Walaupun kepentingan produk seperti garam dalam badan kita sering muncul lebihan. Dia tidak pidsolyuyemo makanan yang banyak, tetapi masih ia berkumpul. Hakikat bahawa dalam banyak makanan, terutama dalam tin, salai, mengandungi apa yang dipanggil "garam tersembunyi". Sebaliknya betul 5-8 gram sehari, secara senyap-senyap kita sepadan dengan "30-40. Dada ini membawa kepada masalah jantung, saluran darah, kencing dan sistem badan yang lain.

 Pengurangan garam berkala bukan sahaja membantu untuk menjadi langsing, tetapi janganlah keadaan bengkak, jantung dan membangunkan aktiviti buah pinggang. Kerana menunjukkan diet garam bebas dan sihat - berat badan dan juga yang sakit tenat sebagai satu keperluan penting.

 Garam bebas diet direka untuk masa yang singkat hanya 15 hari. Peraturan asas:

 • Jangan makan garam semasa memasak;
 • Selepas makan harus kekal sensasi ringan kelaparan;
 • Kaedah utama penyediaan dandang dua;
 • Mengedarkan catuan kecil 5 bahagian;
 • goreng, pedas, masin, salai, ikan dan daging broths - peraturan;
 • Minyak hanya menambah kepada hidangan siap;
 • Sekurang-kurangnya dua liter air sehari.
 Selain itu, anda mahu untuk menghadkan:
 • bijirin, pasta;
 • Pisang, tembikai, anggur;
 • Gula.

 Garam bebas diet untuk menurunkan berat badan kerana kekurangan garam kelihatan rumit, tetapi cuba dan bukannya garam menambah beberapa herba, rempah sos soya, kita dengan cepat mendapatkan digunakan. Selepas diet yang tidak ketara peresolyuvaty mahu makanan.

 Menu semasa diet garam bebas yang termasuk:

 • keropok dan roti yang dari rai terutamanya, tetapi tidak lebih daripada 200 g setiap hari;
 • Ayam, ikan, daging lembu (bersandar)
 • Buah-buahan dan sayur-sayuran sup sup berasaskan kepada mereka;
 • mentah dan sayur-sayuran yang dimasak (eksotik - peraturan);
 • Buah-buahan dan beri;
 • Satu telur sehari, tidak lebih;
 • Minyak tetapi tidak lebih daripada 10 gram sehari;
 • keju rendah lemak;
 • Buah-buahan kering;
 • Buah-buahan rebus dan jeli, kopi dan teh;
 • bijirin (beras, gandum hitam, dan lain-lain).

 Garam bebas diet termasuk 5 peringkat dalam 3 hari:

 1). Peringkat pertama (dari pertama hingga hari ketiga) - disyorkan dada ayam untuk 500g sehari. Anda dan ayam, tetapi selepas menanggalkan kulit dan lemak.

 2). Fasa kedua (dari keempat untuk hari keenam) - ikan di mana-mana pelbagai rendah lemak, 500g yang sama.

 3). Peringkat ketiga (dari ketujuh kepada hari kesembilan) - bubur di atas air. Anda boleh menambah susu. Dibenarkan hari ini untuk 250g bubur dalam bentuk kering.

 4). Peringkat keempat (dari sepuluh untuk hari kedua belas) - mana-mana sayur-sayuran, 1-2kh

 5). Kelima dan terakhir, peringkat - buah-buahan (peraturan pisang) untuk 2 kg sehari.

 Resipi
 Garam bebas diet membolehkan masih tidak sepenuhnya meninggalkan garam. Dalam sup boleh ditambah, tetapi selama 20 minit sebelum akhir memasak. Dalam sup ikan - menambah selepas menanggalkan kerak. Sayur-sayuran garam 7 minit sebelum akhir memasak.

 Kacang dan kacang tidak mendidih dalam air masin, supaya mereka prysalyvaem selama 5 minit sehingga lembut. Kentang goreng garam lewat menggoreng. Dalam daging separuh mentah dan ikan menambah garam untuk memasak.

 Ingat bahawa tidak ada sudu atau meja teh tidak seharusnya berada di dalam podsalivanii itu! Ini adalah beberapa bijirin untuk mengisi kekurangan kalsium klorida badan. Dan untuk memperbaiki rasa yang lebih baik menambah bawang, bawang putih, rempah-rempah dan sos soya (tanpa garam).

 Manfaat diet garam bebas:

 1). Kesan diet ini ditunjukkan bukan sahaja dalam menyingkirkan jumlah yang berlebihan, tetapi dalam penyucian badan.

 2). Kami mengesyorkan bahawa semua pakar pemakanan untuk memerangi obesiti.

 3). Diet ini adalah apa-apa yang anda tidak lakukan had, kecuali garam. Mana-mana produk yang tersedia untuk anda.

 Kelemahan diet ini ialah hanya ketegaran, jadi bermula dengan perundingan terlebih dahulu dengan pakar.  

 Kita hidup di zaman yang menarik, apabila terdedah kepada stereotaip sosial pemikiran semula lengkap. Dan ramai di antara mereka yang berkaitan dengan makanan, komposisi, manfaat dan kemudaratan produk. Sebagai contoh, walaupun seratus tahun yang lalu ia telah menganggap bahawa "Roti - di atas kepala", dan terutamanya berharga tepung pastri. Ia hanya mengambil masa setengah abad, dan wakil-wakil sains baru - pemakanan - makanan tertakluk kepada pemulauan, dengan tegas supaya tidak semua orang yang sangat takut untuk mendapatkan lemak. Dan produk industri kini pengilangan lagi dipulihkan oleh penyokong gaya hidup yang sihat. Tetapi dengan satu kaveat: tepung putih tersebut akan digantikan dengan bijirin penuh, dan lebih baik - bran. Mereka boleh menjadi gandum, rai, oat bran tetapi amat berguna. Walau bagaimanapun, tidak semua orang memahami apa yang perlu dilakukan dan bagaimana untuk bran oat. Sesetengah orang menggunakan mereka untuk menurunkan berat badan, satu untuk menguatkan imuniti. Untuk mencari jalan kepada penggunaan dedak, mari kita menghadapinya, apa yang ia terdiri daripada, dan yang mempunyai ciri-ciri yang menggunakan bran oat. Kemudian mereka akan mengambil hanya. 
 Apa yang luka? Apakah faedah daripada bran oat
 Bayangkan bijirin, yang dihantar ke kilang. Jika anda mengeluarkannya dari shell, teras daripada tepung putih lembut. Ia adunan, bakar lif barangan dan diuli, tanpa gagal biskut udara tinggi atau wafel. Berikut adalah nutrien seperti tepung sedikit, kerana semua vitamin dan mineral yang kekal dalam shell gandum, yang telah dikeluarkan sebelum pengilangan. Mujurlah, "kulit" gandum tidak membuang, digunakan untuk membuat makanan haiwan, roti gred kedua dan sebenarnya memotong. Anda boleh memilih untuk menyimpan kelabu longgar dan bukannya batang roti putih dan subur, tetapi lebih baik membeli sendiri bran. Mereka biasanya dijual di bahagian-bahagian makanan yang sihat dan adalah gandum, rai, soba, flaxseed, oat.
 Ia oat bran dianggap paling berguna. Tetapi manfaat Hercules mendengar segala-galanya, tetapi luka - masih satu produk baru, yang kebanyakan pembeli melihat dengan kebimbangan. Dan untuk sebab yang baik, kerana anda boleh menggunakan dedak oat untuk menurunkan berat badan, detoksifikasi, meningkatkan metabolisme dan menguatkan imuniti. Malah, ia adalah vitamin dan mineral kompleks semula jadi, dibungkus di dalam kotak di rumah sendiri. Bayangkan bagaimana manfaat yang besar dan pelbagai daripada bran oat:
 Vitamin yang terdiri daripada dedak - ia hampir semua ahli kumpulan, dan juga vitamin A, C, D, K, E, PP, C dan beta-karotena, lutein dan sebatian organik lycopene. Mereka adalah perlu untuk kesihatan dan kulit kelihatan muda, rambut, kuku, penglihatan, sistem saraf dan sistem otot.
 Mineral sebagai sebahagian daripada bran - satu kalium, natrium, magnesium, kalsium, fluorida, selenium, iodin, zink, besi, kromium, fosforus, silikon, sulfur, klorin dan unsur nadir seperti vanadium, boron, mangan, kobalt, molibdenum, tembaga dan nikel. Mereka bertanggungjawab untuk penyerapan nutrien, pembinaan dan pengendalian apa-apa dan semua tisu dan organ-organ dalaman.
 Serat Oat - adalah tidak larut serat tumbuhan. Mereka tidak diserap oleh badan, tetapi jika ia memasuki saluran pencernaan menyerap air yang banyak. Kemudian dedak menjadi sejenis "berus", meningkatkan motilitas usus dan membawa bahan buangan dari badan. Pada masa yang sama bran oat bantuan sembelit.
 Indeks glisemik bran oat adalah sangat rendah, yang bermaksud bahawa penggunaannya tidak spike tahap gula dalam darah. Harta tanah ini adalah amat penting untuk pesakit kencing manis dan razladamy endokrin yang lain. Dengan tetap bran oat penggunaan membantu mengawal jumlah glukosa dalam darah.

 Bran oat perjuangan kolesterol dan salur darah sihat, jadi apa? -hlyukan dalam komposisi mereka mengurangkan penyerapan lemak dalam darah dan mendapatkan kolesterol "jahat".
 Melindungi daripada kanser, terutamanya kanser usus.
 Menghalang pembangunan aterosklerosis melalui sifat antioksidan dan keupayaan untuk meneutralkan asid hempedu dan karsinogen.
 Bran oat membantu untuk mengurangkan berat badan, kerana bukan sahaja membersihkan badan dan metabolisme, tetapi juga memberi rasa kenyang, mengisi perut, tetapi mengandungi hampir tiada kalori hadam.
 Kerosakan oat bran. Apabila anda tidak boleh membuat luka?
 Ia mungkin kelihatan bahawa oat bran - produk yang sempurna yang manfaat pepejal tanpa kontra. Itulah apa yang berlaku di Amerika Syarikat, apabila diterbitkan hasil penyelidikan mengenai kesan luka pada tubuh manusia, orang berpusu-pusu ke kedai-kedai dan farmasi untuk membeli dedak oat. Walau bagaimanapun, potongan faedah bukan tanpa syarat. Perancangan untuk mula menerima potongan kepada penurunan berat badan atau untuk tujuan lain dalam minda risiko kesan sampingan:
 Bran oat boleh mengganggu penyerapan ubat-ubatan tertentu, jadi ubat menerima perlu digabungkan dengan pengambilan bran dengan berhati-hati.
 Bran oat kurang diterima oleh sesetengah orang dan menyebabkan mereka kembung, kembung perut. Selain itu, pengambilan berlebihan bran menimbulkan masalah dengan kerusi.
 Pesakit dengan penyakit perut dan usus tidak boleh mengambil bran oat. Hakisan, ulser atau gastrik mungkin menjadi lebih teruk selepas mengambil bran oat.
 Dalam mana-mana kes, ia adalah lebih baik untuk mengambil kursus bran oat sebentar-sebentar. Jika anda melihat bahawa badan bertindak balas buruk kepada bran, segera berhenti mengambil mereka.
 Bagaimana untuk membuat Oat Bran untuk menurunkan berat badan dan kesihatan
 Ramai orang sebenarnya membuat keputusan untuk mengambil bran oat untuk menurunkan berat badan. Khususnya, anda juga boleh mengambil oat bran Dyukanu, yang merupakan sebahagian daripada diet rendah karbohidrat. Dan salah satu manfaat penting bran oat adalah serba boleh mereka, kemungkinan untuk membuat dan menggunakan pelbagai cara yang berbeza. Hakim untuk diri sendiri:

 Bran oat di waktu pagi semasa perut kosong pengambilan, minum air yang banyak diperlukan untuk bengkak bran. Mula kaedah dengan satu sudu teh, secara beransur-ansur meningkatkan jumlah, tetapi tidak lebih daripada tiga sudu sehari. Minum banyak air ketika mengambil bran - keadaan yang sangat penting. Ia tidak perlu untuk membuat dedak oat biasa, anda boleh berbuat demikian kursus selama 3 minggu dengan tempoh yang sama dalam tempoh. Atau mengatur hari puasa pada bran, mengambil satu sudu teh dedak tiga kali sehari dengan air yang banyak.
 Tidak semua orang boleh membuat bran oat kering. Tetapi ini tidak semestinya: bran boleh pra-direndam di dalam air atau teh. Tetapi bran lebih baik rendam dalam susu, kefir, yogurt atau yogurt. Selepas segelas susu dan minuman bran berdiri selama 20-30 minit, produk yang dihasilkan boleh menggantikan sarapan pagi, makan malam atau snek.
 Anda boleh makan dedak oat sebagai produk dan hidangan lain. Sebagai contoh, tambah bubur atau sup selama 10 minit sehingga lembut. Selain itu, anda boleh memasak bubur dengan bran oat sahaja, tanpa bijirin lain. Untuk melakukan ini, mengambil 1 cawan susu 5 sudu bran oat dan 1 paket gula vanila. Bran tuangkan susu dalam kovshyke logam, tambah gula dan biarkan selama 10 minit. Kemudian kacau dan masak dengan api perlahan, kacau sekali-sekala. Apabila bisul bubur, keluarkan dari panas dan berkhidmat.

 Anda boleh membakar roti buatan sendiri dengan bran oat. Anda perlu setengah cawan (100 ml) susu, 10 sudu bran, 200 gram keju, 2 biji telur dan serbuk penaik sedikit. Campurkan semua bahan-bahan sehingga konsisten lancar dan biarkan selama 10 minit Sementara itu, panaskan ketuhar kepada 200 ° C dan bakar roti selama 30-40 minit untuk kering serpihan. Jika anda masukkan doh vanila dan gula bukan doh tidak beragi keluar mufin manis dengan bran oat.
 Bran oat boleh mengambil bahagian dalam kuki. Untuk membakar cookies oatmeal dengan bran, mengalahkan satu putih telur dan setengah sudu teh garam dan setengah sudu teh baking soda. Kemudian tambahkan 1 sudu teh minyak zaitun, 1 sudu besar air dan pukul lagi dengan betul. 3 sudu besar oat bran mengisar dalam pengisar kopi dan menambah putih telur dipukul bersama sebungkus gula vanila. Selepas 10 minit Letakkan cookies pada dulang pembakar ditutup dengan kertas baking cookies dan bakar dalam ketuhar yang bersuhu 200 ° C selama 15-20 minit.
 Mudah dan lazat oat bran boleh diambil jika anda menambah mereka pemadat sayatan atau pemadat untuk bebola daging, pate, mana-mana casseroles atau telur dadar. Ramai orang lebih suka untuk meletakkan bran oat dalam salad, yang merupakan bahan tambahan seperti menjadi rasa lebih memuaskan dan menyenangkan. Jika anda memasak di rumah daging cincang gulung, kemudian pusing disumbat dengan mereka dan bran oat.
 Bran oat boleh mengambil bahagian dalam pencuci mulut. Sebagai contoh, membakar penkek manis dengan bran oat. Untuk doh, menggabungkan 3 sudu besar tepung oat bran 1 telur ayam kecil, sedikit garam dan vanila ekstrak. Letakkan jumlah yang dikehendaki gula dan apa-apa perasa secukup rasa. Tuangkan 1 sudu besar minyak sayuran dan yogurt begitu banyak untuk mendapatkan konsistensi cecair adunan lempeng. Bakar kek pada kedua-dua belah kuali kering dipanaskan. Seperti penggunaan pekat pengisian susu, apa-apa jem, madu atau krim.
 Bran oat boleh digunakan untuk cutlets breading, nugget, sayur-sayuran dan makanan lain. Untuk melakukan ini, campurkan jumlah yang diperlukan bran oat dan garam dan rempah dan digunakan seperti serbuk roti, sebelum dicelup dalam produk telur dipukul.
 Malah dalam kes satu senarai kecil resipi yang anda tahu, bagaimana anda boleh membuat bran oat dalam kehidupan sehari-hari, bersendirian atau sebagai sebahagian daripada hidangan biasa. Dengan cara ini anda melakukan badan anda sokongan yang besar tanpa mengubah gaya hidup dan tabiat. Satu-satunya perkara yang kita tidak boleh lupa apabila mengambil pemotongan, ia mengenai cecair yang mencukupi. Tetapi ini adalah baik: dengan luka anda membiasakan diri anda untuk mematuhi mod selamat, yang patah bagi kebanyakan orang yang minum air terlalu sedikit. Ambil bran oat dengan nasihat kami, mencipta cara-cara mereka sendiri untuk membuat pemotongan dan semoga berjaya!