimbangkan apabila memilih penyakit organisma dan komposisi kimia minuman.

 Ramai bercita-cita untuk angka yang ideal, tetapi untuk menghadkan diri anda untuk makanan tidak mahu. Tetapi jika anda makan segala-galanya, tidak memberi perhatian kepada makanan kalori adalah untuk menurunkan berat badan tidak mungkin berjaya.
 Jika anda tidak mahu menyerah lama makanan kegemaran, tetapi merancang untuk menormalkan berat badan, pertimbangkan pilihan ini sebagai hari berpuasa. Tetapi pertama, mengetahui bagaimana untuk memegang mereka.

 Apakah ia?

 Puasa hari - ini adalah kelegaan untuk badan, di mana beliau boleh menghilangkan semua tidak perlu. Pada hari ini perlu mengurangkan kalori harian, karbohidrat dan lemak. Dalam erti kata lain, hari puasa - diet sehari. Opsyen "memunggah" Terdapat banyak, supaya anda boleh memilih yang baik untuk anda.

 Mengapa hari ini? Adakah mereka berguna?

 Jadi, seperti yang disebutkan di atas, hari berpuasa diperlukan untuk mengurangkan berat badan. Ini adalah matlamat utama mereka. Dan apa yang lebih memihak kepada hari ini? Di sini mereka boleh memberi badan kita:

 Had mendadak pengambilan kalori setiap hari - ia agak ketara gemuruh kepada badan. Dan gegaran ini akan mempercepatkan metabolisme dan memulakan penggunaan tenaga dan pembakaran lemak. Dalam normal metabolisme penurunan berat badan akan menjadi lebih cekap dan pantas.

 "Memunggah" berguna untuk menurunkan berat badan. Jelas sekali, jika kuantiti karbohidrat, kalori dan lemak akan dikurangkan, selama ini untuk membakar dalam sehari. Selain itu, kemungkinan besar, badan mula menghabiskan "rizab". Untuk satu hari puasa boleh mengurangkan berat badan 300-1500 gram.

 Hari ini akan membersihkan badan daripada toksin dan bahan buangan. Semua yang tidak perlu datang dari usus secara semula jadi. Selepas semua, jika badan tidak berbahaya, ia mula bekerja lebih baik.

 Ini adalah percutian yang unik untuk semua organ-organ dan sistem. Dalam pemprosesan makanan (terutama berat, kalori dan lemak) menghabiskan banyak usaha. Oleh itu, dalam proses ini bukan sahaja melibatkan sistem penghadaman, tetapi beberapa orang lain, seperti perkumuhan. Dan jika anda walaupun satu hari akan makan makanan ringan, badan boleh berehat sedikit.

 "Memunggah" membantu menormalkan pencernaan. Pada masa itu, usus, perut, pankreas dan hati yang lain yang secara beransur-ansur boleh meningkatkan kerja-kerja semua badan-badan ini.

 Anda tidak perlu untuk menyediakan apa-apa. Kebanyakan hari puasa melibatkan penggunaan hidangan yang ringkas atau makanan segar yang belum diproses.

 Tidak buruk adalah ia?

 Bolehkah "pelepasan" membahayakan? Ya, ia adalah. Dan itulah sebabnya ia adalah lebih baik untuk berunding dengan pakar, dan kemudian memilih pilihan yang terbaik untuk diri mereka sendiri.
 Berikut adalah beberapa kemungkinan ancaman:

 Ingat bahawa terdapat kontra. Jadi tidak bernilai risiko dalam penyakit kencing manis dan dalam sesetengah penyakit sistem pencernaan. Di samping itu, hari puasa contraindicated semasa pemulihan selepas penyakit serius. Jangan pegang "memunggah" wanita semasa haid.

 Pada siang hari puasa anda boleh berasa lemah dan keletihan. Maka hendaklah menurun prestasi dan keletihan meningkat. Jika anda memilih pilihan terlalu keras dan pengambilan kalori dengan ketara terhad, karbohidrat dan lemak, ia boleh menjadi pening.

 Dalam beberapa kes, "pelepasan" boleh menyebabkan pertambahan berat badan lebih. Pertama, beberapa hari berpuasa bermakna pengambilan makanan rendah kalori dalam kuantiti yang besar. Oleh kerana perut ini boleh meregang, yang bermaksud bahawa jumlah yang biasa hidangan akan meningkat. Kedua, banyak terselamat "lapar" hari cuba untuk mengejar keesokan harinya dan mula makan apa-apa yang berlaku dalam perjalanan. Dan ini, sudah tentu, menyebabkan pertambahan berat badan.

 Jenis-jenis dan varian hari puasa

 Terdapat beberapa jenis hari berpuasa, mari kita kaji setiap daripada mereka secara terperinci.

 "Lapar" hari atau "monorazhruzky"

 Hari-hari ini bermakna penurunan tajam kalori setiap hari. Versi yang paling tegar seperti "pelepasan" - satu hari di atas air. Anda tidak perlu menggunakan apa-apa selain daripada air.

 Untuk pemula dan orang-orang yang lemah tekad, pilihan ini tidak akan berfungsi. Daripada air, anda boleh memilih mana-mana produk yang rendah kalori, seperti jus buah-buahan. Tetapi jangan minum lebih daripada 15 liter. Anda juga boleh menguruskan sehari puasa pada epal atau timun. Jumlah kalori "lapar" hari tidak boleh melebihi 500-900 kalori.

 "City" hari

 Kalori mungkin 1000-1500 kalori, tetapi tidak lebih. Anda boleh menggunakan pelbagai produk, tetapi pasti kalori rendah. Contoh seperti "pelepasan" - gabungan sayur-sayuran dan daging. Rebus 400 gram daging tanpa lemak (anak lembu, daging lembu) dan masak selama kira-kira 700-800 gram sayur-sayuran segar (timun, tomato, lada loceng).
 Bahagikan jumlah keseluruhan 4-5 bahagian. Anda juga perlu minum sekurang-kurangnya 15-2 liter air. Juga, anda boleh makan makanan laut atau sayur-sayuran, sebagai contoh, keju dengan buah. Ini "menunaikan" sesuai untuk wanita hamil dan menyusukan anak.

 Hari Hidrokarbon

 Ini merujuk kepada tepu badan dengan karbohidrat dan pengurangan lemak, kalori dan protein. Beberapa pilihan:

 Hari buah-buahan. Anda perlu makan 15 kg buah-buahan segar, membahagikan jumlah ini dengan 5-6 majlis. Anda boleh menggunakan epal, pear, kiwi, oren, tangerin dan lain-lain yang rendah kalori dan buah-buahan yang sangat manis.

 Hari sayuran. Sepanjang hari anda boleh makan 15 kilogram sayur-sayuran.

 Hari kentang. 1 kg kentang rebus membahagikan pada 5 majlis.

 Hari beras. Rebus 150 gram beras kasar gelap dan membahagikan jumlah yang terhasil kepada tiga bahagian.

 Berpuasa pada hari soba. Jumlah biji-bijian yang dimasak adalah 400 gram.

 Hari Protein

 Makan makanan protein. Anda boleh menggunakan rebus atau daging atau ikan, keju dan dikukus. Kadar harian ikan atau daging adalah 400 gram dan keju - 500-600 gram. Ingat keju yang tidak perlu banyak lemak, pilihan terbaik - 10%.

 Hari Lemak

 Pendekatan ini merangkumi penggunaan lemak. Sebagai contoh, satu hari anda boleh makan 200-300 gram krim masam (lemak 20%) atau krim.

 Bagaimana untuk membuat hari berpuasa?

 Terdapat beberapa peraturan untuk hari berpuasa:

 Jangan meletakkan "memunggah" hari, ia dijangka beberapa peristiwa yang bermakna atau penting.

 Elakkan pengendalian hari, jika anda berasa banyak tekanan.

 Pada hari sebelum "memunggah" unsubscribe dari makan malam, ia akan meningkatkan kesan.

 Dengan beban berat (kedua-dua mental dan fizikal) hari ini tidak serasi.

 Keesokan harinya Mengawal selera makan dan tidak vidryvaytesya "anda pada makanan, jika tidak, tiada kesan akan. Ia pergi makanan ringan di bahagian-bahagian kecil. Hadkan pengambilan garam, lemak, makanan berkanji dan gula-gula.

 Jangan lupa air! Dengan berpuasa hari untuk minum sekurang-kurangnya 15-2 liter.

 Berpuas hati "memunggah" tidak lebih daripada satu atau dua kali seminggu dan memilih pilihan yang berbeza untuk mengendalikan hari.

 Pilih hari puasa sempurna, mengikut peraturan dan anda akan melihat hasil!