Keju - salah satu produk yang paling berguna. Protein keju mendaftar di protein yang paling mudah dicerna. Kalsium yang terkandung di dalam produk ini mempunyai kesan positif ke atas sistem saraf dan menguatkan gigi, kuku dan rambut. Methionine, yang mentah, baik untuk hati, di samping itu, ia meningkatkan belahan dan membantu secara aktif mengeluarkan lemak dari badan.

 Semua kualiti ini berguna bukan sahaja boleh menurunkan berat badan dalam masa yang singkat, tetapi, apa yang penting, tanpa apa-apa kemudaratan kepada kesihatan. Selain keju adalah salah satu yang pertama untuk mendaftar untuk produk dietetik. Kandungan protein di dalamnya banyak, kerana keju adalah komponen nasыschayuschym, anda tidak akan berasa lapar menyakitkan dan kekal beroperasi sepanjang hari.

 Diet jenis keju

 Diet keju adalah sangat popular, yang membawa kepada kemunculan beberapa jenis:

 1. Keju diet. Termasuk satu kilogram keju sehari, anda berkongsi pada lima majlis dan mengikut produk bahagian 200g kali dalam empat jam. Semua produk-produk lain daripada diet anda dengan selamat boleh dihapuskan. Ini adalah peluang yang paling mudah, tetapi kurang berkesan untuk menurunkan berat badan selama 3 hari.

 2. kefir-tvorozhnayadyeta. Ini jenis sedikit lebih rumit, memerlukan pelaksanaan beberapa peraturan. Dalam diet yang perlu diikuti hanya dua produk: keju dan yogurt. Keju harus dijadikan sangat devyatyprotsentnыm. Makan 120g keju ini lima kali sehari dengan 200 gram yogurt atau susu tanpa lemak. Tempoh diet ini juga tidak lebih daripada tiga hari.

 3. keju dan diet buah. Ini jenis diet lembut dadih sebelumnya dua kepunyaan kategori diet mono. Ia melibatkan penambahan sedikit buah keju lemak atau gram 10 - 15 gandum bran, yang pertama mesti tuangkan air mendidih selama setengah jam, kemudian mengalirkan air dan menambah dedak yang lembut ke dalam keju. Dengan diet ini anda boleh mengubah pelbagai bahan tambahan, madu, buah, sayur-sayuran, buah-buahan, bran dan herba.

 Bertentangan dengan kepercayaan popular bahawa anda boleh menambah keju, buah zaitun dalam tin dan kacang, pakar pemakanan tidak mencadangkan eksperimen itu, seperti dalam kes pertama, banyak buah zaitun garam tersembunyi, dan yang kedua, banyak lemak sayur kacang. Tambahan ini boleh menafikan semua faedah diet keju.

 Untuk makan, seperti dalam semua kes, empat jam, meningkatkan bahagian empat gram per satu langkah. Tempoh ini jenis diet keju boleh meningkatkan walaupun sehingga lima hari, tetapi tidak lebih.

 4. Keju diet selama seminggu menyediakan hidangan utama setiap hari dengan keju. Menunya adalah pelbagai dan termasuk diet yang seimbang dengan keperluan harian untuk protein, lemak dan karbohidrat. Great sebagai diet terapeutik untuk pesakit kencing manis, aterosklerosis, obesiti, hati dan jantung. Membolehkan anda untuk menurunkan berat badan dengan mudah 2-3kh dan juga membantu dalam meningkatkan kesihatan.

 Jika anda datang ke isu pemilihan diet keju kreatif, anda boleh, sebagai contoh, 2 hari pertama diet penggunaan keju mono, dan 3 hari lagi untuk pergi keju, sayur-sayuran, keju dan otrubnuyu, oleh itu anda menurunkan berat badan dan badan merawat rasa yang berbeza dan vitamin .

 Berapa kerap saya boleh menggunakan diet keju?
 Walaupun keju yang ideal, produk yang mengandungi protein di samping itu, sumber besar vitamin: A, kumpulan B, C, E, PP; unsur-unsur surih yang penting, ulang keju diet boleh menjadi tidak lebih daripada dua kali setahun.

 Keju berat badan diet tidak mengandungi lemak dan karbohidrat, seperti mana keberkesanannya bertindak sebagai langkah sementara, menjatuhkan berat badan yang berlebihan, ia adalah bijak untuk menukar kepada gaya hidup yang sihat, meningkatkan aktiviti fizikal dan menormalkan makan tingkah laku.  

 Anda tidak perlu mengalami untuk diri sendiri semua diet terkenal untuk kehilangan berat badan yang sedikit, untuk memperlihatkan kontur pinggang anda dan menekankan angka yang sangat baik anda. Setiap diet maju memerlukan pendekatan peribadi, sebelum digunakan, ia adalah perlu untuk berunding dengan pakar pemakanan.





 Sebagai contoh, pendekatan diet Inggeris bukan untuk semua orang, tetapi hanya mereka yang mengambil keputusan untuk mengucapkan selamat tinggal dengan lemak yang berlebihan sedikit. Maju diet Inggeris agak pelik, kerana penggunaannya dijangka memakan jumlah minimum untuk sarapan pagi dan maksimum, tetapi sederhana pada waktu petang.


 Pada dasarnya, diet Bahasa Inggeris, rendah kalori terkenal dengan diet harian keseluruhan harus mencakupi kira-kira 1000 kalori. Walau bagaimanapun, diet ini adalah pelbagai dan seimbang semua lemak perlu, protein dan karbohidrat.


 Makan diet penggunaan Bahasa Inggeris mempunyai bahagian yang sama rata kepada tiga teknik utama. Dalam diet untuk makan tengah hari dan sarapan menu makan malam menawarkan beberapa pilihan dan tidak mempunyai apa-apa konsisten dan kekerapan. Anda juga boleh memberikan segala menu, swap dan bukannya mengarahkan yang anda makan untuk sarapan pagi, makan pada waktu malam, dan makan malam, makan sarapan pagi atau makan tengah hari.


 Jika anda sila baca diet Bahasa Inggeris, maka anda tidak akan melihat ia tidak kebosanan dan persamaan dengan mana-mana diet yang lain, adalah disyorkan bukan hanya pengulangan dan makan menu tertentu, dua hari berturut-turut.

 Menu diet Bahasa Inggeris

 Diet British yang dicadangkan dalam diet boleh mempunyai untuk sarapan menu yang berikut:

 Menu - 1: satu rebus telur, sebaliknya telur, telur yang dimasak dan dibenarkan sebelah buah zakar dalam diet perlu hadir sekeping roti basi daripada tepung gandum dan semestinya apa-apa jus, perkara utama yang ia hanya disediakan.

 Menu - menu 2 mesti ada, cawan satu pertiga daripada bubur oatmeal, segelas susu, tetapi susu yang tidak berani. Sentiasa sudu besar kismis, 150 ml jus buah-buahan segar.

 Menu - 3 Sediakan 2 sudu buburan bijirin penuh, satu cawan susu penuh tidak, ambil satu buah epal hijau.

 Menu - 4: Kita perlu menyediakan 250 gram salad buah-buahan dan menggunakan 150 ml yogurt dan pastikan bahawa dia tidak lemak, yogurt boleh menggantikan susu masam.

 Diet British untuk majlis makan malam:

 Menu - 1: Kita perlu bakar kentang yang berpakaian seragam, menyediakan campuran 100 gram keju dan keju menambah kepada mana-mana buah-buahan manis atau mengukus buah-buahan kering. Sediakan salad dengan sayur-sayuran dan menambah minyak sayuran, satu oren, oren boleh digunakan selain daripada epal atau pir.

 Menu - 2: Kita perlu menyediakan sup sayur-sayuran. Ia sepatutnya mengandungi bahan-bahan berikut, keju kira-kira 25 gram pilihan anda satu epal atau pir, bun segar 50 gram.

 Menu - 3: Kita perlu menyediakan 50 g kacang panggang atau kacang, 10 gram buah-buahan segar dan dua keping besar roti kering.

 Menu - 4: Sediakan dua biji telur dan keju cahaya dadar, tambah tomato, lada loceng, cendawan dan epal hijau.

 Dalam makan malam petang, diet Bahasa Inggeris, kerana kebanyakan diet dikenali, diet Inggeris menetapkan mengatur makan sekurang-kurangnya tiga jam sebelum tidur.

 Menu - 1: Menyediakan kacang yang diperlukan, kacang dan buah-buahan segar 100 gram, memasak makanan yang sebahagian besar yang anda boleh membuat panas.

 Menu - 2: Kita perlu menyediakan sup susu dengan sayur-sayuran, keju 25 gram, tidak lebih muffin, keju dan sapu campuran aprikot kering kukus 50 gram.

 Menu - 3: Kita perlu membuat satu kentang bakar dalam jaket mereka, 60 gram kacang panggang dan kacang, satu lobak merah sederhana, kubis segar sedikit, 400 gram yogurt semestinya dengan aprikot kering dicincang.

 Diet Inggeris tidak mudah, kerana ia mengandungi sedikit kalori dan catuan makanan harian hanya diberi 1000 kcal. Tetapi oleh kerana jumlah yang besar hidangan pada menu, ia tidak seharusnya kelihatan seperti satu pengalaman pahit.


 Pastikan anda ingat adalah hakikat bahawa diet Bahasa Inggeris, program diet ini dibangunkan dan kemudian tidak lagi mengikuti diet ini mengambil masa kurang dari seminggu.  

 Menurut statistik, boleh menurunkan berat badan setiap saat, tetapi ia hanya boleh menyimpan satu. Apa yang kira-kira 95% daripada orang yang duduk di atas diet yang memperoleh beberapa bulan berjaya jatuh pound? Rahsianya terletak pada ciri-ciri fisiologi manusia.





 Dalam diet kalori apabila hanya dihadkan, badan secara automatik termasuk penjimatan fungsi. Muncul lesu, mengantuk, jatuh tekanan darah dan suhu. Simpan organisma berterusan selepas diet, jadi jika pada hari berikutnya anda akan menikmati diri saya bakar ayam, kerepek dan kuih-muih, jangan terkejut nombor pada skala yang - jadi badan cuba untuk melindungi dirinya dari kelaparan, dan dengan itu terus hidup.


 Untuk kehilangan pound tidak kembali dalam beberapa minggu, anda perlu mengikut beberapa peraturan keluar celik diet.

 Tidak kira apa yang ia adalah, keras atau lembut, biarkan ia menjadi langkah demi langkah, tiada pergerakan secara tiba-tiba dan melompat. Tempoh penyesuaian untuk diet yang baru akan mengambil masa 3 hingga 10 hari, jadi bersedia untuk ia terlebih dahulu harus, di atas semua, moral. Memutuskan apa yang penting kepada anda: kesihatan, angka baik atau kelemahan minit sebelum melayan kegemaran.

 Membuat menu untuk minggu yang akan datang, setiap hari menambah 1 atau 2 produk untuk diet anda. Pastikan makanan yang seimbang yang merangkumi protein, lemak dan karbohidrat. Cuba makan pecahan, bahagian-bahagian kecil 5-6 kali sehari, jangan lupa kira-kira 2 liter masih air. Jadi sepanjang hari anda akan mengekalkan kenyang.

 Sayur-sayuran, buah-buahan, daging tanpa lemak (daging lembu, dada ayam tanpa kulit), ikan tanpa lemak (tombak, semacam ikan, Pollock), produk tenusu dengan rendah lemak (susu, yogurt, keju, keju lembut) harus menjadi kawan terbaik dalam tempoh ini. Dalam masa terdekat di dalam peti sejuk anda tidak akan muncul produk berbahaya (dalam tin, daging salai, tepung, manis), bukan untuk memprovokasi kerosakan.

 Cuba untuk membangunkan tabiat yang berguna seperti minum segelas air pada waktu pagi untuk melakukan senaman. Jika anda sepanjang diet yang kerap melawat gimnasium, ia adalah disyorkan untuk meneruskan pendudukan, atau menggantikannya dengan berjalan kaki malam setengah jam.

 Lebih mudah untuk menjaga selera anda di bawah kawalan dengan sikap yang positif. Ingatlah bahawa perasaan dan emosi anda terharu, apabila mereka melihat nombor suci pada skala. Simpan kenangan dengan mereka dan menggunakannya sebagai senjata terhadap kalori.

 Untuk menyokong berat badan yang akan membantu hari puasa tetap. Pilih satu yang anda suka terbaik, maka ia akan menjadi seronok, tidak rasa lapar.

 Sebelum anda melakukan diet, berat semua "pro" dan "kontra". Berhati-hati mempertimbangkan sama ada untuk mendedahkan tekanan badan seperti hasil yang menikmati kehidupan, malangnya, tidak akan berfungsi, walaupun dengan semua kaedah-kaedah dan peraturan-peraturan 2-3 kg pasti kembali. Soalannya ialah - bila? Ia semua bergantung kepada keinginan anda, gaya hidup, diet dan umur.