Bagaimana untuk kekal muda dan cantik? - Ketika ditanya soalan ini setiap hari berjuta-juta wanita. Ia telah lama membuktikan bahawa gaya hidup memainkan peranan penting dalam proses penuaan. Jadi jangan berlengah selama-lamanya, satu langkah dari.
Pertama sekali adalah perlu untuk melindungi kulit daripada cahaya matahari. Ini hanya rakyat Rusia yang tiba dengan laut mungkin terletak di pantai selama berjam-jam, podzharyvayas sama rata pada semua pihak, dan kemudian marah yang membakar dan merosakkan itu semua bercuti. Jangan berdebat, saya ingin mempunyai yang bagus walaupun tan, tetapi tidak pada kos mudanya. Tompok penuaan, kedutan awal kehilangan keanjalan kulit - ini bukan senarai lengkap masalah yang mungkin pencinta berjemur. Jadi bagaimana pula sekiranya, sebagai contoh, telah dijemput untuk berkelah di bawah matahari yang cerah? Menyebut lebar topi, kajang dan pokok teduh. Jangan lupa tentang krim dengan SPF - mana tanpa mereka. Dari semasa ke semasa, krim ini boleh diguna pakai lagi.
Sukan dikehendaki mereka boleh menjaga tubuh dalam keadaan yang baik dan mengekalkan bentuk. Jadi kecergasan tidak dibatalkan, menjadi pelanggan tetap kelab terdekat, membeli sesuatu yang baru untuk pekerjaan dan sebagainya.
Pada siang hari, kurang kerap yang perlu untuk menyentuh muka saya, mencuci dengan lembut, berhati-hati tidak untuk meregangkan kulit. Sekali lagi, jangan lupa tentang ekspresi muka. Berdiri di hadapan cermin dan trenuysya tidak supyty dahi, meluahkan emosi mereka. Musim panas semestinya hidung cermin mata hitam untuk tidak juling. Hendak meninggalkan tabiat buruk pipi prop dengan tangannya.
Melepaskan rokok. Anda telah menyedari bahawa perokok kulit adalah kelabu dengan masa, mereka dan proses penuaan lebih cepat. Terdapat latar belakang hormon dan mengurangkan bekalan darah, kain mengikut menerima kurang oksigen. Malah proses merokok menyumbang kepada kedutan awal di sekeliling mulut. Saya rasa cukup hujah yang meyakinkan untuk berhenti merokok. Untuk memulihkan Ambil kesempatan daripada kosmetik yang mengandungi koenzim Q10 dan vitamin A, B dan C.
Elakkan dos besar alkohol terutamanya yang kuat. Selepas mengambil alkohol merebak di seluruh haba badan - ia mengembangkan saluran darah, dan jika disalahgunakan, kapal boleh berkembang agak kuat dan kapilari akan kelihatan bersih. Krim biasa sudah tidak membantu, mempunyai penggunaan terapi laser. Begitu juga, alkohol menekan sistem imun memusnahkan vitamin C - Kerana kulit rosak ini. Sudah tentu, segelas wain yang baik dengan pihak riang tidak akan menyakiti, tetapi itu dari libations banyak harus ditinggalkan.
Pematuhan kepada peraturan-peraturan ini tidak pandai tidak mengambil masa yang lama, tetapi kulit anda akan kelihatan hebat untuk masa yang lama.
Persediaan untuk massuzhu mandi
Dalam mandi sebaik-baiknya 2 hingga
penyapuKerana dalam yshlestanы urut mandi dan mereka akan menjadi tidak sesuai untuk digunakan semula.
Sebelum urut tentulah badan basuh dengan air suam tanpa sabun tanpa membasahkan kepala. Memasuki bilik wap, pohriytesya selama 3-5 minit, yang terletak di atas rak supaya kaki adalah sedikit di atas kepala. Kemudian berehat di bilik persalinan kira-kira 10 minit.
Dalam bilik stim anda boleh memasukkan, menutup kepala dengan tuala atau topi dirasai khas. Air penyapu basah tidak boleh. Berpeluh adalah disyorkan berbaring, duduk dalam secubit, tetapi sentiasa tegas menetapkan kaki di atas lantai atau rak.
Pilihan terbaik jika prosedur itu melibatkan dua seli menjalankan dan mengurut satu sama lain. Walau bagaimanapun, anda boleh belajar teknik mandi urut-diri, yang hanya perlu tahu urutan langkah-langkah.
Walau bagaimanapun kekal pada bentuk, yang melibatkan dua.
PERINGKAT Bath MASSAGE
Urut permukaan belakang badan
Kaedah menggunakan wap suntikan penyapu urut tangan, mempunyai ciri-ciri mereka sendiri. Prosedur harus bermula dengan pukulan ringan berhenti, kemudian pergi ke otot betis, punggung, belakang, dan akhirnya - tangan yang perlu untuk menarik bersama-sama badan. Kemudian kembali.
Penyapu untuk urut lif sedikit. Bahawa mereka rozkalylysya, tunggu beberapa saat, kemudian kembali mendadak lyasnit pada 2 pihak, sentiasa menolak mereka untuk 2-3 dengan badan. Suis langkah harus bawah ke atas, sebaik-baiknya perlahan-lahan supaya tidak memburukkan lagi pasangan itu. Mengusap penyapu boleh dilakukan kira-kira 2-3 minit.
Selepas mengusap menggunakan penyapu untuk meneruskan postehyvanyyu. Mula dari belakang, bergerak dalam semua arah. Anda kemudian cambuk perintah belakang, paha, betis kaki dan kaki. Menurut teknik ini agak 1 min.
Mengusap rawatan hujung belakang. Walau bagaimanapun, di peringkat akhir pergerakan penyapu juga lebih cepat: 1 mengusap dari hujung kaki ke leher perlu membelanjakan kira-kira satu saat.
Urut permukaan hadapan badan
Diurut berdusta di belakangnya, dengan satu lengan yang meliputi pangkal paha dan lain - hati. Prosedur ini harus bermula dengan pohloskuvannya, turutan di mana adalah bertanggungjawab untuk menjadi ketat konsisten, dada, perut, paha, kaki, kaki. Tempoh rawatan - 1 min.
Bunny "memampatkan"
Untuk prosedur ini, seseorang itu perlu urut bergolek pada perutnya. Harus bermula penerimaan postehyvanyy, kemudian menggabungkannya dengan "memampatkan" dijalankan dengan menggunakan penyapu. Prosedur ini adalah amat berguna untuk mereka yang mengalami satu bentuk kronik sciatica, dan membelanjakannya seperti berikut.
Penyapu mengangkat, tahan untuk beberapa saat di udara, sehingga mereka rozkalylysya kemudian pada permukaan sisi cahaya belakang digunakan 2-3 pohloskuvannya ketat dan segera beralih ke belakang selama 3 saat. Teknik-teknik ini perlu dilakukan dan belakang leher sepanjang tulang belakang ke bahagian pinggang, pinggul dan kaki. Untuk mengalami prosedur sciatica boleh diulang 6 kali. Selepas menamatkan tempat urut di kedua-dua penyapu kembali dan pada masa yang sama mengheret mereka ke kepala dan kaki.
Kontra untuk mandi
Melawat mandi adalah penting untuk ingat kontra. Jadi, tidak menjalankan prosedur untuk penyakit sistem kardiovaskular, tekanan darah tinggi, batuk kering, strok, kanser dan penyakit kelamin.
Apabila sejuk, disertai dengan demam, mandi tidak boleh berjalan, ia adalah satu beban yang serius pada jantung dan pembuluh darah, dan badan dalam tempoh ini dan begitu santai. Biarkan wap dalam jagaan lanjutan sahaja - Dengan batuk sejuk atau sisa, terutamanya jika anda menggunakan herba dan minyak pati dengan ciri-ciri antibakteria.
Urut biasa memperbaiki aliran darah kepada tisu-tisu, menormalkan nutrisi sel, mengurangkan lemak badan. Urutan - komponen wajib
program anti-selulit. Anda boleh mendaftar dalam salon urut atau melaksanakan prosedur ini sendiri di rumah.
Ambil perhatian bahawa urut yang muncul serta-merta. Kami akan perlu menunggu 2-3 minggu, dan kadang-kadang lebih. Ia semua bergantung kepada keadaan kulit anda dan ciri-ciri individu badan, jadi semasa urut yang tidak harus cuba terlalu: bilangan suis untuk wang, tetapi sebaliknya memburukkan lagi keadaan. Urut terlalu sengit akan menyebabkan lebam dan bengkak, jadi urut kulit perlahan-lahan dan berhati-hati.
Jika anda mengalami vena varikos atau penyakit dermatologi, anda urut contraindicated.
Terdapat 3 jenis utama urut anti-selulit: Tangan (manual), pengisaran kering dan urut vakum.
Urut tangan
Urut tangan disyorkan setiap hari. Rata-rata, prosedur ini memperuntukkan 15-20 minit. Jika anda mahu, anda boleh mengurut bahagian yang bermasalah, dan banyak lagi. Walau bagaimanapun, ingat bahawa urut tidak perlu mengambil lebih daripada 1 jam.
Teknik-teknik asas manual urut anti-selulit - mengusap, menepuk, sawan, "vыmeshyvayuschye" pergerakan, dipetik dan poket.
Untuk memulakan, basuh tangan anda, lap kering dan mereka membahagikan minyak urut badan atau ubat anti-selulit. Ini komposisi tangan anda akan meluncur di atas kulit dan krim anti-selulit khas akan meningkatkan kesan urut.
Produk anti-selulit dan farmaseutikal dan rumah mengandungi bahan-bahan yang boleh menyebabkan alahan. Sebagai contoh, salah satu pembantu terbaik dalam memerangi selulit dianggap madu. Tetapi untuk semua kualiti positif madu - alergen yang kuat. Oleh itu, sebelum menggunakan produk kosmetik baru perlu menjalankan ujian untuk kepekaan. Apakah yang di bahagian dalam siku anda, memohon krim sedikit, yang akan digunakan, dan sapukan ke dalam kulit. Jika dalam tempoh 12 jam anda tanda-tanda yang nyata daripada reaksi alergi, membuang produk.
Urut menghabiskan ke atas, iaitu bermula ke bawah, kemudian bergerak ke paha, punggung, perut dan urut tangan pada akhir. Terutama perlahan-lahan menggosok perutnya, pergerakan harus licin, ringan dan mengikut arah jam diarahkan. Pangkal paha, paha dalaman dan popliteal selekoh urut tidak boleh!
Minyak urut anti-selulit Diperlukan: 1 sudu besar. l. mana-mana minyak sayuran, 2 titik minyak pati lemon, oren atau limau gedang minyak 3 titik Jintan saru.
Memasak: minyak masak untuk memanaskan air mandi untuk 35-37 ° C, menambah minyak pati dan campuran.
Permohonan. Gunakan minyak panas semasa urut.
Geseran kering
Pengisaran kering dilakukan menggunakan sarung tangan urut, berus dengan bulu semula jadi tidak terlalu ketat atau dilipat tuala twist.
Untuk mencapai hasil urut ini perlu dilakukan sekurang-kurangnya 2 kali seminggu, dan sesi mesti secara purata 5 minit. Walau bagaimanapun, masa tidak adalah satu mercu tanda utama - kawasan masalah badan perlu gosok kemerahan tahan.
Apabila anda cuba ini jenis amalan urut, pastikan kulit dilindungi dengan tsellyulytnoy kerak cukup lama adalah pucat, sebagaimana yang dipinda dalam lapisan lemak peredaran terganggu. Anda akan ingin cepat mencapai kemerahan mampan, dan anda bersetuju untuk kuat "nadrayvat" kawasan masalah. Jangan tunduk kepada gerak hati ini! Memaksa anda akan mencapai apa-apa yang baik, hanya meletakkan rastsarapaete lebam dan kulit. Pengisaran kering urut anti-selulit lain perlu dilakukan dengan lembut, tanpa sebarang usaha tambahan. Lebih baik untuk menghabiskan lebih banyak masa di urut, tetapi hasil yang diingini.
Apabila dihancurkan, seperti dalam urut manual, kita mesti bergerak ke atas.
Beri perhatian khusus: geseran kering tidak boleh dilakukan pada badan basah! Kulit harus kering, jika tidak, anda hanya akan menyakiti kulit.
Selepas urut memohon losyen badan atau krim berkhasiat. Sapu pada kulit kosmetik sehingga bersih dengan pergerakan urut lembut.
Urut vakum
Untuk melakukan ini jenis beli urut di bank farmasi silikon.
Urut adalah wajar untuk melakukan setiap hari. Tempoh rawatan - kira-kira 10-15 minit. Seperti pengisaran kering, isyarat utama yang menunjukkan bahawa urut adalah masa untuk menamatkan - kemunculan kemerahan tahan.
Melincirkan kawasan masalah minyak dan silikon bank urut badan untuk mengangkat kulit. Disebabkan oleh vakum "prysmokchetsya" kepada badan anda. Pergerakan bulat menghabiskan kawasan masalah beliau. Sepanjang prosedur bank yang akan dikenakan pada badan anda dengan vakum.
Apabila kemerahan kulit kelihatan stabil urut, lengkap, nakryytesya selimut hangat dan berbaring sedikit untuk menyimpan panas. Kemudian mandi dan berus kawasan masalah selulit atau produk susu untuk badan dengan minyak pati limau.
Untuk memerangi selulit adalah berguna untuk melawat mandi atau sauna. Partes-kurangnya 1 kali seminggu, dan untuk menyatukan mandian kesan anti-selulit, berenang terlibat dan melakukan senaman.
