Salad ringan resipi dengan epal segar dan lobak merah.
Untuk memasak anda memerlukan dua epal dan tiga lobak sederhana. Parut lobak merah pada parut denda, epal - pada yang besar, salad campuran. Musim dengan minyak, jus lemon ½ sedikit bunga matahari, taburkan dengan parutan kulit lemon dan herba. Anda boleh menambah sedikit gula dan halia.
Resipi salad musim panas.
Bahan-bahan yang diperlukan: satu bit, dua keping lobak merah dan kentang, kubis bunga 100g, satu sudu minyak sayur-sayuran. Beets, kentang, lobak merah dan kubis bunga mendidih. Ubi dipotong menjadi kiub kecil, kubis dibuka ke florets individu dan menambah sayur-sayuran yang dicincang. Campuran salad, garam, menambah minyak sayuran.
Resipi salad vitamin sauerkraut dan epal.
Salad memerlukan 400 gram sauerkraut, tiga epal dan beberapa timun segar. Apple dan timun keping, tambah kubis yang, sebelum ini vidzhavshy dengan air garam itu. Campuran salad, garam, musim dengan minyak sayur-sayuran, menambah dicincang herba segar.
Resipi Herring dengan sayur-sayuran hiasan.
Untuk hidangan ini anda perlu Rebus sederhana bit, lobak merah dan dua telur ayam. Sayur-sayuran sejuk dan potong dadu, telur, potong kepada empat bahagian. Dalam ikan hidangan put dihiris timun dan sayur-sayuran. Mereka menyimpulkan baik Herring filet, dihiris nipis dan dibentangkan dalam bentuk ikan. Tinggal hiasan indah meletakkan di atas pinggan, taburkan dengan minyak, taburkan dengan cincin bawang dan sayur cincang, herba segar.
Resipi sayur salad dengan ikan rebus.
Bahan-bahan: timun, kentang, bit - dalam 1 keping; ikan rebus (fillet) - 200 g; 1 bawang kecil atau ½ besar; cuka - 30 g kacang pain. Rebus kentang dan beets, sejuk, halus runtuh. Bawang potong cincin dan kebenaran untuk perap selama setengah jam dalam cuka. Ikan fillet cop, bercampur dengan sayur-sayuran dan bawang, musim dengan minyak salad dan taburkan dengan kacang.  

Garnet sering dipanggil buah diraja. Adalah dipercayai bahawa hujungnya adalah mahkota prototaip. Pada sifat berfaedah delima telah lama dikenali.
Ini delima sihat
Perokok adalah bom tangan perlu, terutamanya disebabkan oleh kandungan yang tinggi vitamin C. tidak menafikan badan vitamin ini, jadi ia adalah penting untuk menambah stok. Pengambilan buah delima mengurangkan risiko penyakit-penyakit virus.
Bagi pelajar yang perlu sentiasa belajar, buah-buahan ini adalah semata-mata yang sangat diperlukan. Apa yang ia mengandungi vitamin B1 kesan yang baik pada otak dan meningkatkan memori. Di samping itu, ia meningkatkan tekanan badan.
Penting bagi orang-orang bermain sukan kerap mengambil vitamin B6 yang terkandung dalam garnet. Terima kasih kepada beliau oleh kesakitan otot dan sawan yang menyebabkan ketegangan. Vitamin ini juga meningkatkan penyerapan magnesium oleh mana otot menjadi lebih lega.
Jika anda menghabiskan banyak masa di dalam komputer, sebagai contoh, di pejabat, anda perlu mengambil buah-buahan ini untuk vitamin PP. Terima kasih kepada beliau, disimpan wawasan yang tajam. Di samping itu, ia menghalang peningkatan kolesterol, yang penting untuk pekerja pejabat, perekushuyuchyh makanan yang paling berguna.
Hidup anda berkait rapat dengan nyanyian? Garnet membuat suara anda lebih kuat dan menyeronokkan. Kesan yang lebih besar boleh dicapai jika anda minum jus buah delima.
Lain-lain ciri-ciri berguna
Garnet adalah buah-buahan yang terkemuka dalam kandungan antioksidan. Terima kasih kepada sifat-sifat pengambilan kerap jus delima membantu dalam memerangi radikal bebas.
Menurut penyelidikan, bom tangan yang mampu menghalang kemusnahan rawan artikular yang. Oleh itu, penggunaan harian sedikit delima mengurangkan risiko osteoarthritis.
Lebih Avicenna bercakap tentang sifat berfaedah delima, dalam risalahnya, buah ini disebut lebih daripada 150 kali.Terdapat banyak resipi popular menggunakan buah delima:
- Apabila anemia adalah disyorkan untuk minum jus buah delima dan buah-buahan segar adalah. Mereka mengandungi banyak zat besi yang diperlukan dalam merawat penyakit ini.
- Jus delima membantu memutihkan muka dan menghilangkan jeragat.
- Apabila selsema membantu menurunkan jus delima suhu tinggi. Oleh kerana vitamin C penyakit surut lebih cepat.
- Bilas mulut dengan jus Vesicular buah ini membantu menghapuskan bau busuk dan keradangan.
- Jika mana-mana senak, sama ada cirit-birit atau sembelit, anda perlu makan buah delima untuk melegakan.
Sebahagian berguna buah
Ramai orang percaya bahawa hanya ada bijirin garnet berguna. Malah, anda boleh menggunakan sama sekali semua buah-buahan ini.
Dengan kulit buah delima boleh dimasak sup, teluk dua buah delima merah liter air mendidih dan masak selama tiga minit. Beliau mencadangkan membilas rambut untuk menambah bersinar kepada mereka dan menghapuskan kelemumur.
Partition antara bijirin boleh dikeringkan dan ditambah kepada teh. Minuman ini adalah yang terbaik untuk minum malam untuk menghilangkan insomnia dan menenangkan sistem saraf.
Sebutir delima membantu untuk meningkatkan selera makan, jadi ia adalah disyorkan untuk makan sebelum makan.
Akhir sekali, biji delima kaya dengan serat. Cukup untuk makan lebih banyak bijirin untuk menghilangkan sembelit. Di samping itu, biji delima membantu untuk mengurangkan kesan negatif daripada menopaus.
Pilih dan potong buah delima

Untuk mendapatkan faedah maksimum daripada penggunaan buah ini, anda perlu memilih ia.
Buah yang baik mesti besar. Itu pasti terlalu berat untuk saiz mereka, graviti akan bercakap mengenai buah berair. Kulit buah delima harus kering dan tidak mempunyai tempat yang lembut dan kawasan. Kerana kulit harus benih ketara. Jika benih tidak muncul dan kulit yang cukup kering, tidak membeli buah-buahan, ia sudah pasti lama dan benih kering.
A sedikit lembap untuk kulit disentuh dan kekurangan bijirin bantuan menunjukkan ketidakmatangan janin. Buah-buahan warna seterusnya berkata apa-apa tentang kematangan beliau, kerana kelainan yang berbeza ia boleh berbeza.
Terdapat dua cara mudah untuk memotong buah delima. Anda boleh memotong bahagian atas, kemudian melakukan dua belah belahan dan memecahkan janin. Anda juga boleh memotong bahagian atas janin dan rendamkannya di dalam air sejuk. Selepas 30 minit, cukup untuk memotongnya, dan kebanyakan bijirin akan jatuh.  

 Sarapan pagi menetapkan kadar bagi badan kita hampir sepanjang hari. Tanpa itu, kita berasa lembap dan tidak dapat bekerja. Bagi mereka yang ingin menurunkan berat badan makan ini diperlukan. Sarapan yang betul boleh memberi badan anda nutrien yang diperlukan dan vitamin, dan salah - hanya bahaya.

 Apakah kelebihan sarapan?

 Makan pertama meningkatkan kadar metabolisme, dan ia dikenali, menggalakkan penurunan berat badan. Badan lapar mula "makan" itu sendiri. Selepas makan dia cuba untuk membuat baik kerugian. Akibatnya, tidak dapat tidak didepositkan lemak.
 Selepas seorang yang baik sarapan menggunakan kurang kalori sepanjang hari. Badan tidak memerlukan makanan banyak. Dengan sarapan datang semua nutrien dan peraturan yang lebih ia diperlukan. Kalori yang orang makan pada waktu pagi, sentiasa dibelanjakan. Untuk makan tengah hari dan makan malam dia makan kurang dan dengan itu mengurangkan berat badan.
 Selepas sarapan pagi, peningkatan beberapa leptin dalam darah. Hormon ini bertanggungjawab bagi penindasan selera makan. Jika tidak, maka orang itu tidak dapat tidak mahu makan. Dalam kuantiti yang mencukupi hormon yang tidak wajar.

 Bagaimana badan itu tidak sarapan

 Tidak lama selepas kebangkitan di dalam badan mula mengurangkan gula. Ini berlaku jika tiada makanan. Proses mengurangkan gula tidak dapat dielakkan, jadi ia adalah perlu untuk sarapan. Jika tidak pecahan disediakan untuk anda, dan ini adalah gejala yang paling berbahaya.
 Biasanya, ramai orang tidak mengambil sarapan pagi. Mereka merujuk kepada fakta bahawa selera makan datang kepada mereka hanya beberapa jam selepas kebangkitan. Pada masa ini gula darah yang membuat ia jatuh jauh di bawah normal.
 Lelaki itu mula lapar, keletihan, mengantuk. Apa yang ada boleh menjadi buah-buahan dan sayur-sayuran dan produk tenusu rendah lemak? Badan mula menuntut makanan. Akibatnya, anda tergesa-gesa "pada makanan berlemak dan proses penurunan berat badan keseluruhan gagal.
 Ia ternyata bahawa penolakan sarapan adalah sangat buruk bukan sahaja memberi kesan kepada proses penurunan berat badan, tetapi juga ke atas kesihatan keseluruhan. Mengapa begitu tidak melayan badan? Ya, apa-apa. Lebih baik gaji 15-20 minit makan tengah hari daripada mencederakan dirinya.

 Beberapa tips untuk sarapan pagi

 Pertama sekali, ia mesti mengandungi semua nutrien. Ini termasuk protein, lemak tak tepu, karbohidrat dan serat. Bahan-bahan ini menepukan badan dengan tenaga, menggalakkan proses metabolisme dan memberikan mood yang baik. Dari diet harus tidak termasuk sosej sarapan, pelbagai kek dan mufin, donat dan bacon. Produk-produk ini terlalu banyak kolesterol.
 Satu lagi perkara yang - buah-buahan dan sayur-sayuran. Mereka memberikan organisma vitamin dan mineral penting. Tidak semua makan buah-buahan dan sayur-sayuran untuk sarapan pagi, dan ia tidak berapa tepat. Termasuk mereka dalam diet pagi itu akan menjadi keputusan yang sangat bijak.
 Ikut-saiz bahagian. Semua adalah baik secara sederhana. Jika anda keterlaluan dengan produk tertentu, ia boleh menghalang proses mengurangkan berat badan. Seperti yang anda tahu, segala-galanya adalah baik secara sederhana.

 Makanan untuk sarapan pagi yang betul

 Pertama, itu semua jenis bijirin, oat, sekoi, gandum hitam dan lain-lain. Mereka mengandungi karbohidrat kompleks yang baik untuk badan. Mereka sangat berkhasiat, jadi tidak wajar untuk masa yang lama. Elakkan bernilai hanya semolina.
 Yogurt - asas sarapan yang rendah kalori yang baik. Pra-syarat: ia perlu skim. Masukkan yogurt dan raspberi keju rendah lemak yang sedikit dan anda mendapat sarapan yang sempurna. Bagi minuman, tambahan terbaik untuk ia adalah teh hijau tanpa gula atau jus buah-buahan.
 Seperti yang anda tahu, telur - sumber protein. Untuk sarapan pagi mereka patut jauh lebih baik daripada mana-mana sandwic. Telur dadar dengan cendawan atau tomato rindu menepukan anda dan memberikan tenaga. Telur masak hancur bukan pilihan sarapan yang terbaik untuk menurunkan berat badan kerana kalori yang tinggi dan kandungan lemak agak besar.

 Beberapa pilihan untuk sarapan pagi untuk mengurangkan berat badan

 Dua telur rebus, buah-buahan sitrus, beberapa kryspov. Citrus buah-buahan itu sendiri adalah penurunan berat badan yang sangat baik. Telur memberi badan protein bekalan perlu, dan crispus - nutrien dan karbohidrat.

 Smoothie dengan yogurt rendah lemak, sedikit beri dan bahagian pisang. Ambil perhatian bahawa saya boleh digantikan dalam buah-buahan. Apa yang band - satu perkara rasa. Minuman ini bukan sahaja berguna tetapi juga lazat.

 Mana-mana bubur dengan air (kecuali semolina), buah-buahan (kecuali pisang), yogurt rendah lemak. Dalam sarapan ini menyediakan rangkaian penuh elemen surih yang penting dan bahan-bahan lain yang perlu untuk badan. Selain itu, anda boleh memilih bijirin atau buah-buahan pilihan anda.

 Basuh menurunkan cawan sarapan sihat daripada kopi tidak digalakkan. Walaupun anda tidak menambah gula, krim atau susu, akan mendapat manfaat daripadanya sedikit. Sebagai minuman untuk sarapan pagi adalah jus buah-buahan yang sesuai lebih atau teh hijau. Mereka adalah kopi lebih sihat.

 Bagaimana saya mengakses?

 Perlu mencuba alternatif. Tidak semestinya dipandu oleh pilihan yang disenaraikan di atas. Makanan dan makanan boleh digabungkan atau mencipta sesuatu. Tidak ada sekatan.
 Perkara utama yang semua komponen tidak mengandungi kalori sarapan berada dalam diri mereka berguna. Tanpa yang menjadikannya mustahil menggalakkan penurunan berat badan. Cuba untuk tidak menggunakan terlalu banyak minyak dan menghapuskan roti putih daripada diet. Produk-produk ini boleh menghalang penurunan berat badan.

 Apa yang masih adalah - sarapan yang betul untuk menurunkan berat badan?

 Jika tips tidak mengabaikan ditulis di atas, sarapan pagi anda akan membantu anda menurunkan berat badan. Ia bukan sahaja akan menjadi berguna dan berkhasiat, tetapi juga lazat. Buah-buahan, sayur-sayuran, bijirin, yogurt, buah-buahan, jalur, teh hijau, jus - ini bukan senarai penuh komponen yang boleh masuk ke dalam diet harian anda.
 Salah satu aspek penting adalah pilihan bahan-bahan dan hidangan untuk sarapan pagi. Mereka sepatutnya rendah kalori, tetapi berguna dan berkhasiat. Malah, banyak produk-produk ini. Anda boleh memilih mereka secara bebas.