Tempoh diet - 3 minggu. Secara umum, diet ini berlangsung tidak lebih dari dua minggu (13 hari jika tepat), bagaimanapun, jika anda mahu bukan sahaja untuk keluar dari diet, tetapi tidak pound kembali lagi, kita mesti mengikut perkara tanpa menyeleweng daripada kursus yang dicadangkan. Kami hadir anda 2 variasi diet Cina untuk dipilih.
Versi pertama diet Cina
Minggu pertama. Terus terang, jujur, itu tujuh hari paling sukar dari 21 kemungkinan. Mengapa, anda bertanya? Dan kerana hari anda boleh makan tidak lebih daripada tiga biji telur (tambah garam tidak dibenarkan), tiga buah oren dan minum sekurang-kurangnya 3 cawan teh hijau. Sudah tentu, tidak menambah gula, atau kebaikan minuman ini tidak akan. Air biasa boleh diminum dalam apa-apa kuantiti, tiada had tidak. Secara kebetulan, kedua turut digunakan untuk teh hijau.
Pada minggu kedua. Jika anda tidak zirvetesya pada minggu pertama, maka anda boleh mengucapkan tahniah - adakah anda mengatasi yang paling sukar, ia kekal hanya untuk menetapkan keputusan!
Sekarang dalam diet harian anda dibenarkan menambah bubur yang dimasak di dalam air. "Pada Air" - kata kunci di sini! Ada apa-apa jumlah. Sudah tentu, kilogram mengasak bijirin tidak perlu, tetapi membayar kelaparan - sila. Gula dan garam juga adalah diharamkan. Dan sebagainya - semua yang sama, semua yang sama - 3 telur dan 3 oren sehari, serta teh hijau tanpa gula dan air dalam kuantiti yang terhad.
Minggu ketiga. Final. Sekarang pilihan yang anda boleh makan, anda tidak akan mempunyai masalah. Tetapi, sekali lagi, perkara utama - tidak boleh digugurkan pound, walaupun dengan sepenuh hati! Menyesuaikan diet anda kini mungkin melalui pelbagai minuman buah-buahan dan jus. Dan seperti yang anda kini boleh menambah buah-buahan keadaan huru-hara dan telur adalah gubahan dengan sayur-sayuran.
Pada akhir diet dalam mana-mana tidak perlu mengeroyok makanan - sebaik-baiknya tidak termasuk dalam diet makanan segera sebanyak mungkin, jika tidak berhenti untuk makan di kedai makan dan pilihan pemakanan yang betul.
Versi kedua diet Cina
Diet yang direka hanya untuk lima hari.
Untuk sarapan pagi anda boleh makan satu telur, 50g hitam, kering dalam roti ketuhar (sebaik-baiknya, sudah tentu, menggunakan bijirin). Minum kopi hitam. Tanpa gula.
Sarapan Kedua: teh (tanpa gula), kacang - 100 g, Dan rendah lemak keju diproses..
Pada makan tengah hari yang dibenarkan untuk keselesaan badan anda dengan buah-buahan -. Kurang daripada 200 gr, Rebus sekeping daging tanpa lemak. Plus - 100-150 gram. Salad kubis segar. Musim dengan minyak zaitun boleh.
Untuk makan malam, minum segelas susu (sekali lagi, tidak gembira "lemak" susu).
Secara semula jadi, semasa diet tidak boleh makan garam dan gula, kopi minuman atau dibenarkan teh hijau, air - dalam kuantiti yang terhad. Tetapi jangan lupa bahawa 2 liter sehari - adalah minimum yang anda perlu minum. Plus air menumpulkan kelaparan. Pada akhir diet makan tengah hari boleh digantikan dengan bubur di atas air (dengan tambahan buah-buahan untuk rasa, jika anda suka). Dan juga menambah item ini untuk makan malam ke dalam segelas susu.
Dalam kebanyakan kes, kami bertindak balas secara negatif kepada perkataan "diet" kerana dalam fikiran kita - had pertama atau mengharamkan penggunaan dan disayangi makanan yang baik. Tetapi gembira untuk memberitahu anda ini tidak selalunya begitu!
Yogurt diet - yang unik bukan sahaja dalam prestasi tetapi juga rasa. Semua orang yang cuba ia pada nota yang rasa tidak puas hati yang lazim daripada penurunan mendadak dalam diet, seperti dalam diet konvensional, mereka merasakan. Apakah rahsia itu?
Hakikat bahawa yogurt - sumber yang berguna untuk badan. Ia adalah seimbang, ia mengandungi kultur hidup, jadi perlu untuk mengekalkan usus yang sihat.
Kerana kenyataan bahawa yogurt yang mengandungi protein yang mencukupi, lemak dan karbohidrat dan mikronutrien mineral, diet tidak akan membahayakan kesihatan anda. Selepas semua, ia dianggap pencipta doktor Jerman Zeyk, dan dia sememangnya tidak dibenarkan merosakkan kesihatan pesakit mereka. Ia membuktikan bahawa, tertakluk kepada apa-apa makanan yang boleh menetapkan semula 4-5 kg setiap minggu!
Apakah intipati diet ini ajaib? Betul - dalam yogurt. Tetapi tidak semua yogurt sesuai untuk ini, anda perlu produk yang sepenuhnya semula jadi. Ingat yogurt yang tidak sepatutnya tertakluk kepada rawatan haba kerana keperluan untuk memasukkan bifidobakteria. Dan pastikan untuk memeriksa label. Jika rak-hidup lebih daripada 20-30 hari - sebab tidak diet yang sesuai.
Jadi, kami telah membeli yogurt berguna, apa yang perlu dilakukan? Terdapat banyak pilihan.
Jika kita perlu cekap dan dalam masa yang singkat untuk mengurangkan berat badan, apa yang dipanggil pilihan nyata, algoritma tindakan kita seperti berikut:
Ambil 500 gram yogurt, 5-6 epal dan membahagikan semua menu ini mudah untuk 3-4 jam
Juga dibenarkan untuk minum air dan teh herba.
Ini diet pilihan cukup keras, tetapi hanya mengandungi 700 kalori, jadi anda dijamin dapat menghilangkan 2-3 kg. Penting - adalah pada diet lebih daripada 4-5 hari adalah tidak digalakkan.
Versi lembut direka untuk 10 hari. Pada hari yang anda mengambil kira-kira 1100 kalori dan masih berasa selesa. Dalam 500 gram sehari yogurt asli, anda boleh menambah 500 gram buah-buahan untuk makan tengah hari - 100 gram daging ayam. Sayur-sayuran boleh dimakan dalam kuantiti mana-mana.
Menu harian untuk yogurt diet, 10 hari
Sarapan:
Teh tanpa gula panas
Yogurt (Pilihan menambah buah-buahan segar)
Setengah cawan jus dicairkan Granatny
Makan Tengahari:
Teh tanpa gula panas
Rebus daging, sayur-sayuran, yogurt
Teh:
Yogurt
Air (mineral atau minuman)
Makan Malam:
Teh
Yogurt
Selain peraturan-peraturan tertentu yang biasa hendaklah diikuti dalam apa-apa bentuk diet:
Jamuan lepas - hanya untuk 4 jam sebelum tidur
Kami akan perlu melepaskan gula-gula dan pastri. Tetapi ada satu jalan keluar untuk gula-gula - boleh makan gula-gula, tetapi dengan tegas hingga 12 malam. Dan tanpa fanatik. Anda memahami bahawa jika anda makan coklat besar setiap pagi, manfaat daripada diet tidak akan.
Penggunaan cecair sehari - sekurang-kurangnya 2 liter. Yang paling menarik - air mineral tanpa gas. Jus semulajadi tanpa bahan tambahan teh. Yang paling berguna dalam situasi ini akan menjadi teh hijau.
Juga dalam diet waspadalah terhadap keletihan. Badan anda dan berfungsi dengan baik dalam mod melampau. Berhati-langkah yang lebih baik ke kawasan udara segar.
Dan sudah tentu, jika anda mengalami keasidan perut, usus terdedah kepada gangguan atau alahan, anda tidak bernilai risiko, tetapi lebih baik untuk berunding dengan pakar.
Walau bagaimanapun, apa diet - ia memberi tekanan kepada badan, jadi mari kita melakukan yang terbaik untuk mengekalkan mood yang baik. Datang berjalan kaki di bandar kegemaran anda, mendengar muzik yang positif. Lagipun, apabila anda berada dalam keadaan selesa, maka saya ingin berubah, dan anda terbang di udara! Maka anda akan menjadi kekuatan untuk mengatasi segala rintangan dan mencapai yang diingini!
Apple diet - adalah berkesan dan yang paling penting cara lazat untuk menurunkan berat badan. Dalam banyak epal nutrien seperti vitamin, mineral, asid folik, pektin. Menyerap epal, kita menyembuhkan badan kita.
Apple diet membantu memulihkan proses metabolisme dan membantu anda mengurangkan berat badan.
Duduk di atas diet ini, anda perlu mengkonfigurasi sendiri yang berakhir selepas anda tidak akan menerkam goreng dan dibakar banyak makanan berkalori tinggi.
Diet Pilihan epal
Terdapat empat pilihan epal diet. Mari kita bercakap tentang setiap individu.
Pilihan pertama adalah yang paling berkesan tetapi sukar, kerana di siang hari anda hanya boleh makan epal, tetapi di mana-mana anda tidak boleh minum. Jangan bimbang, epal cecair yang mencukupi untuk mengisi badan anda dengan air.
Pilihan kedua adalah yang paling lembut. Walaupun ia adalah dibenarkan untuk menggunakan epal dan minum air. Ia adalah disyorkan untuk membuat yang terbaik pudina dan chamomile ekstrak, mereka menenangkan saraf dan mengelakkan tekanan.
Pilihan ketiga melibatkan diet minggu epal. Pada hari pertama dan terakhir yang anda boleh makan 1kg epal, seluruh 15kg. Ini boleh digunakan sebagai minuman air mineral tanpa gas atau teh hijau tanpa gula. Jika anda benar-benar mahu makan terlalu banyak, maka dibenarkan untuk makan keropok rai.
Pilihan keempat dipanggil diet epal-kefir. Lama kelamaan anda boleh makan epal dan minum tidak lebih daripada setengah cawan yogurt. Ulang sehingga enam kali sehari.
Manakah yang lebih baik untuk membeli epal?
Beli jenis kegemaran anda epal, melihat ke luar mereka indah, dan anda adalah bagus untuk makan mereka. Ganti tiada wang!
Jika anda mempunyai penyakit seperti ulser duodenum atau perut, maka ia adalah disyorkan untuk membeli epal manis, gastrik pilihan jenis masam lebih baik. Juga, epal adalah sangat berguna dalam aterosklerosis.
Tetapi setiap diet mempunyai kelebihan dan kekurangan.
Diet manfaat epal
Apple diet adalah baik kerana ia adalah hampir seminggu akan menjadi hasil yang ketara. Bangun pada timbangan, anda akan melihat bahawa menggugurkan beberapa pound tambahan.
Manfaat lain dari diet ini adalah bahawa makan epal, sebelum mengisi badan anda dengan vitamin dan unsur surih lain yang bermanfaat.
Kelebihan ketiga diet ini adalah bahawa ia adalah berguna untuk mereka yang mempunyai penyakit kronik.
Kelemahan diet
Kelemahannya adalah bahawa tidak semua orang boleh menahan diet epal. Ada juga yang akan makan satu keseluruhan bulan hanya epal, tetapi untuk orang satu hari seperti pemakanan yang boleh menjadi satu penyeksaan sebenar.
Senarai Hajat
Sejak epal adalah dianggap sebagai salah satu buah-buahan yang paling berpatutan, diet epal adalah disyorkan bagi mereka yang ingin menurunkan berat badan dengan cepat. Ia tidak perlu untuk duduk di atas diet yang cukup lama untuk mengadakan sekurang-kurangnya sekali seminggu berpuasa hari.
Dengan cara ini, mereka yang mempunyai masalah dengan perut, epal segar boleh kadang-kadang menggantikan bakar. Hari ini adalah disyorkan untuk makan 15 kg epal.
Perlu diingat bahawa diet ini untuk tujuan perubatan dan untuk mengurangkan berat badan, seperti yang lain, hanya dibenarkan selepas berunding pakar.
Pilih daripada diet satu pilihan epal yang paling sesuai dengan anda. Selain diet yang disyorkan untuk melakukan aktiviti fizikal! Di kompleks ini bukan sahaja mengurangkan berat badan, tetapi juga memberi kesan positif kepada kesihatan anda.
