The "Minus 60" melibatkan pertama mood yang betul untuk menurunkan berat badan. Selain itu, anda tidak perlu menurunkan berat badan bagi seseorang atau sesuatu, tetapi untuk diri mereka sendiri. Apabila anda berjaya mengasihi diri sendiri supaya anda dan akan mematuhi peraturan asas itu dapat mengurangkan berat badan. Apakah diet ini berasaskan?
Hakikat bahawa ia tidak melibatkan perubahan diet untuk beberapa waktu, tetapi untuk hidup. Produk Berbahaya anda perlu menggantikan membantu. Dan satu lagi peraturan penting menyatakan bahawa oleh tengah hari anda mampu segala yang anda mahu. Selepas sekatan permulaan tengah hari.
The "Minus 60" dan peraturan asas:
Jangan sekali-kali berputus asa sarapan, kerana ia dapat mengaktifkan proses metabolik. Tetapi dalam apa-apa hal tidak makan ketat seperti yang disyorkan oleh ramai. Anda boleh melakukan beberapa keropok dan kopi. Alkohol tidak dibenarkan mengejutkan. Tetapi ia adalah dinasihatkan untuk minum anggur kering. Coklat juga dibenarkan, tetapi tiada susu, dan hitam. Roti putih hanya dibenarkan untuk makan malam, selepas makan malam, menggantikannya dengan hitam. Makan malam terbaik empat atau enam jam sebelum tidur untuk berehat perut boleh. Petang off goreng makanan. Bakar, rebus atau reneh, tetapi jangan kacau! Pastikan anda melakukan senaman harian.
Ini adalah peraturan asas diet. Mungkin, kita perlu pergi kepada resipi yang paling lazat yang diambil dari sistem.
Diet "Minus 60" resipi:
Salad dengan daging dan kubis.
Oleh kerana kebanyakan salad lazat dan salad dianggap payudara popular dengan kubis. Masa sajiannya akan memerlukan:
50 gram kicap. 60 gram kubis Cina. 300 gram dada ayam. Garam. Sudu cuka. Proses memasak tidak mengambil banyak masa. Oleh itu, adalah perlu untuk mendidih dada ayam hingga masak daging dan dipotong menjadi jalur. Kubis bersih, dan juga memotongnya menjadi jalur. Daging dan kubis, gaul rata dan perasakan dengan sos soya. Tambah garam dan cuka. Hidangan sudah siap!
Okroshka dengan yogurt
Dari sup yang paling popular dan hidangan lazat diandaikan sup dengan yogurt. Oleh itu, masa sajiannya anda perlukan produk berikut:
Satu liter yogurt. Radishes 100g. 200 gram timun. Lada manis. Sekumpulan Dill dan pasli tandan. Penyediaan: timun dan lada dipotong menjadi jalur dan radishes - cincin separuh, sayur-sayuran campuran dan mencurahkan semua yogurt. Walau bagaimanapun, sesetengah orang menambah sayur-sayuran rasa.
Daging babi dengan sos sitrus.
Ia akan kelihatan seolah-olah kehilangan berat badan yang anda tidak boleh makan daging babi, tetapi diet penulis mengesyorkan makan daging babi, tetapi oleh tengah hari. Menyediakan daging babi yang anda perlukan produk berikut:
1 cawan sayur-sayuran sup. Jus satu oren. 500 gram daging babi (sebaik-baiknya - pulpa). Sudu kicap Cengkih dan anise. Setengah gelas wain kering. Memasak daging menambah semangat, garam dan lada juga. Untuk meletakkan kandungan ke dalam periuk dalam. Terdapat juga tuangkan sup, wain dan sos. Reneh selama satu jam. Beberapa minit sebelum memasak menambah ulas dan anise. Makan di atas meja, memotong daging ke dalam keping dan hiasan dengan herba.
Seperti yang anda lihat, sistem "Minus 60" termasuk makan hampir segala-galanya, tetapi dalam kuantiti yang tertentu pada masa-masa tertentu. Ini adalah penting untuk kesihatan badan. Menikmati penurunan berat badan anda!
Prinsip utama sistem kuasa adalah keperluan untuk menghapuskan daripada diet makanan ringan anda. Pertama sekali, doktor mengatakan bahawa ia adalah perlu untuk meninggalkan penggunaan makanan berlemak dan tajam. Anda tidak boleh makan makanan yang mempunyai perisa pedas, termasuk sos bawang. Ini dan lain-lain produk akan merengsakan perut. Akibatnya, anda akan sentiasa mengalami kesakitan dan ketidakselesaan.
Apa untuk makan di keasidan perut?
Dalam penyakit ini, doktor mengesyorkan makan bijirin penuh, sebagai sebahagian daripada yang terdapat bahan-bahan yang menyelubungi mukosa. Dengan ini barli pekerjaan yang sangat baik, bubur nasi, semolina. Sebagai alternatif, anda boleh memasak sup dan sup Borscht rendah lemak. Mana-mana makanan boleh memasak, membakar dan memasak. Telur rebus dibenarkan untuk digunakan. Malah anda mampu telur, tetapi hanya di dalam ketuhar. Menu hari mesti produk tenusu.
Peningkatan keasidan perut: Gejala dan Rawatan
Mengapa penyakit ini dinasihatkan untuk benar-benar menyerah makanan goreng? Dan perkara ini adalah bahawa mereka merangsang pengeluaran jus gastrik. Jika hidangan, dikukus, mereka agak tenang perembesan itu. Lauk juga memainkan peranan yang penting. Jadi, dengan penyakit ini adalah diet yang berkesan yang menyediakan penolakan lengkap garam. Makanan dalam kes tidak menjadi panas. Ia adalah penting untuk mengambil bahagian-bahagian kecil. Sebelum tidur dalam apa-apa hal tidak memuatkan sehingga.
Roti dibenarkan, tetapi juga dalam kuantiti yang kecil. Dalam mana-mana kes, ia mesti digantikan sebagai keropok dan roti. Dari alkohol dan bukan sepenuhnya terbengkalai. Gula boleh digunakan, tetapi dalam jumlah yang sederhana. Jika pastri dan gula-gula, termasuk hadir banyak bahan pengawet, adalah lebih baik untuk membiarkan mereka. Sebagai pencuci mulut yang sempurna mus, jeli dan jeli tebal.
Makanan di keasidan selepas 50 tahun
Dalam zaman ini perlu memberi perhatian kepada semua produk yang anda gunakan. Lagipun, dengan keasidan yang tinggi boleh menjadi sakit akut dan akut. Jadi dibenarkan untuk makan lobak merah, kentang dan beets. Cemerlang makan - bubur dengan labu ditambah. Ia adalah mungkin untuk membuat percubaan di dapur. Anda makan burger, tetapi hanya untuk pasangan! Jangan lupa tentang hidangan lain. Teh atau minuman lain dalam mana-mana kes tidak boleh terlalu panas. Doktor menyarankan untuk mengurangkan keasidan perut untuk mengambil air penyembuhan khas. Mengambil ia selama setengah jam sebelum makan.
Pastikan anda termasuk dalam diet produk tenusu. Ia adalah yang terbaik untuk memilih jenis keju lembut. Ini boleh ditambah ke mana-mana hidangan sebelum memasak. Sesetengah pakar pemakanan mengesyorkan makan sebelum minum beberapa sudu minyak sayur-sayuran. Jika anda rosak dan makan sesuatu yang lazat, ia adalah yang terbaik untuk segera minum segelas susu skim.
Ia adalah penting untuk makan hidangan kecil setiap dua hingga tiga jam. Jadi, anda bukan sahaja boleh pulih, tetapi untuk mengurangkan berat badan.
Pakar pemakanan Amerika tidak duduk leka oleh, pemikiran dan datang dengan cara-cara baru untuk menyingkirkan lemak yang berlebihan dalam badan dan mengurangkan berat badan. Jangan tertipu nama dan jangan bimbang, yang terdiri daripada diet telur selama 28 hari (4 minggu) telur bukan sahaja, walaupun ia adalah hasil utama, kerana ia mengandungi badan perlu protein, karbohidrat tetapi terdapat hampir tidak hadir.
Ciri-ciri diet telur untuk 4 minggu
Ciri-ciri utama - keputusan yang cemerlang, sehingga tolak dua puluh kilogram pada akhir. Walau bagaimanapun, ia perlu untuk mengikut menu dan tidak membenarkan diri anda lebih.
Telur Diet: produk penuh dengan hari
Minggu Satu - sarapan sentiasa 1-2 telur rebus 1/2 sitrus
Utara.
Hari - lebih sitrus, sama ada;
Petang - ayam, panggang dalam minyak zaitun atau ikan salmon
Vt.
Hari - ayam atau ikan rebus;
Pada waktu petang - beberapa telur rebus, salad tomato, timun, lobak merah, lada, daun salad, hirisan roti rai, 1 pc. oren.
Purata.
Hari - tanpa keju lemak dalam kuantiti yang terhad, 1-2 tomato, keping rai atau roti gandum;
Petang - panggang ayam atau ikan.
Th.
Hari - mana-mana buah-buahan dalam jiwa - pisang, pic, aprikot, dan lain-lain, tanpa sekatan;
Petang - salad sebagai selasa untuk makan malam dan sekeping daging tanpa lemak.
Pt.
Hari - salad dengan 2 biji telur rebus, dicampur dengan masak kacang, zucchini dan lobak merah;
Petang - ikan bakar, salad sayur-sayuran, oren.
Sab
Hari - mana-mana buah-buahan pilihan anda dalam apa-apa kuantiti;
Petang - rebus ayam dan salad dengan tomato dan timun
Sun.
Hari - kukus sayur-sayuran dengan tomato dan timun, ayam rebus
Petang - lagi rebus sayur-sayuran.
Minggu kedua - sarapan yang sama
Utara.
Hari - salad sayur-sayuran berpengalaman keping ikan;
Pada waktu petang - salad yang sama dengan dua telur, oren atau limau gedang.
Vt.
Hari - ikan rebus, salad;
Petang - rebus telur dan oren
Purata.
Hari - daging dan timun masak;
Pada waktu petang - beberapa telur dan limau gedang.
Th.
Hari - keras atau keju diproses atau telur beberapa
Petang - oren dan satu atau dua telur.
Pt.
Hari - hanya ikan di masak;
Petang - hanya 2 biji telur rebus.
Sab
Hari - untuk membuat sekeping salad zazharenoho daging (ayam tidak pasti, tetapi rendah lemak), dua tomato + limau gedang;
Petang - membuat salad buah-buahan, sambil menambah terdapat segmen oren, epal, pic, tembikai dan limau.
Sun.
Hari - ayam ringan goreng dan sayur-sayuran kukus oren +
Pada sebelah malam - sama seperti makan tengah hari. Orange menggantikan limau gedang.
Minggu ketiga - sarapan pagi tidak berubah
Utara.
Makan tengah hari dan makan malam secara eksklusif terdiri daripada buah-buahan kecuali pisang dan anggur.
Vt.
Semua hari sahaja dimasak sayur-sayuran dan salad segar. Sayur-sayuran boleh menjadi apa-apa, kecuali kentang dan buah-buahan buah-buahan dilarang.
Purata.
Sarapan, makan tengah hari dan makan malam - tidak ada telur, hanya sayur-sayuran, buah-buahan dan salad daripada mereka. Tidak ada had.
Th.
Hari - digoreng atau dimasak daging pemakanan
Petang - masak kubis + tomato
Pt.
Sepanjang hari, termasuk sarapan, makan hanya protein haiwan - ikan, ayam dan selainnya sangat lemak daging + sayur-sayuran.
Sab
Sarapan dan makan malam - hanya pir segar atau aprikot (satu perkara);
Petang - hanya epal atau pic (satu perkara)
Sun.
Perkara yang sama dan Sabtu minggu ini
Minggu keempat.
Agak sama dengan minggu pertama, tetapi untuk makan tengah hari pada hari Selasa, Jumaat dan Sabtu menambah kepada diet keju.
Diet telur untuk 4 minggu boleh dipanggil mudah, tetapi hasilnya boleh melebihi jangkaan anda. Betul-betul ikut menu dan tuah kepada anda!
