Beberapa ketika dahulu diet Huhu Dolina adalah sensasi. Teknik ini adalah agak mudah, tetapi masih sangat berkesan.

 Kefir diet Huhu Dolina melibatkan tiga peringkat. Pertama dijadualkan selama tujuh hari dan tujuh janji penurunan berat badan dalam paun. Fasa kedua dan ketiga adalah kurang tegar, lebih banyak produk dibenarkan, dan penurunan berat badan akan menjadi kira-kira £ 9 dalam dua minggu.

 Dalam ketiga-tiga versi diet digunakan yogurt 1% lemak. Peraturan utama - tidak makan selepas 18 jam. Semua catuan harian perlu dibahagikan kepada 4-5 keping dan makan di siang hari. Teh hijau dan air boleh diminum tanpa sekatan.

 Pertimbangkan langkah-langkah secara terperinci:
 Fasa pertama diet
 - Hari 1: 5 kentang rebus dalam kulit mereka. Dari pertama hingga kelima diet hari diet dengan menambah setengah liter yogurt;
 - Hari 2: 200 gram krim masam lemak bebas;
 - Hari 3: 02 kg keju rendah lemak;
 - Hari 4: paun dimasak tanpa lemak dan kulit ayam;
 - 5 kilo Hari epal atau 300 gram prun;
 - Hari 6: satu liter yogurt tanpa lemak;
 - Hari 7: Satu liter air masih mineral.

 Selepas minggu pertama adalah disyorkan untuk membuat rehat seminggu untuk menyatukan keputusan. Badan itu mesti "membiasakan" untuk berat badan yang baru. Makan dalam tempoh ini boleh menjadi seperti biasa. Menghapuskan manis, lemak, tepung, pedas, masin, salai. Kemudian anda perlu untuk mengulangi minggu pertama diet. Dalam diet minggu pertama untuk menurunkan badan daripada tiga kepada lima kg untuk berikutnya 2-4. Jika berat badan yang anda selesa dengan, dan ia boleh menjadi terhad, jika tidak - pergi ke depan.

 Fasa kedua diet selama 14 hari
 Produk boleh digunakan dengan tegas mengikut jam, 800-1800 setiap dua jam. Sebelum diet boleh membuat hari puasa: epal, buah-buahan atau susu. Ia adalah berguna untuk membuat ekstrak herba, Hypericum, chamomile dan calendula dalam '50 hingga 200 liter air mendidih dan minum beberapa minit sebelum makan.

 - 1 hari 04 kg tanpa salt kentang bakar. Juga pada hari kelima minuman termasuk 05 liter yogurt;
 - Hari 2: 04 kg yogurt bebas lemak;
 - 3 hari 04 kilogram buah-buahan;
 - Hari 4: 04 kg direbus tanpa kulit dada ayam dan garam;
 - Hari 5: 04 kg mana-mana buah-buahan;
 - 6 hari sahaja dibenarkan setengah liter air mineral;
 - 7 hari 05 dan 400 gram buah-buahan yogurt.

 Diet minggu kedua yang sama.

 Jadi siapa yang akan pergi melalui dan terkesan semua angka anda dikemaskini Huhu Dolina dinasihatkan selepas seminggu berehat untuk berpindah ke peringkat ketiga.

 Begitu juga, jangan makan selepas 1800 dan membahagikan catuan harian seluruh 4-5 bahagian.

 - 1 hari: kira-kira 300 gram mana-mana buah-buahan kering. Terus memasukkan dalam pain diet yogurt, semua hari kecuali kelapan. Setiap hari anda perlu minum satu liter air masih mineral. Pengecualian - hari kelapan, hari itu mesti minum kira-kira dua liter;
 - Hari 2: 10 kentang rebus di kulit badan mereka;
 - 3 Hari 10 epal;
 - Hari 4: 1 kg ayam;
 - 5 Hari 1 kg keju;
 - Hari 6: krim kilogram;
 - 7 hari hanya air mineral;
 - Hari 8: air mineral.

 Pada keesokan harinya, ulang sekali lagi. Teh hijau dan air minuman tanpa sekatan.

 Selepas kursus itu keputusan diet yang dijamin. Semoga berjaya!

 A sayuran sangat popular pada musim panas adalah timun. Namun, produk ini adalah baik dan lazat segar dan tin. Tambahan pula timun cantik tak berat apabila tumbuh di taman dan murah jika anda membelinya di pasaran atau di kedai.

 Apa yang kita tahu tentang timun?
 Timun tergolong dalam keluarga labu, dan kitaran hayatnya berlangsung setahun. Keindahan budaya ini ialah semasa musim sesuai dengan kesanggupannya kali buah beberapa.

 Komposisi sayuran
 Timun adalah 99% air dan 1% daripada gentian. Sayur-sayuran ini kaya dengan apa-apa yang berguna dan perlu untuk badan sebagai lemak, iodin, magnesium, kalsium, zink, besi, fosforus, kalium, pro-vitamin A dan vitamin E, C, B1, B2 dan B6 B5. Dengan kepelbagaian sebegini dalam komposisi timun adalah sosudoukreplyayuschim, koleretik, diuretik, memperbaiki saluran dan tiroid kelenjar pencernaan.

 Kalori timun
 Bagaimana Kalori dalam Timun Ramai? Soalan segera, terutama untuk follow diet. Malah, jumlah kalori dalam timun adalah begitu kecil bahawa anda boleh tanpa penyesalan makan sayur-sayuran ini dalam apa-apa kuantiti. 100 gram timun mengandungi hanya 15 kalori. Setuju, ini adalah yang minimum, yang tidak walaupun bernilai memberi perhatian, berdasarkan manfaat besar timun. Walaupun makan sekilo timun (yang, sebenarnya, sukar untuk dilakukan pada satu masa), anda akan mendapat sebanyak 150 kalori.

 Kesan yang baik terhadap tubuh badan manusia timun
 Perkara yang penting ialah hakikat bahawa timun segar bermanfaat kepada mereka yang mengalami keradangan hati, penyakit sistem kardiovaskular, berat badan berlebihan, penyakit buah pinggang, gout dan artritis. Sayur-sayuran ini adalah sempurna mengembalikan selera makan, sambil julap agak kuat.

 Walau bagaimanapun, timun yang popular bukan sahaja segar. Keseronokan yang lebih besar digunakan jeruk masin dan mereka. Jika betul mengikut teknologi memasak, produk ini telah kehilangan ciri-ciri berguna, dan jumlah kalori yang tidak berubah.

 Kalori atau masin, jeruk dan timun masin?
 Berapa kalori dalam keadaan memalukan? Cukup aneh, tetapi lebih kurang daripada sayur-sayuran segar - hanya 13 kalori. Dalam rasa yang menyenangkan dan melihat jeruk lazat mengandungi banyak bakteria berfaedah yang bertanggungjawab bagi penyenggaraan dan kawalan mikrob berbahaya di dalam usus.

 Jeruk timun unsur dalam diet makanan. Mereka kalori adalah 11. timun masin mengandungi 12 kalori.

 Kebaikan Timun
 Apa yang terbaik untuk menggabungkan timun? Pilihan terbaik - hidangan daging. Dan untuk mengikuti diet yang berminat untuk mengetahui bahawa sejumlah kecil lemak, karbohidrat dan protein menghalang risiko pengumpulan lemak badan. Jika anda menggunakan timun minuman susu atau air, teknik ini akan membantu untuk cepat membersihkan usus.

 Oleh itu, kami mendapati bahawa timun dalam apa-apa cara yang rendah kalori, mengandungi banyak khasiat untuk membantu mencegah beberapa penyakit, meningkatkan penghadaman dan tidak menyebabkan apa-apa kemudaratan kepada angka.  

 Pada abad puasa, bergegas ke tempat kerja atau sekolah, kita benar-benar lupa tentang kepentingan dan faedah sarapan. Sandwich dengan sosej, kopi, dan kemudian berjalan keluar dari rumah pada setiap lapar. Walaupun kita faham bahawa sarapan penuh akan memberikan kita usaha berharga dan meningkatkan kecekapan, tetapi menghabiskan masa yang kita tidak mahu.
 Gunakan hanya rai atau roti gandum, dia akan menyediakan tubuh dengan serat yang diperlukan, mineral, karbohidrat dan barangan berguna yang lain seperti jus segar (tidak berpuasa). Alternatif mungkin emping bijirin atau muesli, yang juga boleh menambah yogurt atau susu.
 Pada pagi diet harus tidak termasuk roti putih dan roti, penghadaman mereka menggunakan banyak tenaga dan anda dapat merasakan pecahan.
 Memilih apa yang perlu makan untuk sarapan pagi, jangan lupa buah segar (epal, oren, pisang, grapefruits, dan lain-lain). Pada musim sejuk mereka boleh digantikan dengan pelbagai buah-buahan kering, prun, kismis, aprikot, buah ara.

 Juga pilihan yang baik akan menjadi produk susu yang berbeza, keju. Dalam kes ini, memilih yogurt yang mengandungi kultur hidup yang tidak memenuhi pewarna dan bahan pengawet. Dan keju merupakan sumber protein dan kalsium.
 Telur boleh digunakan dalam bentuk yang berbeza - telur dadar, telur, masak. Tetapi dalam apa-apa hal tidak menambah sosej atau sosej. Apa lemak akan pergi ke pound tambahan.
 Mana-mana pakar pemakanan akan memberitahu anda bahawa sarapan berguna mustahil tanpa produk yang begitu hebat seperti madu. Ia mengandungi sejumlah besar pelbagai unsur surih dan nutrien, menguatkan sistem imun badan kita dan menambah kekuatan.
 Gantikan teh hitam pagi atau rumput hijau, kopi dan masak dengan Turka. Kita tidak harus berfikir bahawa kopi yang kuat boleh membantu anda untuk bersorak yang patut douches terbaik.

 Resipi Sarapan membantu

 Sekarang mari kita memikirkan apa yang berguna untuk makan untuk sarapan pagi untuk kekal cergas dan mampu bekerja sehingga petang. Berikut adalah beberapa resipi mudah.
 Satu hidangan kecil bijirin (barli, gandum hitam), sekeping roti dengan keju, herba dan sayur-sayuran segar (lobak merah, lada, tomato).
 Susu atau air oatmeal dikimpal dengan sekeping kecil mentega, prun, aprikot kering, kismis dan madu.
 Salad buah-buahan manis. Pra-direndam buah ara, pisang dan epal keping, tambah walnut cincang (setengah cawan) dan musim dengan jus lemon atau yogurt dengan madu. Pilihan lain akan menjadi salad dengan epal dan labu mentah (kira-kira 150 g). Bahan-bahan dipotong menjadi jalur, kacau, tuangkan jus lemon dengan madu dan taburkan dengan apa-apa jenis kacang.
 Bagi kanak-kanak yang akan memberi manfaat kepada mana-mana bubur susu (semolina, oat, soba, beras). Tambah buah-buahan dan beri sana.
 Satu dadar dengan sayur-sayuran segar dan keju, sepotong bijirin bran dengan ayam masak atau ayam belanda.
 Makaroni bakar (kentang) dengan daging tanpa lemak cincang, sayur-sayuran dan keju.
 Cheesecake dengan krim masam atau kesesakan manis.
 Bebas lemak keju, krim masam berpengalaman atau yogurt, roti gandum.

 Roti, ayam belanda atau daging lembu dimasak, salad, keju, jus buah-buahan.

 Jika anda atau seseorang daripada saudara-mara tidak boleh membawa diri saya untuk makan pada waktu pagi, jangan bimbang - ia hanya satu ciri organisma. Tetapi segala sesuatu yang lain tidak perlu untuk mewajarkan kekurangan masa untuk menyediakan sarapan pagi. Ini akhirnya boleh menyebabkan masalah kesihatan.