Jangan makan - sakit dan mati! Ungkapan ini menakutkan dan kanak-kanak
yang tidak mahu pergi ke meja, dan anak-anak gadis yang tidak makan, walaupun saya
mahu. Yang berubah-ubah, pelaku diet kedua pertama. Tetapi makan
benar-benar diperlukan: makanan - sumber kekuatan, kesihatan,
Oleh itu, keindahan manusia. Jika anda bimbang tentang kehadiran pound tambahan,
sepenuhnya dengan apa makanan yang anda tidak boleh makan untuk menurunkan berat badan. Jika
makan dengan betul tidak termasuk dalam diet adalah apa yang membuat anak panah
berat maju ke depan dan ke atas, anda boleh mengekalkan keindahan dan kelaparan
tidak menyiksa diri anda.
Senarai Hitam
Berikut adalah apa yang anda tidak boleh makan untuk menurunkan berat badan:
Mayonis.
Johan lemak dan kalori berperisa pewarna
enhancers perisa dan pengawet. Tulisan pada pakej "Pemakanan
mayonis "- satu penjual jenaka buruk. Mayonis dalam pakej ini tidak
dan tidak ada, ada pasta dengan pushups buah, methylcellulose, epal
pektin dan perisa. Soda manis. Ia adalah mudah untuk belajar -
Ini minuman yang berwarna-warni dalam botol plastik. Gula yang mengandungi
kepekatan mengancam. Bank isipadu minuman 330 ml karbohidrat
sehingga 38%. Ini adalah bersamaan dengan empat puluh gram gula, jika
dikira pada kalori, kira-kira 154 kalori. Dan kira-kira am
longkang boleh dibersihkan dari tersumbat (dan ini adalah jenaka tidak). Sosej
brood sosej kecil. Sosej semula jadi boleh dilakukan
hanya pulang dari daging. Harga daging - 200 Rubles sekilogram sosej - dari
beratus-ratus. Kita hanya boleh berfikir apa-apa output ekonomi apa-apa
lakukan. Cip. Cuba untuk memotong hirisan nipis kentang
goreng dalam minyak selama beberapa saat. Tempatan segar dan chypsyna
hambar. Kedai A adalah lazat, sayang, ini dicapai dengan kimia
cara. Makanan seperti "5 minit - dan bersedia" - jelas berbahaya
produk, juga unsur-unsur dalam jadual berkala. "Hello, saya semua
dikenali pantai-beg! "" Saya - cepat masak sos! "" Kami semua macam
sup segera dan cawan panas! ". Anda masih menurunkan berat badan? Kemudian kami pergi ke
anda! Ayam salai. Ayam pertama, hampir selalu terdedah
merokok selepas tamat tempoh simpanan mentah. Dan kedua, ini ayam kalori -. 184 kalori per 100 g berat Purata
merawat - 1200, adalah 2200 kcal. Walaupun anda makan satu pertiga, ia
separuh keperluan harian pengambilan kalori. Makanan segera. Selain kalori Big Mac mengandungi lemak transgenik, yang di banyak negara adalah dilarang. Bakery
Produk dengan tepung. Tepung jagung untuk itu jelas
shell dilucutkan tisu berguna, tetapi kandungan kalori
menutup jadi untuk makan apa-apa ayam salai. Minyak.
Mentega mengandungi kira-kira 75% lemak dan 660 kalori per 100 gram. Sunflower
- 99.9% dan 899 kalori - kebanyakan makanan berkalori tinggi di dunia! Dalam Olive
minyak adalah phytosterols - alkohol tumbuhan yang mengganggu penyerapan
kolesterol. Walau bagaimanapun, kandungan kalori adalah tidak lebih rendah daripada minyak. Biak.
Pada dasarnya gusi - asas getah mengunyah dengan senarai yang panjang
pewarna, perasa dan macam mereka. Terdapat pewarna E131. Beliau
diharamkan di sesetengah negara kerana ia menggalakkan kanser
pembentukan. Dan gusi membuat kerja keras dan perut lapar
akan datang tidak lama lagi. Daging berlemak. Dan produk daging lain,
yang mengandungi lemak tepu - lemak daging lembu, gemuk. Di bawah
diet yang paling lemak tepu harus hanya 10% daripada jumlah itu,
untuk pelaku diet hanya 6 tahun. Ia adalah lebih baik untuk makan sekeping keju atau
kuning telur. Kuih-muih. Penyembelihan seiring gula dan
lemak Bersama-sama, mereka akan menyediakan banyak kalori! 100 gram coklat
wafel - dan selatan tidak boleh mengadu keletihan, refueled pada
suara hati. Tetapi tidak sepadan pemakanan yang betul supaya
jelas, semata-mata kecuali perosak adalah perlu.
Ingat satu mantera: "30-20-50." Ia keseimbangan sempurna dari protein, lemak dan
karbohidrat dalam diet anda. Betul bahagikan mereka kepada kadar harian
kalori dan mengurangkan berat badan manakala yang mudah, lazat dan menyeronokkan.
Apabila wanita mula bulanan, untuk suar dia
lampu brek tambahan. Sesetengah yang munasabah, yang lain boleh dikaitkan dengan
kategori mitos dan khurafat. Di sini adalah senarai "mustahil", yang berikut
kebanyakan wanita semasa haid:
pergi ke gereja, meletakkan doh disediakan daripada tepung, mandi bayi memakai putih dan kelabu, berenang atau mandi, sukan. Dalam
sebulan sebelum wanita dilarang untuk membajak, menyemai dan menenun
kanvas. Jadi beberapa hari dibenarkan dengan hati nurani yang jelas
mendorong bajak beliau di sofa, meliputi mesin tenun beliau.
Mengenai
putih dan kelabu - adalah di bawah risiko anda sendiri. Beberapa jangka
dan tidak bersedih hati, orang lain sedih duduk di rumah dengan gasket pembungkusan,
sama dengan hamster mini untuk tilam. Apa-apa fisiologi individu
tidak akan diberikan pertolongan.
Mengapa tidak percaya wanita yang indah, tidak kira tidak berkumpul di sekelilingnya sebagai banyak perselisihan sukan semasa haid.
Pemikiran
Doktor: haid - bukan penyakit dan senaman itu sederhana
hanya menguatkan otot dan saluran darah, hanya terhad atau sepenuhnya
menghilangkan tekanan pada kumpulan otot abdomen. Kenyataan ini sudah pasti tidak
benar bagi wanita yang mengalami sakit akut
tempoh. Satu-satunya latihan yang disediakan untuk mereka dalam ini
negeri - "memanjat dinding", dan bahawa tidak sedikit lucu. Dengan cara ini, ini
kes tidak perlu menderita dan menderita, jika kesakitan itu adalah benar-benar sangat
kuat, ia perlu pergi ke doktor.
Kenapa ada rasa sakit semasa haid?
Keadaan
wanita semasa haid - adalah pengecutan buruh latihan, atau
pertempuran dalam bentuk kecil. Sakit gambar dalam abdomen dan belakang
sama, sebab mereka - ia membuka serviks. Ketika mengandung, yang
seperti serviks dimampatkan supaya jarum tidak akan berlalu, dan apabila
menu bulanan sebanyak 0.5 cm. Ia adalah otot percanggahan ini
ketegangan menyebabkan kesakitan.
Mengapa darah?
Di sini lebih kekal. Mengenai mukosa detasmen diketahui oleh semua, tetapi itu di mana darah?
Struktur dinding rahim yang diwakili oleh tiga lapisan:
serous, otot, berlendir. Lapisan mukus dipanggil endometrium dan terdiri daripada dua lapisan:
basal, berfungsi. Fungsi
lapisan - ini adalah satu-satunya perkara yang mengupas semasa
tempoh. Semua tiga lapisan yang menembusi arteri rahim, yang serupa dengan
berus. Untuk sampai ke lapisan berfungsi hanya kecil bercabang
kapal, mereka membongkar detasmen mukus membawa kepada kecil
pendarahan. Lebih arteri lingkaran dipintal dalam otot
dinding. Mereka tumbuh, pengecutan rahim dimampatkan, ia
melindungi mereka daripada kemusnahan.
Analisis terperinci dikurangkan kepada
seterusnya: senaman untuk otot peritoneum, menyebabkan pengecutan rahim,
dipertingkatkan pendarahan sebab!
Walau bagaimanapun terkelupas
epitelium mempunyai hujung saraf, dan sebelum haid menjadi longgar
dan bengkak. Jadi sebelum anda pergi ke gym, bayangkan sedikit bengkak
jari. Ia tidak mungkin bahawa anda akan menjadi mengetuk di atas meja dan terus berkata: "Dari sudut
Histologi perubatan dan tidak ada sebab untuk mengurangkan kepercayaan untuk
Anda memuatkan! ".
Anda swing pada pendarahan akhbar haid?
Balas
- Ya. Mulakan Muat akhbar, berhati-hati mendengar mereka
perasaan. Namun, kesakitan - isyarat amaran kepada badan,
harus mengabaikannya. Jika rasa sakit semasa menjalankan
senaman meningkat, letakkannya pada esok. Ambil alternatif
regangan atau duduk di atas basikal.
Mengejar kesihatan dan keinginan tidak ketinggalan sukan berhak untuk dipuji. Nikmati kecergasan anda!
Mendengar "dahsyat" dengan perkataan "kolesterol"
ramai di antara kita segera mengaitkannya dengan sesuatu yang berbahaya dan buruk, apa guna
segera membuangnya. Tetapi yang sebenarnya, kolesterol adalah perlu bagi organisma. Beliau
membantu hormon yang digunakan dalam pembinaan sel-sel, terlibat
dalam sintesis vitamin D, memainkan
peranan penting dalam sistem kekebalan tubuh dan otak. Pendek kata, tanpa
kolesterol badan tidak dapat berfungsi dengan baik. Saya tidak perlu takut kolesterol secara umum, dan
apa yang dikenali sebagai kolesterol tidak baik - lipoprotein rendah. Apa
adalah ia?
Tak larut dalam air, kolesterol sendiri, tanpa "pengantara" tidak boleh
dihantar ke tisu-tisu badan. Untuk ini beliau memerlukan khas
protein pengangkut,
yang kolesterol adalah sebatian kompleks larut -
lipoprotein. Mereka
adalah berat molekul dan makromolekul rendah. Kapal lindung Pertama
daripada
perubahan atherosclerotic, dan kedua, sebaliknya, cenderung untuk melepaskan dalam
sedimen dan pembentukan kristal kolesterol
plak, dengan itu meningkatkan risiko komplikasi kardiovaskular. Ia adalah
ini
menyebabkan lipoprotein rendah dipanggil buruk. Tahap
"Bad"
kolesterol dewasa tidak boleh melebihi ideal 100 mg / dL, dan
dalam
Orang cenderung kepada penyakit kardiovaskular - berada di bawah 70 mg / dL.
Tetapi
jika tahap ini adalah lebih tinggi daripada biasa, seperti yang lebih rendah
kolesterol di rumah sahaja?
Perkara pertama untuk mengetahui apa faktor utama kepada pertumbuhan "buruk"
kolesterol dan mungkin sebanyak mungkin untuk menghapuskan mereka. Ini termasuk:
Merokok. Keghairahan untuk kopi. Makan berlebihan dan akibatnya berat badan berlebihan. Kekurangan aktiviti fizikal - kurang bersenam. Diet yang tidak betul dengan kekurangan serat, mineral,
vitamin dan asid lemak poli tak tepu, tetapi tinggi dalam karbohidrat
dan lemak haiwan. Pelanggaran hati yang timbul pada latar belakang jangkitan virus
mengambil dadah dan alkohol. Buah pinggang, hati, sistem endokrin, tiroid
kanser dan lain-lain. Faktor genetik. Jika kandungan yang tinggi "berbahaya"
kolesterol kerana masalah kesihatan, dalam kes ini,
rawatan perubatan dan penjagaan kesihatan yang lain dan untuk
faktor-faktor yang mengurangkan kolesterol
anda boleh memiliki. Bagaimana untuk menurunkan paras kolesterol di rumah?
Pertama, menyerah penggunaan alkohol dan kopi
merokok. Kedua, kita mula berurusan dengan aktiviti fizikal dan berat badan berlebihan jika
ia adalah. Sukan, berjalan - apa-apa fizikal
aktiviti mengurangkan "buruk"
kolesterol. Ketiga, diet yang berubah-ubah - memperkayakan produk berguna diet anda
dan menolak yang buruk. Apa
produk kolesterol
Bijirin. Anda boleh mengurangkan kolesterol jika setiap pagi untuk makan
semangkuk oatmeal atau mana-mana bijirin lain yang mengandungi jumlah besar
serat. Tetapi amat berguna germa gandum, beras bran dan biji bijan. Sayur-sayuran, buah-buahan dan beri. Aktif berjuang dengan rendah
lipoprotein pectin yang terkandung dalam epal, persimmons, kismis, gooseberry, labu,
bit dan banyak hadiah lain taman-taman. A beri biru gelap dan anggur
Gred - secara umum, jawapan yang terbaik untuk soalan bagaimana
kolesterol yang lebih rendah di rumah. Cepat dan berkesan ini
beri
mengurangkan tahap kolesterol yang tidak baik kerana kandungan mereka
pterostylbenu. Jangan lupa bawang putih, yang juga bekerja
untuk kebaikan badan. Bean - mereka mempunyai banyak serat dan protein, dan mereka yang besar
alternatif kepada daging. Penggunaan harian kacang, kacang dan lentil melalui
bulan setengah lebih rendah tahap darah kolesterol sebanyak 10%. Daging adalah lebih baik untuk menghadkan dan menggunakan jenis rendah lemak - ayam belanda
ayam, arnab. Tetapi ikan dan minyak ikan laut, sebaliknya, ia adalah lebih baik untuk dimasukkan ke dalam
menu. Mereka mengandungi asid lemak dan membantu mengawal tahap kolesterol.
Disyorkan halibut, ikan kembung, ikan salmon, tuna, sardin. Nuts (badam, kacang tanah, walnut) dan benih - 50 gram sehari akan membantu
Kolesterol berbahaya 5-10% lebih rendah. Minyak zaitun. Satu sudu besar dapat menurunkan lipoprotein
kepadatan rendah lebih daripada 18%. Teh hijau membunuh dua ekor burung - kenaikan
"Baik" kolesterol dan mengurangkan prestasi "buruk". Produk tenusu: yogurt rendah lemak, keju, yogurt - juga boleh menjadi
ambil untuk mengurangkan kolesterol. Telur-telur, yang sehingga baru-baru ini saintis menakutkan penduduk, termasuk faktor mereka
yang menyebabkan aterosklerosis, kini dipulihkan. Sebagai
ternyata mereka bukan sahaja selamat, tetapi juga
Utiliti membantu mengurangkan penggunaan mereka "berbahaya" kolesterol. Namun yang paling penting dalam memerangi "buruk" lipoprotein - tidak bahawa
apa untuk makan, tetapi dari apa yang harus ditinggalkan. Batal langganan juga perlu
banyak - tabiat buruk dan tiada makanan ringan kurang: bacon, daging,
sosej salai,
Kentang goreng, krim masam, mentega, dan sebagainya. D. Jika anda bersedia untuk itu,
anda
mengucapkan tahniah - langkah pertama di jalan raya untuk kesihatan dibuat.
