Makan di tempat kerja adalah menjadi isu untuk banyak pekerja pejabat syarikat dan organisasi. Jelas sekali, diet mesti betul. Dan apa yang diet yang betul? Pendek kata, apa yang di tempat kerja semasa rehat tengah hari anda? Rela menjawab soalan-soalan ini.
Perkara pertama yang datang untuk bekerja di tempat yang baru, seorang lelaki mendapat tahu di mana pejabat yang terletak berhampiran syarikat apa-apa makanan. Pilihan terbaik, sudah tentu, akan kantin pejabat, tetapi tidak pada semua yang pejabat mewah di sana. Biasanya pilihan dihentikan di kafe yang terdekat. Sebagai alternatif kepada kemungkinan menggunakan perintah makan tengah hari di pejabat. Walau bagaimanapun, ia berlaku bahawa satu makan memasak makanan segera, sementara yang lain lebih suka makanan buatan sendiri, yang biasanya dibawa dalam bekas plastik. Secara umum, semua orang memilih pemakanan mereka di tempat kerja.
Lawatan katering dan penghantaran makan tengah hari di pejabat adalah makanan yang paling sesuai kerana orang yang mendapat makanan penuh yang terdiri daripada tiga hidangan panas. Jika seorang lelaki membenarkan dirinya untuk makan di tempat kerja adalah makanan itu, dia mendapat makanan dengan cara yang sepatutnya, yang sihat. Walau bagaimanapun, ia adalah mahal. Dan menu yang dicadangkan tidak sentiasa memenuhi keinginan manusia.
Berikut adalah pelbagai jenis bыstrokasham dan bыstrosupam perlu tegas dan tidak boleh ditarik balik untuk mengatakan firma "tidak"! Bahan-bahan mineral produk-produk ini mengandungi hampir tiada, tetapi berbahaya - satu set lengkap. Walaupun mereka sudah pasti kelebihan - murah. Hari ini, bagaimanapun, anda akan menjimatkan makanan, dan bukan jumlah ini sudah besar, dan esok bankrap di farmasi, membeli pil perut, hati dan kolik lain. Fikirkanlah.
Seperti yang dinyatakan, beberapa pekerja pejabat untuk makan di tempat kerja semasa rehat, membawa makanan dari rumah. Hari ini kadang-kadang diamalkan ketuhar gelombang mikro pejabat pembelian di mana hidangan yang dibawa dari rumah, cepat panas. Walau bagaimanapun, tidak semua syarikat mampu. Jika syarikat anda adalah hanya itu, maka anda perlu berfikir dengan teliti tentang cara makanan mereka - dan perut anda akan menyimpan dan daya zapasetesya oleh akhir hari. Oleh yang demikian, titik mengenai pejabat pemakanan yang betul.
Keluar bekerja hanya boleh dimakan sarapan mandatori. Seseorang yang sihat selepas bangun dari tidur malam untuk merasa rasa kenyang tidak boleh - ia bermakna beberapa variasi dalam kesihatan.
Beberapa tersilap percaya bahawa menahan diri daripada makan tengah hari di pejabat berkesan menggantikan diet. Ini, malangnya, tidak. Meninggalkan makan malam penuh, anda tidak membuang pound tambahan. Skim ini adalah mudah. Gastritis - jadi mengurangkan berat badan - tidak ada. Makanan harus tetap dan seragam.
Jika anda memilih untuk makan di pejabat, pastikan bahawa makanan yang tidak terlalu rasa, sebagai adalah kerja pada hidangan itu - hanya menyakitkan hati orang lain.
Protein dan kilang makanan. Asas pejabat pemakanan yang betul adalah makan makanan yang diperkayakan dengan protein - rendah lemak dimasak daging, ikan, buah-buahan dan sayur-sayuran. Yang terakhir, secara kebetulan, meningkatkan metabolisme dalam badan dan juga merangsang aktiviti gastrik, jadi makan mereka untuk bekerja sangat membantu.
Kacang. Ini makanan komponen pasti adalah betul, kerana kacang mengandungi protein dan karbohidrat. Dengan menggunakan kacang, berkesan boleh mengimbangi kos tenaga, cepat mengeluarkan gejala keletihan dan meningkatkan proses mental. Kacang, sudah tentu, mestilah bersih, tanpa perasa atau pemanis nampaknya garam.
Buah-buahan kering. Buah-buahan kering adalah produk semula jadi, kaya dengan unsur-unsur surih begitu perlu untuk lelaki - sebatian besi, kalsium, magnesium dan kalium. Buah-buahan kering boleh ditambah dengan marmalade.
Produk tenusu. Mereka boleh dimakan di tempat kerja agak tanpa rasa takut dan dalam mana-mana kuantiti yang munasabah. Pertama, produk-produk ini dengan baik dan dengan cepat tepu. Kedua, mereka amat berguna untuk sistem penghadaman.
Kopi dengan coklat. Produk-produk ini boleh mempunyai kesan positif ke atas prestasi mental. Jika sakit kepala kerja keras, sepotong kecil coklat dan seteguk kopi mengeluarkan perasaan tidak selesa. Kami hanya tahu bila untuk berhenti!
Ketepatan bekalan. Ia adalah diet pemeliharaan sangat penting. Mengapa? Oleh kerana perut "mengadaptasi" untuk masa makan, dan tidak kira apa yang di tempat kerja pada waktu makan tengahari, jus gastrik dirembeskan mereka dalam masa.
Perlu diingat bahawa kecuali anda, tiada siapa untuk menjaga pemakanan anda dan, dengan itu, tentang kesihatan anda.  

Kewujudan makanan yang diubahsuai secara genetik mendengar segala-galanya. Sesetengah percaya bahawa mereka adalah sangat berbahaya kepada kesihatan, sementara yang lain menegaskan bahawa makanan yang diubahsuai secara genetik kemudaratan belum menerima bukti saintifik (pendapat ini dikongsi oleh ahli biologi). Sementara itu, mendidih sehingga keghairahan sekitar bersemangat, produk-produk ini terus untuk menyelesaikan tugas penting - menyediakan rakyat dalam proses bekalan dunia produk pertanian.
Hakikat bahawa penduduk semakin berkembang pesat, ia tidak menjadi rahsia lagi. Seterusnya, kawasan tanah yang ditanam di bawah sayur-sayuran dan bijirin, malangnya, menurun setiap tahun. Dan Kelebihan makanan yang diubahsuai secara genetik adalah bahawa mereka mempunyai semacam revolusi dalam menanam tanaman, membolehkan anda untuk meningkatkan produktiviti dengan ketara dan mengurangkan kos.
Penggunaan makanan yang diubahsuai secara genetik dalam diet manusia ditentang oleh kedua-dua profesional dan oleh orang-orang biasa. Walau bagaimanapun, orang ramai tidak lagi membentangkan hasil eksperimen yang serius yang menunjukkan kesan negatif terhadap tubuh badan. Selain itu, proses berkembang tumbuh-tumbuhan yang diubahsuai secara genetik boleh menghilangkan bahan kimia yang digunakan hingga ke hari ini sebagai baja. Dan ini adalah - cara yang langsung untuk mengurangkan penyakit alahan dan sifat imun.
Tetapi, sebagai pengalaman berkembang tumbuh-tumbuhan yang diubahsuai secara genetik di dunia lagi tidak lama, ramai ahli biologi soal manfaat dan memudaratkan tidak tergesa-gesa untuk penyata mutlak. Mesti menukar beberapa generasi untuk dapat yakin membuat kesimpulan tentang kesan makanan yang diubahsuai secara genetik pada tubuh manusia. Dalam erti kata lain, untuk kesucian percubaan dan mendapatkan keputusan yang boleh dipercayai perlu menunggu sekurang-kurangnya beberapa dekad.  

Ramai orang, atas sebab tertentu tidak diketahui percaya bahawa sarapan - makan adalah tidak penting di siang hari. Kekurangan sarapan kerana kekurangan masa, tetapi dalam kebanyakan kes puncanya ialah keengganan berterusan telur panggang mudah. Lelaki itu berkata, dengan baik, mengapa saya berfikir bahawa adalah untuk sarapan pagi selepas bangun dari tidur, jika anda boleh mengehadkan secawan kopi. Walau bagaimanapun, makan pagi adalah yang paling penting. Yang makan pagi disediakan oleh diet harian kalori suku. Pengalaman telah menunjukkan bahawa orang-orang yang makan sarapan pagi setiap hari, lebih tahan tekanan. Apakah yang perlu menjadi makanan untuk sarapan pagi - tidak terbiar soalan.
Pakar pemakanan menyatakan bahawa sarapan yang ideal harus termasuk bijirin, yang merupakan sumber tenaga, produk susu diperkaya dengan protein dan mineral, dan sayur-sayuran yang mengandungi sejumlah besar vitamin dan nutrien lain. Berikut adalah senarai sampel makanan yang perlu dimasukkan dalam menu pagi.
Jus oren. Sumber tidak habis-habis vitamin dan sebatian mineral. Selepas meminum segelas jus oren, anda membina saham mereka untuk sepanjang hari akan datang. Sebelum apa-apa untuk makan untuk sarapan pagi, minum sedikit-sedikit. Aku meminumnya, sudah tentu, lebih sarapan pagi. Tiada jus oren - minum apa-apa yang lain. Mana-mana jus buah-buahan atau sayur-sayuran - akan membawa banyak manfaat.
Roti rai atau gandum bakar dalam jumlah yang besar mengandungi sebatian mineral, vitamin, karbohidrat dan serat yang diperlukan. Bijirin dan emping bijirin juga diperkaya dengan karbohidrat dan mineral. Jika anda menggunakannya dengan produk tenusu, menepukan sarapan itu hampir ke majlis makan malam itu.
Manfaat buah-buahan yang telah kita berkata. Walau bagaimanapun, pada musim sejuk tahun buah-buahan segar adalah kurang nutrien. Pilihan terbaik - untuk makan buah-buahan untuk sarapan yang hanya terdapat - prun, aprikot, buah ara, pear, kismis. Dalam buah kering, seperti tin banyak bahan-bahan yang disimpan yang berguna kepada badan.
Tidak ada keraguan yogurt pilih kasih. Awas satu - berhati-hati apabila membeli mereka. Adalah lebih baik untuk membeli produk yang mengandungi budaya mikrobiologi hidup, dan jumlah bahan pengawet yang minimum.
Produk yang hebat untuk hidangan pagi - keju. Tiada produk walaupun dekat dengan datang dengan kandungan protein mentah kalsium dan sebatian tenusu. Jika anda makan sekeping keju untuk sarapan pagi, kemudian kelaparan tidak akan datang untuk makan malam. Di samping itu, mudah dihadam. Selain itu, seperti corak di sini - badan kita "seperti" jenis keju matang.
Med. Tanpa apa-apa keterlaluan - ia hanya satu tenaga yang diperlukan kepada kami di siang hari. Penggunaan jumlah yang sangat kecil membolehkan seseorang untuk mengalami peningkatan yang ketara dalam kecekapan. Di samping itu, sebatian karbohidrat madu membuat orang tahan keadaan tertekan.
Dalam senarai berikut anda boleh membuat telur dalam semua bentuk dan awet atau kesesakan mereka, tetapi penggunaan mereka untuk sarapan pagi perlu berhati-hati - hanya berpegang kepada sekatan yang munasabah. Roti putih adalah lebih baik tidak makan untuk sarapan pagi, kerana ia adalah sukar untuk dihadam dan dicerna, tetapi tenaga tidak menghasilkan banyak. Selain itu, terdapat pilihan yang baik untuk menggantikannya.
Tema minuman yang diambil semasa sarapan - kes khas. Mengenai jus yang telah kami katakan, tetapi lebih popular di kawasan minuman panas kami - kopi dan teh hitam. Mereka mengatakan bahawa mereka membantu bersorak. Anda perlu tahu yang berikut. Teh hitam adalah berkesan digantikan dengan hijau, yang mencergaskan tidak lebih buruk, tetapi tidak mengandungi kafein dan bahan-bahan yang merosakkan warna, terutamanya pada muka. Walau bagaimanapun, kafein tidak contraindicated, tetapi kita mesti ambil perhatian bahawa pada minuman segera yang semua sesuatu yang dipanggil kopi atau kopi, sejauh dari kafein seperti Marikh dari Bumi. Kafein sebenar, dan, bersih, bebas dari bahan-bahan berbahaya yang hadir hanya dalam kopi bijirin semula jadi. Libatkan pada waktu pagi, makan sandwic keju sarapan dan secawan dimasak permintaan dalam biji kopi Turka - agak boleh diterima. Dan jika anda menolak beberapa mitos, kopi organik, yang digunakan, sudah tentu, dalam sebab, adalah lebih berguna, kerana ia mengandungi flavonoid, mineral, antioksidan.
Pada "zahladochku" - kopi berguna resipi mudah. Serbuk kopi Svezhenamolotыy tertidur dalam zakypayuschuyu, tetapi tidak mendidih air, dan sekali buih kopi meningkat, keluarkan dari haba. Tuangkan cawan kopi ini melalui penuras yang seolah-olah menjadi teh. Dalam kes ini, semua nutrien yang anda dapatkan untuk cawan, dan banyak buruk - akan kekal di dalam serbuk kopi, yang, bagaimanapun, tidak boleh meramal.
Jadi anda tidak perlu tertanya-tanya kini jika hanya untuk melihat apa yang ada untuk sarapan pagi sebelum pergi untuk. Kami memberitahu anda secara terperinci tentang perkara ini. Pastikan anda makan selepas bangun dari tidur pada waktu malam. Tubuh akan berterima kasih kepada anda.
Perlu diingat bahawa kecuali anda, tiada siapa untuk menjaga pemakanan anda dan, dengan itu, tentang kesihatan anda.