Apple diet dipercayai pakar pemakanan, adalah salah satu pilihan yang paling selamat untuk menurunkan berat badan, kerana bukan sahaja membantu dalam memerangi obesiti, tetapi juga dengan pelbagai penyakit kronik.

 Kebaikan Epal
 Apple bukan sahaja menormalkan metabolisme, tetapi juga merangsang kardio - sistem vaskular (hipertensi berguna dan orang yang menderita gangguan hormon). Terdapat profilaktik ajaib terhadap aterosklerosis (menurunkan kolesterol). Kalium terdapat dalam epal, membuang cecair berlebihan, memudahkan kerja buah pinggang. Dan oleh kerana jumlah yang besar serat epal membantu mengurangkan peristalsis, yang berasal dari badan seperti berus, semua toksin.

 Epal - produk pemakanan yang sangat baik yang mengandungi rangkaian penuh vitamin dan mineral dan asid folik, pektin dan fruktosa. Set sebatian berguna dan menunjukkan epal diet salah satu yang paling berkesan sistem penurunan berat badan.

 Tolak 10 kg? Ini tidak mustahil
 Ini boleh membantu diet epal mono sebagai hari berpuasa. Tetapi hanya makan epal kerana hanya produk yang disyorkan untuk tempoh tidak lebih dari 3-5 hari. Pergi ke diet rendah kalori yang seimbang dengan aktiviti fizikal sederhana dan imbangan tenaga negatif. Ini bermakna penggunaan tenaga (kalori) tidak boleh melebihi pendapatannya. Kemudian kejayaan Apple diet bukan sahaja akan selamat, tetapi banyak bertetulang.

 Jadi diet epal untuk mengurangkan berat badan - diet mono di mana anda makan sepanjang hari hanya epal. Terdapat beberapa jenis seperti diet yang lain:

 1). Sepanjang hari anda makan kira-kira setengah kilo epal segar dan minum air mineral sahaja atau herba (anda boleh hijau) teh.

 2). Pada hari ini kamu tidak makan pon sama separuh daripada epal, tetapi sebelum dibakar di dalam ketuhar gelombang mikro atau, atau disapu pada parut yang (boleh dipotong hanya keping). Pada hari ini, apa-apa cecair harus dihapuskan dengan memilih epal paling enak untuk relief itu.

 3). Untuk sabar dan dengan tekad besar boleh memilih diet epal selama 7 hari: hari pertama - 1 kg epal, kedua -15kh, ketiga - 2kg keempat - 2kg kelima - 15kg, keenam - 15kg dan hari ketujuh - lebih 1kg. Dari cecair minum hanya teh hijau dan air. Dan jika ia tidak mampu membantu beberapa binatang peliharaan keropok dengan roti rai tanpa garam.

 3 hari pelepasan malic bukan sahaja akan membersihkan usus, menyingkirkan dua atau tiga pound tambahan, tetapi orang-orang yang berhenti merokok, pergi melalui masa yang sukar ini. Setiap hari anda boleh makan lebih daripada dua paun epal. Pada hari kedua pakar pemakanan mengesyorkan diet untuk menambah yogurt bebas lemak 200g. Epal segar atau dimasak - anda membuat keputusan. Anda juga boleh memasak sos epal. Dengan air mineral cecair yang sesuai dengan gas atau tidak. Jus epal dengan air mineral dan jus lemon sedikit - minuman hebat pada masa ini.

 5 hari epal diet melibatkan menggunakan epal daripada produk-produk pemakanan lain, keju, yogurt. Diet ini berguna bukan sahaja untuk mengalahkan berat badan yang berlebihan, tetapi juga membantu dalam peningkatan keseluruhan badan.

 Pada hari-hari pertama, ketiga dan kelima: sarapan - 1 epal dan 100g keju rendah lemak untuk makan tengah hari - epal dan beberapa keropok rai untuk makan tengah hari - salad dengan epal dan oren satu dengan protein - 100g ikan rebus. Pada snek petang - epal dan 100 g yogurt atau keju rendah lemak. Pada majlis makan malam - beberapa epal dan keju 30-40h.

 Pada hari kedua dan keempat diet: epal dan 100g bubur, dimasak dalam air atau bijirin dengan susu skim Makan Tengahari - salad dengan epal parut dan lobak merah. Untuk makan tengah hari - epal dan masak 100g dada ayam. Pada tengah hari - 100g keju lembut rendah lemak atau setengah cawan yogurt. Pada majlis makan malam - beberapa epal segar.

 Dengan cecair - air, teh herba, jus epal, segar, merebus buah-buahan kering tanpa gula.

 Keputusan
 Apple diet adalah cara yang sangat berkesan untuk melawan obesiti, ia membolehkan anda untuk kehilangan sehingga 7 kg dalam masa 7 hari, dan ia lebih daripada yang ditetapkan oleh pakar pemakanan. Jika anda kehilangan lebih daripada satu setengah pound seminggu, anda perlu melembutkan diet anda, atau menyakiti kesihatan anda.

 Sebelum epal, serta diet lain perlu berjumpa doktor!  

Namun dengan rakan-rakan zaman kanak-kanak dengan epal, berair dan rasa yang tiada tandingan mereka dan benar-benar wangian musim panas. Buah ini betul boleh disebut sebagai yang paling popular di wilayah hampir seluruh Eropah - untuk epal dimakan mentah, digoreng, direndam, kering, dan lain-lain Dan bagaimana lazat dan sangat berguna produk boleh dibuat dari epal - pai, jem, jem, jus, buah-buahan, dan lain-lain, boleh disenaraikan selama-lamanya. Bukan sahaja ahli-ahli sains, doktor dan pengamal perubatan tradisional membuktikan kepada kita hakikat bahawa Apple mempunyai jisim ciri-ciri berguna, tetapi mari kita menghadapinya sekali lagi, apakah buah ini begitu membantu.
Komposisi mineral epal

Selain hakikat bahawa epal mempunyai aroma rasa yang sangat baik, ia mengandungi banyak bahan-bahan perubatan yang secara langsung bergantung kepada jenis dan matang. Jadi masak epal adalah sumber vitamin B1, B2, E, C, A, fruktosa, pektin dan tannin, asid organik, mineral dan unsur surih. Tetapi nezdozrevshye epal kaya dengan kandungan kanji yang tinggi, yang semasa masak perlahan-lahan berpecah dan siaran gula. Dalam nota, epal 85% cecair. Benih epal mengandungi sehingga 30% mineral minyak pati. Daun Apple mempunyai amygdalin glycoside dan hampir 450 mg vitamin C, dan kulit buah-buahan yang mengandungi banyak flavonoid.
Apakah faedah-faedah epal
Pengambilan epal membawa kepada normal sistem pencernaan, meningkatkan selera makan dan menormalkan saluran penghadaman. Asid chlorogenic, yang dalam epal mengandungi sehingga 50 mg memastikan fungsi hati yang normal. Kandungan tinggi tanin dan tartarik, sitrik dan asid malic yang terkandung dalam kuantiti yang besar dalam epal, boleh mencegah dan menghentikan penapaian dalam usus. Dalam usaha untuk membuat pencegahan cukup gastrousus pada waktu pagi semasa perut kosong 1-2 makan epal sehari. Juga tanin epal menyediakan pendidikan pencegahan urolithiasis, mereka mengelakkan kehilangan garam asid urik dalam sedimen. Jika 20 minit sebelum makan minum jus epal segar, ciri-ciri berguna yang boleh meningkatkan keasidan perut dan menghalang pembangunan batu karang. Dalam kes ini ia adalah lebih baik untuk menggunakan epal hijau, jus walaupun membantu menghilangkan sembelit.
Epal mempunyai kesan diuretik ringan, mengurangkan bengkak badan. Juga, disebabkan oleh kandungan yang tinggi vitamin C, ia membantu untuk menguatkan sistem kardiovaskular. Pektin, yang menduduki tempat terakhir dalam senarai nutrien epal, membantu mengurangkan tahap kolesterol darah. Untuk tepu iodin Apple memintas hanya makanan laut, supaya mereka juga digalakkan untuk kerap mengambil untuk meningkatkan kelenjar tiroid.
Manfaat epal untuk kanak-kanak
Apakah faedah epal semakin meningkat bagi badan bayi? Ia ternyata bahawa kanak-kanak tidak hanya epal berguna, mereka adalah penting kepada mereka hanya kerana mereka mempunyai besi mudah hadam. Ya, ia sudah tentu tidak sebanyak dalam daging atau hati, tetapi ia diserap sepenuhnya badan besi epal kanak-kanak. Oleh itu, untuk mengelakkan anemia di kalangan wanita hamil dan kanak-kanak disyorkan setiap hari makan 1-2 epal. Dalam nota, untuk besi epal hijau melebihi rakan-rakan merah atau kuning mereka.
Kerosakan dari epal
Walaupun epal dan mempunyai jisim ciri-ciri berguna, tetapi mereka perlu mengambil dalam jumlah yang sederhana. Seperti yang anda tahu, penggunaan yang tidak terkawal apa-apa buah-buahan boleh memudaratkan badan, dalam kes ini dari epal boleh mula cirit-birit. Anda juga perlu berhati-hati memilih jenis epal untuk orang yang mengalami ulser gastrik dan ulser duodenum, gastritis giperatsidnom, mereka hanya perlu makan jenis manis epal. Tetapi pesakit colitis dan gastritis hypoatsydnыm hanya perlu makan epal manis.

Bagaimana direndam, epal kering dan dibakar berguna

Epal direndam adalah berguna dalam bahawa mereka mempunyai kandungan yang tinggi vitamin C, yang dalam proses merendam (terutamanya apabila anda menambah viburnum dan kranberi) meningkat beberapa kali. Epal kering segar untuk hanya mempunyai satu kelebihan - ia disimpan lebih lama. Dalam epal kering mengekalkan semua ciri-ciri berguna dan vitamin. Nah, epal dibakar mengatasi semua yang lain yang mempunyai kelembutan khas, kerana tidak semua orang yang lebih tua mampu untuk makan epal yang lazat.
Apakah epal paling berguna
Kategori mengatakan bahawa jenis epal adalah yang paling berguna adalah mustahil, kerana setiap daripada mereka mempunyai beberapa bahan-bahan berharga anda. Sebagai contoh, White dan ia menumpahkan Antonivka mempunyai kandungan yang tinggi pektin dan hebat untuk mochinnya dan baking. Tetapi jenis hijau Granny Smith epal kaya dengan vitamin C dan asid organik. Hari ini di dunia ditanam lebih daripada 7000 jenis epal, jadi ia adalah mustahil untuk menentukan yang paling berguna di antara mereka. Bagi setiap orang yang jenis yang terbaik epal adalah orang-orang yang dia suka dan pas pada tubuh.
Akhirnya perlu ditegaskan bahawa ciri-ciri perubatan berharga dan epal tidak membuat mereka mengubati sejagat untuk semua penyakit. Mana-mana produk harus digunakan dalam jumlah yang sederhana, kerana, seperti yang anda tahu "di penurunan perubatan, dan sudu -. Racun"