Radikal mengubah kuasa sistem yang tidak boleh semua orang, terutama semasa peralihan kepada menu makanan mentah yang terdiri daripada makanan mentah. Satu aspek penting dalam diet ini adalah reaksi kepada pengambilan makanan mentah dan menjejaki semua manifestasinya memerlukan penjagaan khas, kerana kesan yang boleh menjadi samar-samar. Dalam satu kes, proses ini disertai oleh masa yang sesuai: membaiki keadaan umum, peningkatan kecekapan dan penurunan berat badan. Selebihnya - terdapat perubahan di dalam perut dan usus.
Untuk mengelakkan kesan buruk tidak perlu memaksa perkara perlu mengubah corak pemakanan secara berperingkat, secara beransur-ansur mengubah diet harian anda. Satu hari bertemu tidak akan bekerja untuk peralihan yang lancar akan mengambil masa yang panjang. Separuh pertama cukup untuk menggantikan diet buah-buahan mentah dan sayur-sayuran, serta berunding dengan doktor anda.
Senarai produk untuk sarapan pagi
Mandarin (2 keping), ceri koktel dan pisang (dengan tambahan air); koktel dengan strawberi, kiwi; lobak merah dan salad epal dengan saderi; berkhidmat oatmeal dengan pisang, jus oren. Portfolio produk untuk makan malam
coleslaw segar, buah zaitun, tomato ceri dengan penambahan biji labu dan minyak zaitun (sebahagian kecil); salad (beberapa keping) dengan lobak, buah zaitun, badam tanah dan biji popi; tomato, bawang, salad; labu dalam salad dengan epal, currants hitam dan jus lemon. Portfolio produk untuk makan malam
parut salad lobak merah dengan epal; dicincang kubis, jus lemon dan oren pihak; kacang (badam, gajus atau Brazil), jus lobak merah; brokoli kubis salad dengan epal dan kismis. Menu ini ditawarkan untuk pilihan bebas (secukup rasa) dan kemungkinan variasi.
Bagi mereka yang lebih suka menu makanan mentah mengikut Dr. Stanley Bass hendaklah terdiri daripada produk-produk berikut:
1. Pagi sempurna:
campuran sayur-sayuran, yang terdiri, sebagai contoh, lobak merah, saderi dan timun; kentang lecek (dimasak dalam pengisar) dengan kubis, timun, lada, tomato, saderi dengan kacang pra-direndam (1. l); Sekeping kecil tembikai atau satu buah-buahan untuk dipilih; telur sebagai: 1 kuning telur mentah; rebus (3 minit) telur (dengan kuning telur mentah); 2 kuning telur mentah; biji bunga matahari sedikit atau badam dengan satu sudu debunga. Hari 2 akan menjadi berguna:
jus sayur-sayuran (1 cawan); sup (disediakan dalam pengisar) dengan 1-2 sudu besar. l pra-tumbuh atau direndam kacang dan biji rami tanah (1. l); satu mana-mana buah-buahan; kacang atau biji; fillet ikan atau tiram (6 pcs.) direndam dalam air mendidih selama 6 saat (anda boleh makan sehingga 3 kali dalam 7 hari). 3. Pada waktu malam anda boleh ambil:
coleslaw, timun, saderi, lada, tomato dan kacang (1-2 sudu besar l.); pra-direndam beras (1. l), dan mana-mana bijirin lain direndam atau tumbuh dalam bentuk (. 1 L atau lebih) dengan 1 sudu besar. l saw (pilihan). Vegan perlu mengambil sekurang-kurangnya dua sudu debunga setiap hari.
Setiap orang berhak untuk makan apa yang dia mahu. Tetapi terdapat banyak prinsip dan sistem bekalan kuasa. Setiap satu daripada sistem-sistem ini mempunyai tujuan dan mempunyai peraturan sendiri. Sebagai contoh, beberapa mematuhi makanan mentah. Apakah ia? Bagaimana untuk makan mentah-foodists?
Apakah ia?
Semua prinsip-prinsip asas dikurangkan untuk makanan mentah yang anda tidak boleh makan makanan yang rawatan haba. Malah, sistem tersebut telah dikenali untuk jangka masa yang panjang, bahkan orang-orang primitif yang hanya makan buah-buahan dan sayur-sayuran dan tidak tahu bagaimana untuk memasak daging.
Tetapi kemudian, saintis telah cuba untuk belajar diet. Ada yang membuat kesimpulan bahawa rawatan haba adalah berbahaya dan tidak perlu. Ia membawa kepada hakikat bahawa produk kehilangan beberapa nutrien dan mereka adalah "mati".
Di samping itu, proses pencernaan semulajadi bukan sahaja melibatkan pembubaran komponen makanan pencernaan jus, tetapi juga apa yang dipanggil "samorastvorenye" dan tidak boleh digunakan apabila direbus, digoreng atau dikukus. Dan campur tangan sebagai rawatan haba, mengikut peminat makanan mentah - adalah luar biasa dan tidak fisiologi.
Terdapat beberapa jenis makanan mentah:
Makan segala macam makanan diet makanan mentah melibatkan makan apa-apa produk yang belum diproses. Anda boleh makan daging mentah dan ikan. Vegetarian tidak termasuk semua produk haiwan kecuali telur dan susu mentah. Vegan membayangkan penolakan apa-apa makanan yang berasal dari haiwan. Fruktorianstvo membolehkan anda makan hanya buah-buahan dan sayur-sayuran, dan buah, biji dan kacang. Karnivor diet makanan mentah telah lama tenggelam ke dalam kelalaian, seperti daging mentah, ikan, lemak haiwan tiada siapa yang mahu. Bilangan buah-buahan dan sayur-sayuran dalam sistem dapat dikurangkan. Rancang diet anda adalah dua jenis: monosыroedenye (setiap hidangan anda boleh makan hanya satu produk) dan campuran (anda boleh membuat salad, sayur-sayuran dan buah-buahan campuran).
Pros dan Cons
Jadi apa yang baik adalah makanan mentah? Mari kita senaraikan kelebihan utama sistem makanan:
Semua produk yang mengekalkan semua nutrien dan komponen yang rawatan haba hanya boleh membunuh. Saya tidak mahu untuk memasak. Jadi, untuk berdiri di dapur tidak akan mempunyai banyak ia kehendaki. Ini berguna untuk menurunkan berat badan, seperti gris, minyak, gula dan bahan tambahan lain yang berbahaya untuk memikirkan sepenuhnya dikecualikan. Jadi beralih kepada sistem makanan semestinya melibatkan kehilangan pound tambahan. Beban pada hati dan buah pinggang berkurangan, badan-badan ini dibersihkan dan bekerja dengan lancar. Memperbaiki pencernaan. Mengenai cirit-birit dan sembelit boleh lupa ia tidak Syroyid terancam. Melancarkan peredaran dan sistem kardiovaskular, dan oleh itu keadaan manusia pada umumnya akan bertambah baik. Mengira kalori dan memantau jumlah hidangan pilihan. Sekarang menyenaraikan keburukan sistem ini:
Makanan mentah boleh memudaratkan badan. Hakikat bahawa semasa rawatan haba dan membunuh bakteria patogenik berbahaya kepada manusia. Apabila diet makanan mentah mereka boleh dengan mudah masuk ke dalam tubuh dan memulakannya secara aktif berkembang. Jadi risiko kenaikan keracunan. Beberapa penyokong sistem berfikir yang menanti mereka keabadian. Tetapi yang sebenarnya, beberapa sayur-sayuran mentah dan produk lain mungkin mengandungi bahan-bahan toksik yang boleh meneutralkan hanya semasa rawatan haba. Bahan-bahan tersebut akan berkumpul dalam badan dan ia mencemarkan. Mentah-foodists mendakwa bahawa hampir tidak ada tidur atau rehat, sebagai tenaga literal becak. Tetapi untuk pertama kalinya dan bahkan kemudian (tidak mematuhi kaedah-kaedah sistem) semua boleh menjadi sebaliknya. Sebahagian daripada orang mengalami keletihan, tidak boleh berbuat apa-apa. Dari masa ke masa ini boleh pergi, jika anda mengikuti peraturan. Pergi untuk sistem ramai orang adalah sangat sukar, seperti yang diperlukan untuk benar-benar mengkaji diet anda dan meninggalkan apa yang biasa dan tercinta. Adalah sukar psikologi. Pertama, terdapat risiko kegagalan. Kita semua suka makan, jadi kali pertama akan menjadi sukar untuk tidak jatuh dan tidak makan sekeping ayam goreng atau sesuatu. Sesetengah pakar pemakanan dan doktor percaya pemakanan tidak seimbang kerana daging tubuh manusia masih perlu menggantikannya sepenuhnya keras. Kemunculan boleh berubah untuk lebih teruk. Selalunya peralihan kelihatan lelaki yang menarik, dan kemudian dia kehilangan berat badan. Terdapat cecair, bukan cara terbaik memberi kesan kepada penampilan. Oleh itu, kulit kehilangan keanjalan, sering menjadi kering dan lembut, kedutan muncul. Boleh mengalami gigi. Beberapa buah-buahan berasid (limau, epal) adalah asid agak agresif yang boleh merosakkan enamel gigi. Petunjuk dan kontra
Ini menunjukkan diet? Malah, ia boleh membuat keputusan untuk semua orang, tetapi sering mengambil jalan keluar dengan orang makanan mentah menghidap apa-apa penyakit. Sistem ini juga membantu membersihkan badan daripada toksin. Ini jenis rawatan dalam kes ini boleh menjadi sangat berkesan.
Bagi kontra, ia tidak akan Syroyid dalam alerhetykiv kerana buah-buahan dan sayur-sayuran mengandungi alergen meneutralkan beberapa yang hanya membenarkan rawatan haba. Di samping itu, sesetengah orang yang mengidap penyakit tertentu sistem pencernaan, makanan mentah juga disarankan.
Bagaimana untuk menjadi mentah-foodists?
Bagaimana untuk memulakan diet makanan mentah? Pertama, seseorang itu perlu membuat keputusan apa yang diperlukan. Jika tidak, tiada apa yang berlaku.
Bagaimana untuk berpindah ke sistem makanan? Jika anda hanya menyerah goreng, direbus dan dibakar keras anda, melakukannya secara beransur-ansur, mengurangkan jumlah makanan haba diproses setiap hari. Tetapi jangan cabut proses ini, jika tidak, anda akan tidak pernah berani.
Prinsip-prinsip yang sihat diet makanan mentah
Untuk mengetahui bagaimana untuk makan dengan betul, anda boleh menerokai buku, artikel, majalah. Kami memberikan di bawah kaedah-kaedah asas diet sihat makanan mentah dan yang betul:
Dalam minggu pertama cuba makan sekurang-kurangnya membuat ia lebih mudah penghadaman dan melegakan sedikit itu. Makan hanya dalam hal kelaparan. Semua makanan perlu dikunyah dengan teliti, jika tidak ia tidak diserap. Ia adalah lebih baik untuk tidak minum serta-merta sebelum dan selepas makan makan. Air hendaklah bersih, lebih baik dipertahankan. Rebus ia tidak perlu! Anda boleh membeli mineral atau air botol. Jangan simpan salad bersedia, makan mereka dengan serta-merta. Makanan tidak boleh panas atau sejuk. Yang terbaik pilihan - suhu bilik. Kacang terbaik diserap pada waktu pagi, sebelum makan tengah hari. Ambil masa anda dan makan perlahan-lahan. Perkara yang perlu dan tidak boleh dilakukan?
Menu Syroyid yang agak mudah, terutamanya jika anda membuat keputusan untuk mengikuti diet makanan mentah yang bercampur-campur. Sediakan salad segar, makan makanan yang memisahkan. Di sini anda boleh:
buah-buahan; sayur-sayuran; buah-buahan kering; kacang; beri; sayur-sayuran; sejuk ditekan minyak sayuran; bijirin bercambah, benih; susu dan produk susu (tidak menjalani pemprosesan). Apa yang tidak boleh Syroyid? Mana-mana produk yang telah dirawat dengan haba. Gula juga diharamkan seperti teh atau kopi. Penggunaan alkohol adalah mustahil. Namun, jika anda mahu anda boleh mencari banyak resipi dan menyediakan pelbagai hidangan lazat dan sihat.
Makan hidangan kecil lebih baik. Berikut adalah diet harian sampel:
Sarapan: 2 epal. Sarapan Kedua: segelas susu, segenggam kacang. Makan Tengahari: salad sayur-sayuran. Teh: beri. Makan Malam: tauge. Kesihatan dan menambah semangat anda!
