Jadi, anda mahu melihat yang terbaik dengan bermulanya hari panas. Dan yang paling tema yg berdebar-debar pada malam musim panas - pelbagai diet, diet musim panas selama 5 hari diet untuk menurunkan berat badan adalah elemen yang paling berkesan dan biasa diet sihat yang betul.
Berat badan musim panas adalah lebih mudah kerana beberapa sebab. Pertama, kita mula bergerak lebih, tidak kira apa gaya hidup kita memimpin. Kedua, terdapat banyak sayur-sayuran segar, buah-buahan, herba dan buah beri. Musim panas ini anda boleh menurunkan berat badan dengan cepat dan tanpa apa-apa diet yang ketat. Jika anda berusaha, kita boleh mencapai keputusan yang hebat.
Mula kehilangan berat badan sekarang, tanpa menunggu untuk permulaan minggu, atau bulan depan. Jika betul ditala dan konsisten menolak semua godaan dalam bentuk pastri tinggi kalori dan gula-gula, maka tidak lama lagi anda akan melihat satu kemudahan penting di seluruh badan dan nombor bagus pada skala.
Kami menawarkan beberapa pilihan untuk diet popular untuk musim panas: 1. Salad Salad musim panas yang dibuat daripada sayur-sayuran segar menyelerakan, lazat dan mengandungi banyak vitamin. Mereka mesti dalam diet bukan sahaja kehilangan berat badan orang.
Diet salad untuk dua minggu akan membantu anda menyingkirkan lima - tujuh kg. Satu cara yang baik untuk mendapatkan dalam bentuk sebelum cuti.
Minggu Pertama Sarapan: setengah jam sebelum sarapan utama disyorkan untuk minum segelas air suam dengan jus lemon. Kemudian salad, pir, epal, oren, digunakan sebagai mengisi yogurt tanpa gula 1%.
Untuk makan tengah hari dan makan malam dengan salad mana-mana sayur-sayuran dan herba, tidak termasuk kentang, musim dengan minyak zaitun dan jus lemon.
Minggu Kedua Begitu juga, yang pertama hanya untuk makan tengah hari boleh menambah seratus gram daging.
Haiwan peliharaan juga minum teh hijau atau air dengan lemon.
2. Extreme loading diet Ini diet untuk hasil yang cepat dan direka bentuk untuk 2 hari.
Hari pertama: 4 epal, keping dada ayam rebus, beberapa keropok rai dan lemon.
Hari kedua adalah sama dengan yang pertama.
Dijanjikan akibat menggunakan diet ini - 2 kg selama 2 hari.
"Summer Diet"
Hari Pertama 1 sarapan: teh tanpa gula, keropok rai.
Sarapan 2: keju 0% lemak.
Makan tengah hari: sup sayur-sayuran neobzharennыmy, kubis, tumis ikan 100 gram.
Makan Malam: 200 gram sayur-sayuran kukus, dalam apa-apa gabungan, kecuali kentang.
Hari kedua 1ыy sarapan: kopi tanpa gula dan 2 walnut.
Sarapan 2: setengah pisang dan secawan kecil dengan yogurt rendah lemak.
Makan tengah hari: sup sayur-sayuran neobzharennыmy dan 100 gram daging lembu.
Makan Malam: 200 gram sayur-sayuran kukus dengan sepotong kecil roti rai.
Tiga Hari Sarapan 1ыy: kopi dengan rai roti bakar.
Sarapan Kedua: segelas yogurt rendah lemak, separuh cawan strawberi atau currants.
Makan tengah hari: sup sayur-sayuran neobzharennыmy, 100 gram ayam.
Makan Malam: rebus atau kukus sayur-sayuran 200 gram dengan sepotong kecil roti rai.
Hari Empat 1ыy sarapan: teh hijau tanpa gula roti bakar.
Sarapan 2: 100 gram salad kubis, satu ayam telur rebus.
Makan tengah hari: sup sayur-sayuran neobzharennыmy, 100 gram ikan.
Makan Malam: rebus atau kukus sayur-sayuran 200 gram, satu keping roti rai.
Hari Lima Sarapan 1ыy: teh tanpa gula, setengah cawan mana-mana buah-buahan.
Sarapan 2: Satu cawan yogurt rendah lemak, walnut 2 pcs.
Makan tengah hari: sup sayur-sayuran neobzharennыmy, 100 gram daging lembu.
Makan Malam: sayur-sayuran kukus, sekeping roti rai.
Kelebihan diet musim panas adalah hakikat bahawa ia adalah agak mudah untuk menjalankan, kehadiran yang makan tengah hari dan banyak makanan sayur-sayuran rendah kalori kaya dengan vitamin dan mineral.
Tetapi jika anda bekerja banyak dari segi fizikal, pastikan anda mengubah suai menu, menambah kepada diet ikan dan 100 gram 200 gram beras rebus.
Kesimpulannya kita boleh mengatakan bahawa musim panas - masa terbaik untuk menurunkan berat badan. Kami berharap bahawa diet musim panas kami akan membantu anda mencapai keputusan yang dikehendaki.
Mengenai Diet adalah banyak bercakap banyak dan kerap. Ada yang percaya prinsip-prinsip makanan diet yang tidak sihat badan, mengehadkan aliran masuk komponen yang berguna dan perlu, seseorang sebaliknya, ia adalah dalam diet melihat keadaan yang paling sesuai untuk kehidupan yang sihat dan panjang. Tidak dinafikan, penyusunan diet harus didekati sangat berhati-hati dan berhati-hati untuk produk guna habis bukan hanya kesan negatif, tetapi juga memberi manfaat kepada badan. Dan diet yang, cukup aneh, dalam banyak cara ini membantu.
Diet cepat - yang paling popular dan popular di seluruh dunia. Mereka membenarkan hanya beberapa hari untuk menetapkan semula beberapa pound tambahan dengan mudah. Dalam artikel ini diet yang paling berkesan dari kumpulan ini yang telah menunjukkan keputusan yang baik dalam memerangi berat badan.
* Kentang Diet
Menu ini adalah mudah: hanya kentang, dikukus, dibakar atau dimasak di dalam oven, untuk mengecualikan semua hidangan kentang yang memerlukan menggoreng dan merebus, atau hasil daripada diet tidak akan. Tidak dibenarkan menggunakan garam atau perisa lain. Dalam secubit, anda boleh mencurahkan hidangan sedikit dengan minyak sayur-sayuran (hanya beberapa titik), dan untuk menolaknya.
* Diet untuk jus
Makanan dalam bentuk ini sepenuhnya tidak hadir. Ia digantikan oleh yang baru dibuat jus dan air yang banyak. Yang perlu diambil jus oren (8shtuk), lemon (2 keping), limau gedang (2 keping). Dengan buah-buahan dengan teliti memerah jus dan jika anda mahu untuk menyejukkan. Mendapat minuman multivitamin perlu minum pada satu masa, dan pada siang hari untuk menyediakan dua bahagian yang sama. Kelaparan boleh minum air.
* Pisang-Susu Diet
Diet ini terdiri daripada tiga gelas susu dan dua pisang anda mahu makan di siang hari, tiada apa yang ditambah kepada menu. Diet membolehkan anda untuk mengurangkan berat badan dengan 3 kg selama 2-5 hari. Diet semua cadangan perlu sama rata dibahagikan kepada bahagian-bahagian kecil dan makan sepanjang hari.
* Rice Diet
Hari perlu makan 250 gram rebus (atau wap) nasi tomato 3. Rajah memaparkan badan cecair, jadi tidak banyak mengagumi jenis diet ini. Secara keseluruhan, dalam pematuhan ketat dengan diet, anda boleh kehilangan 2 paun berat badan yang berlebihan dalam masa dua hari. Tidak disyorkan diet untuk pesakit kencing manis dan penyakit kronik perut. Pilihan lain adalah diet nasi.
* Diet Honey-telur.
Hidangan utama pada menu - madu dan telur minuman yang anda perlu minum sebelum setiap waktu makan (pra-syarat). Untuk membuatnya lebih cantik menewaskan dengan pengadun 1 sudu kecil madu dan satu kuning telur. Sejak diet direka untuk 2 hari, dua pilihan menu:
Hari Pertama
Pagi - teh (kopi) tanpa gula, limau mungkin;
Pada makan tengah hari - keju rendah lemak (90 gram) dan teh (kopi);
Petang - sup ayam, roti rai, oren (atau epal).
Hari kedua:
Roti Rye, teh tanpa gula (kopi) - Pagi;
Pada makan tengah hari - 150 gram daging rebus atau kukus (ikan), bayam atau kubis (bentuk rebus, tanpa minyak), kopi tanpa gula (teh);
Petang - keju rendah lemak (90 g), roti rai, teh (kopi).
Dalam diet di atas masa yang penting makan malam terakhir, mereka makan bersama. Optimum ini dianggap 6-7 petang atau kemudian.
* "Model" diet.
Nama diet itu terkenal kerana dalam pemodelan. Ia agak sukar, tetapi katakanlah selamat tinggal kepada tiga kelebihan berat badan dalam masa tiga hari.
Diet:
Breakfast - rebus telur, teh tanpa gula (kopi) boleh limau.
Makan tengah hari - keju rendah lemak (150-170hr), teh hijau atau kopi.
Teh - berulang menu makan tengah hari.
Makan Malam - mungkin.
Sejak diet kaya dengan vitamin dan nutrien, tidak sepatutnya terlibat dalam lebih daripada sekali sebulan. Aspek yang paling sukar jenis ini diet adalah penolakan makan malam. Untuk mewujudkan ketidakselesaan badan tambahan kerana ini, snek seharusnya tidak lebih awal daripada hari keempat.
* Diet madu dan lemon lada.
Diet yang direka untuk dua hari, di mana melarang penggunaan apa-apa makanan.
Anda hanya perlu minum minuman: seliter separuh daripada air mineral (tanpa gas dan gula), 1 sudu teh lada hitam, madu (20 g), jus lemon (segar diperah dengan 8 lemon besar). Ini jumlah minuman minum dalam satu hari. Walaupun kekurangan lengkap makanan dalam diet, terima kasih madu dipindahkan dengan mudah. Nah, jika kita boleh menggabungkan ia dengan sukan yang aktif di gimnasium atau sendiri.
* "Diet rendah karbohidrat.
Ini jenis diet adalah cara yang paling mudah untuk digunakan, tetapi berkesan dan cepat untuk pembetulan berat badan.
Jadi diet:
Breakfast - teh (kopi) tanpa gula dan pemanis, 30hr pepejal keju rendah lemak, sepotong roti dengan tepung rai;
Makan tengah hari - 200g keju, kekacang yang telah dimasak (dalam kuantiti yang kecil), roti rai, teh atau kopi;
Makan Malam - sayur-sayuran segar, seperti salad, 100g daging lembu rebus atau ikan, teh hijau.
Minum teh dan kopi adalah dibenarkan sahaja tanpa gula! Terdapat boleh menghilangkan rasa dahaga air mineral (tanpa gas) dan jika lapar tidak menumpukan perhatian kepada apa-apa yang lebih anda boleh makan beberapa anggur. Mengenai "diet rendah karbohidrat boleh duduk dua atau tiga hari, kemudian berehat.
* "Express" diet.
Nama diet bercakap untuk dirinya sendiri: ia cepat boleh menurunkan berat badan, jadi ia agak popular di kalangan wanita semua peringkat umur.
Makanan diet yang diperlukan:
Breakfast - telur (ayam) bentuk rebus, teh tanpa gula (kopi).
Makan tengah hari - keju rendah lemak, yogurt atau segelas jus dari sayur-sayuran. Gula dan garam - dihapuskan sepenuhnya.
Makan tengah hari - dada ayam atau ikan tanpa kulit (tidak lebih daripada 150hrammov), salad dengan sayur-sayuran segar bermusim (seperti mengisi minyak dibenarkan untuk menggunakan jus lemon sahaja, mana-mana minyak sayuran atau mayonis - pantang). Mari kita makan buah-buahan tanpa gula sebagai pencuci mulut, sesuai untuk buah ini bermusim (ceri, ceri).
Makan Malam - teh herba tanpa gula atau cabutan mereka. Penggunaan ekstrak menenangkan sedikit.
Dalam diet yang sama tidak boleh duduk lebih dari 5 hari, tubuh perlu diberi rehat untuk pulih potensinya.
Sejak semua diet ini telah diklasifikasikan sebagai diet cepat, tidak menyalahgunakan mereka, anda perlu mematuhi ketat pelbagai makanan pemakanan dan sebaik-baiknya sebelum memilih sesuatu jenis nasihat doktor. Ramai pakar pemakanan mempertimbangkan cepat diet hari puasa sebagai pilihan, yang dikenali untuk manfaat ketara.
