Jika anda perlu untuk menurunkan berat badan dalam masa yang singkat, dan anda tidak boleh hidup satu hari tanpa daging - maka diet ayam untuk anda.



 Ayam adalah salah satu komponen yang paling penting dalam diet yang sihat, jadi untuk meningkatkan penghadaman adalah dinasihatkan untuk dimasukkan ke dalam diet harian anda. Daging ayam - salah satu makanan yang paling mudah dicerna, meningkatkan tenaga dan kekuatan tubuh badan manusia.
 Ayam mengandungi vitamin B, asid nikotinik, vitamin A, protein berkualiti tinggi, asid amino dan mineral (zat besi, kalsium, tembaga, selenium, fosforus). Pada masa yang sama, protein (90%) adalah lebih daripada lemak (10%), yang membolehkan untuk ambil perhatian bahawa ayam adalah benar-benar produk yang diet.
 Protein, yang sangat banyak dalam ayam, mempunyai kesan positif kepada perkembangan otak dan terlibat dalam pembentukan tulang dan sel-sel. Asid amino adalah, seperti yang terkandung dalam perokok, membantu untuk meningkatkan fungsi sistem saraf. Ayam daging putih hampir tidak ada kolesterol kerana ia adalah dan perlu diambil semasa diet.

 Menu diet ayam.

 Peraturan asas - ayam harus separuh diet harian. Ia boleh disediakan dalam pelbagai cara, tetapi untuk mencapai kesan yang terbaik daripada diet disyorkan vidkataly daripada pemanggangan.
 Produk-produk ini juga boleh dimasukkan dalam diet harian:

 Sayur-sayuran (salad boleh dibuat, tetapi hanya mengisi dengan minyak sayur-sayuran).

 Buah-buahan.

 Bijirin (terutamanya ciri-ciri berguna).

 Anggur kering (tidak lebih daripada satu gelas sehari).

 Jus segar tanpa gula (sayur-sayuran dan buah-buahan).

 Batasan dalam diet - pengambilan kalori hari tidak boleh melebihi 1200 kcal. Kami mengesyorkan menggunakan semua produk diet yang diluluskan.
 Tempoh kaedah penurunan berat badan ayam - tujuh hari. Penurunan berat badan mungkin kira-kira 4-6 pound.
 Diet ayam Kelemahan utama tidak termasuk dalam diet selama seminggu keseluruhan garam dan gula. Walau bagaimanapun, sedikit yang dibenarkan garam makanan siap.

 Mono-diet untuk perokok

 Jadi, pertimbangkan ayam mono-diet, tempoh yang hanya tiga hari. Intipati diet adalah dengan menggunakan hanya daging ayam putih. Setiap hari perlu mengambil tidak lebih dari 700 gram dan bentuk rebus, iaitu kira-kira enam makanan kepada 100-120 gram daging. Minum minuman yang dibenarkan sahaja tanpa gula. Gula dan garam juga diharamkan. Kerana rasa kenyang jenis ini diet ayam dipindahkan dengan mudah dan boleh mengurangkan £ 3 anda.

 Diet nanas-ayam

 Kita beralih kepada diet nanas-ayam. Jenis ini kaedah penurunan berat badan dengan menggunakan ayam direka selama sembilan hari. Nanas segar membantu meningkatkan kadar metabolisme. Satu fakta penting adalah bahawa hanya muat nanas segar, dalam tin tidak dibenarkan. Ayam adalah seterusnya membantu untuk memperkayakan protein tubuh dan vitamin.
 Makan dada ayam hanya dalam tiga hari pertama diet. Mereka boleh dimasak dengan cara yang berbeza (walaupun dibenarkan coklat), garam lagi diharamkan, tetapi perasa yang boleh digunakan. Itu adalah untuk menjadi rasa kenyang. Tiga hari akan datang perlu makan hanya nanas segar. Membawa mereka ke juga rasa kenyang. Lepas tiga hari untuk makan dan nenas dan ayam. Diet dibenarkan untuk minum air bukan berkarbonat dan teh hijau tanpa gula. Berat badan sekurang-kaedah yang diberikan kepada enam pound.
 Perlu diingat bahawa sebelum memulakan sebarang diet adalah disyorkan untuk berunding dengan doktor anda untuk mengelakkan kesan buruk.  

 Setiap impian gadis yang mempunyai badan yang sempurna, tetapi tidak semua alam semula jadi yang diberikan untuk menjadi kurus. Ada yang kuat baik akan mengurangkan diri di gym dan duduk di atas diet tegar selama beberapa minggu dan kadang-kadang bulan. Dan apa yang manis? Pembatalan goodies kegemaran seperti coklat?






 Rahsia: tidak perlu membersihkannya daripada penglihatan pada waktu malam dan impian dolechke walaupun kecil, ada penyelesaian! Diet coklat. Ia tidak boleh menjadi lebih sesuai untuk wanita moden yang sibuk dengan kerja dan menonton mereka.


 Walau bagaimanapun, walaupun kesederhanaan jelas daripada diet yang mesti diikuti 7 hari tanpa menyeleweng daripada kursus. Iaitu, tiada rehat dalam bentuk makanan ringan yogurt, buah-buahan dan lain-lain menu nepropysannoy makanan - adalah versi klasik. Terdapat variasi lain, ia adalah lebih lembut kerana ia membolehkan pemintasan makanan sedikit sebagai popcorn, buah-buahan dan salad. Tetapi lebih kepada yang kemudian. Resipi diet yang dilahirkan di rumah pizza dan spageti - Itali. Pakar pemakanan tempatan mencari jalan untuk mengurangkan berat badan agak asal, mudah dan berkesan.


 Pertama, mari kita bercakap tentang versi klasik diet. Dengan diet ini akan menggantung kunci pada peti sejuk dan menyimpan pada kopi. Minuman ini mempercepatkan metabolisme, membuat diet lebih berkesan.


 Menu diet untuk semua tujuh panjang, tetapi hari manis:

 pagi: secawan kopi tanpa pemanis dan 30 gram coklat gelap.

 Hari cawan kopi dengan susu rendah lemak (1%) dan 30 gram coklat gelap.

 Petang: secawan kopi tanpa pemanis dan tradisional 30 gram coklat gelap.

 Kedekut, tetapi coklat.


 Syarat wajib bagi diet ini adalah penggunaan air yang besar (kira-kira dua liter sehari), tetapi tidak lebih awal daripada tiga jam selepas makan.





 Sekatan yang teruk memastikan keberkesanan:

 menahan diri daripada jus dan air soda;

 tiada dalam diet apa-apa jenis alkohol;

 pengecualian lengkap garam dan gula;

 pemansuhan penggunaan buah-buahan dan sayur-sayuran.

 Sebagai variasi daripada "lembut" diet coklat, berbanding dengan yang pertama adalah perut hari raya!


 Adalah dibenarkan:

 sayur-sayuran;

 buah-buahan segar;

 jenis pasta (pasta pepejal);

 sos untuk pasta (dengan kekurangan dan daging rendah lemak dan kanji);

 popcorn (tetapi tanpa garam dan bersedia untuk agunan minyak);

 makanan tambahan popcorn (kicap, keju durum, bawang putih, perasa, basil, thyme).

 Diperlukan:

 Chocolate (seperti dalam penjelmaan yang pertama 30 gram sehari);

 air (sekurang-kurangnya dua liter sehari);

 kopi (3-4 cawan sehari).

 Dan kemuliaan allah boleh makanan ringan! Anda boleh memintas sesuatu yang lazat dengan senarai yang agak besar di atas.


 Tetapi saya harus memberi amaran kepada pencinta diet mudah. "Turun" berhati-hati, pulangan yang cepat untuk diet lama boleh kembali pound svezhepoteryannыe ke tempat dalam masa yang singkat. Seperti diet, kedua-dua dalam prinsip dan kebanyakan makanan adalah contraindicated mengalami penyakit gastrik dan kencing manis.


 Tetapi makan coklat - peluang yang sempurna untuk menyegarkan diri dalam tempoh yang agak singkat, membolehkan kedua anda bukan sebahagian daripada coklat yang dikasihi!  

 Pada masa ini pakar pemakanan Margaret Queen dikenali kerana terlibat dalam selebriti kesihatan. Antara pelanggannya Zhanna Friske, Hope Babkin, Nikolai Baskov, Valeria, Philip, dan lain-lain lagi. Secara semula jadi, untuk setiap program diet individu direka, tetapi kami akan bercakap mengenainya secara umum.

 Diet Queen Margaret melibatkan beberapa prinsip:
 1. Pastikan anda menggunakan sehingga 3 liter cecair sehari, air minuman, teh hijau. Dan minum sebelum makan atau di antara mereka, tetapi dalam mana-mana semasa atau pada perut penuh.

 2. Ia adalah perlu untuk memberikan gula dalam bentuk yang tulen, bukan sahaja dalam diet, dan selama-lamanya (badan yang dikehendaki mendapat buah glukosa); tepung dan produk konfeksi (anda boleh menggunakan sedikit roti diet); cip, sos tomato, mayonis, sosej dan sosej, salai, masin, minuman berkarbonat dan alkohol (boleh hanya anggur kering sedikit).

 3. Walaupun diet Queen Margaret 9 hari mendedahkan kekangan tegar badan untuk kesan disediakan hebat hari berpuasa (hanya satu setiap minggu) dalam yogurt tanpa lemak. Pada hari-hari yang lain dalam diet boleh termasuk bilangan yang mencukupi produk tenusu rendah lemak, keju, susu dibakar ditapai, krim masam, keju.

 4. Keberkesanan diet ditambah dengan senaman, hidroterapi dan urutan.

 5. makan pecahan: dua tetap dan dua makanan ringan pada siang hari, yang kedua dalam tempoh 19 jam.

 Daging (sebaik-baiknya ayam atau ikan) dibenarkan untuk makan hanya sekali sehari, makan tengah hari, dan dikukus. Bahagian untuk wanita - 250 gram untuk lelaki - 300.

 Diedarkan dan 9 hari mono-diet. Menu:
 Tiga hari pertama makan hanya dovhozernystyy nasi putih. Petang rendam cawan beras di waktu pagi mendidih selama 10 minit. Ia adalah perlu untuk memisahkan cawan beras dimasak dan makan sarapan. Lain-lain dibahagikan kepada beberapa bahagian dan mengambil alih hari kepada 19 jam.

 Tiga hari akan datang - hanya ayam. Ayam berat sehingga 12 kg direbus tanpa kulit dan lemak dan makan di siang hari dalam dos dibahagikan.

 Tiga hari lepas dibenarkan sayur-sayuran sahaja. 800 gram sayur-sayuran mentah atau dimasak dibahagikan kepada beberapa peringkat dan makan sehingga 19 jam. Sayur-sayuran tidak diisi semula dan tiada garam.

 Semasa mereka 9 hari minum hanya air atau teh hijau tanpa gula, 25-3 liter.

 Bagaimana untuk merawat seperti diet, anda membuat keputusan. Dari sudut pandangan pakar, terdapat kedua-dua pihak yang positif dan negatif. Semua mono-diet badan tertakluk kepada tekanan boleh mencetuskan gangguan usus. Hari beras boleh menyebabkan turun naik dalam tahap gula dalam darah, kerana sepanjang hari akan menjadi produk makanan dengan indeks glisemik yang tinggi, badan menerima protein dan lemak. Hari Protein akan menetapkan semula glikogen dan air yang berlebihan, tetapi pergi begitu cepat berat badan kembali. Dan terakhir, hari sayuran, sama seperti kesannya terhadap diet beras yang tidak begitu baik, kerana badan itu terhad kepada mikro - dan makro.

 Walau bagaimanapun, sesetengah pakar pemakanan percaya bahawa perubahan vysokouhlevodnoy drastik dan diet protein, yang bertindak sebagai terapi kejutan, membolehkan tubuh untuk kehilangan.

 Queen Margaret diet tidak sesuai untuk orang-orang dengan penyakit sistem kardiovaskular dan ulser gastrik. Seperti yang lain, diet ini memerlukan pengawasan pakar dan pendekatan individu.